Heute Morgen ist der Morgen nach der letzten Nacht, an der Sie die wildeste Party besucht haben, die Sie je erlebt haben. Leider fühlt sich dein Magen an, als würde er mit verrückten Tanzbewegungen feiern, wie du es gestern Abend auf dem Tisch getan hast, und dein Kopf könnte früh genug explodieren oder rausgehen – du weißt nicht mehr, was der Unterschied ist. Die Kopfschmerzen, von denen er befürchtete, dass sie nach einer durchzechten Nacht auftreten würden, traten endlich ein. Halten Sie durch und folgen Sie diesen Schritten, damit Sie bequem durch den Tag kommen.
Schritt
Methode 1 von 7: Finden Sie etwas, das Kopfschmerzen sofort lindern kann
Schritt 1. Wasser trinken
Auch wenn etwas so Einfaches lächerlich aussieht, wenn Sie Ihre Eingeweide in die Toilette werfen, ist das Auffüllen von Flüssigkeiten der Schlüssel zur Behandlung von Übelkeit und Kater-Kopfschmerzen. Trinken Sie morgens nach einer durchzechten Nacht 8 bis 10 Gläser Wasser langsam. Alkohol führt dazu, dass Ihr Körper Flüssigkeit verliert, indem er Ihre Nieren anregt, mehr Flüssigkeit auszuscheiden, als Sie trinken, was zu Dehydration führt. Je mehr Alkohol Sie trinken, desto mehr Wasser fließt einfach durch und aus dem Körper.
Zu den Symptomen eines Katers (ein Zustand von Schwindel nach einem Kater) gehören: Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Mundtrockenheit und Müdigkeit. Kopfschmerzen und Übelkeit werden durch eine Kombination aus Alkoholstoffwechsel, Dehydration und Mangel an Vitamin A, B und C verursacht
Schritt 2. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Ihr Kopf kann pochen, weil der Alkohol die Blutgefäße erweitert, und die Erweiterung der Blutgefäße um das Gehirn herum verursacht normalerweise die Schmerzen, die normalerweise während einer Migräne zu spüren sind. Schmerzmittel machen zwar nicht gesünder, aber sie lindern die Kopfschmerzen, wenn auch nur kurz.
Schmerzmittel wie Advil und Ibuprofen-Inhaltsstoffe eignen sich gut zur Linderung von stechenden Schmerzen im Kopf. Vermeiden Sie Medikamente, die Paracetamol wie Tylenol enthalten. Diese Art von Medikament ist hart für die Leber, die damit beschäftigt ist, den Alkohol im Körpersystem zu filtern. Die Einnahme von Paracetamol, während der Alkohol noch in Ihrem System ist, kann Leberschäden verursachen
Schritt 3. Essen Sie geschmacksarme Lebensmittel, die Stärke enthalten
Bagels ohne Zusatzstoffe, Toast und Cracker sind gute Kohlenhydrate, wenn Sie Kopfschmerzen und Übelkeit haben. Auch wenn es nicht der beste Snack ist, haben Sie wahrscheinlich keine Lust, selbst viel zu essen. Die Erkrankung, an der Sie morgens leiden, kann dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt – und eine kohlenhydratarme Mahlzeit trägt dazu bei, Ihren Blutzucker zu erhöhen und Ihrem Magen ein besseres Gefühl zu geben.
Schritt 4. Schlafen Sie wieder ein
Wenn Sie viel Alkohol trinken und im Bett einschlafen, ist Ihr Körper im Allgemeinen nicht in der Lage, in den REM-Schlafzyklus (Rapid Eye Movement) einzutreten. Der REM-Zyklus ist die Phase, in der sich der Körper erholt und in der Sie sehr tief einschlafen können. Gehen Sie wieder ins Bett, decken Sie sich mit der weichsten Decke zu, die Sie haben, schalten Sie beruhigende Musik ein und schlafen Sie noch ein paar Stunden.
Sie können in Erwägung ziehen, von der Schule oder der Arbeit beurlaubt zu werden, wenn Ihre Kopfschmerzen zu stark sind. Eine Auszeit gibt deinem Körper eine Pause, um den Schaden zu reparieren, der durch das Trinken von zu viel letzte Nacht verursacht wurde, obwohl es keine gute Idee ist, dies zur Gewohnheit zu machen
Methode 2 von 7: Essen Sie magenberuhigende Lebensmittel
Schritt 1. Essen Sie Lebensmittel, die die Magenverstimmung nachlassen können
Ihr Magen mag sich anfühlen, als ob Sie den ganzen Tag auf einem Boot wären, das hohe Wellen schlägt, aber Lebensmittel zu essen, die Ihre Vitaminspeicher auffüllen und Ihrem Magen ein besseres Gefühl geben, wird Sie heilen.
