Sie können sich Sorgen machen, wenn Sie sich schwindelig fühlen, aber normalerweise ist die Erkrankung nicht schwerwiegend und die Ursache ist leicht zu finden.
Schritt
Teil 1 von 2: Schwindel mit medizinischer Behandlung bewältigen
Schritt 1. Kennen Sie die Risikofaktoren
Es gibt bestimmte Faktoren, die Sie anfälliger für Schwindel machen. Wenn Sie diese Faktoren kennen, können Sie und Ihr Arzt die Ursache Ihres Schwindels und den besten Weg, ihn loszuwerden, identifizieren.
- Wenn Sie 65 Jahre oder älter sind, haben Sie höchstwahrscheinlich eine Krankheit oder nehmen Medikamente ein, die Schwindel verursachen.
- Medikamente wie Blutdrucksenker oder Schmerzmittel, Antikonvulsiva, Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel können Schwindel verursachen.
- Wenn Sie in der Vergangenheit Schwindelanfälle hatten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie diese in Zukunft wieder erleben.
Schritt 2. Suchen Sie einen Arzt auf
Schwindel ist normalerweise leicht durch Selbstbehandlung zu behandeln, aber wenn Sie unerklärlichen, wiederkehrenden oder schweren Schwindel verspüren, suchen Sie Ihren Arzt auf. Der Arzt wird Ihnen helfen, festzustellen, ob eine ernsthafte Erkrankung vorliegt, und den besten Weg zur Linderung von Schwindel zu finden.
- Wenn Sie unerklärliches, schnelles und schweres Schwindelgefühl verspüren, das von Symptomen wie Kopfverletzungen, starken Kopfschmerzen, sehr steifem Nacken, verschwommenem Sehen, plötzlichem Hörverlust, Sprachschwierigkeiten, schwachen Beinen oder Armen und Brustschmerzen oder schneller Verlangsamung des Herzfrequenz, rufen Sie einen Krankenwagen oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme, um festzustellen, ob eine ernsthafte Erkrankung vorliegt.
- Der Arzt wird Sie nach den Schwindelsymptomen, an denen Sie leiden, und den Medikamenten, die Sie einnehmen, fragen. Notieren Sie, wenn Sie sich schwindelig fühlen und geben Sie es Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Tests oder ein MRT anordnen, um die Ursache zu bestimmen.
- Wenn Ihr Arzt keine Ursache findet und Sie sich weiterhin schwindelig fühlen, kann Ihr Arzt Medikamente besprechen, die Sie einnehmen können, oder Selbstmedikationen, die Sie einnehmen können, um Ihre Symptome zu behandeln.
Schritt 3. Verwenden Sie eine medizinische Behandlung für Schwindel
Auf der Grundlage der Ergebnisse der ärztlichen Konsultation und der möglicherweise durchgeführten Tests erhalten Sie eine Behandlung gegen Schwindel. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben oder Schwindelgefühle zur Selbstverabreichung vorschlagen.
- Wenn der Schwindel durch Probleme im Innenohr verursacht wird, kann Ihr Arzt ein Gleichgewichtstraining, auch vestibuläre Rehabilitation genannt, verschreiben. Darüber hinaus können Ihnen Meclizin (Antivert), Diazepam (Valium) oder Dimenhydrinat (Dramamin) verschrieben werden, um Übelkeit und Schwindel zu lindern.
- Wenn Sie an Morbus Menière leiden, der ein Drehgefühl verursacht, kann Ihr Arzt Diuretika und Ernährungsumstellungen wie eine natriumarme Diät verschreiben, um die Flüssigkeitsmenge, die Ihr Körper zurückhält, zu minimieren.
- Wenn Sie sich aufgrund einer vestibulären Migräne schwindelig fühlen, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, herauszufinden, was den Anfall auslöst, z. B. Ernährung, Stress, Schlaf und Bewegung. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Rezept zur Vorbeugung von Anfällen oder zur Linderung von Übelkeit verschreiben.
