Sich mit sich selbst glücklich zu fühlen oder eine positive Identität zu haben, schließt ein, sich persönlich, beruflich und sozial zufrieden zu fühlen. Die meisten Menschen auf der ganzen Welt, wer auch immer es ist, haben manchmal ein negatives Gefühl in Bezug auf ihre Identität. Diese Negativität kann auf einen Mangel an persönlicher, beruflicher oder sozialer Erfüllung zurückzuführen sein. Um eine positive Identität zurückzugewinnen, können Sie: Ihre Einzigartigkeit akzeptieren, sich selbst lieben, Ihre Ziele (persönlich, beruflich und sozial) verfolgen und soziale Beziehungen verbessern.
Schritt
Methode 1 von 3: Akzeptiere dich selbst
Schritt 1. Vielfalt akzeptieren
Sich selbst zu akzeptieren ist ein wichtiger Schritt zu einer positiven Identität. Sie müssen immer daran denken, dass jeder Mensch auf dieser Welt anders ist und niemand in Natur und Persönlichkeit gleich ist. Wenn Sie Vielfalt in dieser Welt schätzen, werden Sie sich selbst mehr wertschätzen und akzeptieren.
Listen Sie all die verschiedenen Aspekte auf, die Sie in der Welt schätzen. Zum Beispiel: Religion, Kultur, Umwelt, Hautfarbe, Talent, Persönlichkeit. Dies sind alles Variablen, die einen Menschen ausmachen, einschließlich Ihrer selbst. Alles ist interessant und einzigartig
Schritt 2. Akzeptieren Sie Ihre Einzigartigkeit
Es gibt keine "normalen" Menschen und keine "normalen" Grenzen für Menschen.
- Akzeptieren Sie Ihre Differenzen mit einer positiven Einstellung. Zum Beispiel: "Klar, ich habe große Füße, aber das macht mich einzigartig."
- Sehen Sie Mängel oder Fehler als Chance zum Lernen oder zur Verbesserung an.
- Betrachten Sie Ihre irreversiblen Unterschiede (Hautfarbe, Körpergröße usw.) nicht als Fehler. Betrachten Sie sie als einzigartige Eigenschaften, die Sie ausmachen. Auch Minderwertigkeits- oder Entbehrungsgefühle können als besondere und individuelle Qualität angesehen werden. Wenn das alles nicht wäre, wären wir nur allgemeine Klone ohne besondere Eigenschaften.
Schritt 3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Nichts ist perfekt. Das Sprichwort sagt: „Das Gras ist auf der anderen Seite immer grüner“, und wenn Sie immer darauf bedacht sind, dass es immer jemanden geben wird, der mehr Geld hat als Sie oder hübscher ist als Sie, werden Sie haben es schwer, zufrieden zu sein.
- Vielleicht sehen andere perfekt aus, aber eigentlich haben sie ihre eigenen Probleme.
- Wenn du anfängst, dich mit anderen zu vergleichen, hör auf und ändere deine Meinung. Denken Sie an Ihre einzigartigen Eigenschaften, die auch attraktiv sind. Bringen Sie sich selbst bei, dass es auch gut ist, solche Eigenschaften zu haben.
- Verstehe, dass die meisten Leute dich nicht verurteilen. Die meisten Leute werden nicht wissen, wie schlecht Sie beim gestrigen Mathe-Test abgeschnitten haben oder wie viel Sie im letzten Monat gewonnen haben.
Schritt 4. Vergib dir selbst
Menschen, die sich selbst akzeptieren, werden in der Lage sein, vergangene Fehler zu vergeben und sich von den Ereignissen nicht beeinflussen zu lassen. Geschichte oder Fehler definieren nicht, wer Sie sind. Was Sie heute tun und wer Sie in diesem Moment sind, das definiert, wer Sie wirklich sind.
- Geben Sie bewusst Fehler oder Bedauern zu. Meditiere über jeden einzelnen, akzeptiere ihn und vergib dir selbst. Sagen oder denken Sie: „Ich habe etwas falsch gemacht. Ich vergebe mir. Dieser Fehler macht mich nicht zu einem schlechten Menschen. Ich entscheide mich, diesen Fehler nicht noch einmal zu wiederholen.“
- Identifizieren Sie positive Dinge, die Sie in der Vergangenheit getan oder erreicht haben. Einige Beispiele sind: der Schulabschluss, das Bestehen einer Prüfung, die Fähigkeit, gute Beziehungen zu pflegen, ein Ziel zu erreichen oder jemand anderem geholfen zu haben. Diese positiven Ereignisse können deine Fehler aufwiegen und dir helfen, dich auf die positiven Aspekte der Vergangenheit zu konzentrieren.
Methode 2 von 3: Sich selbst lieben wie du bist
Schritt 1. Definieren Sie Ihre persönlichen Werte
Diese persönlichen Werte können einen großen Einfluss auf Ihre Überzeugungen, Ziele und Ihre Identität haben, da sie in Ihrem Leben wichtig sind. Diese Werte können Familie, Bildung, Freundlichkeit usw. Durch das Setzen persönlicher Werte können Sie sich selbst verstehen und wissen, was Ihnen am wichtigsten ist.
