Balletttanzen ist eine Möglichkeit, künstlerisches Talent zu kanalisieren und sich gleichzeitig durch Bewegung auszudrücken. Ballett ist ein Tanz, der aus einer Reihe von Grundbewegungen besteht. Wenn Sie Ballett tanzen möchten, lernen Sie die 5 grundlegenden Hand- und Fußpositionen. Anschließend können Sie die Plié- und Relevé-Bewegungen üben. Nehmen Sie an einem Ballettkurs für Anfänger teil, damit Sie mit der richtigen Haltung und Technik Ballett tanzen können. Nehmen Sie sich die Zeit, Ballett-Grundlagen zu erlernen, indem Sie regelmäßig zu Hause üben.
Schritt
Methode 1 von 3: Grundlegende Ballettpositionen meistern
Schritt 1. Erfahren Sie, wie Sie die erste Position einnehmen
Viele Leute denken, dass diese Position die einfachste ist. Beginnen Sie mit dem Üben, indem Sie mit den Füßen zusammen stehen. Achten Sie darauf, dass sich die Fersen berühren. Richten Sie dann die Fußsohlen nach vorne, sodass sie senkrecht zum Rumpf stehen. Halten Sie Ihre Fersen zusammen und drehen Sie Ihre Füße nach außen, um eine gerade Linie parallel zu Ihren Schultern zu bilden, so dass Ihre Quads nach außen und Ihre Waden nach innen zeigen. Derzeit machen Sie die erste Position.
- Stellen Sie sicher, dass beide Füße von den Oberschenkeln beginnen, bis die Zehen in die entgegengesetzte Richtung zeigen, so dass die Fußsohlen auf dem Boden eine gerade Linie bilden und die Fersen in der Mitte sind.
- Die Position der Hände bei der ersten Position sieht aus, als würde man einen Volleyball vor dem Oberbauch halten. Spreizen Sie Ihre Handflächen so auseinander, dass sie etwa 10 cm zwischen den Fingerspitzen liegen. Heben Sie Ihre Handflächen leicht zum Gesicht, sodass Ihre Hände vor Ihrem Oberbauch liegen.
Schritt 2. Fahren Sie fort, indem Sie lernen, wie Sie die zweite Position ausführen
Die zweite Position ist die gleiche wie bei der ersten Position, aber diesmal werden die Fersen nicht zusammengeführt. Achten Sie darauf, dass die Laufrichtung der beiden Füße vom Oberschenkel ausgeht, bis sich die Zehen gegenüberstehen und die Fußsohlen parallel zu den Schultern eine gerade Linie auf dem Boden bilden.
Die Armpositionen der zweiten und der ersten Position sind fast gleich. Der Unterschied besteht darin, dass der Abstand zwischen den beiden Handflächen in der zweiten Position größer ist als in der ersten Position, da Sie diesmal Ihre Handflächen strecken, bis sie über Ihren Zehen sind, während Sie Ihre Ellbogen leicht beugen. Beuge deine Handgelenke leicht in Richtung Bauch
Schritt 3. Machen Sie den Übergang zur dritten Position
Bevor Sie die dritte Position üben, bereiten Sie sich vor, indem Sie die erste Position machen. Nachdem Sie die Fußsohlen in entgegengesetzte Richtungen positioniert haben, bewegen Sie einen Fuß vor den anderen. Berühren Sie die Ferse des vorderen Fußes an der Innenseite des hinteren Fußes und führen Sie Ihre Füße vom Oberschenkel bis zur Wade zusammen.
Die dritte Armposition ist eine Kombination der ersten und zweiten Position. Machen Sie zunächst die erste Armposition. Führen Sie dann die zweite Armposition durch, indem Sie einen Arm zur Seite strecken, aber ändern Sie die Position des anderen Arms nicht
Schritt 4. Spreizen Sie Ihre Füße auseinander, um die vierte Position zu machen
Bereiten Sie sich vor, indem Sie die erste Position machen und dann einen Fuß im Abstand von 10-13 cm vor den anderen setzen. Achten Sie darauf, dass die Fußsohlen parallel und in entgegengesetzte Richtungen verlaufen. Achten Sie darauf, dass die Zehen und die Ferse des anderen Fußes eine senkrechte Linie zur Fußsohle bilden.
