Dihydrotestosteron (DHT) ist ein Hormon, das der Körper natürlich produziert. Tatsächlich ist das Hormon DHT für die Entwicklung mehrerer männlicher Merkmale verantwortlich, wie das Wachstum von Körperbehaarung oder -behaarung, Muskelwachstum, das Auftreten einer schwereren und tieferen Stimme nach der Pubertät und Prostata. Im Allgemeinen beträgt der Testosteronspiegel, der in Ihrem Körper in DHT umgewandelt wird, weniger als 10 %. Aus diesem Grund müssen sich die meisten Menschen keine allzu großen Sorgen um den Spiegel des Hormons DHT in ihrem Körper machen. In einigen Fällen erhöht sich der Prozentsatz jedoch. Dadurch steigt auch das Risiko für Haarausfall und Prostatakrebs! Um die DHT-Hormonspiegel zu kontrollieren oder auf ein normales Niveau zurückzuführen, versuchen Sie, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern. Darüber hinaus können Sie auch versuchen, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die die Produktion des DHT-Hormons im Körper einschränken können.
Schritt
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung, um das DHT-Hormon zu kontrollieren
Schritt 1. Tomaten in verschiedene Saucen mischen
Tomaten sind reich an einem Antioxidans namens Lycopin, das als natürlicher Inhibitor des DHT-Hormons wirkt. Da Ihr Körper Lycopin aus verarbeiteten Tomaten besser aufnehmen kann als aus rohen Tomaten, versuchen Sie, statt roher Tomatenscheiben mehr Tomatensauce oder -paste zu essen.
Karotten, Mangos und Wassermelonen sind ebenfalls sehr reich an Lycopin
Schritt 2. Essen Sie Nüsse wie Mandeln und Cashewkerne als gesunden Snack
Andere Substanzen, die natürliche Hemmstoffe des Hormons DHT sein können, wie Lysin und Zink, finden sich auch in Mandeln, Erdnüssen, Pekannüssen, Walnüssen und Cashewnüssen.
- Der tägliche Verzehr von Nüssen ist wirksam, um den DHT-Hormonspiegel auf natürliche Weise zu senken.
- Zink ist auch in grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat enthalten.
Schritt 3. Trinken Sie grünen Tee
Grüner Tee ist so reich an Antioxidantien, dass er die Umwandlung des Hormons Testosteron in DHT verlangsamen oder sogar stoppen kann. Auch andere Heißgetränke wie Tee und schwarzer Kaffee haben eine ähnliche Wirkung.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, vergewissern Sie sich, dass Sie nur ganze Bio-Teeblätter konsumieren. Vermeiden Sie Getränke mit Grüntee-Geschmack, die einer chemischen Verarbeitung unterzogen wurden. Im Allgemeinen beträgt der Teegehalt in solchen Getränken weniger als 10 %! Fügen Sie Ihrer Teetasse keinen Zucker oder künstliche Süßstoffe hinzu
Schritt 4. Begrenzen oder stoppen Sie den Zuckerkonsum
Zucker kann Entzündungen verursachen und die Produktion von DHT im Körper erhöhen. Aus diesem Grund kann der Konsum von zu viel Zucker die positiven Vorteile, die Sie von anderen Lebensmitteln erhalten, tatsächlich zunichte machen.
Für manche Menschen ist es nicht schwierig, Lebensmittel zu vermeiden, die künstliche Süßstoffe wie Kekse und Süßigkeiten enthalten. Verstehen Sie jedoch, dass Sie auch verarbeitete und verpackte Lebensmittel vermeiden sollten, die tatsächlich Zucker enthalten, obwohl sie nicht süß schmecken
Schritt 5. Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme im Körper
Jeden Morgen eine Tasse Kaffee zu trinken, kann in der Tat Ihren DHT-Hormonspiegel senken. Zu viel Koffein zu konsumieren kann jedoch tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben! Neben dem Risiko, den Hormonhaushalt zu stören, kann der Konsum von zu viel Koffein auch zu Dehydration führen; beides hemmt Ihr Haarwachstum.
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke mit hohem Koffeingehalt. Im Allgemeinen enthalten solche Getränke auch einen sehr hohen Gehalt an Zucker und anderen Chemikalien, sodass die Gefahr besteht, dass die DHT-Produktion im Körper erhöht wird
Methode 2 von 3: Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten
Schritt 1. Versuchen Sie, ein Sägepalmenpräparat einzunehmen
Sägepalme ist ein natürlicher DHT-Hemmer, der als Hemmstoff der 5-Alpha-Reduktase wirkt, dem Enzym, das Testosteron in DHT umwandelt. Im Allgemeinen müssen Sie täglich 320 mg des Nahrungsergänzungsmittels einnehmen, um das Haarwachstum zu fördern.