Schritt 2. Essen Sie Äpfel und Bananen
Äpfel und Bananen sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Kopfschmerzen lindern und Mineralien wiederherstellen, die bei der wilden Party der letzten Nacht verloren gegangen sind. Besonders diese beiden Früchte sind sehr gut für die Wiederherstellung von Kalium.
Schritt 3. Kochen Sie die Eier
Machen Sie Rührei, Spiegeleier oder hartgekochte Eier – jede Art von Eierspeise, die Sie mögen, denn Eier helfen garantiert bei Kopfschmerzen und Kater. Eier enthalten eine Aminosäure namens Cystein, die hilft, den Auswirkungen von Acetaldehyd entgegenzuwirken, einer Nebenwirkung von übermäßigem Alkoholkonsum.
Schritt 4. Iss Tomaten, die dich frisch und energiegeladen zurückkommen lassen
Tomaten hacken und mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen oder als Saft zubereiten. Tomaten enthalten Fruktose, die den Prozess des Alkoholstoffwechsels im Körper unterstützt. Fügen Sie dem Tomatensaft ein wenig Limettensaft hinzu, um seine Vorteile zu bereichern.
Schritt 5. Essen Sie Kokosnüsse
Kokosnüsse sind voller Kalium – etwas, das Ihr Körper unbedingt braucht, wenn Schwindel und Übelkeit von einem Kater auftreten. Alternativ kannst du Kokoswasser trinken, wenn du faul bist, die Kokosnuss mit einem Stein zu spalten.
Schritt 6. Versuchen Sie, etwas Suppenbrühe zu essen
Brühensuppe ist ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, wenn Sie Kopfschmerzen und Übelkeit haben, da sie Wasser und Elektrolyte enthält und beide die Dehydration bekämpfen. Die Brühe ersetzt auch den Salz- und Kaliumverlust durch das Trinken aller sauren Whiskys.
Schritt 7. Verwenden Sie Kohl, der auch Kopfschmerzen und Übelkeit erstaunlich heilen kann
Nehmen Sie den ausgepressten Saft aus dem Kohl und mischen Sie ihn mit etwas Tomatensaft. Kohl hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Methode 3 von 7: Trinken Sie Getränke, die den Körper wieder mit Energie versorgen
Schritt 1. Trinken Sie viel
Wie bereits erwähnt, ist der Wechsel der Körperflüssigkeiten ein wichtiger Schlüssel zur Bekämpfung der Kopfschmerzen und des Katers, vor denen Sie sich fürchten. Einige Arten von Flüssigkeiten können helfen, die Elektrolyte im Körper wiederherzustellen, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken und den Magen schneller zu beruhigen als andere.
Schritt 2. Trinken Sie Ginger Ale ohne Kohlensäure
Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, Limonadenflaschen, die keine Kohlensäure mehr enthalten, aus Ihrem Kühlschrank zu entfernen. Aber wirf es nicht weg, du kannst es trinken – Ginger Ale ist ein großartiges Getränk, um deinen Magen zu beruhigen.
Schritt 3. Trinken Sie ein Getränk, das Körperflüssigkeiten ersetzen kann, damit sich der Körper schnell erholt
Körperflüssigkeitsersatzgetränke enthalten normalerweise mehr Natrium und haben weniger Zucker (weniger als Sportgetränke), sodass die Körperflüssigkeiten schnell wieder aufgefüllt werden. Getränke, die Körperflüssigkeiten ersetzen können, sind nicht nur reich an Vitaminen, sondern haben auch einen erfrischenden Geschmack.
Schritt 4. Trinken Sie ein Sportgetränk
Auch wenn Sie vielleicht nicht gerade 10 km gelaufen oder Basketball bei einem NBA-Turnier gespielt haben, kann sich Ihr Körper so anfühlen, als hätten Sie es gerade getan. Sportgetränke sollen Körperflüssigkeiten ersetzen und verlorene Nährstoffe wiederherstellen.
Schritt 5. Iss einen Eis am Stiel
Wenn Sie keine Getränke trinken können, sind Eis am Stiel ein großartiges Essen für Sie, um den Rehydrationsprozess zu beginnen. Eis kann auch verhindern, dass Sie sich aufgebläht fühlen (wie manche Leute sich fühlen, wenn sie viele Sportgetränke trinken, nachdem sie vom Trinken der letzten Nacht aufgewacht sind).
