Augen sind Fenster zur Welt, daher ist es wichtig, dass Sie sich um sie kümmern. Besuchen Sie Ihren Arzt für regelmäßige Augenuntersuchungen, ausreichend Schlaf und regelmäßige Augenpausen während der Arbeit am Computer, um Ihre Augen gesund zu erhalten. Wenn Sie Sehprobleme haben, vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin bei einem Optiker. Lesen Sie diesen Artikel noch einmal, um einige Dinge zu erfahren, die Sie tun können, um Ihre Augen gesund zu halten.
Schritt
Methode 1 von 3: Achten Sie gut auf Ihre Augen
Schritt 1. Besuchen Sie regelmäßig eine Augenklinik
Die Experten, die in Augenkliniken arbeiten, sind speziell ausgebildete Experten, die in der Lage sind, die Gesundheit Ihrer Augen zu überprüfen. Diese Experten bestehen aus Augenärzten oder Optometristen. Um Ihre Augen gesund zu halten, lassen Sie Ihre Augen regelmäßig kontrollieren oder wenn Sie Sehstörungen haben. Erfahren Sie mehr über Ihre Augenerkrankung und stellen Sie Ihrem Arzt Fragen, wenn Sie welche haben. Durch ein besseres Verständnis der Augenerkrankungen und der Vorbeugung von Augenkrankheiten können Sie Ihre Gesundheit besser kontrollieren.
- Wenn Sie nicht sehbehindert sind, gehen Sie im Alter von 20 und 30 Jahren alle 5-10 Jahre in eine Augenklinik.
- Wenn Sie nicht sehbehindert sind, gehen Sie alle 2-4 Jahre in eine Augenklinik (wenn Sie 40-65 Jahre alt sind).
- Wenn Sie nicht sehbehindert sind, gehen Sie alle 1-2 Jahre (ab dem 65. Lebensjahr) in eine Augenklinik.
Schritt 2. Entfernen Sie die Kontaktlinsen nachts
Tragen Sie Kontaktlinsen nicht länger als 19 Stunden. Längerer Gebrauch von Kontaktlinsen kann dauerhafte Augenschäden sowie Augenbeschwerden verursachen.
- Schlafen Sie niemals mit Kontaktlinsen, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen. Die Augen benötigen eine regelmäßige Sauerstoffversorgung, während Kontaktlinsen den Sauerstofffluss zu den Augen blockieren können, insbesondere wenn Sie schlafen. Daher raten Ärzte Ihnen in der Regel, Ihre Kontaktlinsen nachts zu entfernen, damit Ihre Augen ruhen können.
- Schwimmen Sie nicht mit Kontaktlinsen, es sei denn, Sie tragen eine eng anliegende Schwimmbrille. Es empfiehlt sich, eine Schwimmbrille zu tragen, die bei Bedarf von einem Arzt empfohlen oder verordnet wird. Sie können jedoch Kontaktlinsen unter der Dusche tragen, solange Sie die Augen schließen, wenn häufig Seife oder Shampoo in Ihre Augen gelangt.
- Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers oder Produktherstellers und des Augenarztes bezüglich der Verwendung von Kontaktlinsen und deren Reinigungslösungen. Einer der wichtigsten Schritte ist das Händewaschen vor dem Umgang mit Kontaktlinsen.
Schritt 3. Entfernen Sie das Make-up nachts
Nehmen Sie sich immer die Zeit, Ihr Make-up vor dem Schlafengehen abzuwaschen. Schlafen Sie nie mit Augen-Make-up. Wenn Sie mit Wimperntusche oder Lidschatten schlafen, die sich noch auf der Haut befinden, kann dies in Ihre Augen gelangen und Reizungen verursachen.
- Das Schlafen mit noch angebrachtem Augen-Make-up kann auch zu verstopften Poren um die Augen herum führen, was zu Knötchen oder Hordeolum führt. Um schwerere Knötchen loszuwerden, müssen Sie Antibiotika einnehmen oder Ihren Arzt bitten, sie zu entfernen.
