Nebenhöhlen sind luftgefüllte Leerräume im Schädel. Sinusdruck ist ein unangenehmes und manchmal schmerzhaftes Gefühl, das auftritt, wenn die Schleimhäute der Nasengänge entzündet oder gereizt werden. Schwellungen der Nebenhöhlen blockieren den Luft- und Schleimfluss. Der Schleim wird eingeschlossen und die Atemwege werden blockiert, was zu Druck und Schmerzen in den Nebenhöhlen führt (dies wird manchmal als Sinusitis bezeichnet). Was auch immer die Ursache ist, es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um den Nebenhöhlendruck zu lindern und Beschwerden zu lindern.
Schritt
Teil 1 von 4: Druck und Beschwerden lindern mit rezeptfreien Produkten
Schritt 1. Verwenden Sie ein Nasenspray mit Kochsalzlösung
Ein Nasenspray mit Kochsalzlösung hilft, Schleim zu entfernen und befeuchtet die Nasenwege. Verwenden Sie dieses Spray gemäß den angegebenen Anweisungen und seien Sie geduldig. Die ersten paar Anwendungen können nützlich sein, aber Sie müssen sie möglicherweise mehrmals wiederholen, um den vollen Nutzen zu erzielen.
Schritt 2. Verwenden Sie Neti-Pot
Eine Neti-Kanne ist ein Gerät ähnlich einer kleinen Teekanne. Bei richtiger Anwendung können Neti-Töpfe eingeschlossenen Schleim und Reizstoffe entfernen sowie die Nebenhöhlen befeuchten. Dieses Gerät wird verwendet, um destilliertes Wasser oder Salzwasser in ein Nasenloch zu injizieren, das aus dem anderen herauskommt. Dadurch werden unerwünschte Reizstoffe und Keime entfernt und die Nebenhöhlen mit beruhigender Feuchtigkeit versorgt. Neti-pot ist ohne Rezept zu einem günstigen Preis erhältlich.
Schritt 3. Nehmen Sie ein orales abschwellendes Mittel ein
Wenn Sie an bestimmten Erkrankungen (wie Diabetes, Bluthochdruck und Glaukom) leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Produkte einnehmen. Diese Produkte können nützlich sein, aber nicht jeder sollte sie verwenden.
- Orale abschwellende Mittel enthalten die Wirkstoffe Phenylephrin und Pseudoephedrin. Einige der Nebenwirkungen, die häufig von diesem Produkt verursacht werden, sind Schwindel, Nervosität, das Gefühl, dass die Herzfrequenz zunimmt, der Blutdruck ist leicht erhöht und Schlafprobleme.
- Die Art und Weise, wie orale abschwellende Mittel wirken, besteht darin, die Blutgefäße in den Nasengängen zu verengen und so zu helfen, geschwollenes Gewebe zu schrumpfen. Dies verbessert den Schleimfluss, um den Druck und den Luftstrom zu reduzieren, sodass Sie leichter atmen können.
- Produkte, die Pseudoephedrin enthalten (ursprünglich unter dem Namen Sudafed® vertrieben) sind rezeptfrei erhältlich. Diese Produkte werden jedoch in der Regel aus Angst vor Missbrauch hinter der Theke platziert.
- Sie müssen einen Ausweis (zB SIM) vorlegen und der Kauf wird protokolliert. Dies geschieht als Sicherheitsmaßnahme, damit Pseudoephedrin nicht illegal missbraucht wird.
Schritt 4. Verwenden Sie ein Nasenspray
Abschwellende Mittel in Form von Tropfen oder Nasenspray sind auch rezeptfrei erhältlich, müssen aber mit Vorsicht angewendet werden. Obwohl es helfen kann, die Nebenhöhlen zu reinigen und den Druck schnell zu lindern, hat dieses Produkt einen Rebound-Effekt, wenn es länger als 3 Tage verwendet wird.
