Wenn Sie möchten, dass Ihre Partnerin schwanger wird, möchten Sie vielleicht wissen, was Sie tun können, um dies zu erreichen. Die meisten Methoden zur Steigerung der Fruchtbarkeit konzentrieren sich in der Regel darauf, den Menstruationszyklus einer Frau zu verfolgen. Als Mann können Sie jedoch Schritte unternehmen, um Ihre Spermienzahl zu erhöhen. Es gibt keinen garantierten Weg, schwanger zu werden, aber Sie können Dinge tun, um Ihre Chancen zu erhöhen!
Schritt
Methode 1 von 2: Spermienzahl erhöhen
Schritt 1. Tragen Sie Boxershorts (lose Shorts), keine Slips (enge Unterwäsche), um die Hoden kühl zu halten
Enge Unterwäsche kann die Spermienzahl reduzieren. Dies kann daran liegen, dass enge Unterwäsche dazu führt, dass die Hoden eine hohe Temperatur haben, nachdem sie am Körper befestigt wurden. Wenn Sie möchten, dass Ihre Partnerin schwanger wird, tragen Sie locker sitzende Unterwäsche.
- Vermeide aus den gleichen Gründen enge Hosen, heißes Wasser und Saunen.
- Die Bemühungen, die Spermienzahl auf ein Höchstmaß zu erhöhen, können nach dem Wechsel zu Boxershorts etwa 3 Monate dauern.
Schritt 2. Folgen Sie einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
Sie können Ihre Spermienzahl erhöhen, indem Sie eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein (wie Hühnchen) zu sich nehmen. Verzehren Sie auch fetten Fisch wie Thunfisch, Lachs und Roten Thun, der die Spermienproduktion erhöhen kann.
Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie grünes Gemüse und frisches Obst, um die Spermienzahl zu erhöhen
Spitze:
Vermeiden Sie nicht nur ungesunde Snacks wie Süßigkeiten und Pommes, sondern auch verarbeitetes Fleisch wie Speck. Verarbeitetes Fleisch kann Spermien stärker reduzieren als andere ungesunde Lebensmittel.
Schritt 3. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang
Ein aktiver Lebensstil wurde mit einer hohen Spermienzahl in Verbindung gebracht. Vielleicht liegt dies an dem Testosteronschub, den Männer bei intensiver körperlicher Aktivität erhalten. Um dies zu maximieren, trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche, vorzugsweise jedoch jeden Tag.
- Krafttraining (insbesondere Gewichtheben) ist sehr effektiv, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Fahren Sie jedoch nicht mit dem Fahrrad, da diese Art von Übung die Spermienzahl reduzieren kann.
- Fettleibigkeit kann auch die Spermienzahl reduzieren. Abnehmen durch gesunde Ernährung und Sport kann also auch die Spermienproduktion steigern.
- Auch Sport kann Stress reduzieren. Hoher Stress kann die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen. Dieser Faktor bewirkt, dass Bewegung helfen kann, die Fruchtbarkeit zu erhöhen.
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen kann die Spermienzahl reduzieren, was es Ihrer Partnerin erschwert, schwanger zu werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, versuchen Sie es mit einem Pflaster (einem Pflaster, das Nikotin enthält), einem Kaugummi oder einem anderen Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung, um Ihr Verlangen zu kontrollieren.
Wenn die rezeptfreien Optionen nicht funktionieren, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Medikament, das Ihnen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören
Schritt 5. Begrenzen Sie den Konsum von alkoholischen Getränken auf maximal 2 Shots pro Tag
Während einige Leute glauben, dass der Konsum von Alkohol die Fruchtbarkeit verringern kann, beeinflusst der moderate Konsum dieses Getränks möglicherweise die Spermienzahl nicht. Wenn Sie wirklich trinken möchten, begrenzen Sie Ihren Konsum, indem Sie nur 350 ml Bier oder 60 ml alkoholhaltige Getränke, jeweils 2 mal täglich, trinken.
Denken Sie auch daran, dass übermäßiger Alkoholkonsum Ihre Fähigkeit, beim Sex eine Erektion aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen kann, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis verringert wird
Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen
Eine Reihe von Medikamenten kann die Spermienzahl reduzieren, wie z. B. bestimmte Arten von Antibiotika, Antipsychotika, Kortikosteroiden, Anabolika und Methadon. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Medikamente einnehmen und Ihre Partnerin noch nicht schwanger ist, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie andere Medikamente einnehmen können.