- Bewahren Sie Abschminkpads/-tücher in der Nähe Ihres Bettes auf, falls Sie zu müde sind, um Ihre abendliche Gesichtsreinigung durchzuführen.
Schritt 4. Verwenden Sie bei Bedarf allergiereduzierende Augentropfen
Die Verwendung von allergiereduzierenden Augentropfen während der Allergiesaison kann rote Augen lindern und Juckreiz lindern, aber bei täglicher Anwendung können sie die Augenerkrankungen verschlimmern. Dieses Produkt kann Rebound-Rötungen auslösen, die dazu führen, dass das Auge lange Zeit sehr rot erscheint, da es auf normale Augentropfen nicht mehr anspricht.
- Allergie-Augentropfen wirken, indem sie den Blutfluss zur Hornhaut verhindern, so dass der Hornhaut Sauerstoff entzogen wird. Selbst wenn sich Ihre Augen nicht geschwollen oder juckend anfühlen, erhalten sie nicht genug Sauerstoff aus Ihrem Blut. Diese Augenerkrankung ist nicht ideal, da die Muskeln und das Gewebe des Auges Sauerstoff benötigen, um zu funktionieren. Sauerstoffmangel im Auge kann auch Schwellungen und Wunden verursachen.
- Lesen Sie die Etiketten der Arzneimittelverpackung sorgfältig durch, insbesondere wenn Sie Kontaktlinsen tragen. Viele Produkte sollten nicht verwendet werden, während Sie Kontaktlinsen tragen. Fragen Sie Ihren Augenarzt nach den Arten von Augenmedikamenten, die mit Kontaktlinsen verwendet werden können.
Schritt 5. Tragen Sie eine schützende Sonnenbrille vor ultravioletten Strahlen
Tragen Sie immer eine Sonnenbrille, wenn Sie im Freien sind oder die Sonne scheint. Suchen Sie nach Brillen mit einem Etikett, das anzeigt, dass das Produkt 99 % oder 100 % der UVB- und UVA-Strahlen blockieren kann.
- Eine längere Exposition gegenüber UV-Strahlen kann das Sehvermögen beeinträchtigen, sodass der Schutz in der Jugend dazu beiträgt, Sehschäden für die kommenden Jahre zu verhindern. Die Einwirkung von UV-Licht kann auch Katarakte, Makuladegeneration, Pinguecula (gelbe Beulen am Auge), Pterygium und andere schädliche Augenerkrankungen verursachen.
- Da sich im Laufe der Zeit Augenschäden durch ultraviolette Strahlen anhäufen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Kinder vor schädlichen ultravioletten Strahlen schützen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kleines einen Hut und eine schützende Sonnenbrille trägt, wenn es längere Zeit in der Sonne ist.
- Stellen Sie sicher, dass Sie auch im Schatten eine Sonnenbrille tragen. Obwohl schattierte Bereiche die Exposition gegenüber ultraviolettem Licht und HEV erheblich reduzieren, sind Ihre Augen immer noch ultraviolettem Licht ausgesetzt, das von Gebäuden und anderen Strukturen reflektiert wird.
- Schauen Sie niemals direkt in die Sonne, auch wenn Sie eine Sonnenbrille tragen. Sonnenlicht ist sehr stark und kann empfindliche Teile der Netzhaut schädigen, wenn es ausgesetzt wird.
Schritt 6. Tragen Sie bei Bedarf eine Schutzbrille
Stellen Sie sicher, dass Sie eine Schutzbrille oder andere Schutzbrille tragen, wenn Sie mit Chemikalien, Elektrowerkzeugen oder an Orten mit schädlichen Partikeln in der Luft arbeiten. Durch das Tragen von Schutzbrillen können Sie Ihre Augen vor großen oder kleinen Gegenständen schützen, die Ihre Augen treffen und beschädigen könnten.
