Verstopfung oder Verstopfung wird oft durch einen Mangel an Ballaststoffen in der Nahrung verursacht. Verstopfung tritt auch als Folge von Bewegungsmangel oder einer Nebenwirkung einiger Medikamente auf. Jeder hat von Zeit zu Zeit Verstopfung, aber die gute Nachricht ist, dass es viele sichere und milde natürliche Heilmittel gibt, um Verstopfung zu lindern und zu verhindern. Mit ein wenig Abwechslung in Ihrem Tagesablauf können Sie dieses Problem lösen, ohne viel Geld zu Hause auszugeben. Natürliche Heilmittel und Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, mit Ihrer aktuellen Verstopfung fertig zu werden und ein Wiederauftreten zu verhindern. Wenn Sie derzeit mit dem Problem der wiederkehrenden Verstopfung konfrontiert sind und keine der unten aufgeführten Methoden Ihnen helfen kann, suchen Sie einen Arzt auf.
Schritt
Methode 1 von 4: Sofortige Schritte unternehmen
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Trockener, harter Stuhlgang ist eine häufige Ursache für Verstopfung. Je mehr Wasser Sie also trinken, desto leichter wird es, ohnmächtig zu werden. Es ist besonders wichtig, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme in Ihrer Ernährung erhöhen.
- Männer sollten täglich mindestens 13 Tassen (3 Liter) Flüssigkeit trinken. Frauen sollten täglich mindestens 9 Tassen (2,2 Liter) Flüssigkeit trinken.
- Vermeiden Sie koffeinhaltige oder alkoholische Getränke, wenn Sie Verstopfung haben. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Limonade sowie Alkohol sind Diuretika. Diuretika führen dazu, dass Ihr Körper dehydriert, indem sie durch vermehrtes Wasserlassen Flüssigkeit ausscheiden. Dies kann die Verstopfung verschlimmern.
- Andere Flüssigkeiten wie Säfte, klare Brühen und Kräutertees sind gute Flüssigkeitsquellen. Vermeiden Sie koffeinhaltigen Tee. Birnen- und Apfelsäfte sind natürliche milde Abführmittel.
Schritt 2. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe sind ein natürliches Abführmittel. Ballaststoffe können den Wassergehalt im Stuhl erhöhen und ihn verfestigen. Dies erleichtert den Stuhlgang und kann Ihren Dickdarm leichter passieren. Eine plötzliche Änderung der Ballaststoffzufuhr kann Blähungen und Blähungen verursachen. Erhöhen Sie daher Ihre Ballaststoffaufnahme schrittweise über mehrere Mahlzeiten. Experten empfehlen, täglich mindestens 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen.
- Ballaststoffe können die Menge an Medikamenten verringern, die Ihr Körper aufnimmt. Nehmen Sie das Medikament mindestens eine Stunde vor dem Essen einer faserigen Mahlzeit oder zwei Stunden danach ein.
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Einige großartige Optionen, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, sind:
- Beeren und andere Früchte, insbesondere solche mit essbarer Schale, wie Äpfel und Trauben.
- Dunkelgrünes Blattgemüse wie Salat, Senf, Rübengrün und Mangold.
- Andere Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Karotten, Blumenkohl, Rosenkohl, Artischocken und Kichererbsen.
- Bohnen und Hülsenfrüchte wie Kidneybohnen, Kichererbsen, Pintobohnen, Limabohnen und weiße Bohnen sowie Linsen und Kuhbohnen.
- Ganzes, unverarbeitetes Getreide. Eine wichtige Regel, die Sie beachten sollten, lautet: Wenn es hell oder weiß ist, wird es wahrscheinlich verarbeitet. Wähle Vollkornprodukte wie braunen Reis, Popcorn, Haferflocken und Gerste. Wenn Sie Müsli essen, lesen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass Ihre Wahl ballaststoffreich ist. Suchen Sie nach Broten aus Vollkornbrot, ohne Mehl, das gebleicht und mit bestimmten Zutaten versehen wurde.
- Nüsse und Samen wie Kürbiskerne, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne oder Leinsamen sowie Mandeln, Walnüsse und Pekannüsse.
