Das moderne Leben neigt dazu, seine Authentizität zu verlieren, weil Falschheit das Leben einfacher macht, als Verletzlichkeit oder Urteilsvermögen zu erfahren. Wenn Sie jedoch zu viel vorgeben oder sich selbst ignorieren, kann dies tatsächlich zu Verlusten und Unterschätzung führen. Es ist, als würde man sich selbst verlieren, wenn man plötzlich wieder allein sein muss, etwas in seinem Leben fehlt oder man sich so verhalten muss, wie es ein anderer will, anstatt seinen eigenen Weg zu gehen. Wie können Sie sich selbst, die Person, die Sie bereits so gut kennen, wiederentdecken? Zum Glück haben wir diesen Kerl nie verloren. Wir können uns immer wieder mit unserem wahren Selbst verbinden, wenn wir in der Lage sind, einige Gewohnheiten zu ändern und durch neue zu ersetzen.
Schritt
Methode 1 von 3: Sich selbst nach einer Trennung neu entdecken
Schritt 1. Geben Sie sich die Chance, Traurigkeit zu empfinden
Um nach einem gebrochenen Herzen wieder zu sich selbst zu finden, müssen Sie zunächst bereit sein, die Person, mit der Sie zusammen waren, und die Beziehung selbst loszulassen.
- Gib dir Zeit, traurig zu sein. Es gibt keinen richtigen Weg, der Traurigkeit zu entkommen. Sie können die Traurigkeit ignorieren und vermeiden, aber eines Tages werden diese Gefühle zurückkommen.
- Zuzulassen, dass sich Gefühle aufbauen und weglaufen, wird nicht nur Ihren Fortschritt behindern, sondern nur noch schlimmer werden, wenn diese Gefühle auftauchen (und das tun sie immer).
Schritt 2. Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
Eine Möglichkeit, sich nach einer Trennung wiederzufinden, besteht darin, sich an die Dinge zu erinnern, die Sie (nur Sie) geliebt haben.
- Verbinden Sie sich wieder mit sich selbst durch Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es Laufen, Zeit unter der Dusche zu verbringen, den ganzen Tag Ihre Lieblingsfernsehsendung zu sehen usw.
- Lassen Sie diese Aktivität, die Sie genießen, jedoch nicht zu einem Mittel werden, in der Vergangenheit zu verweilen. Verwenden Sie diese Methode nicht, um der Traurigkeit zu entkommen oder sich vor der Realität zu verstecken, denn Sie werden immer mehr in diesem Zustand gefangen sein, anstatt das zu erreichen, was Sie wollen.
- Erlauben Sie sich stattdessen, sich zu erholen, auch wenn es Tage oder Wochen dauern kann. Seien Sie jedoch ehrlich zu sich selbst, wenn es an der Zeit ist, einen weiteren Schritt zu gehen. Halten Sie sich nicht zurück.
Schritt 3. Kommunizieren Sie nicht mit Ihrem Ex-Ehepartner
Wenn Sie ein gutes Verhältnis zu Ihrem Ex haben, müssen Sie die Verbindung zu ihm nicht abbrechen, aber es ist am besten, wenn Sie beide nicht miteinander reden (mindestens ein paar Monate), um sich zu erholen.
- Wenn die Beziehung schlecht endete und der Kontakt mit Ihrem Ex nur schmerzhafte Erinnerungen wachruft, kann ein Abbruch der Kommunikation helfen, die Genesung zu beginnen.
- Selbst wenn die Beziehung zu einem guten Ende endete, müssen Sie sich Zeit nehmen, um sich wirklich von Ihrem Ex zu trennen. Erinnerungen an dein früheres Ich werden immer wieder zurückkehren, es sei denn, du willst wirklich Zeit mit dem verbringen, wer du wirklich bist.
Schritt 4. Schreiben Sie einen kostenlosen Aufsatz
Wenn Ihre Gedanken und Emotionen überwältigend sind, versuchen Sie es als Mittel zur Verjüngung, freiberuflich tätig zu werden.
- Freiberuflich kann man im Sitzen arbeiten und alles aufschreiben, was einem in den Sinn kommt, während man dem Fluss des Bewusstseins folgt. Versuchen Sie nicht, die aufkommenden Gedanken herauszupicken oder sie so anzuordnen, dass Ihr Schreiben gut aussieht, geschweige denn die Regeln der Grammatik befolgen.
- Entscheiden Sie, wie lange Sie frei schreiben möchten, vielleicht 5, 10 oder 15 Minuten, und schreiben Sie dann ohne Unterbrechung.