Der Rebound-Effekt ist ein Zustand, bei dem sich der Körper an das verwendete Medikament anpasst, wodurch die Blockierung und der Druck in den Nebenhöhlen wieder auftreten (oder sogar noch schlimmer werden), wenn Sie die Einnahme abbrechen. Der Rebound-Effekt kann vermieden werden, indem die Anwendung auf maximal drei Tage begrenzt wird
Schritt 5. Nehmen Sie ein orales Antihistaminikum ein, wenn der Sinusdruck durch Allergien verursacht wird
Sinusitis oder Druck und Verstopfung in den Nebenhöhlen können durch Allergien verursacht werden. Die Einnahme rezeptfreier Antihistaminika (z. B. Zyrtec®, Claritin® oder ähnliche Medikamente) kann helfen, Ihre allergische Reaktion zu kontrollieren und Ihre Symptome zu lindern.
Schritt 6. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein
Acetaminophen, Naproxen oder Ibuprofen können helfen, Beschwerden aufgrund von Sinusdruck zu reduzieren. Naproxen oder Ibuprofen können auch helfen, Entzündungen in den Nasengängen zu reduzieren.
Einige der anderen Symptome, die mit rezeptfreien Schmerzmitteln behandelt werden können, sind Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Nebenhöhlen und Beschwerden, die normalerweise als Schmerzen im Zahninneren beschrieben werden
Teil 2 von 4: Sinusdruck entlasten mit Home Solutions
Schritt 1. Tragen Sie eine warme Kompresse auf das Gesicht auf
Legen Sie ein warmes, feuchtes Handtuch über Ihr Gesicht, um den Druck zu verringern und Schleim und Luft wieder in Bewegung zu bringen.
Versuchen Sie, abwechselnd heiße und kalte Kompressen aufzutragen. Tun Sie dies, indem Sie drei Minuten lang ein heißes Handtuch auf den Nebenhöhlenbereich Ihres Gesichts legen. Wechseln Sie danach für 30 Sekunden zu einem kalten nassen Handtuch oder Tuch und wechseln Sie dann wieder zu einem heißen Handtuch. Wiederholen Sie diesen Vorgang abwechselnd mit heißen und kalten Kompressen für 3 Sitzungen. Führen Sie diese Behandlung etwa 4 mal täglich durch
Schritt 2. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Durch das Trinken von Flüssigkeiten wird der Schleim dünn und verstopft die Nebenhöhlen nicht. Genießen Sie etwas Warmes (z. B. eine Tasse Tee oder eine heiße Suppe), um Staus und Druck zu lindern. Darüber hinaus kann das Trinken von Flüssigkeiten bei Trockenheit der Nebenhöhlen helfen, die auftritt, nachdem Sie ein rezeptfreies abschwellendes Mittel eingenommen haben.
Schritt 3. Essen Sie scharfes Essen
Manche Menschen finden es vorteilhaft, scharfe Speisen (wie Chilischoten) zu essen, um die mit dem Sinusdruck verbundenen Beschwerden zu reduzieren.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Bromelain und Quercetin
Bromelain ist ein Enzym, das aus Ananas gewonnen wird, und Quercetin ist ein Pflanzenpigment. Beide Inhaltsstoffe können helfen, Entzündungen, Schwellungen und andere Symptome einer Sinusitis zu lindern. Dieses Produkt kann jedoch mit bestimmten Medikamenten interagieren, daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es (oder andere Kräuter) einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
- Bromelain kann das Blutungsrisiko erhöhen, so dass diejenigen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, es möglicherweise nicht einnehmen.
- Bromelain kann den Blutdruck drastisch senken, wenn es zusammen mit ACE-Hemmern eingenommen wird.
- Quercetin kann mit bestimmten Medikamenten, einschließlich Antibiotika, interagieren.