- Anders als in den anderen Positionen berühren sich die Füße bei der vierten Position nicht. Allerdings ist es ziemlich schwierig, die Fußsohlen in der vierten Position richtig zu platzieren. Lernen Sie die Technik also, indem Sie auf Websites nach Fotos suchen oder Video-Tutorials ansehen.
- Nachdem Sie die Beine richtig positioniert haben, lernen Sie die Armposition der vierten Position weiter. Machen Sie zunächst die erste Armposition. Heben Sie einen Arm an, während Sie den Ellbogen leicht beugen. Bringen Sie Ihre Handflächen nach unten und halten Sie sie über Ihrem Kopf.
Schritt 5. Erfahren Sie, wie Sie die fünfte Position als letzte Position einnehmen
Die Fußposition in der fünften Position ist fast dieselbe wie in der vierten Position, aber der Abstand ist geringer. Bringen Sie nach der vierten Position die Fußsohlen so zusammen, dass sie nur noch 2-3 cm voneinander entfernt sind.
- Genauso wie bei der Fußhaltung der vierten Position, zeigen Sie die Oberschenkel, Knie und Fußsohlen nach außen, ohne die Knie zu beugen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine gerade sind, indem Sie Ihre Beinmuskulatur aktivieren und Ihre Knie strecken.
- Die Hand der fünften Position setzt die vierte Position nur fort, indem sie die untere Hand über den Kopf hebt. Achte darauf, dass zwischen den Fingerspitzen Platz ist, damit sie sich nicht berühren.
Methode 2 von 3: Andere Bewegungen studieren
Schritt 1. Setzen Sie die erste Position mit plié fort
Plié ist die grundlegendste Bewegung im Balletttanz. Beginnen Sie mit dem Üben der Plié-Bewegung, indem Sie die erste Position ausführen. Dann beuge deine Knie langsam, bis deine Knie über deinen großen Zehen sind. Behalten Sie diese Haltung für 1 Sekunde bei und wenden Sie dann die Kraft Ihrer Beinmuskeln an, um schnell und anmutig aufrecht zu stehen, während Sie Ihren Körper gerade halten. Das Plié endet, sobald Sie in die erste Position zurückkehren.
- Behalten Sie die richtige Haltung bei, während Sie die Pliés ausführen, indem Sie Ihre Fersen in den Boden drücken, während Sie Ihren Rücken strecken und Ihren Körper strecken. Aktiviere den Quadrizeps, während du dich nach unten bewegst. Aktiviere deine Gesäßmuskulatur und Waden, während du dich nach oben bewegst.
- Plié ist eine Bewegung zum Starten und Beenden der Sprungbewegung beim Balletttanzen. Daher müssen Sie nach dem Plié nicht beide Knie strecken. Die Kraft zum Anheben des Oberkörpers ist die Kraftquelle für Sprünge und Pirouetten.
- Es gibt 2 Möglichkeiten, Plié zu machen. Für Anfänger tun Sie es aus Gründen der Plié gemäß der obigen Erklärung. Nachdem Sie das Demi Plié gemeistert haben, können Sie das Grand Plié ausführen, indem Sie Ihre Knie beugen, um Ihren Körper abzusenken, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Schritt 2. Führen Sie das Tentu als Übergang zwischen den Positionen durch
Tendu oder Battement Tendu ist eine Haltung, die Positionsänderungen ununterbrochen vornimmt. Machen Sie zur Vorbereitung die fünfte Position, während Sie beide Knie strecken und die Beinmuskulatur aktivieren. Strecken Sie das Vorderbein aus, berühren Sie den Boden mit den Zehenspitzen und bringen Sie dann den Fuß in die Ausgangsposition zurück.
- Sobald beide Füße wieder in der fünften Position sind, schieben Sie ein Bein zur Seite, ohne das Knie zu beugen, berühren Sie den Boden mit den Zehenspitzen und ziehen Sie dann das stehende Bein zurück, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Beenden Sie die Sehne, indem Sie Ihr hinteres Bein zurückbringen, Ihre Zehen den Boden berühren und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich das stehende Bein vorne, sodass Sie die Sehne mit dem anderen Bein üben können.
Schritt 3. Relevé auf den Zehenspitzen durchführen
Relevé ist eine grundlegende Ballettbewegung, die Anfängern in Ballettkursen immer beigebracht wird. Beginnen Sie mit dem Üben von Relevé, indem Sie die erste Position ausführen und die Stange in einer Hand halten. Aktiviere deine Wadenmuskulatur, um deine Fersen vom Boden zu heben, bis du auf den Vorderfüßen stehst. Nachdem Sie sich einen Moment festgehalten haben, senken Sie Ihre Fersen langsam auf den Boden, während Sie Ihre Waden entspannen.
