Schwindel ist ein allgemeiner, unspezifischer Begriff zur Beschreibung einer Vielzahl verwandter Symptome wie Schwindelgefühl, Benommenheit, Übelkeit, Schwäche oder Unsicherheit. Wenn Ihr Schwindel ein Drehgefühl verursacht oder es sich anfühlt, als würde sich Ihre Umgebung drehen, wird dieses Symptom genauer als Schwindel bezeichnet. Schwindel ist eine häufige Ursache für einen Arztbesuch und natürlich ein nerviges und unangenehmes Gefühl. Schwindel ist jedoch selten ein Zeichen für eine ernsthafte, lebensbedrohliche Erkrankung. Es gibt viele Möglichkeiten, Schwindel zu Hause zu behandeln, aber seien Sie sich der „roten Flaggen“bewusst, die ärztliche Hilfe erfordern.
Schritt
Teil 1 von 2: Mit Schwindel zu Hause fertig werden
Schritt 1. Reduzieren Sie Ihren Stress oder Ihre Angst
Hoher Stress kann die Atemfrequenz und den Hormonspiegel verändern, was zu Schwindel oder Benommenheit und Übelkeit führt. Bestimmte Angststörungen wie Panikattacken oder verschiedene Phobien können ebenfalls Schwindel verursachen. Versuchen Sie also, Stress und Angst in Ihrem Leben so weit wie möglich zu reduzieren, indem Sie Ihre Gefühle mitteilen und Probleme in Ihrer Beziehung lösen. Die Verringerung der Belastung Ihres Geistes wird wahrscheinlich den Schwindel, den Sie erleben, verringern.
- Manchmal können ein neuer Job, eine Reduzierung der Arbeitszeit, eine Änderung der Arbeitspläne oder die Arbeit von zu Hause aus Stress- und Angstprobleme reduzieren.
- Übungen, die Sie zu Hause versuchen können, um Stress auf natürliche Weise abzubauen, umfassen Yoga, Tai Chi und tiefe Atemübungen. Das Anschauen von Online-Tutorials vor dem Üben kann hilfreich sein.
Schritt 2. Erhöhen Sie die Wasseraufnahme
Akute oder chronische (langfristige) Dehydration ist ebenfalls eine häufige Ursache für Schwindel, insbesondere ein Benommenheitsgefühl. Wenn Ihr Körper aufgrund von Erbrechen, Durchfall, Fieber oder zu wenig Wasser bei heißem Wetter nicht genügend Flüssigkeit bekommt, verdickt sich Ihr Blut und Ihr Gehirn bekommt nicht den Sauerstoff, den es braucht. Als Ergebnis wird Ihnen schwindelig. Darüber hinaus kann Dehydration auch Hyperthermie verursachen, eine weitere häufige Ursache für Schwindel. Bemühen Sie sich also, viel Wasser zu trinken, besonders bei heißem und feuchtem Wetter, und beobachten Sie, wie sich dies auf Ihren Schwindel auswirkt.
- Versuchen Sie, täglich 8 Gläser mit 240 ml Wasser zu trinken (insgesamt etwa 2 Liter), wenn Sie aktiv sind oder bei heißem Wetter draußen sind.
- Vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzen Tee, Limonade und Energy-Drinks. Alkohol und Koffein sind Diuretika und führen dazu, dass Sie häufiger als normal urinieren.
Schritt 3. Essen Sie etwas Leichtverdauliches
Eine der häufigsten Ursachen für Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit und allgemeine Schwäche ist ein niedriger Zuckerspiegel. Niedrige Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) sind ein häufiges Problem bei Menschen mit Diabetes, die zu viel Insulin einnehmen oder das Frühstück auslassen und tagsüber keine Zeit zum Essen haben. Der Körper benötigt ausreichend Glukose im Blut, um richtig zu funktionieren. Erwägen Sie daher, die Insulindosis, die Sie injizieren (mit Zustimmung Ihres Arztes), zu ändern, wenn Sie an Diabetes leiden oder etwas essen, das Ihr Magen/Darm schnell verdauen kann, und sehen Sie, ob Ihr Schwindel nachlässt. Bei Hypoglykämie wird Schwindel oft von Schwitzen und Verwirrtheit begleitet.
