Eine Schulteroperation ist ein schwerer medizinischer Eingriff, der normalerweise innerhalb weniger Monate nach dem Genesungsprozess Schmerzen, Schwellungen und eingeschränkte Mobilität verursacht. Unabhängig von der Art der Operation – Rotatorenmanschettenoperation, Labrumkorrektur oder arthroskopischer Eingriff – ist es für Patienten äußerst schwierig, eine bequeme Schlafposition zu finden und während der Erholungsphase gut zu schlafen. Es gibt jedoch einige Richtlinien und Tipps, die es Ihnen ermöglichen, nach einer Schulteroperation bequemer zu schlafen.
Schritt
Teil 1 von 2: Umgang mit Schulterschmerzen vor dem Schlafengehen
Schritt 1. Tragen Sie vor dem Schlafengehen einen Eisbeutel auf
Durch die Behandlung von Schmerzen vor dem Schlafengehen fällt es Ihnen leichter einzuschlafen und eine erholsame Nacht zu verbringen, was für einen effizienten Genesungsprozess wichtig ist. Das Auftragen eines Eisbeutels auf die Schulter etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen kann Entzündungen, taube Schmerzen reduzieren und vorübergehend Schmerzen lindern, die alle wichtige Faktoren für einen guten Schlaf sind.
- Tragen Sie nichts Kaltes auf die schmerzende Schulter auf, ohne es zuerst in ein Tuch oder ein leichtes Handtuch zu wickeln, um Erfrierungen oder Reizungen zu vermeiden.
- Legen Sie den Crushed-Icepack für etwa 15 Minuten auf die Schulter, bis die Stelle taub ist und Sie nicht mehr so starke Schmerzen haben.
- Wenn Sie kein Eis haben, verwenden Sie eine Tüte mit gefrorenem Gemüse oder Obst aus dem Kühlschrank.
- Die Vorteile der Kältetherapie können 15 bis 60 Minuten anhalten, und das reicht normalerweise aus, um einzuschlafen.
Schritt 2. Nehmen Sie Medikamente wie verordnet ein
Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Behandlung von Schmerzen nach einer Schulteroperation ist die Einnahme von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten nach Anweisung des Chirurgen oder Hausarztes. Unabhängig von der Art der Medikamente, Schmerzmittel oder Entzündungshemmer, halten Sie sich etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen an die empfohlene Dosis, denn das ist genug Zeit, um die Vorteile zu spüren und es Ihnen bequem zu machen.
- Nehmen Sie das Medikament mit einer kleinen Menge Nahrung ein, um Magenverstimmungen zu vermeiden. Eine gute Wahl sind verschiedene Obstsorten, Brot, Müsli oder Joghurt.
- Nehmen Sie das Medikament niemals zusammen mit alkoholischen Getränken wie Bier, Wein oder Spirituosen ein, da ein erhöhtes Risiko für toxische Reaktionen im Körper besteht. Verwenden Sie stattdessen Wasser oder Saft, aber keinen Grapefruitsaft. Grapefruitsaft interagiert mit vielen Arten von Medikamenten und erhöht den Gehalt des Medikaments im Körpersystem, was tödlich sein kann.
- Die meisten Patienten, die sich einer Schulteroperation unterziehen, benötigen mindestens einige Tage und manchmal bis zu 2 Wochen starke verschreibungspflichtige Medikamente der Betäubungsmittelklasse.
Schritt 3. Verwenden Sie die Armschlinge den ganzen Tag über
Nach einer Schulteroperation empfiehlt und stellt der Operateur oder Hausarzt in der Regel eine Armschlinge für einige Wochen den ganzen Tag über zur Verfügung. Die Armschlinge stützt die Schulter und wirkt der Schwerkraft entgegen, die die Schulterschmerzen nach der Operation verschlimmern kann. Das Tragen einer Armschlinge über den Tag verteilt reduziert Schwellungen und Schmerzen in der Schulter vor dem Schlafengehen, sodass Sie leichter schlafen können.
- Legen Sie die Schlinge um den Hals in die bequemste Position für die schmerzende Schulter.
- Die Armschlinge kann bei Bedarf für einige Zeit abgenommen werden, solange Ihr Arm noch gut gestützt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie sich hinlegen, wenn Sie die Schlinge abnehmen.
- Sie sollten einige Tage lang nicht duschen müssen, wenn der Chirurg darauf besteht, dass Sie die Schlinge nicht entfernen. Oder bereiten Sie eine zusätzliche Schlinge für die Dusche vor und bringen Sie nach dem Abtrocknen eine trockene Schlinge an.
Schritt 4. Bewegen Sie sich nicht viel
Die Reduzierung der Bewegung während des Tages während der Erholung hilft auch, übermäßige Schmerzen in der Nacht vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Die Verwendung einer Armschlinge erschwert übermäßige Schulterbewegungen, aber vermeiden Sie Aktivitäten, die die Schultern erschüttern können, wie Joggen, Trainieren mit einer Treppensteigermaschine und Ringen mit Freunden. Konzentrieren Sie sich vorerst darauf, Ihre Schulter für einige Monate zu schützen, abhängig von der Art der Operation, die Sie hatten.
