Globuline sind einfache Proteine, die im Körper vorkommen und deren Spiegel im Blut mit Hilfe der Medizintechnik gemessen werden können. Wenn die Spiegel im Körper zu hoch sind oder nicht mit dem Albumin (einer anderen Proteinart) im Gleichgewicht sind, ist die Gefahr mehrerer gesundheitlicher Probleme in Sicht. Wenn Sie glauben, hohe Globulinspiegel zu haben oder die Diagnose erhalten wurde, wenden Sie sich daher sofort an einen Arzt, um Empfehlungen für eine geeignete Behandlung zu erhalten. Glücklicherweise gibt es mehrere Methoden, mit denen der Globulinspiegel im Körper gesenkt werden kann, beispielsweise durch eine Änderung der Ernährung oder des Lebensstils. In vielen Fällen ist der beste Weg, um den Globulinspiegel zu senken, die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung.
Schritt
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Reduzieren Sie proteinreiche Lebensmittel, um den Globulinspiegel im Körper zu senken
Wenn Ihr Arzt Sie auffordert, Ihren Globulinspiegel zu senken, versuchen Sie, Ihre Aufnahme von proteinreichen Lebensmitteln zu begrenzen, um den Prozess zu starten. Da Protein einen sehr hohen Globulinspiegel enthält, wird der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln zweifellos den Globulinspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Insbesondere beträgt die ideale tägliche Proteinzufuhr 0,08 g/kg, sodass Sie jeden Tag etwas weniger Protein zu sich nehmen müssen. Denken Sie daran, dass eine Änderung Ihrer täglichen Proteinzufuhr wahrscheinlich nicht die Gesamtproteinzahl in Ihrem A/G-Verhältnis-Test ändert, aber es kann Ihren Globulinspiegel erheblich beeinflussen. Einige Beispiele für proteinreiche Lebensmittel, die vermieden werden sollten, sind:
- Rotes Fleisch und Eier
- Milch, Käse und Joghurt
- Hanfsamen und Sojabohnen
Schritt 2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, um den Globulinspiegel zu senken
Sowohl Obst als auch Gemüse sind eiweißarm. Das heißt, Sie können so viel wie möglich konsumieren, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass der Globulinspiegel im Körper ansteigt. Versuchen Sie jedoch, kein verarbeitetes und/oder in Dosen verpacktes Obst und Gemüse zu essen, da solche Produkte nicht nur unnatürlich, sondern auch ungesund sind. Konsumiere stattdessen mehr:
- Äpfel, Birnen und Beeren
- Orangen, Grapefruit und andere Zitrusfrüchte
- Knollen wie Rote Beete, Rüben und Karotten
- Brokkoli, Blumenkohl und Erbsen
Schritt 3. Essen Sie mehr Nüsse und gesunde Fette
Wenn Sie nur Obst und Gemüse essen, erhält Ihr Körper keine vollständige und essentielle Nahrung. Um Ihre Nahrungsaufnahme gesund und ausgewogen zu halten, ohne große Mengen an Protein zu sich nehmen zu müssen, versuchen Sie daher, Lebensmittel zu essen, die reich an gesunden Fetten sind. Darüber hinaus ist das Essen von Nüssen auch eine perfekte Möglichkeit, die Kalorien zu erhöhen, ohne zu viele Proteinquellen mit hohem Globulingehalt zu sich zu nehmen. Konsumiere insbesondere mehr:
- Lebensmittel mit gesunden Fetten wie Olivenöl, Distelöl, Sonnenblumenöl und Sojaöl
- Nüsse wie Walnüsse, Cashewkerne und Mandeln
Schritt 4. Hören Sie auf, Proteinpulver oder Proteinpräparate einzunehmen, die darauf abzielen, den Globulinspiegel im Körper zu erhöhen
Wie andere Proteinquellen sind auch Proteinpräparate und Proteinpulver reich an Globulinen. Um den Globulinspiegel im Körper zu unterdrücken, sollten Sie daher auf die Verwendung von Proteinpräparaten verzichten! Wenn Sie gleichzeitig die Muskelmasse erhöhen möchten, versuchen Sie, den richtigen und gesunden Weg zu finden.
Proteinpräparate werden sehr gerne von Menschen konsumiert, die regelmäßig Krafttraining machen und ihre Muskelmasse erhöhen möchten
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Führen Sie Krafttraining und Aerobic-Übungen durch, um den Globulinspiegel im Körper zu senken
Tatsächlich ist tägliches Training eine der effektivsten Möglichkeiten, den Globulinspiegel zu senken. Wenn Ihr Arzt Sie daher auffordert, Ihren Globulinspiegel zu senken, versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang Sport zu treiben. Wenn Sie möchten, können Sie in bestimmten Abständen eine 30-minütige Krafttrainingseinheit oder 3 10-minütige Joggingsitzungen durchführen.
- Aerobes Training oder Herz-Kreislauf-Training, das die Herzleistung stimulieren kann, wie Laufen, Schwimmen, Seilspringen oder Radfahren
- Krafttraining beinhaltet im Allgemeinen Gewichte, wie Bankdrücken, Hantelheben und Kniebeugen
Schritt 2. Stress reduzieren um den Globulinspiegel in Ihrem Körper zu senken.
