Wenn Sie an rheumatoider Arthritis, einer Autoimmunentzündung, leiden, kennen Sie die Schmerzen, die sie in den Gelenken verursachen kann. Das Immunsystem des Körpers greift sich tatsächlich selbst an, im Allgemeinen an den Membranen, die die Handgelenke und Fingergelenke auskleiden. Sie können auch Schmerzen im Nacken-, Schulter-, Ellbogen-, Hüft-, Knie-, Knöchel- und Fußbereich verspüren. Die Linderung von Schmerzen durch die Behandlung von Entzündungen kann jedoch die Beschwerden lindern, die Sie empfinden. Die Verwendung von Aloe Vera, die Gewöhnung an eine entzündungshemmende Ernährung und Änderungen des Lebensstils können die Schmerzen bei den Symptomen der rheumatoiden Arthritis lindern.
Schritt
Teil 1 von 3: Verwenden von Aloe Vera
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über Aloe Vera Gel und Saft
Aloe Vera Pflanzengel ist eine natürliche Behandlung für Wunden, Verbrennungen, Infektionen und einige Gelenkschmerzen und Arthritis. Sie können es direkt auf die Gelenke auftragen oder den Saft trinken, um Entzündungen zu reduzieren. Aloe Vera ist nützlich zur Behandlung von rheumatoider Arthritis, da sie entzündungshemmende Eigenschaften hat, schmerzlindernd wirkt (möglicherweise aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften) und die Wundheilung beschleunigen kann. Darüber hinaus ist Aloe Vera auch ein sicherer feuchtigkeitsspendender und Anti-Aging-Wirkstoff.
- Das Gel stammt aus der Mitte des Aloe-Vera-Blattes, dem sogenannten inneren Filet. Dieser Teil enthält komplexere Zucker als Aloe Vera Saft. Es wird angenommen, dass dieser komplexe Zucker für die Vorteile von Aloe Vera verantwortlich ist.
- Dabei wird der Saft aus der Außenseite des Aloe Vera Blattes gewonnen und enthält auch komplexe Zucker.
Schritt 2. Entfernen Sie das Aloe Vera Gel von der Pflanze
Wenn eine Aloe Vera-Pflanze reif ist, schneiden Sie die Blätter mit einer scharfen Schere ab und ziehen Sie die äußere Schicht ab, um das Gel im Inneren zu entfernen. Das Gel mit den Fingern verteilen oder die Blattspitzen abschneiden und das Gel dann ausdrücken.
Wenn Sie das Gel kaufen möchten, schauen Sie online oder in Ihrer örtlichen Apotheke nach. Kaufen Sie Bio-Aloe-Vera-Produkte ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe
Schritt 3. Tragen Sie Aloe Vera auf die Gelenke auf
Tragen Sie zunächst Aloe Vera auf einen kleinen Bereich der Haut auf, um mögliche Reaktionen zu überprüfen. Wenn Hautausschläge oder andere Hautprobleme auftreten, hören Sie auf, Aloe Vera zu verwenden. Wenn die Haut nicht gereizt ist, tragen Sie Aloe Vera auf die Stelle auf, die Sie am meisten reizt. Tragen Sie dieses Gel wie eine normale Lotion auf. Dadurch werden die Schmerzen der rheumatoiden Arthritis vorübergehend gelindert. Solange keine Hautirritationen auftreten, können Sie die Schmerzen so lange mit Aloe behandeln, wie Sie möchten.
Manche Menschen haben keine Nebenwirkungen, aber Aloe Vera kann Rötungen, ein Brennen, Stechen und manchmal kurzfristig einen Hautausschlag verursachen
Schritt 4. Verstehen Sie die Nebenwirkungen und gesundheitlichen Wechselwirkungen von Aloe Vera
Aloe Vera Saft soll die Immunantwort reduzieren, so dass er bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis nützlich ist. Das Trinken von Aloe-Vera-Saft kann auch Krämpfe, Durchfall und Blähungen verursachen. Wenn dies passiert, brechen Sie die Einnahme ab. Das Trinken von Aloe-Vera-Saft kann den Blutzuckerspiegel senken und mit Diabetes-Medikamenten interagieren. Verzehren Sie daher Aloe Vera Saft nicht länger als 3-4 Wochen. Aloe-Vera-Saft kann auch die Aufnahme von Steroidcremes und den Kaliumspiegel verringern, wenn er konsumiert wird. Konsultieren Sie daher immer einen Arzt, bevor Sie Medikamente mit Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, einschließlich oraler oder topischer Aloe Vera.