Schritt 3. Essen Sie Pflaumen
Pflaumen sind eine ballaststoffreiche Frucht. Diese Frucht enthält auch Sorbit, einen Zucker, der den Stuhl weich machen kann, sodass er auf natürliche Weise zur Linderung von Verstopfung beitragen kann. Sorbitol ist ein mildes Darmstimulans, das hilft, die Stuhltransitzeit zu verkürzen und das Verstopfungsrisiko zu senken.
- Wenn Sie die faltige Textur oder den einzigartigen Geschmack nicht mögen, können Sie Pflaumensaft trinken. Pflaumensaft hat jedoch einen geringeren Ballaststoffgehalt als Pflaumen.
- 100 Gramm Trockenpflaumen enthalten 14,7 Gramm Sorbit. Während 100 Gramm Pflaumensaft 6,1 Gramm Sorbit enthält. Sie sollten mehr Pflaumensaft trinken, um die gleichen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, und Sie sollten auch zusätzlichen Zucker zu sich nehmen.
- Essen Sie nicht zu viele Pflaumen. Pflaumen werden in ein paar Stunden anfangen zu arbeiten. Es ist wichtig, ein Glas Pflaumensaft durch Ihren Darm zu lassen, bevor Sie ein weiteres Glas trinken, sonst riskieren Sie Durchfall.
Schritt 4. Vermeiden Sie Käse und Milchprodukte
Käse und Milchprodukte enthalten normalerweise Laktose, auf die manche Menschen empfindlich reagieren. Laktose kann bei manchen Menschen Blähungen, Blähungen und Verstopfung verursachen. Wenn Sie Verstopfungsprobleme haben, streichen Sie Käse, Milch und die meisten anderen Milchprodukte aus Ihrer Ernährung, bis Sie sich besser fühlen.
Die Ausnahme ist Joghurt, insbesondere Joghurt, der lebende Probiotika enthält. Joghurt mit Probiotika wie Bifidobacterium longum oder Bifidobacterium animalis hilft nachweislich bei häufigerem Stuhlgang und lindert Schmerzen
Schritt 5. Verbrauchen von Materialien, die den Stuhl verfestigen können
Es gibt einige milde Kräuter, die abführend wirken und den Stuhlgang aufweichen können. Diese Pflanzen sind Flohsamen, Leinsamen und Bockshornklee. Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform finden Sie häufig in Reformhäusern und einigen Apotheken. Einige davon sind auch in Form von Tee erhältlich. Trinken Sie diese Zutat mit viel Wasser.
- Flohsamen sind in verschiedenen Formen erhältlich, nämlich als Pulver und Kapseln. Dieser Inhaltsstoff ist auch der Wirkstoff, der in handelsüblichen Präparaten wie Metamucil enthalten ist. Flohsamen können bei manchen Menschen Blähungen oder Krämpfe verursachen.
- Leinsamen wird sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall verwendet. Leinsamen enthält Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. Sie können Leinsamen in Joghurt oder Müsli mischen.
- Leinsamen wird nicht für Personen mit Blutgerinnungsstörungen, Darmverschluss oder Bluthochdruck empfohlen. Verwenden Sie Leinsamen nicht, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
- Bockshornklee wird verwendet, um einige Verdauungsstörungen wie Magenverstimmung und Verstopfung zu lindern. Bockshornklee ist nicht sicher zu verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Geben Sie Kindern keinen Bockshornklee.
Schritt 6. Rizinusöl trinken
Bei Verstopfung kann Rizinusöl helfen, den Darm zu stimulieren. Dieses Öl schmiert auch Ihren Darm, damit der Stuhl leichter passieren kann.
- Rizinusöl gilt im Allgemeinen als sicher. Sie sollten jedoch nur die empfohlene Dosis einnehmen. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine Blinddarmentzündung oder einen Darmverschluss haben. Verwenden Sie kein Rizinusöl, wenn Sie schwanger sind.
- Rizinusöl kann eine Vielzahl seltener Nebenwirkungen verursachen, aber es ist unangenehm, zu viel davon einzunehmen. Eine Überdosierung von Rizinusöl kann Magenkrämpfe, Schwindel, Ohnmacht, Übelkeit, Durchfall, Hautausschlag, Kurzatmigkeit, Brustschmerzen und ein Erstickungsgefühl im Hals verursachen. Rufen Sie die Notaufnahme an, wenn Sie zu viel Rizinusöl trinken.