- Machen Sie eine Liste mit den Zeiten, in denen Sie sich am glücklichsten gefühlt haben. Was machst du? Wer ist bei dir?
- Erstellen Sie danach eine Liste mit den Zeiten, in denen Sie am stolzesten sind. Was ist der Auslöser? Geht es anderen auch so? Jeder, der mitmacht, ist stolz
- Machen Sie eine Liste der Zeiten, in denen Sie sich am zufriedensten fühlen. Haben Sie das Gefühl, dass die Erfahrung Ihrem Leben einen Sinn gegeben hat? Wieso den? Wie? Gibt es spezielle Bedürfnisse oder Wünsche, die erfüllt werden? Welcher?
- Sehen Sie sich Ihre Liste an und versuchen Sie herauszufinden, welchen Wert die Erfahrung darstellt. Beispiele sind: Wachstum, Dienst, Glaube, Entschlossenheit, Leidenschaft, Liebe, Loyalität, Ehre, intellektueller Status, Aufrichtigkeit usw. Sie können die folgende Liste als Hilfestellung verwenden: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm oder im Internet nach Beispielen für persönliche Werte suchen.
- Werfen Sie abschließend noch einen Blick auf die von Ihnen ermittelten Werte und versuchen Sie herauszufinden, welche drei davon für Sie am wichtigsten sind.
Schritt 2. Identität definieren
Du musst zuerst wissen, wer du bist, um dich selbst zu lieben. Sportler, die darauf trainieren, sich selbst zu lieben, neigen dazu, positivere Emotionen über sich selbst zu haben und sich besser zu verhalten. Ein Teil der Selbstliebe besteht darin, herauszufinden, wer man wirklich ist, oder eine persönliche Identität zu schaffen. Diese Identitätsstücke machen aus, wer Sie sind.
Erstellen Sie eine Liste aller wichtigen Komponenten Ihrer Identität. Einige Identitäten umfassen: Sie sind Sportler, Mutter, Kind, Enkel, leidenschaftlicher Mensch, Tänzer oder Schriftsteller. Dies sind alles wichtige Identitäten, die Sie versuchen können, zu lieben und zu respektieren
Schritt 3. Denken Sie positiv über sich selbst
Ihre Denkweise beeinflusst, wie Sie sich fühlen und verhalten. Durch eine positive Bewertung Ihrer Identität werden Sie sich insgesamt glücklicher fühlen.
- Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Stärken nachzudenken (jeder hat Stärken) und Sie werden glücklicher und selbstbewusster sein.
- Sehen Sie die helle Seite der Dinge.
- Denke an positive Dinge. Die Vorstellungskraft kann das Selbstvertrauen stärken. Stellen Sie sich selbstbewusst und wirklich glücklich mit sich selbst vor. Wie fühlt es sich an? Was ist passiert? Wie ist es passiert?
Schritt 4. Kultivieren Sie positive Dinge
Positive Verstärkung oder das Einflößen von positiven Dingen in sich selbst wird dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken und negative Emotionen wie Angstzustände zu reduzieren.
Wenn du dich schlecht fühlst, sag etwas Positives wie: „Es ist in Ordnung, wenn ich in der Prüfung nicht gut abschneide. Nicht, dass ich ein dummer Student wäre. Ich weiß, dass ich ein kluger Student bin. Ich muss nur lernen, damit ich beim nächsten Mal besser sein kann und die Dinge besser werden.“Der Schlüssel ist, dass kleine Fehler nicht Teil Ihrer Gesamtidentität werden. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihre Fehler Sie zu einem schlechten Menschen machen
Schritt 5. Respektieren Sie sich selbst
Selbstachtung bedeutet, sich selbst gut zu behandeln und sich von anderen nicht schlecht behandeln zu lassen.
- Passen Sie physisch und psychisch auf sich auf. Schlechte Gesundheit führt zu minimalem Wohlbefinden.
- Setze anderen Menschen Grenzen. Mache zum Beispiel keine Witze mit anderen über Dinge, die dein Selbstwertgefühl tatsächlich beeinträchtigen. Wenn du sehr empfindlich auf dein Gewicht reagierst, vermeide es, mit deinen Freunden darüber zu scherzen, da sie dann denken, dass du solche Witze auch akzeptieren kannst.
Schritt 6. Charakter erstellen
Edle Eigenschaften wie: weise, mutig, menschlich, fair, bescheiden und überlegen zu haben, kann Ihnen helfen, eine positive Identität zu bilden.
Wenn Sie sich mehr darauf konzentrieren möchten, anderen zu helfen, können Sie Geld oder Zeit (freiwillig) an eine Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl spenden. Dies wird Ihnen das Gefühl geben, der Gesellschaft und der Welt als Ganzes etwas zurückzugeben
Schritt 7. Setzen Sie sich positive, erreichbare Ziele
Konzentrieren Sie sich darauf, das zu verbessern, was Sie ändern können. Ein Ziel zu haben und hart daran zu arbeiten, es zu erreichen, wird Ihr Glück steigern. Auf diese Weise werden Sie auf die ideale Person zusteuern.