Schritt 7. Gehen Sie zu einem Akupunkteur für eine umfassende Lösung
Wenn Ihnen diese Methode nichts ausmacht, finden Sie einen lizenzierten und qualifizierten Akupunkteur in Ihrer Nähe. Lassen Sie sie bei Ihrem Besuch wissen, dass Sie sich einer Akupunktur unterziehen möchten, um die Fruchtbarkeit zu steigern. Auf diese Weise kann er die Nadel an der richtigen Stelle platzieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Akupunktur muss von einem lizenzierten Fachmann durchgeführt werden, der sehr kleine Nadeln an strategischen Punkten des Körpers einführt, um die Lebenskraft auszugleichen
Methode 2 von 2: Versuchen, schwanger zu werden
Schritt 1. Hören Sie auf, Geburtenkontrolle zu verwenden
Wenn Sie und Ihr Partner bereit sind, Kinder zu bekommen, hören Sie auf, Kondome zu verwenden, und bitten Sie ihn oder sie, die Einnahme der Antibabypille zu beenden. Wenn er oder sie ein Intrauterinpessar hat, z. B. eine Spirale (IUP) oder ein Implantat im Arm, bringen Sie Ihren Partner zum Arzt, um das Gerät entfernen zu lassen.
Wenn Sie eine hormonelle Verhütung anwenden, kann es bis zu 6 Monate dauern, bis sich der Hormonspiegel wieder normalisiert hat
Schritt 2. Spur jeden Monat den Eisprung des Paares.
Die beste Methode für eine Frau, schwanger zu werden, besteht darin, Sex zu haben, wenn sie fruchtbar ist oder eine Eizelle freisetzt. Normalerweise tritt dies zwischen den Menstruationszyklen auf. Sie können einen Kalender verwenden, um die Tage zu verfolgen, oder eine Fruchtbarkeits-Tracking-App verwenden, um sich an sie zu erinnern.
Sie können die Fruchtbarkeit auch verfolgen, indem Sie einmal täglich die Basaltemperatur Ihres Partners messen. Darüber hinaus kann sie auch ihren Zervixschleim überwachen
Schritt 3. Haben Sie an den 6 fruchtbarsten Tagen des Paares mindestens einmal täglich Sex
Wenn Sie den Eisprung Ihres Partners bereits kennen, haben Sie in der Woche des Eisprungs mindestens einmal täglich Sex. Da Spermien nach der Freisetzung bis zu 5 Tage leben können, kann häufiger Sex während dieser Zeit die Anzahl der verfügbaren Spermien erhöhen, wenn die Eizelle eintrifft.
Auch wenn Ihr Partner nicht fruchtbar ist, versuchen Sie, etwa 2 bis 3 Mal pro Woche Sex zu haben. Zusätzlich zur Erhöhung Ihrer Chancen, bei jedem Sex schwanger zu werden, kann häufiger Sex auch Ihre Spermienzahl erhöhen
Schritt 4. Vermeiden Sie die Verwendung von Gleitmitteln beim Sex
Gleitmittel können die Bewegung der Spermien beeinträchtigen. Verwenden Sie es also nicht, wenn Sie es nicht wirklich brauchen. Wenn Sie wirklich ein Gleitmittel brauchen, um den Sex angenehm zu machen, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Option, die die Spermien nicht beeinflusst.
- Beliebte Gleitmittel wie K-Y Jelly und Astroglide können die Spermienfunktion beeinträchtigen.
- Einige Arten von Gleitmitteln, die verwendet werden können, ohne die Spermien zu beeinträchtigen, sind Rapsöl und Babyöl.
Schritt 5. Gehen Sie zum Arzt, wenn Ihre Partnerin nach einem Jahr versucht hat, nicht schwanger zu sein
Ihr Hausarzt kann eine Samenanalyse durchführen, um Ihre Spermienzahl und Gesundheit zu überprüfen. Bei Problemen wird der Arzt Sie an einen Fruchtbarkeitsspezialisten überweisen.
Gleichzeitig sollte Ihr Partner auch zum Arzt gehen, um herauszufinden, was das Problem mit seiner Fruchtbarkeit ist
Spitze:
Einige der medizinischen Ursachen für eine niedrige Spermienzahl sind hormonelle Ungleichgewichte, körperliche oder genetische Störungen, Infektionen, Traumata, übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum und bestimmte Medikamente.
Schritt 6. Versuchen Sie es weiter
Lassen Sie sich nicht entmutigen, auch wenn Ihr Partner lange braucht, um schwanger zu werden. Habe so oft wie möglich Sex und setze dich nicht zu sehr unter Druck. Viele Paare werden in den ersten ein oder zwei Jahren schwanger, viele brauchen aber auch länger.
Tipps
Ermutigen Sie Ihren Partner/Ihre Ehefrau, vorgeburtliche Vitamine einzunehmen. Es erhöht zwar nicht die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis, kann aber Ihre Chancen auf ein gesundes Kind erhöhen
Warnung
- Machen Sie Ihren Partner nicht schwanger, wenn Sie dies nicht mit ihm oder ihr besprochen haben oder nicht bereit sind, Eltern zu werden. Kinder zu haben, wenn Sie nicht bereit sind, kann sowohl körperlich als auch emotional stressig sein.
- Sie müssen Sex ohne Kondom haben, wenn Sie Ihre Partnerin schwanger machen möchten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie und Ihr Partner nicht an einer sexuell übertragbaren Infektion (STI) leiden, bevor Sie dies tun.