- Süßes frisches Obst (besonders reife Bananen und Blaubeeren), Apfelwein (besonders Apfelwein oder süße Trauben), Weißbrot, Eiscreme und Honig sind allesamt großartig, um Ihren Blutzuckerspiegel schnell zu erhöhen.
- Umgekehrt kann auch ein anhaltend hoher Blutzuckerspiegel (Hyperglykämie) aufgrund von Dehydration und hohem Säuregehalt zu Schwindel führen. Chronische Hyperglykämie tritt normalerweise bei Menschen mit Diabetes auf, die nicht diagnostiziert oder nicht behandelt werden.
- Reduzieren Sie die Natriumaufnahme, da zu viel Schwindel und Schwindel verschlimmern kann.
Schritt 4. Stehen Sie langsam auf
Kurzzeitiger Schwindel, insbesondere bei älteren Menschen, kann zum großen Teil auf eine orthostatische Hypotonie zurückzuführen sein. Dieser Zustand tritt bei Menschen mit relativ niedrigem Blutdruck (insbesondere bei systolischem Blutdruck) auf, die plötzlich aus einer liegenden oder sitzenden Position aufstehen. Wenn Sie schnell aufwachen, passt sich der Druck in den Arterien, die das Gehirn mit Blut versorgen, nicht schnell genug an, wodurch die Sauerstoffaufnahme des Gehirns für einige Sekunden reduziert wird und die Symptome kurzzeitig Schwindel oder ein Gefühl von Übelkeit sind Staffelung. Wenn dies die Ursache für Ihren Schwindel ist, stehen Sie langsam auf und stellen Sie sicher, dass Sie sich an etwas festhalten, um Ihr Gleichgewicht zu halten.
- Wenn Sie aus dem Liegen aufstehen, setzen Sie sich kurz hin, bevor Sie aufstehen.
- Chronische Hypotonie kann durch übermäßigen Gebrauch von Blutdruckmedikamenten, Muskelrelaxanzien oder Vasodilatatoren wie Viagra und Medikamenten gegen erektile Dysfunktion verursacht werden.
- Störungen der peripheren Nerven, Dehydration und andere Medikamente können ebenfalls zu einer Hypotonie führen.
Schritt 5. Holen Sie sich mehr Schlaf
Schlafmangel, sowohl quantitativ als auch qualitativ, ist eine Ursache für Schwindel, Gedächtnisstörungen und Schwindel im Allgemeinen. Langfristige schlechte Schlafmuster wurden auch mit hohem Stress, Bluthochdruck, Depressionen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht, die alle Schwindel in unterschiedlichem Schweregrad verursachen. Schlafstörungen sind mit chronischer Angst, emotionalen/psychologischen Traumata und vielen anderen Problemen wie Narkolepsie und Schlafapnoe (starkes Schnarchen) verbunden. Schalten Sie also den Fernseher oder Computer aus und gehen Sie früh ins Bett und vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke (Kaffee, schwarzer Tee, Limonade) mindestens 8 Stunden vor dem Zubettgehen.
- An den Wochenenden lange zu schlafen ist in Ordnung und kann dazu führen, dass Sie sich erfrischt und/oder weniger schwindelig fühlen, aber Sie werden den Mangel an Schlaf an Wochentagen nicht ausgleichen können.
- Zu den natürlichen Inhaltsstoffen, die Ihnen beim Einschlafen und dem Einschlafen helfen können, gehören Kamillentee, Baldrianwurzelextrakt, Magnesium (ein Muskelrelaxans) und Melatonin (ein Hormon, das den Schlaf und den zirkadianen Rhythmus reguliert).
