Um aufzuhören, sich nutzlos zu fühlen, ist eines der ersten Dinge, die du tun musst, herauszufinden, woher diese Gefühle kommen. Vielleicht fühlst du dich aufgrund deiner Beziehung oder aufgrund einer stressigen Situation nutzlos und sobald du das herausgefunden hast, kannst du die notwendigen Schritte unternehmen, um dein Leben zu verbessern. Was auch immer die Ursache ist, die folgenden Schritte können Ihnen helfen, schnell mit diesen Gefühlen umzugehen.
Schritt
Teil 1 von 3: Sich nützlich fühlen
Schritt 1. Versuchen Sie, die Quelle dieses Gefühls zu finden
Gibt es bestimmte Beziehungen, in denen Sie sich nutzlos fühlen? Fühlen Sie sich aufgrund einer bestimmten Situation, auf die Sie keine Kontrolle haben, nutzlos? Fühlen Sie sich nutzlos, weil Sie das Gefühl haben, nicht richtig zur Gesellschaft beizutragen? Indem Sie die Quelle dieser Gefühle kennen, machen Sie den ersten Schritt zur Veränderung Ihres Lebens.
- Eine Möglichkeit, deine Gefühle zu erforschen, besteht darin, sie in ein Tagebuch zu schreiben. Denken Sie beim Schreiben über die folgenden Fragen nach und versuchen Sie herauszufinden, was Sie stört.
- Versuchen Sie alternativ, Ihr Problem mit einem vertrauenswürdigen Freund zu besprechen. Manchmal kann es dir helfen, herauszufinden, was nicht stimmt.
Schritt 2. Finden Sie Ihre Leidenschaft
Finde heraus, worin du gut bist, indem du verschiedene Hobbys erkundest und Bücher liest. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht und was Sie durch diese Fähigkeiten beitragen können, damit Sie der Welt etwas bieten können.
- Eine Möglichkeit, Interessen zu entdecken, ist die Teilnahme an Kursen. Normalerweise sind diese Kurse günstig und Sie können einige Zeit damit verbringen, zu entscheiden, ob Sie wirklich eine Leidenschaft für dieses Interesse haben oder nicht. Wenn Sie Vollzeit arbeiten, können Sie nach Kursen suchen, die abends oder am Wochenende stattfinden.
- Sie können auch herausfinden, ob das Museum in Ihrer Stadt Kunst- oder Geschichtskurse anbietet.
- Eine andere Möglichkeit, Interessen zu entdecken, besteht darin, Bücher aus der Bibliothek zu lesen. Diese Bücher sind kostenlos und Sie können sich die Zeit nehmen, Ihre Interessen kennenzulernen.
- Wenn du andere Leute treffen möchtest, die deine Interessen teilen, kannst du Social-Media-Sites wie Meetup und Facebook durchsuchen, um Leute zu treffen, die in deiner Nähe sind und ähnliche Interessen teilen.
Schritt 3. Tue jeden Tag etwas Gutes
Kaufen Sie jemandem eine Tasse Kaffee. Bringen Sie Ihren Lieben Sandalen, ohne gefragt zu werden. Bieten Sie jemandem, der gestresst aussieht, einen Parkplatz an. Die kleinen Dinge, die du jeden Tag tust, um anderen zu helfen, können dir helfen, dich gebraucht zu fühlen.
Schritt 4. Werden Sie ein Freiwilliger
Freiwilligenarbeit ist nicht die einzige Möglichkeit, dir das Gefühl zu geben, nützlich zu sein, aber du wirst damit auch vielen Menschen helfen. Wählen Sie einen Bereich, für den Sie eine Leidenschaft haben, und engagieren Sie sich ehrenamtlich. Wenn Sie Bücher mögen, nehmen Sie sich die Zeit, ehrenamtlich in der Bibliothek zu arbeiten. Wenn Sie gerne mit Kindern arbeiten, bieten Sie an, den Kindern nach der Schule Bücher vorzulesen.
Schritt 5. Übe Dankbarkeit
Konzentriere dich auf die positiven Dinge im Leben. Indem Sie sich auf das Gute in Ihrem Leben konzentrieren, können auch Sie Gefühle von Wertlosigkeit oder Wertlosigkeit überwinden. Diese Einstellung führt Sie dazu, die positiven Dinge im Leben zu sehen, damit Sie glücklicher werden.