- Eine Arbeit finden. Keine Arbeit zu haben ist eng mit einem Mangel an Sozialleistungen verbunden.
- Gib alles auf, was du nicht ändern kannst. Es gibt Dinge, die Sie verbessern können (wie einen Job zu finden, Gewicht zu verlieren usw.), aber es gibt auch Dinge, die Sie nicht ändern können. Dinge wie Größe, ethnische Zugehörigkeit und Familie sind auf gesunde und natürliche Weise schwer zu ändern. Akzeptiere daher alles so wie es ist und versuche es anzunehmen.
Schritt 8. Machen Sie Aktivitäten, um sich auszudrücken
Aktivitäten wie diese erhöhen die grundlegende Motivation und das allgemeine Glück. Sie müssen intern motiviert sein, denn das bedeutet, dass Sie sich selbst motivieren können, ohne auf externe Belohnungen (Lob anderer oder finanzieller Gewinn) angewiesen zu sein, um Ihre Ziele zu erreichen.
- Solche ausdrucksstarken Aktivitäten beinhalten Aktivitäten, die Ihnen das Gefühl geben können, lebendig, ganz und engagiert zu sein, dass es Ihr Lebensinhalt ist, dass es zu Ihrer Persönlichkeit passt und dass Sie sich fühlen, wer Sie sind.
- Ziele setzen. Wofür möchten Sie in Erinnerung bleiben? Als Elternteil oder guter Freund und möchten anderen helfen?
- Hartnäckig sein. Gib niemals auf. Lassen Sie keine Gelegenheit aus, nur weil Sie Angst haben, einen Fehler zu machen.
Methode 3 von 3: Verbesserung der sozialen Beziehungen
Schritt 1. Seien Sie sozialer
Mangelnde soziale Beziehungen können zu einem Mangel an Wohlbefinden führen. Konzentriere dich nicht zu sehr auf dich selbst. Versuchen Sie, anderen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
- Balance zwischen persönlicher und sozialer Identität. Sie können dies tun, indem Sie ehrlich sind und nicht so tun, als ob. Sei du selbst und gib nicht vor, jemand anderes zu sein.
- Feiern Sie Ihren Erfolg mit anderen. Auf diese Weise können Sie Ihr Glück teilen. Feiern Sie Erfolge wie: einen guten Job, eine Beförderung, ein gutes Testergebnis, ein neues Haus, eine Verlobung, eine Heirat usw.
Schritt 2. Umgeben Sie sich mit positiven und unterstützenden Menschen
Unterstützung ist ein wichtiger Bestandteil, um mit sich selbst zufrieden zu sein. Wir brauchen Menschen, die uns helfen, voranzukommen und an uns zu glauben.
Wenn Sie mit negativen Menschen zusammen sind, die Sie geistig niedermachen oder sich schlecht behandeln, müssen Sie entscheiden, ob es sich lohnt, diese Art von Beziehung fortzusetzen?
Schritt 3. Bitten Sie Freunde um Hilfe
Gute Freunde werden dir helfen, deine Ziele zu erreichen, was auch immer sie sein mögen. Ein guter Freund wird Ihnen sagen, welches das Richtige ist, und Sie können zusammenarbeiten, damit Sie sich besser fühlen.
- Sprich mit Freunden über Dinge, die dich unglücklich machen.
- Wenn es Ihnen schwerfällt, darüber zu sprechen, fragen Sie sie, ob sie sich jemals niedergeschlagen oder unzufrieden mit sich selbst gefühlt haben, und Sie werden überrascht sein.
Schritt 4. Inspirieren und helfen Sie anderen
Seien Sie jemand, der andere inspirieren kann, zum Beispiel mit tugendhaften Eigenschaften, die zu Ihrer positiven Identität beitragen können. Wenn du anderen positiven Wert und Glück gibst, kannst du auch positiv sein.
Wenn Sie das Gefühl haben, ein Kompliment zu bekommen, schalten Sie es aus. Aber wenn Sie sehen, wie hübsch die Haare von jemandem an diesem Tag waren oder wie nett er war, lassen Sie es ihn wissen. Solche Komplimente werden ihnen ein gutes Gefühl geben und dich auch glücklicher machen
Schritt 5. Finden Sie einen Berater
Wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind und nicht darüber hinwegkommen, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Psychologen und Therapeuten können Ihnen dabei helfen, konkrete Ziele zu setzen. Sie haben eine Vielzahl von psychologischen Interventionen, die Ihnen helfen können, sich selbst zu lieben und glücklich zu sein.
- Fragen Sie Vertrauenspersonen nach ihrem Überweisungstherapeuten.
- Wenn sie es nicht wissen, suchen Sie online oder in Ihrer Nähe nach einer Liste von Therapeuten, Therapieanbietern oder psychiatrischen Zentren.