- Beachten Sie, dass Fischöl Verstopfung "verursachen" kann. Sofern nicht von Ihrem Arzt empfohlen, nehmen Sie keine Fischölergänzungen ein, um Verstopfung zu lindern.
Schritt 7. Trinken Sie Magnesium
Magnesium kann sehr effektiv bei der Linderung von Verstopfung sein. Diese Zutat hilft, Wasser in den Darm zu ziehen und macht den Stuhl weich, damit er durch den Darm passieren kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen, da diese mit Medikamenten wie Antibiotika, Muskelrelaxantien und Medikamenten zur Blutdruckkontrolle interagieren können. Abgesehen von Lebensmitteln wie Brokkoli und Hülsenfrüchten gibt es noch andere Möglichkeiten, Magnesium zu erhalten.
- Sie können Magnesium trinken, indem Sie einen Teelöffel (oder 10 - 30 Gramm) Bittersalz (Magnesiumsulfat) zu 180 - 240 ml Wasser hinzufügen. Glatt rühren und trinken. Diese Lösung kann manchen Menschen unangenehm schmecken.
- Magnesiumcitrat ist in Tablettenform und als Suspension zum Einnehmen erhältlich. Nehmen Sie die empfohlene Dosis wie auf der Packung angegeben ein (oder entsprechend der von Ihrem Arzt oder Apotheker empfohlenen Dosis). Nehmen Sie zu jeder Dosis ein volles Glas.
- Magnesiumhydroxid, auch bekannt als Magnesiamilch, ist auch zur Behandlung von Verstopfung wirksam.
Methode 2 von 4: Lebensstil langfristig ändern
Schritt 1. Nehmen Sie Joghurt in Ihre tägliche Ernährung auf
Joghurt enthält lebende Bakterienkulturen (Probiotika), die eine gesunde Umgebung für Ihr Verdauungssystem schaffen, damit es gesund bleibt und regelmäßig Stuhlgang hat. Versuchen Sie, Ihrer täglichen Ernährung eine Tasse Joghurt hinzuzufügen.
- Es wird angenommen, dass die Bakterien in Joghurt die Mikroflora im Darm verändern können. Dies verkürzt die Zeit, die Ihre Nahrung braucht, um zu verdauen und aus dem Verdauungssystem zu fließen.
- Überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass der von Ihnen gekaufte Joghurt lebende "aktive Kulturen" enthält. Ohne lebende Kulturen wird Joghurt nicht die gleiche Wirkung erzielen.
- Fermentierte Lebensmittel, die andere lebende Bakterien enthalten, wie Kombucha, Kimchi und Sauerkraut, enthalten auch lebende Bakterien, die die Verdauung unterstützen und Verstopfung lindern.
Schritt 2. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel und Fast Food können chronische Verstopfung verursachen. Diese Lebensmittel sind oft fettreich und ballaststoffarm und enthalten nicht viele Nährstoffe. Zu den Lebensmitteln, von denen Sie sich fernhalten sollten, gehören:
- Getreide, das verarbeitet oder "angereichert" wurde. Weißbrot, Kuchen, Nudeln und Frühstückszerealien werden oft aus Mehl hergestellt, das viele Ballaststoffe und Nährstoffe verloren hat. Entscheiden Sie sich stattdessen für Vollkornprodukte.
- Fastfood. Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt können Verstopfung verursachen. Ihr Körper wird zuerst versuchen, Kalorien aus Fett zu gewinnen, das langsam verdaut wird.
- Wurst, rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch sind oft reich an Fett und Salz. Achte auf fettarmes Fleisch wie Fisch, Hühnchen und Truthahn.
- Kartoffelchips, Pommes Frites und andere nährstoffarme Lebensmittel sind sehr ballaststoffarm. Entscheiden Sie sich stattdessen für gebackene oder gegrillte Süßkartoffeln oder Popcorn.
Schritt 3. Machen Sie mehr Bewegung
Bewegungsmangel kann dazu führen, dass Ihr Darm schwach wird, was den regelmäßigen Stuhlgang erschwert. Ein sitzender Lebensstil kann die Verdauung beeinträchtigen und Verstopfung verursachen. Versuchen Sie, mindestens 3-4 Mal pro Woche mäßig zu trainieren.