Eine Möglichkeit, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die im Leben gut laufen, besteht darin, regelmäßig Dankbarkeit in ein Tagebuch zu schreiben. Versuche jeden Tag fünf Dinge aufzuschreiben, für die du im Leben dankbar bist. Manche Leute nutzen dazu soziale Medien wie Facebook. In diesen sozialen Medien posten sie täglich fünf Dinge, für die sie dankbar sind. Die Nutzung sozialer Medien kann Ihnen helfen, sich für dieses Projekt zu motivieren, da Sie eher positives Feedback von Ihren Freunden erhalten
Schritt 6. Sprechen Sie positiv mit sich selbst
Manchmal kann das Gefühl der Nutzlosigkeit auf ein geringes Selbstvertrauen zurückzuführen sein. Vielleicht haben Sie das Gefühl, der Welt nichts zu bieten zu haben. Versuchen Sie jedoch, sich jeden Tag etwas Zeit zu nehmen, um zu bestätigen, was Sie richtig gemacht haben. Du machst einen Unterschied für andere und musst das jeden Tag bei dir selbst suchen.
Eine Möglichkeit, sich aufzubauen, besteht darin, einen Spiegel positiv zu verwenden. Schauen Sie jeden Morgen in Ihre Augen und sagen Sie laut etwas Positives über sich
Schritt 7. Nehmen Sie Komplimente an
Genauso wie wenn du positiv über dich selbst redest, akzeptiere Positives von anderen, besonders wenn es darum geht, was du tust oder wer du als Person bist. Du denkst vielleicht, dass du dieses Kompliment nicht verdienst, aber die Leute sind normalerweise aufrichtig, wenn sie sich die Zeit nehmen, dir Komplimente zu machen. Denken Sie an die Beiträge, die Sie geleistet haben, damit die Leute dazu inspiriert wurden, diese Komplimente zu machen.
Schritt 8. Tragen Sie zu den Dingen bei, die Ihnen wichtig sind
Wenn Sie eine Leidenschaft für den Naturschutz haben, versuchen Sie etwas dafür zu tun. Versuchen Sie, eine Demonstration zu planen. Einen Brief schreiben. Sprechen Sie mit einflussreichen Menschen. Wenn Sie für etwas kämpfen, an das Sie glauben, können Sie sich nützlicher fühlen, weil Sie etwas tun, um Ihren Freunden und Ihrem Land zu helfen.
Schritt 9. Versuchen Sie, nicht zu zögern
Halte dich von Dingen fern, die dich ablenken könnten, wie Computer, Fernseher, Telefon, Katze oder Kühlschrank. Wenn Sie zögern, werden Sie nichts erreichen. Wenn Sie jedoch die begonnenen Aufgaben abschließen, werden Sie es auch nützlicher finden. Versuchen Sie, mit etwas Kleinem zu beginnen, wie das Abendessen für ein Paar zu kochen und an größeren Aufgaben wie der Reinigung der Garage zu arbeiten.
Schritt 10. Passen Sie gut auf sich auf
Verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen und versuchen Sie, Ihre Zeit und Ihre Fähigkeiten mehr zu schätzen. Sie werden nicht das Gefühl haben, einen Sinn zu haben, wenn Sie nicht gut auf sich selbst aufpassen. Machen Sie sich nicht klein und versuchen Sie, sich bei Bedarf Zeit zum Ausruhen und Entspannen zu nehmen.
Eine Möglichkeit, sich selbst zu respektieren, besteht darin, "Nein" zu Angeboten zu sagen, die Ihnen aufgrund begrenzter Zeit oder Energie nicht schwer fallen. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, um alles zu tun, werden Sie nicht in der Lage sein, alle anstehenden Aufgaben vollständig zu erfüllen
Teil 2 von 3: Zu Ihrer Beziehung beitragen
Schritt 1. Hören Sie anderen besser zu
Versuchen Sie, beim Zuhören aktiv zu sein. Das heißt, achte darauf, was andere Leute sagen, anstatt alles vorzubereiten, was in deinem Kopf gesagt wird. Versuchen Sie, sich für das zu interessieren, was die andere Person sagt, und antworten Sie so, dass die andere Person weiß, dass Sie zuhören.
Schritt 2. Seien Sie dankbar
Erkenne an, was die Menschen in deinem Leben für dich getan haben. Die Bestätigung zeigt ihnen, dass Sie wissen, was sie für Sie tun und dass Sie ihre Bemühungen schätzen.
Schritt 3. Sei immer für die Menschen in deinem Leben da
Ihre Anwesenheit ist eines der besten Geschenke, die Sie den Menschen machen können, die Ihnen wichtig sind. Damit zeigst du, dass du sie liebst.