- Während es keine Langzeitstudien zu den inneren Wirkungen von Aloe Vera gab, hat eine Studie einen Zusammenhang zwischen Aloe Vera-Saft und Dickdarmkrebs gefunden.
- Das Center for Science in the Public Interest (CSPI) empfiehlt nicht, Aloe Vera zu konsumieren. Empfehlen Sie jedoch dringend die topische Anwendung von Aloe Vera.
Schritt 5. Trinken Sie Aloe-Vera-Saft
Suchen Sie nach Bio-Aloe-Vera-Saft (wie Lily of the Desert oder Nature's Way), der keine Zusatz- oder Konservierungsstoffe enthält. Beginnen Sie nach und nach mit 60-90 ml einmal täglich, um die Reaktion Ihres Körpers auf den Saft zu überprüfen. Erhöhen Sie die Häufigkeit des Verzehrs von Aloe Vera-Saft auf 60-90 ml 3-mal täglich. Es hat einen leicht bitteren Geschmack und es kann eine Weile dauern, bis Sie sich daran gewöhnen. Sie können versuchen, Aloe Vera-Saft mit 1 Teelöffel Honig zu vermischen oder ihn mit Fruchtsaft zu mischen, bis Sie den Geschmack mögen.
niemals Trinken Sie Aloe Vera Gel, da es ein starkes Abführmittel enthält und Durchfall verursachen kann.
Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil
Schritt 1. Wählen Sie Lebensmittelzutaten von höherer Qualität
Priorisieren Sie den Verzehr von Bio-Lebensmitteln. Diese Lebensmittel enthalten keine Pestizide und andere Chemikalien wie Hormone und Antibiotika, die mit einem erhöhten Entzündungsrisiko verbunden sein können. Sie sollten auch den Verzehr von verarbeiteten oder verpackten Lebensmitteln einschränken. So kann die Einnahme von Konservierungs- und Zusatzstoffen bei manchen Menschen Entzündungen verstärken. Dadurch wird auch sichergestellt, dass Sie komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen, nicht einfache Kohlenhydrate, die Entzündungen verstärken können.
- Versuchen Sie, Essen von Grund auf mit frischen Zutaten zuzubereiten. So bleiben die meisten Vitamine, Mineralien und Nährstoffe erhalten.
- Die allgemeine Richtlinie lautet, dass, wenn die Farbe eines Lebensmittels zu weiß ist, wie Weißbrot, weiße Nudeln, diese Lebensmittel verarbeitete Lebensmittel sind. Besser Vollkornbrot, Schwarzbrot und Vollkornnudeln konsumieren.
Schritt 2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Versuchen Sie, 2/3 Ihrer Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu decken. Obst und Gemüse enthalten viele Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können. Versuchen Sie, frisches Obst und Gemüse zu wählen. Während gefrorenes Obst und Gemüse in Ordnung ist, sollten Sie es vermeiden, Gemüse mit jeder Art von fettiger Sahnesauce zu essen. Vermeiden Sie Früchte, die Zucker oder dickflüssige Flüssigkeiten enthalten. Wählen Sie stattdessen buntes Obst und Gemüse, das viele Antioxidantien enthält. Zu diesen Obst- und Gemüsesorten gehören:
- Beeren (Heidelbeeren und Himbeeren)
- Apfel
- Pflaume
- Orange
- Zitrusfrüchte
- Grünblättrige Gemüse
- Kürbis
- Paprika
Schritt 3. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme
Ballaststoffe können Entzündungen reduzieren. Versuchen Sie, eine tägliche Ballaststoffzufuhr von mindestens 20-35 mg sicherzustellen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören: Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte sowie Vollkornprodukte. Folgende Lebensmittel sind gute Ballaststofflieferanten:
- Naturreis, bulgarischer Weizen, Buchweizen, Hafer, Hirse, Quinoa
- Äpfel, Birnen, Feigen, Datteln, Trauben, alle Arten von Beeren
- Grünes Blattgemüse (Spinat, Senf, Kohl, Mangold, Grünkohl), Brokkoli, Rosenkohl, Pak Choi, Rüben
- Erbsen, Linsen, alle Arten von Bohnen (rot, schwarz, weiß, lima)
- Kürbiskerne, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne und Nüsse umfassen Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse und Pistazien.