- Relevé ist die Grundbewegung zum Zeigen, Anfänger sollten diese Bewegung jedoch nicht auf den Zehenspitzen ausführen. Wenn sie Relevé üben, sollten sie den Demi Pointe auf den Zehenspitzen mit der Vorderseite des Fußes ausführen.
- Wenn Sie lange genug geübt haben, können Sie Plié und Relevé kombinieren. Führen Sie zuerst das Plié aus, dann aktivieren Sie die Beinmuskulatur, um auf Zehenspitzen zu gehen, um das Relevé zu machen.
Schritt 4. Machen Sie die grundlegende Sauté-Bewegung, wenn Sie bereit sind, das Springen zu lernen
Diese Bewegung wird normalerweise von Anfängern ausgeführt, wenn sie einfache kleine Sprünge üben. Beginnen Sie mit dem Üben des Sautierens von der ersten Position aus. Führe einen Plié aus, indem du deine Knie beugst, deine Fersen in den Boden drückst und dann mit der Kraft deiner Beinmuskulatur deinen Körper nach oben drückst, damit du höher springen kannst. Beim Springen beide Beine strecken. Sie müssen beide Knie beugen, um bei der Landung zu plién.
- Wenn Sie üben, braten Sie normalerweise mehrmals hintereinander. Gewöhnen Sie sich an, Sauté zu üben, indem Sie diese Bewegung mindestens 5 Mal ausführen, um beim Springen und Landen in einer Plié-Position während der Bewegung besser zu werden. Sie müssen beim Landen plién, um den Aufprall zu absorbieren und Ihr Kniegelenk zu schützen.
- Das Plié zum Anbraten ist das gleiche wie das Plié zum Relevé, aber Sie müssen mehr Kraft aufwenden, um zu springen. Durch die zusätzliche Energie wird der Körper nach oben geschleudert.
- Sauté, was Springen bedeutet, wird normalerweise mit anderen Positionen kombiniert, wie beispielsweise Sauté Arabesque, um einen bestimmten Sprung zu machen.
- Nachdem Sie diese Bewegung gemeistert haben, führen Sie die Saute als Übergangsbewegung von der ersten Position in die zweite Position durch.
Methode 3 von 3: Regelmäßig Ballett üben
Schritt 1. Kaufen Sie eine Stange, damit Sie zu Hause üben können
Eine Stange ist ein langer Stock, um das Gleichgewicht beim Aufwärmen oder Üben einer neuen Bewegung zu halten. Montieren Sie die Stange auf Hüfthöhe oder etwas höher an der Wand. Sie können Barre auf Websites oder in Sportgeschäften kaufen. Sie können auch eine Stange aus PVC-Rohr herstellen, indem Sie an beiden Enden Stützpfosten anbringen.
- Anfänger brauchen eine solide Stange, um beim Üben das Gleichgewicht zu halten, um die Technik zu verbessern und das Muskelgedächtnis aufzubauen.
- Normalerweise besteht eine Stange für Balletttanzen aus 2 parallelen Stöcken, die an einer Wand montiert sind. Die untere Stange ist 80 cm vom Boden entfernt. Die darüber liegende Stange ist 100 cm vom Boden entfernt.
- Neben dem Aufstellen einer Barre zu Hause können Sie in einem Ballettstudio üben, wenn der Raum leer ist. Vielleicht müssen Sie die Miete für den Raum und die zur Verfügung stehende Ausstattung inklusive Barre relativ günstig bezahlen.
Schritt 2. Mache jeden Tag Port de BHs
Port de bras ist eine der ersten Übungen für Anfänger, um Ballettpositionen und -bewegungen mit der richtigen Technik auszuführen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um die Hand- und Fußpositionen wie oben beschrieben zu üben. Darüber hinaus müssen Sie die Position der Hände gemäß den folgenden Anweisungen beherrschen:
- En avant (vorwärts). Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe vor sich aus und beugen Sie die Ellbogen leicht, damit es wie ein Kreis aussieht. Bringen Sie Ihre Handflächen an Ihre Brust und schließen Sie Ihre Finger, aber berühren Sie sie nicht.