Neben den negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit kann das Zusammenleben mit übermäßigem Stress auch den Globulinspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Konzentrieren Sie sich daher darauf, den Stress zu beseitigen, den Sie fühlen, während Sie versuchen, einen nach dem anderen der Stressoren zu beseitigen, die Ihr Leben oft beeinträchtigen. Einige wirksame Möglichkeiten, um Stress abzubauen und sich selbst zu beruhigen, sind:
- Versuchen Sie, Meditation oder Yoga zu praktizieren
- Nehmen Sie sich Zeit für Outdoor-Aktivitäten oder gemütliche Spaziergänge
- Entspannende Musik hören
Schritt 3. Halten Sie Ihren Körper hydratisiert, indem Sie jeden Tag so viel Wasser wie möglich zu sich nehmen
Dehydration kann den Globulinspiegel im Körper erhöhen. Unbehandelt kann dieser Zustand zu einem zu hohen Globulinspiegel führen und Ihre Gesundheit gefährden. Trinken Sie daher den ganzen Tag über viel Wasser und andere klare Flüssigkeiten (wie Fruchtsäfte oder Kräutertees), um den Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen.
Erwachsene Männer sollten etwa 4 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen, während erwachsene Frauen mindestens 3 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen sollten
Methode 3 von 3: Überprüfen des Globulinspiegels im Körper
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie glauben, an einer chronischen Entzündung zu leiden
Obwohl ein hoher Globulinspiegel durch viele Dinge verursacht werden kann, sind die Begleitsymptome minimal. Eines der häufigsten Symptome ist eine Entzündung, die oft durch Flüssigkeitsansammlungen in den Füßen und Händen verursacht wird. Stellen Sie sicher, dass Sie auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Symptome von Lebererkrankungen haben (die im Allgemeinen durch hohe Globulinspiegel im Körper verursacht werden). Einige der Symptome von Lebererkrankungen sind:
- Übelkeit und Erbrechen
- Der Körper juckt
- Müdigkeit, die nicht verschwindet und Appetitlosigkeit
Schritt 2. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihr A/G-Verhältnis überprüfen zu lassen, indem Sie eine Blutprobe abgeben
Für diejenigen, die mit dem Begriff nicht vertraut sind, verstehen Sie, dass das A/G-Verhältnis ein Verfahren ist, mit dem Ihr Arzt das Verhältnis der Albumin- zu Globulinmenge in Ihrem Körper messen kann. Bei diesem Verfahren entnimmt der Arzt eine Blutprobe aus dem Arm und sendet die Ergebnisse zur Analyse an ein Labor. Rufen Sie nach ca. 1-2 Wochen erneut den Arzt an, wenn das Ergebnis Ihrer Untersuchung nicht vorliegt.
- Niedrige Albuminspiegel können auf Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen und Störungen hinweisen, die durch eine schlechte Aufnahme oder Verdauung von Protein im Körper verursacht werden. Darüber hinaus kann ein niedriger Albuminspiegel auch ein Symptom für akute Unterernährung, Zöliakie oder Darmentzündung sein.
- Ein zu hoher Gesamtproteinspiegel kann auf ein chronisches Entzündungsproblem, eine Infektion oder sogar auf ein multiples Myelom hinweisen.
- Wenn ein Blutblocker zu lange verwendet wurde oder wenn Sie Östrogenpillen/orale Kontrazeptiva einnehmen, ist das A/G-Verhältnis möglicherweise nicht genau.
Schritt 3. Informieren Sie sich über die Möglichkeit der Durchführung einer Serumproteinelektrophorese
Insbesondere ist es eine andere Art von Bluttest. Bei diesem Verfahren entnimmt der Arzt mit Hilfe einer Spritze eine Blutprobe aus der Hand oder dem Arm und sendet die Ergebnisse zur Analyse an ein Labor. Im Gegensatz zum A/G-Verhältnis, das alle Arten von Globulinen misst, misst die Serumprotein-Elektrophorese nur die Spiegel von Gammaglobulinen im Körper. Ihr Arzt kann diesen Test empfehlen, wenn Sie eine Störung des Immunsystems in Ihrem Körper vermuten.
Möglicherweise müssen Sie diesen Test auch durchführen, wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie ein multiples Myelom (eine Krebsart) in Ihrem Körper haben
Schritt 4. Besprechen Sie die Ergebnisse der Untersuchung mit dem Arzt
Im Allgemeinen weist ein zu hoher Globulinspiegel auf das Vorhandensein von Krebszellen in Ihrem Körper (wie Hodgkin-Syndrom oder malignes Lymphom) hin, während ein zu niedriger Globulinspiegel auf eine Leber- oder Nierenerkrankung hindeutet. Keine Sorge, der Arzt erklärt Ihnen gerne die Ergebnisse.
Hohe Globulinspiegel können auch durch Dehydration oder bestimmte Medikamente verursacht werden. Um diese Möglichkeit auszuschließen, vergessen Sie nicht, Ihren Arzt über die Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen
Tipps
- Ein Globulin-Ungleichgewicht kann auf ein ernstes medizinisches Problem im Körper hinweisen, wie eine Infektion, Immunstörungen, Entzündungen, Hodgkin-Syndrom, Lymphome oder einige Krebsarten.
- Tatsächlich gibt es 4 Arten von Globulinen in Ihrem Blut, nämlich Alpha 1, Alpha 2, Beta und Gamma.
- Gesunde Albumin- und Globulinspiegel im Körper jeder Person variieren. Im Allgemeinen sollten Erwachsene jedoch etwa 39–59 g/l Albumin im Blut haben.
- Obwohl der Globulinspiegel, der im Körper jeder Person als normal angesehen wird, unterschiedlich ist, sollte ein Erwachsener idealerweise etwa 23–35 g/L Globulin im Blut haben.