Schritt 4. Begrenzen Sie die Aufnahme von rotem Fleisch
Wenn Sie Fleisch essen, achten Sie darauf, mageres Rindfleisch (vorzugsweise Weiderind, da es ein natürliches Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren hat) und Geflügel ohne Haut zu wählen. Jede Art von Fleisch, das Sie essen, sollte von Tieren stammen, die ohne Hormone oder Antibiotika aufgezogen wurden. Außerdem muss das Fett auch abgeschabt werden. Die Begrenzung des Fleischkonsums wird dazu beitragen, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf weniger als 7% der gesamten täglichen Kalorienzufuhr zu begrenzen.
- Sie können gesättigtes Fett vermeiden, indem Sie beim Kochen Butter, Margarine und Fett weglassen. Verwenden Sie stattdessen Olivenöl oder Rapsöl.
- Die AHA empfiehlt auch, alle Transfette zu vermeiden. Lesen Sie die Etiketten auf Lebensmittelverpackungen und vermeiden Sie alles, was "teilweise gehärtete Fette" enthält. Dies weist darauf hin, dass das Produkt Transfettsäuren enthält, auch wenn auf dem Etikett „0 Transfettsäuren“steht.
Schritt 5. Erhöhen Sie die Fischaufnahme
Fisch ist eine hochwertige Proteinquelle und reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren. Eine höhere Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren wurde mit einem geringeren Entzündungsniveau in Verbindung gebracht. Zu den Fischen, die viele Omega-3-Fettsäuren enthalten, gehören: Thunfisch, Forelle, Sardinen und Makrele.
Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken und den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken
Schritt 6. Fügen Sie Ihrem Essen entzündungshemmende Kräuter und Gewürze hinzu
Bestimmte Kräuter und Gewürze können Schmerzen bei rheumatoider Arthritis lindern. Einige davon sind auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich (Knoblauch, Kurkuma/Curcumin, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C und E). Konsultieren Sie jedoch unbedingt zuerst Ihren Arzt, bevor Sie es verwenden. Es ist besser, diese nahrhaften Inhaltsstoffe aus der Nahrung zu sich zu nehmen, als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Zu diesen Kräutern und Gewürzen gehören:
- Knoblauch
- Kurkuma/Curcumin
- Basilikum
- Oregano
- Nelke
- Zimt
- Ingwer
- Chili
Schritt 7. Machen Sie Übungen mit mittlerer Intensität
Sport kann helfen, die allgemeine Gesundheit des Körpers sowie die Knochen- und Muskelkraft zu erhalten. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Training auch Aktivitäten mit geringer Intensität wie Aerobic, Krafttraining, Walking, Wandern, Tai Chi oder Yoga umfassen kann. Alle diese Arten von Übungen können dazu beitragen, die Kraft und Flexibilität des Körpers zu erhalten.
Achte darauf, dass du Sport und Ruhe ausbalancierst. Wenn Ihre rheumatoide Arthritis erneut auftritt, sind kurze Pausen vorteilhafter als lange Pausen
Schritt 8. Nehmen Sie krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) ein
Zu diesen Medikamenten gehören entzündungshemmende Mittel. Ärzte können auch Antikörper verschreiben, die den Tumornekrosefaktor bekämpfen sollen. Die Funktion dieser Medikamente bei rheumatoider Arthritis ist nicht klar, aber sie werden normalerweise in Kombination mit entzündungshemmenden Medikamenten verwendet. Oder Ihnen wird ein neues biologisches Medikament in Form eines gentechnisch veränderten Proteins zusammen mit einem entzündungshemmenden Medikament verschrieben. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente und Analgetika werden auch mit anderen Medikamenten verwendet.