Schritt 6. Reduzieren Sie die Nutzungszeit des Geräts
Symptome von Cybersickness sind Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Benommenheit. Geben Sie Ihren Augen Zeit zum Ausruhen und vermeiden Sie es, lange Zeit vor einem Computer- oder Handybildschirm zu verbringen. Gehen Sie, wenn möglich, nach draußen, lesen Sie ein Buch oder schauen Sie ein paar Sekunden aus dem Fenster, um Schwindel zu vermeiden.
Versuchen Sie, das Gerät 2 Stunden vorher nicht zu benutzen, um besser zu schlafen
Schritt 7. Nehmen Sie sich Zeit für Outdoor-Aktivitäten
Bei längerem Aufenthalt im Haus kann Ihnen schwindelig werden. Versuchen Sie, eine Weile zu gehen, um frische Luft zu atmen, damit Sie sich erfrischt fühlen. Schon ein paar Minuten im Freien können Ihnen ein wenig besser fühlen.
Schritt 8. Vermeiden Sie ein Kopftrauma
Kopftraumata durch Unfälle und Sport sind eine häufige Ursache für leichte bis mittelschwere Hirnverletzungen, die im Allgemeinen als Prellungen oder Gehirnerschütterungen bezeichnet werden. Die Hauptsymptome einer Gehirnerschütterung sind Schwindel, begleitet von Kopfschmerzen, Übelkeit, Gedächtnisstörungen und Ohrensausen. Kopfverletzungen neigen dazu, sich anzuhäufen, was bedeutet, dass sie jedes Mal schlimmer werden und im Laufe der Zeit schlimmer werden. Versuchen Sie also, das Risiko oder die Chance, Ihren Kopf zu treffen, zu verringern.
- Sportarten wie Boxen, Fußball, Rugby und Hockey sind besonders gefährdet für ein Kopftrauma.
- Tragen Sie beim Autofahren immer einen Sicherheitsgurt (um ernsthafte Kopfverletzungen zu vermeiden) und vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie den Kopf vom Hals reißen, wie Trampolinspringen, Bungee-Jumping oder Achterbahnfahren.
Teil 2 von 2: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen
Es gibt verschiedene Dinge, die Schwindel verursachen können, wie Ohrenkrankheiten, Angstzustände, Depressionen, Herzerkrankungen und Nervenprobleme. Teilen Sie Ihrem Arzt alle Ihre Symptome mit, damit er eine Untersuchung durchführen und Ihnen eine genaue Diagnose stellen kann.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach Nebenwirkungen und Arzneimittelinteraktionen
Tatsächlich führen fast alle Medikamente (sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige) Schwindel als mögliche Nebenwirkung auf. Diese Nebenwirkungen treten jedoch bei bestimmten Arten von Medikamenten häufiger auf. Die Medikamente, die am wahrscheinlichsten Schwindel verursachen, sind Blutdruckmedikamente, Diuretika, Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel, Antidepressiva, starke Schmerzmittel und einige Antibiotika. Vergewissern Sie sich trotzdem, ob das Medikament oder die Kombination mehrerer Medikamente, die Sie einnehmen, bei Ihrem Hausarzt Schwindel verursachen könnte.
- Hören Sie niemals ohne ärztliche Aufsicht plötzlich auf, ein Medikament einzunehmen, auch wenn Sie glauben, dass es Schwindel verursacht. Es ist besser, das Medikament langsam einzunehmen und/oder auf ein Medikament mit ähnlicher Wirkung umzustellen.
- Aufgrund der komplexen chemischen Wechselwirkungen im Körper ist es unmöglich, die Wechselwirkung zwischen 2 Medikamenten mit Sicherheit vorherzusagen.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Grippesymptomen
Die Virusinfektionen, die die Grippe verursachen, werden im Allgemeinen durch Krankheitserreger der Atemwege verursacht, sodass die meisten Symptome auf Lunge, Rachen, Nebenhöhlen und das Innenohr bezogen sind. Die Ansammlung von Schleim und anderen Flüssigkeiten kann jedoch die Atemwege und/oder das Innenohr verstopfen und Schwindel und Gleichgewichtsprobleme verursachen. Wenn dies die Ursache für Ihren Schwindel ist, warten Sie einfach ein paar Tage, nehmen Sie genügend Flüssigkeit zu sich und befreien Sie die Nasennebenhöhlen, indem Sie sich sanft die Nase putzen, während Sie sie mit einem Taschentuch abdecken, oder mit warmem Salzwasser spülen.