Schritt 7. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlafmangel kann zu Augenermüdung führen. Zu den Symptomen einer Augenermüdung zählen Augenreizung, Konzentrationsschwierigkeiten, trockene oder tränende Augen, verschwommenes oder doppeltes Sehen, erhöhte Lichtempfindlichkeit oder Schmerzen im Nacken, in den Schultern oder im Rücken. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, um müde Augen zu vermeiden. Erwachsene brauchen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht.
Schritt 8. Trainieren Sie regelmäßig
Regelmäßige Bewegung hilft anderen Krankheiten wie Diabetes vorzubeugen. Wenn Sie dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten Sport treiben, können Sie Ihr Risiko für schwere Augenerkrankungen wie Glaukom und Makuladegeneration verringern.
Schritt 9. Kleben Sie die Gurkenscheiben auf die Augenlider, um geschwollene Augen zu lindern
Drücken Sie die kalten Gurkenscheiben auf die Augenlider und halten Sie sie 10-15 Minuten lang, bevor Sie nachts zu Bett gehen, um geschwollene Augen oder Schwellungen unter den Augen zu behandeln und zu verhindern.
Grünteebeutel können auch geschwollene Augen verhindern, wenn sie in das Auge gelegt werden. Weichen Sie einen Teebeutel einige Minuten in kaltem Wasser ein und legen Sie ihn 15-20 Minuten lang auf Ihre Augen. Die Tannine im Tee können Schwellungen lindern
Methode 2 von 3: Schützen Sie Ihre Augen bei der Arbeit mit einem Computer
Schritt 1. Beschränken Sie nach Möglichkeit die Nutzung von Computern, Tablets und Mobiltelefonen
Während die Wissenschaft noch beweisen muss, dass das Betrachten eines Computerbildschirms dauerhafte Augenschäden verursachen kann, kann es zu Augenbelastung und Trockenheit führen. Licht von einem Computerbildschirm verursacht Muskelermüdung in den Augen, entweder weil die Bildschirmanzeige zu hell oder zu dunkel ist. Wenn Sie die Nutzungsdauer Ihres Computers (oder die Belichtung Ihres Monitors) nicht begrenzen können, gibt es Techniken, die Sie befolgen können, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Augen auf der gleichen Höhe wie der Monitor befinden
Wenn Sie längere Zeit auf einen Computerbildschirm schauen, nach unten oder nach oben schauen, kann dies Ihre Augen strapazieren. Positionieren Sie den Computer und sich selbst richtig, sodass Sie direkt auf den Bildschirm schauen.
Schritt 3. Vergessen Sie nicht zu blinzeln
Menschen blinzeln selten, wenn sie auf einen Computerbildschirm schauen, sodass die Augen noch trockener werden. Blinzeln Sie bewusst alle 30 Sekunden, wenn Sie sitzen und auf einen Computerbildschirm schauen, um trockene Augen zu vermeiden.
Schritt 4. Befolgen Sie die „20-20-20“-Regel, wenn Sie an einem Computer arbeiten
Starren Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas 6 Meter entferntes Objekt. Sie können einen Alarm auf Ihrem Telefon einstellen, um Ihre Augen mit dieser Technik daran zu erinnern, sich auszuruhen.
Schritt 5. Arbeiten Sie an einem hellen Ort
Arbeiten und Lesen bei schwachem Licht schadet Ihren Augen nicht, kann aber Ihre Augen strapazieren. Arbeiten und lesen Sie für mehr Komfort nur in hellen Räumen. Wenn sich Ihre Augen müde anfühlen, machen Sie eine Pause und ruhen Sie sich aus.