Wandern, Radfahren, Joggen und Yoga sind großartige Möglichkeiten. Selbst Bewegung für 10-15 Minuten täglich kann Ihnen helfen, regelmäßiger zu urinieren
Schritt 4. Ignoriere den Rhythmus deines Körpers nicht
Dein Körper wird dir sagen, wann es Zeit zum Pinkeln ist. Das Spektrum an Stuhlgängen, die als „normal“gelten, ist sehr breit. Viele Menschen haben 1-2 Mal am Tag Stuhlgang, andere jedoch nur 3 Mal pro Woche. Solange Ihr Körper sich wohl fühlt, müssen Sie sich keine Sorgen machen, wie oft Sie kacken.
Verstopfung kann durch das Halten des Stuhlgangs verursacht oder verschlimmert werden. Wenn Sie den Stuhlgang häufig verzögern, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper keine Signale mehr sendet, um einen Stuhlgang zu haben. Auch ein verzögerter Stuhlgang kann den Stuhlgang später erschweren
Schritt 5. Vermeiden Sie die Abhängigkeit von Abführmitteln
Die Einnahme von zu vielen Abführmitteln, insbesondere stimulierenden Abführmitteln, kann dazu führen, dass Ihr Körper davon abhängig wird. Wenn Sie chronisch verstopft sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.
Abführmittel, die Polyethylenglykol enthalten, sind im Allgemeinen sicherer als andere Typen
Methode 3 von 4: Andere Optionen ausprobieren
Schritt 1. Übung
Wenn Sie können, versuchen Sie, alle paar Stunden zu gehen, um Ihren Darm zu "massieren".
- Beginnen Sie etwa 30 Sekunden lang langsam zu gehen. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, um so schnell wie möglich zu sein, aber laufen Sie nicht.
- Gehen Sie zügig für etwa 5 Minuten. Dann für weitere 5 Minuten langsamer machen. Versuchen Sie, jede oder zwei Stunden 10 Minuten zu gehen.
- Wenn Sie diese Zeit wegen der Arbeit nicht einhalten können, machen Sie sich keine Sorgen. Versuchen Sie, zügig zu gehen, wann immer Sie können.
- Wenn Sie stark verstopft sind, kann sich diese Übung unangenehm anfühlen, aber geben Sie nicht auf. Diese Übung ist besser, als noch einen Tag Verstopfung zu haben.
Schritt 2. Probieren Sie verschiedene Positionen aus
Aborigines defäkieren in einer hockenden Position, und diese Position kann Ihnen helfen. Wenn Sie den Toilettensitz benutzen, verwenden Sie einen Hocker oder den Wannenrand, um Ihre Füße zu stützen.
Versuchen Sie, Ihre Knie so nah wie möglich an Ihrer Brust zu halten. Diese Position erhöht den Druck auf Ihren Darm und erleichtert den Stuhlgang
Schritt 3. Versuchen Sie Yoga
Es gibt verschiedene Yoga-Posen, die Sie ausprobieren können, um den Darm zu stimulieren und eine bequeme Körperhaltung beim Wasserlassen herzustellen. Diese Pose kann den Druck in Ihrem Darm erhöhen und den Stuhlgang erleichtern. Diese Posen beinhalten
- Baddha Konasana: Beugen Sie in sitzender Position die Knie und bringen Sie Ihre Füße so zusammen, dass sich Ihre Handflächen berühren, und halten Sie Ihre Zehen mit den Händen. Öffne schnell deine Beine und beuge dich dann nach vorne, sodass deine Stirn den Boden berührt. 5 bis 10 Atemzüge halten.
- Pavanamuktasana: In liegender Position die Beine nach vorne strecken. Hebe ein Bein zur Brust und halte es in deiner Hand. Strecken Sie ein Bein und ziehen Sie Ihr Knie nah an Ihre Brust, halten Sie es mit den Händen in Position und wölben oder wackeln Sie mit den Zehen. Halte diese Position für 5 bis 10 Atemzüge und wiederhole dann mit dem anderen Bein.
- Uttanasana: Strecken Sie im Stehen die Beine und beugen Sie den Oberkörper aus den Hüften. Berühren Sie den Boden mit den Händen oder fassen Sie die Fersen Ihrer Füße. 5 bis 10 Atemzüge halten.