Obwohl Sägepalme möglicherweise nicht so schnell wirkt wie rezeptfreie Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden, wird es wahrscheinlich weniger kosten. Darüber hinaus fühlen sich manche Menschen wohler, Nahrungsergänzungsmittel als ärztliche Medikamente zu nehmen
Schritt 2. Versuchen Sie, ein Kürbiskernöl-Präparat einzunehmen
Kürbiskernöl ist ein natürlicher DHT-Hemmer, dessen Wirksamkeit noch geringer ist als bei Sägepalme. Auch wurde die Wirkung von Kürbiskernöl im Gegensatz zu Sägepalme nur an Mäusen, nicht am Menschen, getestet.
- In Deutschland und den USA sind Kürbiskernölpräparate zur Behandlung von Prostataerkrankungen zugelassen.
- Um den Verzehr von Kürbiskernöl zu steigern, können Sie auch täglich eine Handvoll Kürbiskerne zu sich nehmen. Beachten Sie jedoch, dass der Ölgehalt, der in den Körper gelangt, nicht so hoch ist, wie wenn Sie Ergänzungspillen einnehmen. Darüber hinaus kann das Rösten von Kürbiskernen auch die verschiedenen darin enthaltenen Vorteile und Nährstoffe reduzieren.
Schritt 3. Besprechen Sie die Anwendung von Finasterid mit Ihrem Arzt
Finasterid, das auch unter dem Markennamen Propecia verkauft wird, ist ein Medikament, das eine Marktzulassung der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) hat und zur Behandlung von Haarausfall an den Wurzeln (insbesondere zur Behandlung von männlichem Haarausfall) verwendet wird, Finasterid kann in Tablettenform oder in Form von Injektionen eingenommen werden.
- Finasterid wirkt auf ein im Haarfollikel konzentriertes Enzym, um die Produktion von DHT zu begrenzen.
- Finasterid kann Kahlheit stoppen und in einigen Fällen neues Haarwachstum fördern.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von topischem Minoxidil (Rogaine) 2% oder oralem Finasterid
Haarausfall ist die häufigste Folge eines hohen DHT-Spiegels im Körper. Versuchen Sie daher, Minoxidil oder Finasterid einzunehmen, um den Haarausfall zu reduzieren und in einigen Fällen sogar neues Haarwachstum zu fördern. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie dies nur unter Aufsicht eines Arztes tun, um sicherzustellen, dass es keine unerwünschten Arzneimittelwechselwirkungen oder Nebenwirkungen gibt.
Einige der Nebenwirkungen, die auftreten können, sind eine verminderte Libido, eine verminderte Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, und eine verringerte Häufigkeit der Ejakulation
Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Trainieren Sie 3 bis 5 Mal pro Woche
Wenn Sie sich an Faulheit und Übergewicht gewöhnen, erhöht sich das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken! Versuchen Sie daher, immer regelmäßig Sport zu treiben. Glauben Sie mir, Bewegung, die so einfach ist, wie jeden Tag 20 Minuten zu Fuß zu gehen, kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, wissen Sie!
Machen Sie auch Widerstandsübungen, um die Muskeln des Körpers zu stärken. Wenn Ihr Tagesablauf zu voll ist, scheint es, dass ein Intervalltraining die richtige Entscheidung ist
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Entspannen
Glauben Sie mir, eine unausgewogene Häufigkeit von Arbeit und Ruhe kann das Stressniveau und die Produktion von DHT im Körper erhöhen! Nehmen Sie sich daher täglich 15-20 Minuten Zeit, um sich auszuruhen oder Dinge zu tun, die Spaß machen.
- Wählen Sie Aktivitäten, die weniger anstrengend und entspannend sind, wie zum Beispiel ein Buch lesen, Malen oder ein Puzzle zusammensetzen.
- Achte darauf, dass du jede Nacht immer genug Schlaf bekommst. Denken Sie daran, dass Schlafmangel auch das Stressniveau und die Produktion von DHT im Körper erhöhen kann!
Schritt 3. Reduzieren Sie Stress mit einer Massage im Spa oder Entspannung
Tatsächlich kann Stress den Körper dazu anregen, mehr Testosteron in DHT umzuwandeln. Versuchen Sie daher, Ihren Körper zu massieren, um Stress abzubauen und die Durchblutung anzuregen und zu verbessern. Alle von ihnen sind in der Lage, Ihr Haarwachstum zu fördern!
Massieren Sie den Körper über mehrere Monate regelmäßig alle zwei Wochen. Versuchen Sie danach, die Auswirkungen auf Ihr Stressniveau zu beobachten
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen
Raucher haben nicht nur ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme, sondern auch einen höheren Spiegel des Hormons DHT als Nichtraucher. Wenn Sie immer noch rauchen und einen erhöhten DHT-Spiegel haben, ist es tatsächlich effektiv, mit dem Rauchen aufzuhören, um die DHT-Produktion in Ihrem Körper zu normalisieren.
- Da Zigarettenrauch den DHT-Spiegel und andere Hormone im Körper erhöhen kann, kann Rauchen auch das Risiko für Prostatakrebs und die damit verbundene Sterblichkeitsrate erhöhen (obwohl einige Studien etwas anderes gezeigt haben).
- Zusätzlich zur Erhöhung des DHT-Spiegels im Körper kann das Rauchen selbst tatsächlich Haarausfall verursachen.