- Freiberuflich tätig zu sein kann eine Gelegenheit sein, deine Gedanken und Gefühle zu kanalisieren, ohne zu versuchen, sie zuerst zu beurteilen, da du dich dadurch überwältigt fühlen kannst. Es hilft Ihnen auch, Gedanken und Gefühle zu verstehen, die sehr energieaufwendig sein können.
Schritt 5. Lassen Sie sich nicht leicht ablenken
Oft haben wir das Gefühl, uns selbst nicht zu kennen, weil wir uns von anderen Menschen und Dingen ablenken lassen. Nimm dir Zeit, um allein zu sein, während du dich ruhig und frei von Dingen fühlst, die dich ablenken. Das mag einfach klingen, aber um dich wieder mit deinem wahren Selbst zu verbinden, höre zunächst auf, dich selbst zu meiden.
- Beginnen Sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, indem Sie darauf achten, was Sie gerade tun. Wenn Sie das Badezimmer reinigen, führen Sie diese Arbeit vollständig aus. Spielen Sie keine Musik ab, schalten Sie den Fernseher nicht ein und unternehmen Sie keine anderen Aktivitäten, die Sie von sich selbst ablenken könnten.
- Anfangs kann sich diese Methode unangenehm anfühlen, besonders wenn Sie jemand sind, der sich leicht ablenken lässt. Normalerweise sollen diese Ablenkungen Aufmerksamkeit erregen, damit Sie nicht nachdenken, sich einsam, unwohl, traurig usw. fühlen müssen.
- Anstatt zu versuchen, dich von dem Gefühl abzulenken, gib es zu und lass es los. Sobald du aufhörst, ihnen zu widerstehen, werden diese Gefühle normalerweise mit der Zeit von selbst verschwinden.
Schritt 6. Ziele definieren
Wenn Sie sich verloren und verwirrt fühlen, müssen Sie in der Lage sein, sich Ziele zu setzen, um das Gefühl zu haben, eine Richtung und einen Sinn zu haben.
- Bestimmen Sie die langfristigen Hauptziele und Zwischenziele, die kurzfristig leichter zu erreichen sind.
- Um Ihre Hauptziele zu bestimmen, überlegen Sie, was Sie in den nächsten ein und fünf Jahren sein wollen. Bestimme mögliche Ziele und schreibe sie dann in Form eines Statements auf, damit du es noch einmal lesen und dich jeden Tag daran erinnern kannst.
- Wenn Sie beispielsweise in den nächsten fünf Jahren in Paris leben oder einen Marathon gewinnen möchten, schreiben Sie es auf. Gewöhnen Sie sich an, sich an Ihre Ziele zu erinnern und sie zu einem Teil Ihrer täglichen Aktivitäten zu machen, während Sie nach Möglichkeiten suchen, die Sie dazu führen können, diese zu erreichen.
- Wählen Sie für kurzfristige Ziele wichtige Dinge, die erreicht werden können. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel einen Monat lang dreimal pro Woche Sport treiben oder sechs Wochen lang einmal pro Woche meditieren. Wenn Sie kurzfristige Ziele erreichen, fühlen Sie sich erreicht und machen die Fortschritte, die Sie benötigen, um sich weiter zu erholen und voranzukommen.
Schritt 7. Bauen Sie gute Beziehungen auf und halten Sie sich von schlechten fern
Während du versuchst, dich selbst neu zu entdecken, suche nach positiven, liebevollen und unterstützenden Menschen in deiner Umgebung.
- Halte dich von negativen Beziehungen fern, vielleicht von Freunden oder Partnern, die davon überzeugt werden müssen, dich zu lieben und zu unterstützen, oder von Familienmitgliedern, die dich ständig kritisieren. Diese Beziehung wird nur im Weg stehen.
- Wenn es negative Menschen gibt, die Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten nicht vermeiden können, wie z. B. Ihren Chef, Kollegen oder enge Familienmitglieder, versuchen Sie, sich eher mental und emotional als physisch zu distanzieren. Beabsichtigen Sie, sie nicht einzubeziehen und die negativen Dinge, die sie auf Sie hinweisen, als ihre Fehler zu betrachten, nicht als Ihre.
- Suchen Sie nach Menschen, die Sie so lieben und akzeptieren, wie Sie sind und die Sie unterstützen möchten. Verbringen Sie Zeit damit, Menschen zu treffen, die Ihnen Energie geben, und lernen Sie Ihr wahres Selbst kennen.