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach Sinupret
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Sinupret (auch bekannt als BNO-101) – eine patentierte Formel, die mehrere Kräuter enthält, darunter Holunder, Sauerampfer, Schlüsselblume, Eisenkraut und Enzian – die Symptome einer Sinusitis signifikant reduzieren kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, ob dieses pflanzliche Heilmittel für Sie geeignet ist.
Schritt 6. Schlafen Sie in einer gestützten Position
Gönnen Sie sich genügend Ruhe und gehen Sie in eine Position, in der Sie atmen können. Das bedeutet, dass Sie auf der Seite schlafen können, wenn diese Position Ihre Nasenwege offen hält. Sie fühlen sich möglicherweise besser, wenn Sie aufrecht (oder aufgerichtet) schlafen, da Sie dadurch bequemer atmen können.
Schritt 7. Üben Sie Druck auf bestimmte Bereiche des Gesichts aus
Durch Drücken auf bestimmte Bereiche des Gesichts (über dem Hauptnebenhöhlenbereich) kann es manchmal zu vorübergehender Linderung kommen.
Einige der Punkte, die gedrückt werden können, sind der Bereich zwischen den Augen, die beiden Seiten der Nasenlöcher, der Nasenrücken, um die Augenbrauen, unter den Wangen und der Bereich über den Lippen und unter der Nase. Sanfter Druck, Massage oder Klopfen auf diesen Bereich kann helfen, den Sinusdruck zu lindern
Schritt 8. Vermeiden Sie den Auslöser
Chlor, das in Schwimmbädern verwendet wird, ist bei vielen Menschen oft die Ursache von Sinusitis. Andere Auslöser können subtiler sein, wie Pollen oder Staub auf Laken und Kissen. Waschen Sie die Bettwäsche regelmäßig mit heißem oder warmem Wasser, um Reizstoffe zu reduzieren, die Sie während des Schlafens einatmen können.
- Es wird angenommen, dass einige Lebensmittel zum Sinusdruck und zur Schleimbildung beitragen, wie Milch, Käse und andere Milchprodukte. Andere Lebensmittel, die ebenfalls Probleme verursachen können, sind Nudeln, weißer Reis und Weißbrot. Nicht jeder erlebt negative Auswirkungen beim Verzehr dieser Lebensmittel. Versuchen Sie herauszufinden, welche Lebensmittel bei Ihnen einen Sinusdruck auslösen können.
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke, wenn Sie Sinusdruck haben. Der Konsum von alkoholischen Getränken kann die Schwellung in den Nebenhöhlen verschlimmern.
Teil 3 von 4: Hinzufügen von Feuchtigkeit und Wasserdampf zum Raum
Schritt 1. Halten Sie die Luft feucht
Feuchte Luft hilft, die Nasengänge feucht zu halten, damit sich der Schleim frei bewegen kann und der Druck reduziert wird. Das Einatmen trockener Luft kann den Schleim dick machen und die Nebenhöhlen reizen.
Schritt 2. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Luftbefeuchter werden in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Funktionen verkauft. Der Basisluftbefeuchter verfügt über eine Funktion zur Abgabe von kaltem oder warmem Nebel. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, der Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget entspricht. Dieses Gerät erhöht die Luftfeuchtigkeit, um trockene Nasengänge zu behandeln und zu verhindern, die Druck und Verstopfung in den Nebenhöhlen verursachen können.
- Kaltnebel-Luftbefeuchter verfügen in der Regel über einen Filter, der alle paar Monate überprüft werden sollte, um Schimmelbildung zu vermeiden. Viele Arten von Kaltnebel-Luftbefeuchtern können das ganze Haus ausreichend befeuchten und können eine sichere Option sein, wenn Sie Kinder haben.
- Ein Warmnebel-Luftbefeuchter hat ein Heizelement, das Dampf erzeugt. Der Vorteil eines Heißnebel-Luftbefeuchters besteht darin, dass er Schimmel und Bakterien abtötet, da er beim Hinzufügen von Feuchtigkeit zur Luft Dampf erzeugt.