Schritt 4. Feiern Sie, was die Menschen in Ihrem Leben einzigartig macht, anstatt sie dafür in Verlegenheit zu bringen
Anstatt deinen Freund fürs Weinen auszulachen, lass ihn wissen, dass du seine emotionale Ehrlichkeit schätzt. Anstatt sich über deinen Freund lustig zu machen, weil er in der Küche albern getanzt hat, versuche, dich ihm anzuschließen.
Schritt 5. Raus aus einer gefährlichen Beziehung
Manche Beziehungen funktionieren einfach nicht, egal was du tust. Wenn die andere Person in der Beziehung emotional missbräuchlich ist oder sich keine Zeit für dich nehmen möchte, scheint es an der Zeit zu sein, sich von dieser Person zu entfernen. Vielleicht fühlen Sie sich in einer solchen Situation nutzlos, weil Sie sich vielleicht wie ein Versager fühlen. Dies kann jedoch daran liegen, dass Sie nicht zu der Person passen, nicht, weil Sie keinen Beitrag zur Beziehung geleistet haben. Vielleicht hat die Person Probleme, mit denen sie sich auseinandersetzen muss, bevor sie irgendeine Art von Beziehung eingehen kann, also solltest du dir keine Vorwürfe machen.
Teil 3 von 3: Umgang mit Stresssituationen
Schritt 1. Tun Sie, was Sie können
Vielleicht können Sie dieses Problem nicht lösen, zum Beispiel wird Ihre Mutter immer noch krank sein, egal was Sie tun. Sie können ihn jedoch begleiten. Sie können bei Bedarf kommen. Sie können Unterstützung und Ermutigung anbieten. Vielleicht haben Sie dieses Problem nicht so gelöst, wie Sie es erwartet hatten, aber Sie haben etwas getan, das Ihnen das Gefühl geben könnte, nützlicher zu sein.
Schritt 2. Wenn Sie sich in einer Stresssituation befinden, nehmen Sie sich etwas Zeit zum Anhalten und Atmen
Sie können beten, meditieren oder ein paar tiefe Atemzüge nehmen. Welche Methode Sie auch wählen, versuchen Sie, sich etwas Zeit zum Abkühlen zu nehmen. Akzeptieren Sie einfach, dass Sie keine Kontrolle über diese Situation haben.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die gut laufen, und arbeiten Sie daran, diese Dinge zu einem großen Teil des Lebens zu machen
Vielleicht ist Ihre Mutter krank, aber Sie können sich die Zeit nehmen, eine bessere Beziehung zu ihr aufzubauen als je zuvor.
Schritt 4. Versuchen Sie, mit anderen Menschen, die ebenfalls in diese Situation verwickelt sind, über Ihre Gefühle zu sprechen
Es wird zwar nichts ändern, aber es kann der anderen Person helfen zu erkennen, dass sie nicht die Einzigen sind, die mit diesen Gefühlen umgehen, und du kannst sie auch unterstützen. Außerdem kann es den Weg für Diskussionen öffnen, damit andere auch über ihre Gefühle sprechen können.
Schritt 5. Sehen Sie nach, ob es Anzeichen dafür gibt, dass Sie depressiv sind
Langfristige Stresssituationen können zu Depressionen führen und das Gefühl der Nutzlosigkeit kann ein Symptom einer Depression sein, insbesondere wenn andere Symptome vorhanden sind.
- Zu den Symptomen einer Depression gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Pessimismus, kein Interesse an Dingen, die Ihnen normalerweise Spaß machen, Schuldgefühle, starke Müdigkeit, ständige Traurigkeit und sogar körperliche Symptome wie Schwindel oder Bauchschmerzen.
- Manchmal bedeutet Traurigkeit nicht, dass du depressiv bist. Depressionen dauern über einen langen Zeitraum mit Gefühlen von Gleichgültigkeit und Traurigkeit. Wenn Ihre Symptome beginnen, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen, können Sie depressiv sein.
Schritt 6. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie glauben, an Depressionen zu leiden
Wenn Sie depressiv sind, benötigen Sie möglicherweise eine Behandlung oder Sie müssen sich möglicherweise beraten lassen, um einige Probleme zu lösen, die Ihnen helfen können, sich nützlicher zu fühlen. Denken Sie daran, depressiv zu sein ist kein Zeichen von Schwäche. Depressionen können durch ein traumatisches Ereignis im Leben verursacht werden, aber auch durch ein chemisches Ungleichgewicht, das korrigiert werden muss. Darüber hinaus können auch einige Medikamente, genetische Probleme und andere Probleme wie Krankheiten Depressionen verursachen.
Tipps
- Anderen zu helfen kann dir das Gefühl geben, nützlich zu sein.
- Erkennen Sie an, was Sie für andere beitragen.