Schritt 8. Akzeptiere deine Existenz
Sobald Sie in der Lage sind, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, werden Sie erkennen, dass Sie nicht durch Ihre Vergangenheit definiert sind, anstatt sich in schmerzhaften Erinnerungen zu verweilen oder sich von Ihren Gefühlen abzulenken.
Nutzen Sie das, was in der Vergangenheit passiert ist, nur um herauszufinden, was Sie wollen. Lass also die Vergangenheit ein Teil von dir werden und respektiere dich selbst dafür, wer du bist und wer du heute bist
Methode 2 von 3: Sich selbst neu zu entdecken ist, als würde man bestimmte Aspekte von sich selbst verlieren
Schritt 1. Erkenne, wie du dich fühlst, wenn du verlierst
Denken Sie darüber nach, was Sie zu vermissen scheinen und was die Ursache sein könnte. Stellen Sie sich die folgenden Fragen zum Nachdenken oder noch besser, wenn Sie sie aufschreiben. Zum Beispiel:
- Wer bin ich gerade? Mag ich mich?
- Welche Aspekte von mir scheinen zu fehlen? Wann ist es verschwunden? Warum ist es verloren gegangen?
- Wonach sehne ich mich wirklich?
- Was war mein Traum, als ich jünger war? Was begeistert mein Leben?
- Welche Lebensbedingungen wünsche ich mir gerade? Nächstes Jahr? Die nächsten fünf Jahre?
- Was sind die Werte, die die Prinzipien meines Lebens sind?
- Was schätze ich am meisten?
- Was macht mich glücklich und zufrieden?
- Verwenden Sie die Antworten auf diese Fragen, um herauszufinden, was in Ihrem Leben nicht gut läuft. Wenn Ihre Lebensprinzipien zum Beispiel Mut, Ehrlichkeit und Freundlichkeit sind, Sie aber während dieser Zeit arbeiten oder von Menschen umgeben sind, die Geld und Erfolg anstreben, indem Sie jedes Mittel rechtfertigen, kann der Konflikt zwischen Ihren Lebensprinzipien und denen in Ihrer Umgebung dazu führen, dass Sie von dir getrennt.
Schritt 2. Achten Sie genau auf Personen und Ereignisse, die dazu führen könnten, dass Sie bestimmte Aspekte Ihrer selbst übersehen
Nimm dir Zeit, still zu sitzen und über alles nachzudenken, was du durchgemacht hast, um herauszufinden, was dich dazu gebracht hat, bestimmte Aspekte deiner selbst zu ignorieren.
- Waren Sie zum Beispiel gezwungen, das Imaginative zu vernachlässigen, weil Ihre Eltern als Kind betonten, dass Ihre Fantasien und Tagträume vergeblich seien?
- Denken Sie an die Dinge, die einen großen Einfluss auf Sie haben, körperlich, geistig oder emotional. Beginnen Sie mit den wichtigen Dingen, die Sie sich leicht merken können, und suchen Sie dann nach den weniger angenehmen Kleinigkeiten. Zum Beispiel:
- Spezifische Ereignisse (positiv und negativ)
- Persönliche Beziehungen (mit Freunden, Familie, Ehepartner)
- Arbeit, die du jemals gemacht hast
- Übergang im Leben
- Unfall
- Gesundheitsprobleme
- Kindheitserinnerungen (positiv und negativ)
- Hat verloren
- Zu unangenehmen Rollen gezwungen
- Gezwungen, sich selbst oder über sich selbst zu belügen
- Denken Sie daran, dass es beim Nachdenken nicht darum geht, jemand anderem die Schuld zu geben oder was passiert ist, sondern darum zu verstehen, wie und warum Sie bestimmte Aspekte von sich selbst verloren haben, damit Sie sich erholen können.
Schritt 3. Beginnen Sie regelmäßig, Ihren Geist zu beruhigen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen etwas fehlt, können Achtsamkeitsübungen Ihnen helfen, sich wieder mit sich selbst zu verbinden.
Meditation, Yoga und Taici zu praktizieren ist großartig, um deinen Geist zu beruhigen und dich auf einer tieferen Ebene mit dir selbst zu verbinden
Schritt 4. Bauen Sie gute Beziehungen auf und halten Sie sich von schlechten fern
Während du versuchst, dich selbst neu zu entdecken, suche nach positiven, liebevollen und unterstützenden Menschen in deiner Umgebung.