DMARDs wie Methotrexat können schwere Leberschäden und Überempfindlichkeitsreaktionen verursachen. Nebenwirkungen sind Fieber, Müdigkeit, Husten und Atembeschwerden
Teil 3 von 3: Rheumatoide Arthritis verstehen
Schritt 1. Seien Sie sich der Symptome der rheumatoiden Arthritis bewusst
Die ersten Anzeichen und Symptome sind Gelenkschmerzen und Schwellungen, die sich oft warm anfühlen. Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis haben nur relativ leichte Gelenkschmerzen und -steifheit, aber auch gelegentliche "Anfälle" von Rheuma, die die Anzeichen und Symptome verschlimmern. Während einige andere kontinuierlich chronische Symptome haben. Obwohl eine frühzeitige Behandlung dies verhindern kann, können Gelenke und Knochen mit fortschreitender Krankheit geschädigt werden und zu einer verminderten Funktion führen. Andere Symptome sind:
- Müdigkeit, Muskelschmerzen und allgemeine Gelenksteifheit, die nach dem Gehen oder längerer Ruhezeit mindestens 1 Stunde anhält (im Gegensatz zu den Schmerzen und der Steifheit bei Osteoarthritis, die schnell nachlassen).
- Sie haben häufiger andere gesundheitliche Probleme als Menschen, die nicht an rheumatoider Arthritis leiden. Dazu gehören andere Autoimmunerkrankungen (wie das Sjögren-Syndrom), Vaskulitis (Entzündung der Blutgefäße), Anämie (eine niedrigere als die normale Anzahl von sauerstofftransportierenden roten Blutkörperchen im Gewebe) und Lungenerkrankungen.
- Rheumatoide Knötchen treten bei fast 35 % der Patienten mit rheumatoider Arthritis auf. Diese Knötchen sehen aus wie Klumpen unter der Haut eines wunden Gelenks, meistens in der Nähe des Ellenbogens. Diese Klumpen sind normalerweise schmerzlos und können sich unter der Haut frei bewegen und können von der Größe einer Erbse bis zur Größe einer Zitrone reichen.
Schritt 2. Verstehen Sie die Risikofaktoren für rheumatoide Arthritis
Obwohl die Ursache unbekannt ist, wird angenommen, dass diese Krankheit mit genetischen Faktoren zusammenhängt. Es besteht die Möglichkeit, dass eine bestimmte Gruppe von Genen (und nicht nur ein einzelnes Gen) Ihr Risiko erhöht, an rheumatoider Arthritis zu erkranken. Auch Hormone und Umweltfaktoren spielen eine Rolle bei der Entstehung dieser Krankheit.
Männer und Frauen aller Rassen oder Ethnien können rheumatoide Arthritis entwickeln. Diese Krankheit tritt jedoch häufiger bei Frauen als bei Männern auf. Frauen entwickeln etwa 2-3 mal häufiger diese Krankheit, die normalerweise im mittleren Alter beginnt
Schritt 3. Wissen, wie man rheumatoide Arthritis diagnostiziert
Rheumatoide Arthritis wird anhand von Anzeichen, Symptomen, Familien- und Anamnese sowie einer körperlichen Untersuchung diagnostiziert. Anhand dieser Diagnose erstellt der Arzt dann einen Behandlungsplan mit dem primären Ziel, die Schmerzen zu lindern, indem Entzündungen reduziert und Gelenkschäden minimiert werden. Um rheumatoide Arthritis zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt:
- Labortests, einschließlich Röntgenaufnahmen oder andere Scans von erkrankten Gelenken.
- Blutentnahme, insbesondere zur Überprüfung auf Rheumafaktor (RF) sowie andere unspezifische Tests. Obwohl unspezifische Tests auf Entzündungen prüfen können, ist es der RF-Test, der rheumatoide Arthritis diagnostizieren kann.
- Diagnostische Tests, um das Fehlen anderer Erkrankungen zu bestätigen, die einer rheumatoiden Arthritis ähneln (wie infektiöse Arthropathie, bei der es sich um Gelenkschmerzen aufgrund einer Infektion handelt, systemischer Lupus erythematodes (SLE), ankylosierende Spondylitis, die hauptsächlich die Wirbelsäule und größere Gelenke betrifft, und Fibromyalgie).