Schritt 6. Fruchtsaft trinken
Ihr Körper sehnt sich nach Vitaminen; und Fruchtsäfte wie Orangen-, Ananas- oder Mangosaft sind großartige Getränke, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Denken Sie daran, den Saft langsam zu trinken – Sie möchten nicht an der ganzen Packung ersticken.
Methode 4 von 7: Verwendung von Kräutermedizin
Schritt 1. Versuchen Sie einige pflanzliche Heilmittel
Während Sie sich vielleicht wie ein Zauberer fühlen, der Tränke produziert, können pflanzliche Heilmittel helfen, die verlorenen Nährstoffe des Körpers wiederherzustellen.
Schritt 2. Verwenden Sie die Mariendistelpflanze
Mariendistel wird Personen empfohlen, die an Leberproblemen leiden, und Sie gehören jetzt dazu. Einige Leute sagen, dass sie sich nach dem Verzehr von Mariendistel besser fühlen. Sie können Mariendistel in Tabletten- oder Teeform kaufen.
Schritt 3. Versuchen Sie, Honig zu essen
Honig, ein Geschenk der Bienen an die Menschheit, kann bei Kopfschmerzen und Kater helfen und den Fruktosespiegel erhöhen. Bringen Sie Wasser zum Kochen und fügen Sie Honig hinzu, um einen dünneren, weniger süßen Honig zu erhalten.
Schritt 4. Versuchen Sie, eine Zitrone zu essen
Zitrone unterstützt den Entgiftungsprozess des Körpers. Machen Sie Zitronentee, um Magenverstimmungen zu beruhigen und den Entgiftungsprozess des Körpers zu starten.
Schritt 5. Kauen Sie etwas Ingwer, um Magenverstimmungen zu lindern
Sie können Ingwerkaugummi kaufen, das Ihnen in Geschäften helfen kann, sich zu erholen. Alternativ können Sie 10-12 Stück frische Ingwerwurzel in 950 ml Wasser kochen. Sie erhalten Ingwertee, der mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Zitronensaft und Honig hinzugefügt werden kann.
Schritt 6. 5-6 Thymianblätter zerdrücken und in Wasser kochen
Diese Mischung etwa 5 Minuten bei schwacher Hitze kochen und abseihen, um das Wasser zu trinken. Trinken Sie diesen Tee, solange er noch warm ist. Thymian lindert Muskelkater (eine Nebenwirkung eines Katers) und hilft auch, Magenverstimmungen zu lindern.
Schritt 7. Nehmen Sie Kohle- oder Aktivkohletabletten ein
Zerquetschen Sie die Holzkohle in Ihrem Haus nicht sofort; Kohletabletten finden Sie in Ihrer nächsten Apotheke. Aktivkohle ist eine absorbierende Substanz, die schädliche Moleküle bekämpfen und aus dem Körper entfernen kann.
Methode 5 von 7: Einnahme von Vitaminen zur Bekämpfung von Schwindel und Übelkeit nach Trunkenheit
Schritt 1. Nehmen Sie eine Vitamin-B-Pille ein
B-Vitamine, insbesondere B12 (auch bekannt als Cobalamin) spielen eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems und des Gehirns. Geben Sie Ihrem Körper Energie, indem Sie Vitamin-B-Präparate einnehmen.
Sie können auch Lebensmittel essen, die reich an Vitamin B sind. Zu den nützlichsten Lebensmitteln gehören Weizenkeime, kalte Milch und Zitrusfrüchte wie Orangen
Schritt 2. Nehmen Sie Vitamin-C-Pillen ein, die Antioxidantien sind
Alkohol schwächt das körpereigene Immunsystem, sodass der Körper sehr anfällig für Erkältungen und andere Viren ist, die den Körper angreifen können. Wenn Alkohol im Körper ist und der Körper den Stoffwechsel verarbeitet und sich selbst entgiftet, ist die Menge der im Körper freigesetzten freien Radikale ziemlich groß. Die antioxidativen Wirkstoffe von Vitamin C helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und im Allgemeinen auch Kopfschmerzen zu lindern.
Getränke mit einer Vitamin-C-Formel sind gute Getränke, um den Vitamin-C-Spiegel zu erhöhen, mit einem Geschmack, der Ihnen auch ein Gefühl der Energie geben kann
Schritt 3. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie N-Acetylcystein ein, die helfen können, verlorene Körpersubstanzen wiederherzustellen
N-Acetylcystein wirkt gegen das giftige Acetaldehyd, was der Hauptgrund dafür ist, dass sich der Zustand so schlecht anfühlt.