- Halte dich von negativen Beziehungen fern, vielleicht von Freunden oder Partnern, die davon überzeugt werden müssen, dich zu lieben und zu unterstützen, oder von Familienmitgliedern, die dich ständig kritisieren. Diese Beziehung wird nur im Weg stehen.
- Wenn es negative Menschen gibt, die Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten nicht vermeiden können, wie z. B. Ihren Chef, Kollegen oder enge Familienmitglieder, versuchen Sie, sich eher mental und emotional als physisch zu distanzieren. Beabsichtigen Sie, sie nicht einzubeziehen und die negativen Dinge, die sie auf Sie hinweisen, als ihre Fehler zu betrachten, nicht als Ihre.
- Suchen Sie nach Menschen, die Sie so lieben und akzeptieren, wie Sie sind und die Sie unterstützen möchten. Verbringen Sie Zeit damit, Menschen zu treffen, die Ihnen Energie geben, und lernen Sie Ihr wahres Selbst kennen.
Schritt 5. Geben Sie sich Zeit
Es ist, als würde man sich selbst verlieren, wenn man sich keine Zeit zum Nachdenken nehmen kann. Es ist leicht, sich in unruhigen Gedanken oder Emotionen zu verlieren, wenn man sich nie die Zeit nehmen kann, sich ruhig zu fühlen, ohne Musik, ohne Menschen, ohne Bücher, ohne Internet usw.
- Um dich wieder mit dir selbst verbunden zu fühlen, hör auf, deine eigenen Gedanken und Gefühle zu vermeiden. Sie können sicher sein, es fühlt sich unangenehm an, wenn Sie das erste Mal still sitzen und für einen Moment bei sich selbst sind. Es können Gedanken und Gefühle auftauchen, die Sie schon lange vermieden haben, aber sobald Sie sie identifizieren und aufhören können, sie zu vermeiden, werden die Dinge leichter zu kontrollieren und weniger einschüchternd.
- Gewöhnen Sie sich daran, jeden Tag 5-10 Minuten still zu sitzen. Sie können auf dem Sofa im Wohnzimmer, im Schaukelstuhl auf der Terrasse oder unter Ihrem Lieblingsbaum sitzen. Wo auch immer der Ort ist, fang an, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und diese Zweisamkeit zu genießen.
Schritt 6. Ziele definieren
Wenn Sie sich ein Ziel setzen, das Sie erreichen möchten, anstatt sich von jemand anderem zu setzen, fühlen Sie sich in Ihrem Alltag mehr mit sich selbst verbunden und glücklicher.
- Setzen Sie sich langfristige und kurzfristige Ziele. Um langfristige Ziele zu setzen, überlegen Sie sich, was Sie in den nächsten ein und fünf Jahren sein wollen. Möchten Sie sich und anderen mehr verzeihen? Sind Sie mit Ihrem jetzigen Leben und Arbeiten zufrieden? Machen Sie dies zu einem langfristigen Ziel.
- Verwenden Sie kurzfristige Ziele, um langfristige Ziele zu erreichen und sich erfolgreich zu fühlen und Fortschritte zu machen. Bestimmen Sie die Ziele, die erreicht werden können, damit langfristige Ziele leichter erreicht werden können. Wenn Ihr langfristiges Ziel beispielsweise darin besteht, sich ruhig und friedlich zu fühlen, setzen Sie sich ein unterstützendes kurzfristiges Ziel, wie zum Beispiel einen Monat lang viermal pro Woche meditieren oder zwei Monate lang dreimal pro Woche Tagebuch führen.
- Schreiben Sie Ihre Ziele auf und platzieren Sie sie jeden Tag an einem sichtbaren Ort, um Sie daran zu erinnern, woran Sie gerade arbeiten.
Schritt 7. Seien Sie geduldig
Das Reflektieren und Wiederentdecken verlorener Aspekte von sich selbst kann eine Herausforderung sein und Zeit in Anspruch nehmen.
- Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie sich nicht sofort inspirieren lassen.
- Seien Sie geduldig mit sich selbst und lassen Sie der Neugier freien Lauf, ohne eine konkrete Antwort finden zu müssen.
- Wisse, dass du jeden Tag einen langen Prozess durchlaufen musst, bis du dich selbst wiederfinden und verlorene Aspekte von dir wiedererlangen kannst, denn dies geschieht nicht auf einmal.