Schritt 4. Mineralöl trinken
Flüssiges Mineralöl überzieht Ihren Stuhl mit einer dünnen, wasserfesten Ölschicht. Dies wird dazu beitragen, Ihren Stuhl feucht zu halten und Ihren Dickdarm sanfter zu passieren. Mineralöl finden Sie in den meisten Apotheken und Drogerien. Dieses Öl ist normalerweise in Form einer Mischung mit Milch, Saft oder Wasser zum Trinken erhältlich.
- Nehmen Sie kein Mineralöl ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt ein, wenn Sie eine dieser Erkrankungen haben: Nahrungsmittel- oder Arzneimittelallergien, Schwangerschaft, Herzinsuffizienz, Blinddarmentzündung, Schluckbeschwerden, Magenschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen, rektale Blutungen oder Nierenprobleme.
- Nehmen Sie nicht gleichzeitig mit Mineralöl Abführmittel oder andere Stuhlweichmacher ein, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen verordnet.
- Geben Sie Kindern unter 6 Jahren kein Mineralöl.
- Trinken Sie nicht regelmäßig Mineralöl. Bei regelmäßiger Anwendung kann es zu einer Abhängigkeit von seiner abführenden Wirkung kommen. Es kann auch die Aufnahme der Vitamine A, D, E und K in Ihrem Körper hemmen.
- Nehmen Sie nicht mehr Mineralöl als die empfohlene Dosis ein. Eine Überdosierung von Mineralöl kann schwere Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Wenn Sie mehr Mineralöl als die empfohlene Dosis eingenommen haben, suchen Sie sofort einen Notarzt auf.
Schritt 5. Versuchen Sie pflanzliche Abführmittel
Bei seltener oder schwerer Verstopfung gibt es stärkere Kräuter, um sie zu lindern. Diese Kräuter sind normalerweise nicht für den langfristigen Verzehr geeignet und sollten nur als letztes Mittel verwendet werden, wenn andere Methoden nicht funktioniert haben. Diese Kräuterbehandlungen umfassen im Allgemeinen:
- Senosid ist ein stimulierendes Abführmittel. Dieser Inhaltsstoff spendet dem Darm Feuchtigkeit, um Ihnen zu helfen, den Stuhlgang leichter zu passieren. Das natürliche Abführmittel der Sena-Pflanze braucht 6 - 12 Stunden, um zu wirken. Dieses Material ist normalerweise in Form einer Suspension und einer oralen Tablette erhältlich.
- Wenn Sie vor kurzem operiert wurden, täglich Abführmittel eingenommen haben oder Probleme mit dem Verdauungstrakt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Senna anwenden.
- Europäischer Sanddorn wird manchmal zur Behandlung von Verstopfung verwendet. Dieser Inhaltsstoff wird nur für den kurzfristigen Gebrauch (weniger als 8 - 10 Tage) empfohlen. Dieser Inhaltsstoff kann Nebenwirkungen wie Krämpfe, Durchfall, Muskelschwäche und Herzprobleme verursachen. Dieser Inhaltsstoff sollte nicht verwendet werden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter 12 Jahre alt sind.
- Nehmen Sie Sanddorn nicht ein, wenn Sie Bauchschmerzen oder Verdauungsprobleme wie Blinddarmentzündung, Morbus Crohn, IBS oder Colitis ulcerosa haben.
Methode 4 von 4: Wissen, wann Sie medizinische Hilfe benötigen
Schritt 1. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen verspüren oder blutigen Stuhlgang haben
Obwohl Sie sich keine Sorgen machen sollten, können diese Symptome darauf hinweisen, dass Sie ein ernsteres Problem als Verstopfung haben. Sobald Ihr Arzt die Ursache Ihrer Symptome festgestellt hat, können Sie die richtige Behandlung erhalten. Wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt, suchen Sie sofort Ihren Arzt oder die Notaufnahme auf.
- Blutungen aus dem Rektum
- Stuhlgang mit Blut
- Ständige Schmerzen im Unterleib
- Aufgebläht
- Es ist schwer den Wind zu passieren
- Übergibt sich
- Schmerzen im unteren Rücken
- Fieber
Schritt 2. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie länger als 3 Tage keinen Stuhlgang hatten
Möglicherweise benötigen Sie ein stärkeres Abführmittel, das nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich ist. Darüber hinaus muss der Arzt auch die Ursache der Verstopfung feststellen, an der Sie leiden.