Schritt 3. Bringen Sie das Wasser auf dem Herd bei schwacher Hitze zum Kochen
Stellen Sie einen kleinen, halb mit Wasser gefüllten Topf auf den Herd und lassen Sie ihn kochen. Diese Methode eignet sich hervorragend, um der Luft Feuchtigkeit zuzuführen, erfordert jedoch zusätzliche Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit, um die Sicherheit zu gewährleisten. Achten Sie bei dieser Methode immer auf die Sicherheit, um Schäden und Verletzungen zu vermeiden.
Schritt 4. Atmen Sie den Dampf ein, der aus dem erhitzten Wasser kommt
Legen Sie das Handtuch vorsichtig über Ihren Kopf und positionieren Sie sich über dem kochenden Wasser. Als nächstes atmen Sie warme, dampfgefüllte Luft ein, um den Sinusdruck zu verringern. Dampfinhalation ist sehr effektiv bei der Befeuchtung der Nebenhöhlen, kann aber zu Verletzungen führen. Sie sollten also zuerst einen anderen Weg versuchen. Diese Methode erfordert ernsthafte Aufmerksamkeit und muss mit äußerster Sorgfalt durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Schritt 5. Stellen Sie das Wasser in die Nähe einer Wärmequelle
Stellen Sie den hitzebeständigen Behälter sicher in der Nähe eines Heizkörpers oder einer anderen Wärmequelle auf, damit das Wasser verdunsten kann und dadurch die Luftfeuchtigkeit erhöht wird. Sie müssen den Behälter nicht direkt über der Wärmequelle platzieren. Stellen Sie es einfach in die Nähe, wo das Wasser verdunsten kann.
Als Wasserquelle können Sie ein nasses Handtuch verwenden, das über das Loch der Wärmequelle gelegt wird. Wenn die Hitze an ist, wird das nasse Handtuch der Luft Feuchtigkeit hinzufügen. Achten Sie darauf, den Boden nicht zu beschädigen oder die Lüftungsöffnung dauerhaft zu blockieren
Schritt 6. Schalten Sie die Dusche ein
Lassen Sie heißes Wasser in der Dusche laufen. Schließen Sie die Duschtür, die Badezimmertür und die Tür zu einem angrenzenden Raum für 5 Minuten. Danach das Wasser abstellen und die Tür öffnen. Diese Methode kann die Luftfeuchtigkeit erhöhen. Nicht jeder ist für diese Methode geeignet, da in bestimmten Gebieten übermäßiger Wasserverbrauch die monatlichen Kosten erhöhen kann.
Schritt 7. Trocknen Sie die Kleidung drinnen
Versuchen Sie es mit einer Wäscheleine oder einem Ständer, der ins Haus gebracht werden kann. Das Trocknen von Kleidung auf diese Weise kann die Luftfeuchtigkeit im Haus erhöhen. Legen Sie ein nasses Handtuch zwischen die hängenden Wäscheleinen.
Schritt 8. Besprühen Sie die Vorhänge vorsichtig mit Wasser
Befeuchte die Vorhänge mit einer Sprühflasche und öffne dann die Fenster, damit Luft strömen kann, um Feuchtigkeit in den Raum zu bringen. Achten Sie darauf, den Stoff nicht zu beschädigen. Öffnen Sie keine Fenster, wenn Ihr Nebenhöhlendruck durch Pollen oder andere Reizstoffe von außen verursacht wird.
Schritt 9. Bringen Sie Zierpflanzen ein
Die United States Geological Society empfiehlt, Zierpflanzen zu platzieren, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Wenn die Pflanze bewässert wird, wandert die Feuchtigkeit von den Wurzeln zu den Stängel- und Blattporen und fügt der Raumluft Feuchtigkeit hinzu.