Methode 3 von 3: Essen bestimmter Lebensmittel zur Erhaltung der Augengesundheit
Schritt 1. Verzehren Sie Lebensmittel, die die Augengesundheit erhalten können
Vitamin C und E, Zink, Lutein, Zeaxanthin und Omega-3-Fettsäuren sind für die Augengesundheit unerlässlich. Diese Nährstoffe können Katarakte, trübe Augenlinsen und altersbedingte Makuladegeneration verhindern.
Im Allgemeinen kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung die Augengesundheit erhalten
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin E enthalten
Fügen Sie Ihrer Ernährung Vollkornprodukte, Nüsse, Weizenkeime und Pflanzenöle hinzu. Diese Arten von Lebensmitteln sind reich an Vitamin E. Versuchen Sie daher, diese Arten von Lebensmitteln jeden Tag zu sich zu nehmen, damit Sie Ihre tägliche Dosis an Vitamin E erhalten.
Schritt 3. Essen Sie Lebensmittel, die Zink enthalten
Essen Sie Rindfleisch, Schalentiere, Erdnüsse und Hülsenfrüchte. Diese Lebensmittel enthalten Zink, das für Ihre Augengesundheit wichtig ist.
Schritt 4. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin C enthalten
Fügen Sie Orangen, Erdbeeren, Brokkoli, Paprika und Rosenkohl zu Ihrer Ernährung hinzu. Diese Arten von Lebensmitteln enthalten Vitamin C, das für die Augengesundheit wichtig ist.
Schritt 5. Genießen Sie Lebensmittel, die Lutein und Zeaxanthin enthalten
Verzehren Sie Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Erbsen. Dieses Gemüse enthält Lutein und Zeaxanthin, die wesentliche Nährstoffe für die Augengesundheit sind.
Schritt 6. Essen Sie Karotten
Wenn Sie Karotten essen, wird Ihre Sehkraft besser.
Schritt 7. Essen Sie Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten
Genießen Sie ein- bis zweimal pro Woche eine Portion Fisch mit Omega-3-Fettsäuren wie Lachs oder Sardinen. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie täglich eine Omega-3-Ergänzung einnehmen.
Tipps
- Schauen Sie nicht direkt in das helle Licht.
- Schlafen Sie jede Nacht 7-8 Stunden, um Sehschwäche und andere gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
- Essen Sie mehr Gemüse (insbesondere Karotten) und trinken Sie mehr Wasser.
- Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes oder Bluthochdruck leiden, müssen Sie von einem Augenarzt (einem auf Augenerkrankungen spezialisierten Arzt) untersucht werden. Diabetiker müssen ihren Blutzuckerspiegel konstant halten, da sie kein Insulin produzieren können.
- Verwenden Sie keine Augentropfen, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Produkt für Ihre Augenerkrankung geeignet ist. Obwohl Augentropfen das Augengefühl angenehmer machen können, ist ihr medizinischer Nutzen nicht vollständig belegt. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Apotheker oder Augenarzt.
- Waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie Kontaktlinsen aufsetzen.
- Tragen Sie beim Schwimmen eine Schwimmbrille.
- Berühren Sie niemals Ihre Augen, wenn Ihre Hände schmutzig oder staubig sind.
- Neben einer gesunden Ernährung und der Pflege Ihrer Augen sollten Sie jedes Jahr einen Augenarzt aufsuchen. Ein Augenarzt kann Sehstörungen diagnostizieren, die mit einer Brille, Kontaktlinsen oder einer Operation korrigiert werden können. Darüber hinaus untersucht der Augenarzt auch Symptome von trockenen Augen, Problemen mit der Netzhaut und sogar allgemeinen Körperzuständen (zB Diabetes und Bluthochdruck).
Warnung
- Reiben Sie Ihre Augen nicht zu oft.
- Halten Sie einen angemessenen Abstand zwischen Ihren Augen und dem Computerbildschirm ein.
- Schauen Sie niemals direkt in die Sonne oder verwenden Sie ein Teleskop.
- Keine scharfen Gegenstände in die Augen bringen.
- Niemals Salz in die Augen streuen/streuen.
