Zu viel Wasser zu trinken kann gefährlich sein. Übermäßige Wasseraufnahme kann das Körpersystem überfordern und den Elektrolythaushalt stören, was zu einer "Wasservergiftung" und manchmal sogar zum Tod führt. In Maßen können Sie jedoch mit nichts anderem als Blähungen Ihren Hals öffnen und Wasser schlucken. Stellen Sie sicher, dass Sie sicher und gleichmäßig tuckern!
Schritt
Methode 1 von 3: Wasser effizient trinken
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass das Wasser eine angenehme Temperatur zum Trinken hat
Zu kaltes Wasser führt dazu, dass sich Ihre Speiseröhre zusammenzieht, was es schwierig macht, Wasser so schnell zu schlucken, wie Sie möchten. Das heiße Wasser verbrennt die Auskleidung Ihrer Speiseröhre, wodurch der Prozess zu schmerzhaft wird, um fortzufahren – und möglicherweise Narben hinterlassen.
Schritt 2. Träufeln Sie Wasser aus einem großen Behälter
Wenn Sie schneller trinken möchten, trinken Sie aus einem breitlippigen Behälter: einem Glas, einer Kanne, einem Einmachglas. Die meisten Wasserflaschen haben einen sehr engen Flaschenhals, der den Wasserfluss beim Ausgießen aus dem Behälter verlangsamt.
- Technisch gesehen können Sie fast das gesamte Wasser auf einmal aus dem Flaschenhals trinken, der am besten zu Ihrem Mund passt. Denken Sie daran, dass Ihre Speiseröhre diese Wassermenge möglicherweise nicht aufnehmen kann.
- Wenn du eine Plastikwasserflasche verwendest, kannst du versuchen, den Boden der Flasche beim Trinken zu drücken. Dadurch wird das Wasser schneller aus der Flasche gepresst, als wenn es normal fließen würde. Denken Sie auch hier daran, dass schneller nicht gesünder bedeutet.
Schritt 3. Tuckere nicht zu schnell
Wenn Sie Ihr System mit Wasser überfluten, können Sie möglicherweise nicht mit sich selbst Schritt halten. Dies kann zu Erstickung, Blähungen und Wasservergiftung führen. Wenn die Wasserquelle die Geschwindigkeit, mit der das Wasser in Ihren Rachen fließt, nicht begrenzt, müssen Sie den Durchfluss manuell anpassen. Heben Sie den Boden der Flasche nicht an - halten Sie das Wasser in einer kontrollierten Menge draußen.
Methode 2 von 3: Öffnen Ihrer Speiseröhre
Schritt 1. Neigen Sie Ihren Kopf um etwa 45 Grad nach hinten
Versuchen Sie, den Weg Ihrer Speiseröhre fast senkrecht zu machen. Neige deinen Kopf gerade so weit, dass das Wasser aufgrund der Schwerkraft deinen Hals hinunterläuft. Auf diese Weise müssen Sie Ihre Speiseröhrenmuskeln nicht verwenden, um physisch Wasser in Ihre Speiseröhre zu saugen. Als Ergebnis können Sie schneller tuckern.
- Neige deinen Kopf nicht nach vorne, bis du mit dem Schlucken von Wasser fertig bist. Wenn Sie während des Wasserflusses die Position der Speiseröhre ändern, kann das Wasser durch Muskelkontraktionen gebremst werden. Dies kann zum Ersticken führen.
- Trinken Sie niemals Wasser im Liegen. Wenn Sie schlucken, wenn Ihr Körper waagerecht liegt, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass das Wasser versehentlich Ihren Hals hinunterläuft und Sie ersticken.
Schritt 2. Entspannen Sie Ihre Speiseröhrenmuskulatur und gießen Sie das Wasser nach unten
Wenn Sie spüren, wie sich Ihre Kehle zusammenzieht, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Machen Sie keine Schluckbewegungen, da dies den Vorgang verlangsamen kann. Gießen Sie mit gleichmäßiger Geschwindigkeit, damit das Wasser nicht überläuft.