Methode 3 von 3: Entdecken Sie sich selbst neu, wenn Sie das Gefühl haben, an Authentizität zu verlieren
Schritt 1. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie sich glücklich gefühlt und sich selbst gemocht haben
Versuchen Sie, sich an wichtige Momente zu erinnern, die Sie glücklich und energiegeladen gemacht haben. Wie war der Moment und welche Aspekte hattest du in diesem Moment?
Mache Dinge und Aktivitäten, die dich mit Momenten verbinden, in denen du dich vollendet und glücklich gefühlt hast
Schritt 2. Achten Sie darauf, was Freude auslöst
Achte in deinem täglichen Leben genau darauf, was dich glücklich macht oder dich gut fühlst. Wenn du tust, was du wirklich liebst, und nicht aus Notwendigkeit, wirst du dich bei deinen täglichen Aktivitäten mehr mit dir selbst verbunden und glücklicher fühlen.
- Vielleicht werden Sie von Aktivitäten mitgerissen und inspiriert, bei denen Sie beim Schreiben von E-Mails oder beim Schreiben Ihrer Gedanken in ein Tagebuch kreativ sein müssen. Oder Sie sind immer wieder fasziniert, wenn Sie im Fernsehen oder im Radio jemanden über Quantenphysik sprechen hören.
- Was auch immer Sie interessiert, notieren Sie es und beabsichtigen Sie, es später zu verfolgen. Suchen Sie nach Büchern zum Thema, recherchieren Sie online, schauen Sie sich Dokumentationen an usw.
Schritt 3. Identifizieren Sie die Dinge, die Sie aufregen
Versuchen Sie, die Ursache für kleinere Irritationen oder Belästigungen herauszufinden, z. B. in Staus oder beim Plaudern während eines Films. Achte auf Dinge, die dich immer irritieren. Sie können Ähnlichkeiten zwischen Dingen erkennen, die dazu neigen, negative Emotionen hervorzurufen, und dieses Wissen dann nutzen, um die Ursachen Ihrer Unzufriedenheit zu beseitigen.
- Wenn Sie zum Beispiel verärgert sind, wenn jemand anderen weh tut, können Sie mit diesem Vorfall daran erinnern, dass Sie gute und fürsorgliche Menschen in Ihrer Nähe brauchen, die Menschen in Not ermutigen und/oder ihnen helfen.
- Oder wenn Sie sich ärgern, dass Sie Zeit ohne kreative Aktivitäten (Singen, Tanzen, Zeichnen usw.)
- Denken Sie auch daran, dass wir andere oft willkürlich aufgrund von Dingen beurteilen, die uns selbst unsicher machen. Wenn Sie dazu neigen, Menschen, die Luxusautos besitzen, als extravagant und extravagant zu beurteilen, denken Sie noch einmal über die Unsicherheiten und Verletzlichkeiten nach, die Sie erfahren, wenn Sie stolz sind, angeben oder zu viel leben. Welche Themen veranlassen Sie, andere zu beurteilen und warum?
Schritt 4. Beobachten Sie sich selbst, wenn Sie das Gefühl haben, es vorzutäuschen
Achte auf das Unbehagen, das entsteht, wenn du so tust, als ob du redest, handelst oder denkst.
- Schreibe mental oder auf eine Notiz, was du getan hast, während du so getan hast.
- Denken Sie danach sorgfältig über die Angst oder Angst vor dem bestimmten Ding nach, das das Verhalten auslöst. Was hat Sie dazu bewegt, so zu tun? Ist es aus Angst vor Ablehnung? Haben Sie es satt, mit den Menschen um Sie herum umzugehen? Fühlen Sie sich nicht wertgeschätzt?
- Überlegen Sie, wie Sie Überzeugungen oder Ängste ignorieren können, die Ihnen das Gefühl geben, dass Sie so tun müssen, als müssten Sie es tun. Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, abgelehnt zu werden, versuchen Sie, sich so zu akzeptieren und zu respektieren, wer Sie sind. Die Fähigkeit, sich selbst zu akzeptieren, kann die Angst vor Ablehnung beseitigen und Sie können anderen Menschen gegenüber ehrlich sein.
Schritt 5. Führen Sie ein Tagebuch
Tagebuchschreiben kann eine Möglichkeit der inneren Reflexion und des Aufzeichnens von Notizen sein, damit Sie wichtige wiederkehrende Themen finden.
- Schreiben Sie in ein Tagebuch, was Sie wollen. Nehmen Sie sich einen Raum, um Gedanken über Dinge zu schreiben, von denen Sie in Ihrem Alltag mehr Zeit haben könnten, vielleicht mehr Zeit mit Ihrer Familie oder mehr Gelegenheiten zum Malen.
