Reich an Antioxidantien, Proteinen und Mineralien ist Moringa-Blattpulver eine großartige Kräuterergänzung. Viele Menschen verwenden Moringa-Blattpulver als Nahrungsergänzungsmittel und glauben, dass Moringa eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat, von der Verringerung der Asthmasymptome bis hin zur Steigerung der Muttermilchproduktion. Um das Beste aus Moringa-Blattpulver herauszuholen, konsumieren Sie es direkt oder mischen Sie es mit Ihrem Lieblingsessen oder -getränk. Kochen Sie Moringa-Pulver nicht, da Hitze viele der darin enthaltenen Nährstoffe reduzieren kann.
Schritt
Methode 1 von 3: Verzehr von getrocknetem Moringablatt-Pulver
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es sicher ist, Moringa-Blattpulver zu konsumieren
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit neuen Kräuterergänzungen beginnen. Es ist nicht bekannt, ob Moringa-Pulver mit Medikamenten negativ reagieren kann. Ihr Arzt kann feststellen, ob Moringa-Pulver für Sie sicher ist.
- Zu den Nebenwirkungen von Moringa-Pulver gehören Magenschmerzen oder Durchfall.
- Schwangeren wird die Einnahme von Moringa-Pulver nicht empfohlen, da es das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann.
- Verzehren Sie niemals Pulver, die Teile der Wurzeln des Moringabaums enthalten. Während die pulverisierten Blätter und Samen von Moringa für den Verzehr unbedenklich sind, sind die Wurzeln tatsächlich sehr giftig.
Schritt 2. Messen Sie 1 Teelöffel (6 g) Moringa-Blattpulver ab
Zu hohe Dosen können abführend wirken (Abführmittel). Um dies zu vermeiden, verzehren Sie Moringa-Pulver nur in kleinen Dosen. Ein Teelöffel reicht aus, um die Vorteile zu nutzen.
Während manche Menschen bis zu 1 Esslöffel (18 g) pulverisiertes Moringablatt pro Tag einnehmen können, wird im Allgemeinen empfohlen, mit einer Dosis von nicht mehr als 1-2 Teelöffeln pro Tag (6-12 g) zu beginnen
Schritt 3. Legen Sie das Moringa-Pulver unter die Zunge
Dies hilft dem Körper, das Moringa schneller aufzunehmen. Saugen Sie das Moringa-Pulver nicht auf, wenn Sie es essen. Machen Sie sich bereit, ein scharfes oder würziges Gefühl wie Meerrettich zu spüren.
Schritt 4. Mund mit Wasser ausspülen
Nehmen Sie einen Schluck und schlucken Sie Moringa-Pulver zusammen mit Wasser. Trinken Sie noch einmal, um die Reste des Mundes zu reinigen.
Methode 2 von 3: Einnahme von Moringablatt-Pulver mit Nahrungsmitteln und Getränken
Schritt 1. Mischen Sie 1 TL
(6 g) Moringa-Pulver in Wasser, um Moringa-Tee zu machen. Bereiten Sie ein Glas (235 ml) kaltes oder lauwarmes Wasser vor. Fügen Sie das Moringa-Blattpulver hinzu und rühren Sie es in die Tasse, bis sich das meiste davon aufgelöst hat. Ein feines Sieb über ein neues Glas legen. Gießen Sie den Moringa-Tee über ein Sieb, um das Wasser zu trennen. Entsorgen Sie das restliche Pulver im Sieb.
- Wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, fügen Sie Ihrem Moringa-Tee Honig und Zitrone hinzu.
- Sie können Moringa-Tee mit heißem Wasser zubereiten, aber die Hitze zerstört die darin enthaltenen Antioxidantien.
Schritt 2. Mischen Sie 1 TL
(6 g) Moringa-Blattpulver in Ihren Lieblings-Smoothie. Smoothies können den würzigen Geschmack von Moringa wie Meerrettich mildern. Fügen Sie jedem Smoothie Moringa-Blattpulver hinzu. Ein Grünkohl- oder Spinat-Smoothie ist die beste Wahl mit dem erdigen Geschmack von Moringa.