- Das Schließen der Nase und das anschließende Schnäuzen ist eine Möglichkeit, die Blockade der Eustachischen Röhre zu öffnen, die vom Rachen zum Mittelohr verläuft. Diese Kanäle können den Druck auf jeder Seite des Trommelfells ausgleichen, und Schwindel oder Gleichgewichtsprobleme werden oft durch Verstopfungen in diesen Kanälen verursacht.
- Andere Erkrankungen, die häufig mit Schwindel einhergehen, sind Allergien, Migräne und Anämie (niedrige Anzahl roter Blutkörperchen).
Schritt 4. Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen
Wie oben beschrieben, können sowohl niedriger Blutdruck (Hypotonie) als auch hoher Blutdruck (Hypertonie) Schwindel verursachen. Lassen Sie daher Ihren Hausarzt Ihren Blutdruck messen. Im Allgemeinen sollte der Blutdruck 120 (systolisch)/80 (diastolisch) betragen. Von den beiden Erkrankungen ist Bluthochdruck gefährlicher und manchmal ein Symptom einer Herzerkrankung. Tatsächlich können die meisten schwerwiegenden Herzprobleme wie Kardiomyopathie (Erkrankung des Herzmuskels), kongestive Herzinsuffizienz und Arrhythmien (unregelmäßiger Herzrhythmus) Bluthochdruck verursachen und das Risiko eines erneuten chronischen Schwindels drastisch erhöhen.
- Wenn Sie einen Herzinfarkt oder einen leichten Schlaganfall hatten, nimmt die Blutzirkulation in Ihrem Gehirn ab und es kommt zu Schwindel und anderen Symptomen. Der Arzt kann ein Elektrokardiogramm (EKG) durchführen, um das Vorliegen oder Nichtvorliegen eines Herzinfarkts zu bestätigen.
- Leider ist allgemein bekannt, dass blutdrucksenkende Medikamente Schwindel verursachen.
Schritt 5. Machen Sie einen Blutzuckertest
Wie bereits erläutert, können sowohl Hypoglykämie als auch Hyperglykämie zu Schwindel führen. Wenn Sie Diabetes und Hypoglykämie haben, kann Ihr Arzt Ihre Insulindosis anpassen und reduzieren. Andererseits kann eine Hyperglykämie auf Diabetes hinweisen. Ihr Arzt kann Ihnen einen Blutzuckertest anordnen, der Ihren Glukosespiegel (die Hauptenergiequelle für das Gehirn und die meisten anderen Körperzellen) misst. Normale Nüchternglukosewerte liegen zwischen 70-100 mg/dl.
- Sie können ein Blutzuckermessgerät in der Apotheke kaufen. Um es zu verwenden, muss man sich in den Finger stechen, bis es als Probe ausblutet. Als allgemeine Regel gilt, dass der normale Blutzuckerspiegel ohne Fasten unter 125 mg/dl liegen sollte.
- Eine kurzfristige Hyperglykämie kann auch durch den Verzehr vieler zuckerhaltiger Lebensmittel (sogenannter Zuckerrausch) verursacht werden, die Schwindel verursachen können.
Schritt 6. Lassen Sie Ihren Cortisolspiegel überprüfen
Eine Nebennierenschwäche tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Cortisol produziert und Schwindel oder Übelkeit auslösen kann. Ihr Arzt wird Sie bitten, einen Bluttest durchführen zu lassen, um den Cortisolspiegel in Ihrem Körper zu bestimmen, der die Ursache Ihres Problems sein könnte.