- Versuchen Sie, regelmäßig Tagebuch zu führen. Je regelmäßiger Sie Tagebuch führen, desto leichter fällt es Ihnen, gemeinsame Themen zu finden und zu verstehen.
- Wenn Sie ein paar Zeilen gesammelt haben, lesen Sie von Anfang an und sehen Sie, ob die Aktivitäten, die Sie häufiger ausführen möchten, die Dinge, die Sie ärgern usw., Gemeinsamkeiten aufweisen.
- Versuchen Sie, Lösungen für Dinge zu finden, die Sie ärgern, und Wege, Dinge zu tun, die Sie für Ihr tägliches Leben begeistern.
Schritt 6. Beginnen Sie, Ihren Geist regelmäßig zu beruhigen
Üben Sie, Ihren Geist zu beruhigen, kann Ihnen helfen, sich wieder mit sich selbst zu verbinden, wenn Sie nicht ehrlich zu sich selbst sind.
Meditation, Yoga und Taici zu praktizieren ist großartig, um deinen Geist zu beruhigen und dich auf einer tieferen Ebene mit dir selbst zu verbinden
Schritt 7. Bauen Sie gute Beziehungen auf und halten Sie sich von schlechten fern
Während du versuchst, dich selbst neu zu entdecken, suche nach positiven, liebevollen und unterstützenden Menschen in deiner Umgebung.
- Halte dich von negativen Beziehungen fern, vielleicht von Freunden oder Partnern, die davon überzeugt werden müssen, dich zu lieben und zu unterstützen, oder von Familienmitgliedern, die dich ständig kritisieren. Diese Beziehung wird nur im Weg stehen.
- Wenn es negative Menschen gibt, die Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten nicht vermeiden können, wie z. B. Ihren Chef, Kollegen oder enge Familienmitglieder, versuchen Sie, sich eher mental und emotional als physisch zu distanzieren. Beabsichtigen Sie, sie nicht einzubeziehen und die negativen Dinge, die sie auf Sie hinweisen, als ihre Fehler zu betrachten, nicht als Ihre.
- Suchen Sie nach Menschen, die Sie so lieben und akzeptieren, wie Sie sind und die Sie unterstützen möchten. Verbringen Sie Zeit damit, Menschen zu treffen, die Ihnen Energie geben, und lernen Sie Ihr wahres Selbst kennen.
Schritt 8. Bereiten Sie einen Notfallplan vor
Wenn Sie sich wirklich müde fühlen und es schwer ist, Sie selbst zu sein, verwenden Sie Notfallwege. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie verwenden können, wenn Sie sich verloren fühlen, zum Beispiel:
- Hören Sie sich eine Reihe von Songs an, die Ihnen das Gefühl geben, wer Sie sind. Anstatt zu viele neue Songs einzurichten, mit denen Sie nicht vertraut sind, wählen Sie diejenigen aus, die Ihnen am meisten bedeuten. Wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie sich dieses Lied an, um sich zu erholen.
- Suchen Sie jemanden, der bereit ist, anzurufen. Ein enger Freund oder ein vertrauenswürdiges Familienmitglied, an das Sie sich wenden können, kann Ihnen helfen, sich zu erholen, wenn Sie sich verloren fühlen. Beziehen Sie sie in Ihre Aktivitätspläne ein und bitten Sie sie bei Bedarf um Unterstützung, aber vergessen Sie nicht, den Gefallen zu erwidern.
- Sei ehrlich. Wenn du so tust, als würdest du vorgeben, solltest du wissen, dass es immer einen wirkungsvollen Weg gibt, so zu tun, als ob er ehrlich ist. Während du es vortäuschst, atme tief durch, beruhige dich und frage dich: "Was will ich jetzt wirklich?" und/oder „Was fühle ich gerade wirklich?“Beantworten Sie diese Fragen und verwenden Sie dann, was Sie fühlen, als Leitfaden.
Warnung
- Wenn Sie das Gefühl haben, sich nach einem schweren Trauma verloren zu haben, bitten Sie einen Therapeuten um Hilfe und suchen Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe.
- Abgesehen davon, dass Sie das Gefühl haben, bestimmte Aspekte Ihrer selbst zu vermissen, sprechen Sie mit einem Therapeuten, um eine bessere Behandlung zu erhalten, wenn Sie Symptome einer Depression haben.