Methode 6 von 7: Mit einem Kater fertig werden
Schritt 1. Legen Sie sich ruhig hin und versuchen Sie zu schlafen
Wie bereits oben erwähnt, sind Schlaf, Wasser und Zeit drei Dinge, die einen Katerzustand garantiert wiederherstellen. Wenn Sie nicht schlafen können, spielen Sie Ihren Lieblingsfilm oder entspannende Musik ab und schließen Sie dann die Augen. Auch wenn sich die Welt zu drehen scheint, sollten Sie wissen, dass Sie (in langer Zeit) besser werden.
Schritt 2. Machen Sie leichte Übungen
Wenn Schlaf keine Option ist, versuchen Sie, sich ein wenig zu bewegen, wie einen flotten Spaziergang, leichtes Joggen oder ein paar Runden Schwimmen. Sport erhöht die Endorphine, die Ihnen helfen können, schlechte Laune zu überwinden, die durch Kopfschmerzen und Übelkeit verursacht wird.
Einige Leute glauben, dass Sport die Fähigkeit des Körpers erhöht, den Alkohol, den Sie trinken, zu verdauen. Wenn der Körper den Stoffwechselprozess richtig durchführen kann, werden auch Schwindel und Übelkeit verschwinden
Schritt 3. Vermeiden Sie laute Geräusche und helle Lichter
Der Rostzustand erhöht Ihre Licht- und Geräuschempfindlichkeit. Um Schmerzen zu minimieren, schließe deine Jalousien, vermeide laute Musik und lege dir einen kühlen Waschlappen über den Kopf. Wenn Sie nach draußen müssen, tragen Sie eine Sonnenbrille oder einen Hut.
Schritt 4. Sie können auch duschen
Während das Baden die Entfernung von Alkohol aus dem Körper nicht beschleunigt, fühlen Sie sich dadurch besser (und, seien wir ehrlich, sauberer). Atmen Sie den Wasserdampf ein, um Kopfschmerzen zu lindern. Heißes Wasser ist auch dafür bekannt, Magenverstimmungen zu lindern.
Methode 7 von 7: Minimieren von schlechten Situationen nach einem Alkoholkonsum in der Zukunft
Schritt 1. Minimieren Sie die Getränke, die Sie trinken
Wenn Sie sich etwas entspannen möchten, trinken Sie, bis Ihnen nur noch ein wenig schwindelig wird, und hören Sie dann auf. Es ist am besten, wenn Sie aufhören, während Sie sich der Situation noch bewusst sind. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken.
Schritt 2. Essen Sie vor, während und nach dem Alkoholkonsum
Das Essen von Nahrungsmitteln hält den Zuckerspiegel hoch, und dies ist ein wichtiger Teil der Vorbeugung gegen Kater. Trinken auf nüchternen Magen ist das Ticket für Kater und verrückten Schwindel und Übelkeit am nächsten Tag. Essen Sie Lebensmittel, die einen Teil des Alkohols aufnehmen, den Sie trinken.
Das Essen von Snacks während der Nacht, auch wenn es manchmal so aussieht, als hättest du viel von einem Kater gegessen, wird deinen Kater am nächsten Tag verschlimmern
Schritt 3. Trinken Sie die ganze Nacht Wasser
Beginnen Sie die Nacht mit einem großen Glas Wasser. Hydratisiert zu bleiben ist eine großartige Möglichkeit, Schwindel und Übelkeit zu verhindern. Trinken Sie abwechselnd ein Glas Alkohol und ein Glas Wasser. Trinken Sie vor dem Schlafengehen noch zwei bis drei Gläser Wasser.
Das Trinken von zwei Tassen grünem Tee vor dem Alkoholkonsum ist auch eine Möglichkeit, den Flüssigkeitsbedarf aufrechtzuerhalten und Schwindel und Übelkeit zu vermeiden
Schritt 4. Vermeiden Sie das Trinken von Mixgetränken, die Zucker enthalten
Ein Getränk wie dieses lässt Sie am nächsten Tag garantiert in einem schlechten Zustand aufwachen. Vermeiden Sie Getränke, die aus im Laden gekauften Getränkemischungen hergestellt werden, wie z. B. süß-saure Mischungen mit hohem Maissirup. Und Vorsicht, viele Weine (insbesondere Schaumwein) enthalten viel Zucker.
Schritt 5. Nehmen Sie B-Vitamine ein, bevor Sie zu Bett gehen
Wie bereits oben erwähnt, eignen sich B-Vitamine hervorragend zur Bekämpfung von Übelkeit und Kopfschmerzen. Nehmen Sie Ihre B-Vitamine also vor dem Schlafengehen mit einem Glas Wasser ein.
