Um Kopfschmerzen durch eine verstopfte Nase zu lindern, müssen Sie zuerst den Schleim in den Nasengängen entfernen.
Schritt
Methode 1 von 3: Schnelle Maßnahmen ergreifen
Schritt 1. Nehmen Sie ein abschwellendes Mittel
Abschwellungsmittel enthalten eine Reihe von Medikamenten, die verschiedene Symptome einer Stauung behandeln. In der Regel werden abschwellende Mittel mit Analgetika wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin kombiniert, um Kopfschmerzen und Nebenhöhlenschmerzen zu lindern. Abschwellende Mittel können ohne Rezept in Drogerien gekauft werden.
- Viele abschwellende Mittel, wie Phenylephrin und Pseudoephedrin, verengen die Blutgefäße, um eine Verstopfung der Nase zu lindern. Das Medikament erhöht auch den Blutdruck. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie hohen Blutdruck haben.
- Abschwellende Mittel werden in Tabletten-, Kapsel-, Flüssigkeits- und Sirupform verkauft.
- Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch oder sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt, da abschwellende Mittel bei Babys, Schwangeren und Allergikern schwerwiegende Nebenwirkungen haben können. Nehmen Sie die richtige Dosis ein und übertreiben Sie es nicht.
Schritt 2. Versuchen Sie, eine verstopfte Nase mit einer Kochsalzlösung zu reinigen
Salzwasser ist eine wirksame, sichere und nebenwirkungsfreie Lösung. Salzwasser hilft, Schleim zu lösen, der die Nebenhöhlen verstopft, und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Schleim in der Nasenhöhle anhaftet. Salzwasser in Form von Tropfen oder Spray befeuchtet die Schleimhäute in der Nasenhöhle und ist rezeptfrei in Drogerien erhältlich.
- Die Verwendung von Salzwassertropfen wird nach der Einnahme eines abschwellenden Mittels empfohlen.
- Salzwassertropfen helfen Ihnen, den Rebound-Effekt zu vermeiden, der normalerweise mit einer übermäßigen Anwendung von abschwellenden Nasensprays verbunden ist.
Schritt 3. Saugen Sie am Zinkgummi
Es hat sich gezeigt, dass Zink in Form einer Lutschtablette oder eines Sirups die Dauer einer Erkältung um bis zu einen ganzen Tag verkürzt, wenn es zu Beginn der Symptome verwendet wird. Zinkgummi und Sirup können ohne Rezept in Drogerien gekauft werden.
- Zink verhindert die Vermehrung des Rhinovirus und hält es von den Schleimhäuten in Rachen und Nase fern. Rhinoviren sind die Hauptursache für Erkältungen.
- Trotz der ersten Ergebnisse gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass Zink, wie bereits erwähnt, die durch eine verstopfte Nase verursachten Kopfschmerzen reduziert. Zink kann die Immunität des Körpers gegen Viren erhöhen, hat jedoch wenig Wirkung bei Stauungen.
- Nebenwirkungen sind in der Regel Übelkeit, ein schlechter Geschmack im Mund und möglicherweise ein vorübergehender Verlust des Geruchssinns.
Methode 2 von 3: Ernährungsumstellung
Schritt 1. Trinken Sie viel
Sie müssen Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, wenn Sie eine Erkältung haben. Versuchen Sie, mehr zu trinken als sonst. Sie können die Art des Getränks variieren, um Austrocknung zu verhindern und Staus zu bekämpfen.
- Trinken Sie Wasser, Saft oder klare Brühe. Sie können Zitrone oder Honig hinzufügen, um Halsschmerzen zu lindern und Verstopfungen zu reduzieren. Auch warme Flüssigkeiten wie Hühnersuppe oder Apfelwein können den Schleimfluss erhöhen und Blockaden lösen.
- Gurgeln mit Salzwasser kann bei Halsschmerzen oder Juckreiz aufgrund von Verstopfung helfen. Der Trick, hinzufügen oder TL. in 200 ml Wasser salzen. Achte darauf, dass das Salz vollständig aufgelöst ist, bevor du das Wasser zum Gurgeln verwendest.
- Probieren Sie Kräutertees oder aromatische Tees, um den Körper zu entspannen, Halsschmerzen zu lindern und Kopfschmerzen vorübergehend zu lindern.
Schritt 2. Essen Sie stauungsbekämpfende Lebensmittel
Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Heiler für Nebenhöhlenprobleme enthalten. Diese Lebensmittel sind hilfreicher bei der Linderung von Kopfschmerzen aufgrund einer verstopften Nase. Obwohl es nicht heilt, ermöglicht Ihnen die Schmerzlinderung, mit Ihren Aktivitäten fortzufahren.
- Ananas enthält Bromelain, eine Mischung aus Enzymen, die Proteine verdauen, und wird seit Jahrhunderten in Südamerika verwendet, um Entzündungen aufgrund von Nasennebenhöhlenoperationen zu reduzieren.
- Knoblauch setzt das Enzym Allicin frei, das Bakterien und Viren abtötet. Der Trick besteht darin, zu zerkleinern oder zu hacken und dann 10 Minuten vor dem Kochen zu warten.
- Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Nüssen, Eiern und Leinsamen enthalten sind, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, allergische Probleme zu lindern.
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme
Vitamin C ist ein Antioxidans, das Histamin neutralisiert. Histamin verursacht Entzündungen, laufende Nase, Niesen und andere Symptome im Zusammenhang mit einer Stauung.
- Die Familie der Zitrusfrüchte hat einen hohen Vitamin-C-Gehalt. Essen Sie viel Orangen und Erdbeeren, um die volle Wirkung der Antioxidantien zu erzielen.
- Gemüse wie Tomaten, Paprika, Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Rosenkohl sind ebenfalls reich an Vitamin C. Achten Sie darauf, rotes und grünes Gemüse zu wählen.
Schritt 4. Angemessene Aufnahme von Polyphenolen
Polyphenole aus Nahrungsquellen hemmen die Schleimsekretion wirksam, halten aber dennoch die normale Bewegung der Nasenzilien aufrecht. Polyphenole sind die am häufigsten vorkommenden Antioxidantien in der menschlichen Ernährung.
Polyphenole sind die Hauptwirkstoffe von Ingwer (Gingerol); Rotwein, Tee, Zwiebeln, grünes Blattgemüse und Obst (Quercetin); Grüntee-Extrakt (EGCG); und Kurkuma-Extrakt (Curcumin)
Methode 3 von 3: Blockaden natürlich lösen
Schritt 1. Erhöhen Sie die Luftfeuchtigkeit
Feuchte Luft verdünnt den Schleim und erleichtert das Atmen, da sie die durch Staus verursachten Symptome lindern kann. Kaufen Sie einen Luftbefeuchter (Luftbefeuchter), der Ihr Zuhause zwischen 30 und 50% Luftfeuchtigkeit hält.
- Pflegen Sie den Luftbefeuchter regelmäßig, denn wenn er nicht gewartet wird, ist das Gerät gesundheitsgefährdend. Überwachen und reinigen Sie es, damit es nicht zu einem Nährboden für Schimmel wird, und stellen Sie sicher, dass die Luftfeuchtigkeit nicht zu hoch oder zu niedrig ist. Wenn er zu hoch oder zu niedrig ist, wird der Luftbefeuchter tatsächlich Probleme verursachen und nicht helfen.
- Ziehen Sie auch in Erwägung, ein heißes Bad zu nehmen, Dampf einzuatmen oder eine Tasse heißes Wasser unter die Nase zu halten, um den Schleim zu lösen.
Schritt 2. Tragen Sie das Nasenpflaster auf
Wenn es nachts getragen wird, hilft das Nasenpflaster, die Atmung zu beschleunigen. Dieses kleine Pflaster wurde speziell entwickelt, um nachts mit Staus fertig zu werden, damit Sie gut schlafen können.
- Das flexible Nasenpflaster ist so konzipiert, dass es über die Nasenlöcher passt und sicher haftet.
- Nasenpflaster werden hergestellt, um entzündete Nebenhöhlengänge zu öffnen. Diese Pflaster sind wirksam gegen Erkältungen, Allergien und Stauungen.
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Akupressur
Akupressur ist eine Massageform, die die Muskulatur zur Entspannung anregt. Bei täglicher Anwendung ist Akupressur sehr hilfreich, da sie das Wiederauftreten von Allergien und Sinusitis-Symptomen minimieren kann.
- Massieren Sie die Stelle zwischen Daumen und Zeigefinger mit tiefem, festem Druck. Massage an dieser Stelle wird Stress im Dickdarm abbauen.
- Massieren Sie bei der Gallenblase den Hinterkopf an der Schnittstelle zwischen Ohr- und Nackenknochen.
- Diese beiden Punkte sind Orte, die stimuliert werden können, um Ihre Nebenhöhlen zu öffnen und Ihre Symptome zu reduzieren.
Schritt 4. Stress kontrollieren
Aktivitäten, die Stress reduzieren, helfen dabei, Allergien und Sinusitis zu bekämpfen, die zu Staus führen. Stress wirkt sich negativ auf Ihr Immunsystem aus und schwächt Ihre Fähigkeit, mit Problemen umzugehen, die zu Staus führen.
- Starker Stress kann die Qualität und Quantität des Schlafs beeinträchtigen und zu Unregelmäßigkeiten führen, die die Symptome von Allergien und Sinusitis verschlimmern.
- Versuchen Sie, mit Familie, Freunden und Kollegen zu plaudern, entspannende Musik zu hören oder eine ruhige Zeit allein zu finden, um Körper und Geist auszuruhen.
Tipps
- Begrenzen Sie den Verzehr von Milchprodukten, Getreide, Zucker und stärkehaltigem Gemüse, wenn die Nase verstopft ist, da diese Lebensmittel die Schleimproduktion erhöhen.
- Reduzieren Sie die Intensität der Übung, bis sie geheilt ist. Versuche es stattdessen mit Gehen oder Yoga.
- Vermeiden Sie Alkohol, Limonade und Kaffee, die Sie nur dehydrieren und Ihre Symptome verschlimmern.