- Laufen tagsüber und am frühen Abend ist gut für die allgemeine Gesundheit und den Kreislauf, aber gehen Sie es langsam und entspannt an.
- Denken Sie daran, dass Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt wird, wenn Sie eine Armschlinge tragen. Seien Sie also vorsichtig bei Stürzen und Unfällen, die die Schulter stärker entzünden und das Einschlafen erschweren können.
Teil 2 von 2: Schulterschmerzen im Bett reduzieren
Schritt 1. Verwenden Sie eine Armschlinge auf dem Bett
Erwägen Sie zusätzlich zum Tag, nachts eine Armschlinge zu tragen, zumindest für einige Wochen. Das Tragen einer Armschlinge kann helfen, deine Schultern während des Schlafens zu stabilisieren. Mit einer Schlinge, die Ihre Schulter stützt und hält, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sich der Arm bewegt und Schmerzen verursacht.
- Auch wenn du eine Armschlinge trägst, solltest du nicht auf der Seite deiner schmerzenden Schulter schlafen, da der Druck Schmerzen und Entzündungen auslösen kann, die dich aufwecken.
- Tragen Sie leichte T-Shirts, damit die Haut um Hals und Oberkörper nicht gereizt wird.
Schritt 2. Schlafen Sie in einer zurückgelehnten Position
Die beste Schlafposition für die meisten Menschen nach einer Schulteroperation ist die zurückgelehnte Position, da diese Position das Schultergelenk und das umgebende Weichgewebe weniger belastet. Um sich zurückzulehnen, stützen Sie Ihren unteren und mittleren Rücken mit mehreren Kissen. Oder versuchen Sie, in einem Liegestuhl zu schlafen, wenn Sie einen haben; Diese Methode kann bequemer sein, als Kissen auf dem Rücken zu stapeln.
- Vermeiden Sie die gerade Rückenposition, da diese Position für die neu operierte Schulter meist sehr störend ist.
- Wenn die Schulterschmerzen/Steifigkeit im Laufe der Zeit nachlassen, können Sie sich nach und nach in eine geradere (horizontalere) Position hinlegen, wenn Sie sich wohl fühlen.
- Je nach Art der Operation müssen Sie möglicherweise 6 Wochen oder länger in einer halb liegenden Position schlafen.
Schritt 3. Stützen Sie den verletzten Arm
Stützen Sie beim Anlehnen im Bett den verletzten Arm mit einem mittelgroßen Kissen unter Ellbogen und Hand. Dies kann mit oder ohne Verwendung einer Armschlinge erfolgen. Wenn der Arm gestützt wird, befindet sich die Schulter in einer Position, die die Durchblutung des Gelenks und der umgebenden Muskulatur unterstützt, was für die Erholung wichtig ist. Achte darauf, dass deine Ellbogen gebeugt sind und die Kissen unter deinen Achseln eng anliegen.
- Eine Alternative zu Kissen ist eine Schaumstoff-Sitzmatte und eine aufgerollte Decke oder ein Handtuch. Alles kann getragen werden, solange es den Unterarm anhebt und nicht zu rutschig ist.
- Das Hochlagern des Unterarms und das Herbeiführen einer Außenrotation der Schulter während des Schlafs ist für die Rotatorenmanschetten- und Labrumchirurgie sehr komfortabel.
Schritt 4. Stapeln Sie die Kissen als Barriere
Wenn Sie nach einer Schulteroperation schlafen, müssen Sie auch in zurückgelehnter Position darauf achten, dass Sie sich nicht zur Seite der verletzten Schulter rollen und weitere Schäden verursachen. Stapeln Sie daher ein paar Kissen neben und/oder hinter der verletzten Seite, damit Sie sich beim Schlafen nicht in diese Richtung rollen. Ein weicheres Kissen ist als Barriere normalerweise besser als ein hartes Kissen, da der Arm in das Kissen einsinkt, anstatt abzurollen.
- Noch besser ist es, wenn Sie auf beiden Seiten Ihres Körpers weiche Kissen stapeln, damit Sie sich nicht auf eine Seite rollen und Ihre neu operierte Schulter zucken.
- Verwenden Sie keine Satin- oder Seidenkissen, da diese für Unterstützung und Barrieren zu rutschig sind.
- Alternativ kannst du das Bett an die Wand schieben und mit leicht angehobenen Schultern schlafen, damit du dich nicht umdrehst.
Tipps
- Eine warme Dusche vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, obwohl Sie aufpassen müssen, dass Sie Ihre Armlehne nicht nass machen. Ziehe in Erwägung, es während des Duschens für ein paar Minuten abzunehmen.
- Abhängig von der Schwere der Schulterverletzung und der Art der Operation kann es mehrere Wochen dauern, bis Sie gut schlafen können. Wenn ja, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen Schlaftabletten zu verabreichen.
- Bitten Sie Ihren Chirurgen um spezifische Schlafempfehlungen entsprechend der Art der Verletzung und des Eingriffs, dem Sie sich unterzogen haben.
