Das Wort „chi“oder „ch’i“im Chinesischen kann die Quelle des Lebens oder der Energie bedeuten, was die gleiche Bedeutung wie „Prana“auf Indisch oder „Qi“auf Japanisch hat. Die Kultivierung von Energie ist eine Möglichkeit, die Gesundheit des physischen Körpers, des Mentalkörpers (Astralkörpers) zu verbessern und Ihr Potenzial voll auszuschöpfen. Um die Energie wirklich zu spüren, musst du deinen Atem und deinen Körper trainieren. Danach kultiviere Chi, bis du ein optimales Energieniveau und ein hohes spirituelles Leben erreichst.
Schritt
Methode 1 von 3: Energie kultivieren durch Atemübungen
Schritt 1. Setzen Sie sich bequem hin
Um deine Atmung richtig zu üben, musst du dich auf deinen Atem konzentrieren, anstatt auf deine unbequemen Füße zu achten oder darüber nachzudenken, wie du das Gemälde, das du gerade betrachtest, aufhängst. Beim Üben können Sie auf einem Stuhl sitzen oder ein Kissen auf dem Boden verwenden. Der Weg, der sich am bequemsten anfühlt, ist die beste Wahl.
- Wenn Sie sich für einen Stuhl entscheiden, setzen Sie sich mit geradem Rücken hin, die Füße auf dem Boden und die Knie schulterbreit auseinander.
- Wenn Sie auf dem Boden sitzen, können Sie Ihre Beine überkreuzen oder knien.
Schritt 2. Atmen Sie tief ein
Achten Sie auf jedes Ein- und Ausatmen. Führen Sie die Bauchatmung mit dem Zwerchfell durch, nicht mit der Brustatmung. Die Atmung durch Aktivierung des Zwerchfells (das sich zwischen Unterkörper und Oberbauch befindet) ermöglicht es Ihnen, mehr Luft ein- und auszuatmen. Die Chi-Verarbeitung erfordert einen großen Luftstrom. Führen Sie diese Übung einige Wochen lang täglich durch, bis Sie sich an diese Atemtechnik gewöhnt haben. Gewöhnen Sie sich danach daran, auf diese Weise zu atmen, damit die Energie in Ihrem Körper weiter fließen kann.
Schritt 3. Beruhigen Sie den Geist
Es ist nicht einfach, einen ruhigen Geist zu bewahren und sich auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren, aber für 5-10 Minuten Atemübungen konzentrieren Sie Ihren Geist auf den Rhythmus Ihres Atems. Die Luft, die in die Nasenhöhle ein- und austritt, ist wie Yin und Yang, zwei Gegensätze, aber verbunden.
Schritt 4. Atmen Sie gleich lang
Nachdem Sie die Grundtechnik der Atmung durch Zwerchfellatmung gemeistert haben, üben Sie die Atemtechnik gleich lang. Setzen Sie sich bequem hin und beginnen Sie dann 5-10 Minuten lang gleichmäßig zu atmen:
- 5 Sekunden einatmen
- Halten Sie den Atem für 5 Sekunden an
- 5 Sekunden ausatmen
- Halten Sie den Atem für 5 Sekunden an
Methode 2 von 3: Chi physisch kultivieren
Schritt 1. Üben Sie Taici
In seiner Entwicklung ist die Taici-Praxis mehr darauf ausgerichtet, das Chi auszugleichen. Es gibt viele Bewegungen in der Taici-Praxis, aber Sie können zuerst einige grundlegende Bewegungen üben, um die Vorteile zu spüren. Die Atmung ist grundlegend für das Üben von Taici. Hoffentlich konnten Sie durch die Atemübungen im vorherigen Schritt jetzt die Verbindung zwischen Atem und Chi spüren. Während der Taici-Praxis werden Sie normalerweise eine Reihe langsamer, sanfter Bewegungen ausführen, die Sie ruhiger und mit Ihrem Atem und Ihrem Chi verbunden fühlen. Es gibt verschiedene Taici-Stile mit leicht unterschiedlichen Bewegungen oder Übungsweisen. Wenn Sie daran interessiert sind, Taici zu praktizieren, informieren Sie sich in einem Yogastudio, einem Selbstverteidigungskurs oder bei der Gesundheitsgemeinschaft.
Schritt 2. Führen Sie die Übung im Stehen durch
Die Wuji-Haltung oder das Stehen in einer Haltung ist die Grundlage der Taici-Praxis. Auch wenn es so aussieht, als würdest du einfach nur dastehen und nichts tun, ist dies eine Möglichkeit, Energie zu erkennen. Du kannst das Chi kultivieren, indem du beim Atmen in einer Haltung stehst.
- Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Balancieren Sie Ihr Gewicht auf den Fußsohlen aus.
- Beuge deine Knie, als würdest du auf einem Stuhl sitzen.
- Bewegen Sie Ihren Körper nach vorne, sodass er sich leicht nach vorne neigt.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade, bis Sie spüren, wie sich Ihre Wirbelsäule nach oben streckt.
- Entspannen Sie Ihre Schultern.
- Berühren Sie mit der Zungenspitze den Gaumen.
- Atmen Sie normal.
Schritt 3. Trainieren Sie Ihre Arme
Diese Armübung ist keine Taici-Bewegung, aber du kannst deinen Körper durch diese Übung besser kennenlernen. Diese Methode hilft Ihnen, das Chi im ganzen Körper zu kultivieren, wenn Sie sich bewegen und dabei auf Ihren Atem achten.
- Richten Sie Ihre rechte Handfläche nach vorne und positionieren Sie sie vor Ihrem Gesicht.
- Richten Sie Ihre linke Handfläche vor Ihren Bauch.
- Bewege deine Arme langsam im Kreis.
- Je nachdem, wo sich deine Hände im Kreis befinden, kommen deine Arme nah aneinander und deine Handflächen voneinander weg. Zunächst befindet sich eine Handfläche ganz oben im Kreis und die andere ganz unten. Während der Bewegung im Kreis kann es vorkommen, dass beide Unterarme parallel vor der Brust stehen.
- Atmen Sie wie gewohnt.
Schritt 4. Finden Sie die Chi-Praxis, die für Sie am besten geeignet ist
Taici ist nicht die einzige Übung, die Sie tun können, um das Chi zu kultivieren. Wenn Taici zu langsam und meditativ ist, können Sie vielleicht Kung Fu oder Yoga praktizieren, das aus Indien stammt. Diese beiden Übungen können Ihnen helfen, das Chi zu kultivieren und zu fühlen.
Methode 3 von 3: Konzentrieren Sie sich auf Ihre mentale Energie und Ihr Chi-Niveau
Schritt 1. Lerne die Chi-Kung-Praxis
Abgesehen von körperlichen Übungen beim Atmen und Bewegen, um das Chi zu fühlen, können Sie Ihren mentalen und spirituellen Zustand verbessern, indem Sie das Chi kultivieren. Chi Kung stammt aus alten Zivilisationen, die durch die Lenkung des Geistes zu einem höheren Bewusstsein und zur Stärkung der wahren Kraft Ihres Chi erreicht werden.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Energie
Diese Methode kann Sie auf ein höheres Chi-Niveau bringen. Während Sie die Atmung üben und die von Ihnen gewählten Übungen ausführen, konzentrieren Sie sich darauf, zu spüren, dass die Energie in bestimmten Teilen Ihres Körpers nicht fließt. Eine Person, die eine Energieblockade erfährt, sollte sich konzentrieren und üben, um die Energie wieder so fließen zu lassen, wie sie sollte. Es gibt Menschen, die in der Lage sind, Energie durch Atmung und körperliche Bewegung zu kanalisieren, aber es gibt auch solche, die während ihrer Praxis Hilfe und Anleitung benötigen. Sie können den Energiefluss in Ihrem Körper bestimmen, indem Sie Tests durchführen, die feststellen, welche Elemente fehlen oder ausgeglichen werden müssen. Suchen Sie auf der Website nach Informationen, wenn Sie die Hilfe eines zertifizierten Chi Kung-Trainers benötigen, um Ihre Energie zu steigern.
Schritt 3. Bemühen Sie sich, Körper, Geist und Seele zu vereinen, um das höchste Chi-Niveau zu erreichen
Dieser Schritt beinhaltet alle Übungen, die Sie bisher gemacht haben, seien es Atemübungen, Körperbewegungen und Energetisierung, plus einen spirituellen Aspekt, damit Sie inneren Frieden und zentriertes Bewusstsein erreichen können. Genau wie die Praxis der Zen-Meditation im Buddhismus kann die spirituelle Kultivierung des Chi eine lebenslange Übung erfordern. Was wir wollen, kann eines Tages erreicht werden, aber das nächste kann noch in weiter Ferne liegen. Sie müssen in einem Zustand der Ruhe und der Gegenwart sein, um die spirituelle Vereinigung mit dem Körperlichen und der Energie zu erfahren, anstatt einfach nur eine höhere Bewusstseinsebene erreichen zu wollen. Viele Menschen praktizieren Meditation als den besten Weg, um das höchste Chi-Niveau zu erreichen.