- Ärzte können Medikamente verschreiben, die nicht rezeptfrei verkauft werden.
- Abführmittel brauchen in der Regel etwa 2 Tage, bis sie ihre Wirkung entfalten. Außerdem sollten Sie dies nicht länger als 1 Woche verwenden.
Schritt 3. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie eine chronische Verstopfung haben, die sich durch Behandlungen zu Hause nicht bessert
Wenn Sie an mehreren Tagen pro Woche für mindestens 3 Wochen an Verstopfung leiden, ist das Problem, an dem Sie leiden, chronisch. Ihr Arzt kann Ihnen helfen herauszufinden, warum Sie so oft an Verstopfung leiden. Darüber hinaus können Ärzte Behandlungsoptionen wie verschreibungspflichtige Abführmittel anbieten, die zu einem reibungslosen Stuhlgang beitragen können.
Teilen Sie Ihrem Arzt mit, welche Ernährungs- oder Lebensstiländerungen Sie vornehmen. Ihr Arzt kann verschiedene Dinge empfehlen, um Verstopfung zu lindern
Schritt 4. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn in Ihrer Familie Dickdarm- oder Mastdarmkrebs aufgetreten ist
Verstopfung ist ein leichtes Problem, das im Allgemeinen durch eine Änderung Ihrer Ernährung oder Ihres Lebensstils von selbst verschwindet. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie ein ernsthaftes Gesundheitsproblem haben, ist es eine gute Idee, Ihre Krankengeschichte mit Ihrem Arzt zu besprechen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die Anzeichen einer schweren Erkrankung zu erkennen, damit diese frühzeitig behandelt werden kann.
Höchstwahrscheinlich wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, mit Hausmitteln fortzufahren, um Verstopfung zu lindern. Denken Sie jedoch daran, dass Vorbeugen immer besser ist als Heilen
Tipps
- Wenn Sie wiederkehrende Verstopfung haben und keine der oben genannten Maßnahmen helfen können, suchen Sie einen Arzt auf und teilen Sie Ihre Bedenken mit.
- Wenn Ihre Verstopfung nicht nachlässt, kombinieren Sie einige der oben genannten Möglichkeiten. Erhöhen Sie zum Beispiel die Aufnahme von Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, gehen Sie spazieren, trinken Sie Sena-Tee und probieren Sie Yoga-Positionen auf einmal aus. Nehmen Sie jedoch nicht mehrere Arten von Abführmitteln gleichzeitig ein.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel und viel Wasser trinken in der Regel nicht nur Linderung, sondern können auch Verstopfung vorbeugen.
- Auch wenn es schwierig ist, versuchen Sie, sich zu entspannen und Ihren Darm (und die Schwerkraft) arbeiten zu lassen, während Sie Stuhlgang haben.
- Versuchen Sie, Zitronenwasser zu trinken. Die Säure in der Zitrone macht den Stuhl weicher und erleichtert das Ausscheiden.
- Es ist schwierig vorherzusagen, welche Methode wie gut und wann sie funktionieren wird. Nehmen Sie sich die Zeit, um auf die Toilette zu gehen, und es stehen Toiletten zur Verfügung, wenn Sie sie benutzen müssen.
- Auch das Trinken von warmem Wasser und Honig kann helfen.
Warnung
- Verwenden Sie nur eine Behandlung in der empfohlenen Dosis. Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosis kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben.
- „Natürlich“bedeutet nicht „sicher“. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Naturheilmittel anwenden, insbesondere wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden. Kräuter und Lebensmittel können mit einer Reihe von Medikamenten sowie mit verschiedenen Gesundheitszuständen interagieren.
- Wenn Sie schwanger sind oder stillen oder ein Kind oder Kleinkind mit Verstopfung pflegen, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie eines der in diesem Artikel aufgeführten Mittel ausprobieren.
- Nehmen Sie keine Abführmittel ein, wenn Sie starke Bauchschmerzen, Erbrechen oder Übelkeit haben.
- Aloe Vera Saft ist ein natürliches Abführmittel. In den Vereinigten Staaten erlaubt die FDA aus Sicherheitsgründen keinen rezeptfreien Verkauf von Aloe Vera-Saft. Aloe Vera Saft enthält Inhaltsstoffe, die sehr stark sind und Ihren Darm reizen können. Seine Verwendung wird nicht empfohlen.