Streuen Sie Moringa-Pulver über die Zutaten, die Sie entsaften möchten, und mischen Sie dann alles. Sie können es auch in bereits hergestellte Smoothies einarbeiten
Schritt 3. Streuen Sie Moringa-Blattpulver über Salate und andere Rohkost
Sie können dem Essen Moringa-Pulver hinzufügen, aber kochen Sie es nicht. Hitze kann die darin enthaltenen wichtigen Nährstoffe zerstören. Fügen Sie es einfach zu rohen Gerichten wie Salaten, Hummus, Erdnussbutter und Joghurt hinzu.
Sie können es auch in gekochte und gekühlte Lebensmittel wie Haferflocken mischen
Schritt 4. Trinken Sie Moringa-Pulver in Kapselform
Eine praktischere Option für die Einnahme von Moringa-Pulver ist in Kapsel- oder Pillenform. Kaufen Sie es in einem Reformhaus oder Nahrungsergänzungsmittelgeschäft. Nehmen Sie die Kapseln gemäß den Anweisungen auf der Flaschenverpackung ein.
Methode 3 von 3: Die Vorteile von Moringa-Blatt-Pulver kennen
Schritt 1. Essen Sie Moringa-Pulver, um eine vollständige Proteinaufnahme in einer vegetarischen Ernährung zu erhalten
Moringa-Pulver ist ein vollständiges Protein, das heißt, es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren. Diese Zutaten machen Moringa-Pulver zu einer ausgezeichneten Wahl für Vegetarier, die möglicherweise zusätzliche Proteinquellen aus nicht-tierischen Zutaten benötigen.
Schritt 2. Verwenden Sie Moringa-Blattpulver, um Diabetes-Symptome zu behandeln
Diese Vorteile werden noch erforscht, aber Moringa-Pulver kann helfen, einen gesunden Blutzuckerspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Der tägliche Verzehr von Moringa-Pulver kann auch das Risiko von Nebenwirkungen wie Herzerkrankungen verringern.
Schritt 3. Verzehren Sie Moringa-Blattpulver, um Entzündungen bei Asthma und Arthritis (Gicht) zu reduzieren
Moringa-Pulver soll entzündungshemmende Substanzen enthalten. Diese Substanz wird wahrscheinlich Erkrankungen wie Asthma und Arthritis leicht lindern. Kombinieren Sie Moringa-Pulver mit anderen gängigen Medikamenten, um maximalen Nutzen zu erzielen.
Denken Sie daran, dass sich die Vorteile von Moringa-Blattpulver bei Entzündungen noch im Forschungsstadium befinden. Es ist nicht bekannt, wie wirksam Moringa-Pulver als alternative Medizin ist
Schritt 4. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Moringa-Blattpulver einnehmen, um das Volumen der Muttermilch zu erhöhen
Moringa-Pulver wird häufig verwendet, um die Muttermilch während der Stillzeit zu erhöhen. Bevor Sie dies tun, fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Moringa-Pulver für Sie und Ihr Baby sicher ist.
- Ihr Arzt wird wahrscheinlich vorschlagen, 1-2 Wochen nach der Entbindung zu warten, bevor Sie Moringa-Pulver einnehmen.
- Es ist noch ungewiss, ob Moringa-Pulver die Laktation steigern kann oder nicht.
Schritt 5. Hören Sie auf, Moringa-Pulver zu konsumieren, wenn Sie Verdauungsstörungen haben
Magenschmerzen, Durchfall oder andere Magenprobleme sind häufige Nebenwirkungen des Verzehrs von Moringa-Pulver. Unterbrechen Sie die Anwendung für einige Tage, bis die Symptome abgeklungen sind. Wenn Sie sich entscheiden, es erneut einzunehmen, nehmen Sie die Hälfte der vorherigen Dosis ein. Beenden Sie die Einnahme von Moringa-Pulver ganz, wenn die Symptome wieder auftreten.