Vorsichtig! Es ist einfach, versehentlich Wasser in den Rachen zu gießen, was einen Erstickungsanfall auslösen kann
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie atmen können
Wenn du Wasser aus einer Flasche trinkst, lasse einen kleinen Abstand zwischen deiner Oberlippe und dem oberen Ende der Flasche. Dadurch kann Luft aus der Flaschenöffnung strömen. Wenn Sie eine andere Luftquelle als die Flasche haben, müssen Sie die Wasserquelle zum Inhalieren nicht vom Mund entfernen.
Methode 3 von 3: Trinken Sie in moderater Menge
Schritt 1. Verstehen Sie die Gefahren von Hyponatriämie oder "Wasserintoxikation"
Wenn Sie zu schnell zu viel Wasser trinken, können Sie ein Elektrolyt-Ungleichgewicht entwickeln: Ihre Nieren können nicht so viel Wasser ausscheiden, wie Sie aufnehmen, und Ihr Blut füllt sich mit Wasser. Dieses überschüssige Wasser kann Gehirnzellen anschwellen lassen, was dazu führt, dass sich Ihr Gehirn gefährlich ausdehnt, bis es auf den Schädel trifft. Ein schnelles und starkes Anschwellen der Zellen kann zu Krämpfen, Atemstillstand, Koma, Hirnstammbruch und sogar zum Tod führen.
Es wird angenommen, dass der Konsum von mehr als 1,5 Litern/Stunde über mehrere Stunden das Risiko einer Hyponatriämie stark erhöhen kann
Schritt 2. Vermeiden Sie es, Wasser zu trinken, wenn Sie Aktivitäten ausüben, die Ausdauer erfordern
Das Risiko einer Hyponatriämie ist sehr hoch, wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum ununterbrochen anstrengen – und noch gefährlicher, wenn Sie in einer heißen Umgebung aktiv sind. Sie verlieren Natrium (einen der Elektrolyten) durch Schweiß. Daher kann das Trinken von zu viel Wasser, um während Ausdaueraktivitäten wie Marathons und Triathlons zu rehydrieren, den Natriumgehalt in Ihrem Blut verdünnen.
Schritt 3. Trinken Sie nicht so viel, dass Sie ersticken oder erbrechen
Wenn Sie zu viel Flüssigkeit auf einmal zu sich nehmen, können Sie ersticken, weil das Wasser in Ihre Atemwege gelangt. Wenn Sie Ihren Magen mit mehr Wasser überfluten, als er aufnehmen kann, können Sie das überschüssige Wasser versehentlich erbrechen.
Stellen Sie sicher, dass sich kein Eis im Wasser befindet. Die Wahrscheinlichkeit, an einem Eisklumpen zu ersticken, ist ziemlich hoch
Schritt 4. Ziehen Sie stattdessen in Betracht, Wasser zu trinken
Wenn Sie versuchen, Wasser zu trinken, um die Gesundheit zu verbessern und den Körper zu nähren, denken Sie daran, dass Schlucken nicht effektiver ist als Wasser zu schlürfen. Darüber hinaus kann Trinkwasser die positiven Auswirkungen des Trinkwassers möglicherweise nutzlos machen. Wenn Sie für ein Rennen Wasser kippen: Denken Sie an die Risiken und denken Sie nach, bevor Sie tuckern. Fragen Sie sich, ob der Sieg bei diesem tuckernden Rennen all den möglichen Schaden für Ihren Körper wert ist.
Tipps
Je länger du den Atem anhalten kannst, desto mehr Wasser kannst du trinken
Warnung
- Vorsicht vor Wasservergiftung.
- Nehmen Sie niemals an einem Wassertrinkwettbewerb teil.
- Dränge dich nicht. Wenn Sie den Atem zu lange anhalten, können Sie plötzlich einatmen und die Luft durch Ihre Luftröhre und dann in Ihre Lunge saugen. Dies führt dazu, dass Menschen beim Ertrinken sterben.
- Trinken Sie nicht gleichzeitig Wasser in Mengen von mehr als 1 % Ihres Körpergewichts in Millilitern. Wenn Sie mehr als das in einem Drink trinken, können Sie sehr krank werden, da Ihr Magen nicht in der Lage ist, so viel Wasser auf einmal zu verarbeiten. (Beispiel: 1% von 70 kg sind 700 Gramm oder 700 ml).
- Trinken Sie niemals Wasser im Liegen, da es Sie ersticken kann. Sie können sich verletzen oder sogar sterben, wenn das Wasser in Ihre Lunge fließt.