- En haut (oben). Heben Sie aus einer en avant Position Ihre Arme nach oben, ohne die Schultern zu heben, und halten Sie es dann einen Moment lang fest. Lassen Sie Ihre Ellbogen leicht beugen und spreizen Sie Ihre Finger leicht auseinander.
- En-Bass (unten). Senken Sie Ihre Hände aus der en-haut-Position langsam, während Sie sich bewegen, bis sich Ihre Hände vor Ihren Oberschenkeln befinden. Zeigen Sie mit den Handflächen nach oben, beugen Sie die Ellbogen leicht und spreizen Sie Ihre Finger leicht auseinander. Heben Sie dann Ihre Hände in die en avant Position und wiederholen Sie diese drei Bewegungen von Anfang an für ca. 5 Minuten.
Schritt 3. Führen Sie jeden Tag nach dem Üben von Port de Bras Übungen zur Beinposition durch
Egal, ob Sie Ballettunterricht nehmen oder zu Hause selbst üben, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 15 Minuten lang alle grundlegenden Ballettpositionen vor einem Spiegel einnehmen.
- Wenn Sie eine bestimmte Position einnehmen, halten Sie sich einige Sekunden lang gedrückt, um Ihre Haltung zu überprüfen und bei Bedarf zu korrigieren.
- Verzweifeln Sie nicht, wenn die Position der Füße und Hände nicht perfekt ist. Sie brauchen viel Zeit, um Ballettbewegungen zu beherrschen, bis Sie sie perfekt ausführen können. Üben Sie fleißig, denn diese Position ist die Grundlage für viele der anderen grundlegenden Ballettbewegungen.
Schritt 4. Nehmen Sie an einem Ballettkurs für Anfänger teil, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Haltung oder Position einnehmen
Egal, ob Sie eine professionelle Balletttänzerin werden oder einfach nur Ihr Talent entwickeln möchten, Anfänger brauchen die Anleitung eines Lehrers. Auch wenn das Üben zu Hause sehr nützlich sein kann, kann nur ein Ballettlehrer Ihre Technik verbessern und Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
- Nehmen Sie an einem Tag der offenen Tür eines Ballettstudios teil, um die Kompetenz und den Unterrichtsstil jedes Ballettlehrers herauszufinden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie den am besten geeigneten Lehrer auswählen. Vielleicht übst du noch lange mit demselben Lehrer, denn Ballett ist sehr schwer zu erlernen. Finden Sie einen Ballettlehrer, der Sie anleiten kann und Sie motiviert, sich zu verbessern.
- Auch wenn Sie in verschiedenen Genres gut tanzen können, sollten Sie unbedingt an einem Anfängerkurs teilnehmen, wenn Sie Ballett lernen möchten. Die Balletttechnik ist sehr hoch, während andere Tänze Sie nicht unbedingt zum Ballett befähigen. Der Lehrer wird Sie wissen lassen, wenn Sie für einen Kurs bereit sind.
Tipps
- Versuchen Sie zusätzlich zum Üben von Ballettbewegungen, Informationen über den Balletttanz zu finden, indem Sie Artikel lesen und Videos ansehen. Je mehr Sie über die Techniken und Theorien wissen, die jedem Zug zugrunde liegen, desto besser wird Ihr Tanz.
- Gib nicht auf. Machen Sie sich bereit für eine sehr lange Reise, um Balletttänzerin zu werden. Erwarten Sie also nicht, dass Ihre Bewegungen sofort perfekt sind, wenn Sie gerade erst anfangen.
- Stellen Sie sich bei einer Pirouette vor, dass Sie sich nach oben bewegen, anstatt sich zu drehen. Diese Tipps sind hilfreich, um das Gleichgewicht und die richtige Körperhaltung zu erhalten.
Warnung
- Anfänger sollten keine Spitzenschuhe machen oder Spitzenschuhe tragen, da es sehr gefährlich ist, wenn die Technik falsch ist. Der Ballettlehrer wird Sie wissen lassen, wann Sie den Pointe machen können.
- Zwingen Sie sich nicht, eine Position beizubehalten oder bestimmte Bewegungen auszuführen. Muskelkraft und Flexibilität zum Ausführen bestimmter Positionen oder Bewegungen müssen nach und nach gesteigert werden. Lassen Sie das Muskelgedächtnis allmählich aufbauen, damit Sie sich nicht verletzen.