Schritt 7. Bitten Sie um eine Überweisung an einen HNO-Arzt
Wenn Ihr Schwindel so stark ist, dass er Sie stört und Sie das Gefühl haben, sich zu drehen, können Sie Schwindelgefühle haben. Schwindel kann durch klaren Lagerungsschwindel (ein Drehgefühl, das die Kopfbewegung begleitet), Labyrinthitis (eine Virusinfektion des Innenohrs) oder Morbus Menière (Flüssigkeitsansammlung im Innenohr) verursacht werden. Im Grunde wird Schwindel durch eine Veränderung des Gleichgewichtsmechanismus im Ohr (vestibuläres System) oder in dem Netzwerk verursacht, das diesen Mechanismus mit dem Gehirn verbindet. Kurz gesagt, das vestibuläre System denkt, dass Sie sich bewegen, wenn Sie es nicht sind, und erzeugt ein Drehgefühl. Schwindel löst sich jedoch oft von selbst, sobald sich der Körper an das Problem anpasst, das ihn verursacht.
- Gutartiger Lagerungsschwindel wird oft durch die Verschiebung von Kristallen im Ohr verursacht, die die Bogengänge reizen.
- Manchmal ist der Schwindel so stark, dass er stundenlang Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Gleichgewichtsverlust verursacht.
Schritt 8. Besuchen Sie einen Osteopathen oder Chiropraktiker
Osteopathen und Chiropraktiker sind Wirbelsäulenspezialisten, die sich auf die Normalisierung der Funktion und Bewegung der Verbindungsgelenke der Wirbelsäule oder der lumbalen Facettengelenke konzentrieren. Eine ziemlich häufige Ursache für Schwindel und Schwindel ist ein steckengebliebenes/verbogenes/nicht funktionierendes Gelenk im oberen Halsbereich an der Stelle, an der es auf den Schädel trifft. Durch manuelle Gelenkmanipulation oder auch als Justierung bekannt, kann die falsche Gelenkposition wiederhergestellt werden. Sie können oft ein rasselndes Geräusch hören, wenn Ihre Wirbelsäule in Position gebracht wird.
- Obwohl eine einmalige Anpassung der Wirbelsäule manchmal ausreicht, um Schwindel oder Schwindel zu lindern, benötigen Sie möglicherweise 3-5 Behandlungen, um spürbare Ergebnisse zu erzielen, wenn dieses Problem durch eine Erkrankung des oberen Nackens verursacht wird.
- Arthritis des oberen Nackens, insbesondere rheumatische Arthritis, kann chronischen Schwindel verursachen.
Tipps
- Senioren haben ein höheres Risiko für medizinische Probleme, die Schwindel auslösen, und nehmen eher Medikamente ein, die Schwindel verursachen.
- Vermeiden Sie das Führen von Fahrzeugen oder das Bedienen schwerer Maschinen, wenn Sie schwindlig oder benommen sind.
- Vermeiden Sie den Konsum von Koffein, Alkohol und Tabak, wenn Ihnen schwindelig ist, da diese Ihre Symptome verschlimmern können.
- Wenn Ihnen von Schwindel übel wird, halten Sie einen Eimer oder einen ähnlichen Behälter in der Nähe, falls Sie erbrechen müssen.
- Praktiziere Yoga, insbesondere die Kopf-nach-unten-Haltung. Blut, das zum Kopf fließt, lindert Schwindel aufgrund von schlechter Durchblutung und niedrigem Blutdruck.
- Wenn Sie sich schwindelig fühlen, versuchen Sie, Ihre Augen vom Monitorbildschirm fernzuhalten, da es hilfreich ist, auf einen beleuchteten Bildschirm zu starren.
Warnung
- Wenn Ihr Schwindel stark genug ist (was zu schweren Sehstörungen, Erbrechen oder Ohnmacht führt), suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben, da dies auf ein Problem mit dem Herz-Kreislauf-System zurückzuführen sein kann.