Schritt 10. Fügen Sie Wasser im ganzen Haus hinzu
Selbst ein paar mit Wasser gefüllte Schüsseln können der Luft Feuchtigkeit hinzufügen. Stellen Sie kleine Schüsseln oder Behälter mit Wasser (vielleicht künstliche Blumen oder Murmeln) im ganzen Haus auf. Versuchen Sie, den Behälter in der Nähe einer Wärmequelle, z. B. eines Heizkörpers, aufzustellen.
Fügen Sie ein Aquarium oder einen Zimmerbrunnen hinzu. Indem Sie etwas Wasser hinzufügen (z. B. einen Brunnen oder ein Aquarium), können Sie der Raumluft Feuchtigkeit hinzufügen. Darüber hinaus kann ein Aquarium oder ein Springbrunnen für eine beruhigende Atmosphäre sorgen oder Ihr Zuhause dekorieren. Diese Methode kostet Geld und hängt vom persönlichen Geschmack ab
Teil 4 von 4: Medizinische Hilfe bekommen
Schritt 1. Gehen Sie zum Arzt, wenn Ihre Symptome nach mehr als 7 Tagen nicht verschwinden, sich verschlimmern oder Sie Fieber haben
Kontinuierlicher Nebenhöhlendruck, Verstopfung, Schmerzen oder Fieber können auf eine Nebenhöhlenentzündung hinweisen.
Wenn die Nebenhöhlen verstopft sind, werden Schleim und Bakterien, die normalerweise produziert werden, dort eingeschlossen. Wenn die Blockade und der Druck nicht gelöst werden, können die eingeschlossenen Bakterien eine Nasennebenhöhlenentzündung verursachen. Sie können auch eine virale Nasennebenhöhlenentzündung bekommen, wenn die Verstopfung und der Druck durch eine Erkältung oder Grippe verursacht werden
Schritt 2. Nehmen Sie Antibiotika wie verordnet ein
Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie eine Nasennebenhöhlenentzündung haben, erhalten Sie möglicherweise Antibiotika. Nehmen Sie das Antibiotikum genau wie verordnet ein und beenden Sie das Medikament. Auch wenn Sie sich eher früher als später besser fühlen, nehmen Sie das Antibiotikum ein, bis es aufgebraucht ist, da die Bakterien möglicherweise noch in den Nebenhöhlen stecken bleiben.
Schritt 3. Erkennen Sie den Unterschied zwischen Sinusdruckschmerz und Migräne
Die durch eine Sinusitis verursachten Beschwerden sind einem Migränekopfschmerz sehr ähnlich. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass etwa 90% der Menschen, die wegen Kopfschmerzen aufgrund von Sinusdruck einen Arzt aufsuchen, tatsächlich an Migräne leiden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an mehr als 15 Tagen im Monat Kopfschmerzen haben, wenn Sie häufig rezeptfreie Kopfschmerzmittel einnehmen, wenn rezeptfreie Medikamente nicht wirken oder wenn Ihre Symptome Ihr tägliches Leben beeinträchtigen (zB nicht in der Lage, zur Schule oder Schule zu gehen). Arbeitsplatz). Dies sind alles typische Anzeichen eines Migränekopfschmerzes
Tipps
- Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, sich in der Nähe von Rauch oder verrauchten Räumen aufzuhalten. Rauch kann irritierend sein und die Nebenhöhlen austrocknen.
- Verwenden Sie keine abschwellenden Nasensprays länger als drei Tage, um den Rebound-Effekt zu vermeiden, der die Verstopfung der Nasennebenhöhlen und den Druck verschlimmert.
- Zögern Sie nicht, zum Arzt zu gehen, wenn der Sinusdruck nicht nachlässt. Sie könnten eine Infektion haben, die Antibiotika erfordert, oder eine schwerwiegendere Erkrankung.
- Trinken Sie keinen Alkohol, wenn Sie Nebenhöhlensymptome haben. Alkohol kann die Nebenhöhlen austrocknen und Entzündungen verschlimmern.