- Wenn Sie an einer Angststörung leiden, kann Ihr Arzt Medikamente und Psychotherapie verschreiben, die Angst und Schwindel lindern können.
- Wenn Sie anämisch oder eisenarm sind, kann Ihr Arzt eine Selbstversorgung durch Ernährungsumstellung vorschlagen.
- Wenn Sie eine Hypoglykämie oder einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, kann Ihr Arzt Ihnen eine Selbstversorgung empfehlen, indem Sie regelmäßige und gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen und Snacks mitbringen.
- Herzprobleme wie anormaler Herzrhythmus oder Arrhythmien können das Blutvolumen verringern und beim plötzlichen Aufstehen aus dem Liegen oder Sitzen orthostatische Hypotonie oder niedrigen Blutdruck verursachen. In diesem Fall kann Ihr Arzt eine Selbstversorgung vorschlagen, indem Sie still sitzen und warten, bis sich der Kreislauf stabilisiert hat.
- Einige Medikamente wie Antikonvulsiva, Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel können ebenfalls Schwindel verursachen und Ihr Arzt kann diese Behandlungen neu bewerten, wenn sie Ihnen schwindlig machen.
Teil 2 von 2: Schwindel mit Selbstbehandlung bewältigen
Schritt 1. Machen Sie eine Pause von jeder Aktivität, die Sie gerade tun
Was auch immer Ihnen den Schwindel verursacht, hören Sie auf, was Sie tun, und ruhen Sie sich einige Minuten aus. Dies hilft bei der Anpassung der Durchblutung und des Gehirns.
- Die Wiederaufnahme einer Aktivität oder eine plötzliche Bewegung kann Ihren Schwindel verschlimmern und dazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren.
- Wenn du nicht liegst und dies tun kannst, solltest du in Erwägung ziehen, deinen Kopf auf oder zwischen deine Knie zu legen. Dies hilft, den Blutfluss zu stabilisieren und Schwindel zu stoppen.
Schritt 2. Atmen Sie tief und gleichmäßig ein
Ausreichend Sauerstoff kann Schwindel lindern. Tiefes, gleichmäßiges Atmen hilft deinem Körper, lebenswichtigen Sauerstoff zu bekommen und dich zu beruhigen.
- Versuchen Sie, tief zu atmen, um sich auf die Stabilisierung Ihres Sauerstoffgehalts und Ihrer Herzfrequenz zu konzentrieren. Sie können zum Beispiel bis vier einatmen und bis vier ausatmen. Wählen Sie die Berechnung aus, die für Sie am besten geeignet ist.
- Langsames und tiefes Atmen hilft dabei, den Anstieg der Herzfrequenz zu reduzieren, der auch zu Schwindel führen kann.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie gesund und regelmäßig essen
Niedrige Blutzucker- und Eisenwerte können Schwindel verursachen. Wenn Sie sich gesund und regelmäßig ernähren, können Sie Schwindelgefühle vermeiden.
- Gesunde und natürliche Lebensmittel wie mageres Protein, Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchte tragen dazu bei, den normalen Blutzucker den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich schwindelig fühlen.
- Wenn Sie sich aufgrund eines niedrigen Blutzuckerspiegels oft schwindelig fühlen, sollten Sie einen Snack wie einen Müsliriegel oder einen Apfel mitbringen, um möglichen Symptomen entgegenzuwirken.
- Wenn Ihr Eisenspiegel niedrig ist, fügen Sie Ihrer Ernährung mehr eisenreiche Lebensmittel hinzu, um den Eisenspiegel aufrechtzuerhalten und die Wahrscheinlichkeit von Schwindel zu verringern. Beispiele für eisenreiche Lebensmittel sind rotes Fleisch und Innereien wie Rind und Leber, Spinat und getrocknete Bohnen.
- In einigen Fällen kann ein Mangel an Natrium in der Nahrung zu Schwindel führen. Lösen Sie einen Teelöffel Salz in einem Glas Wasser auf, um die Durchblutung zu regulieren und Schwindel zu lindern.
Schritt 4. Verhindern Sie Austrocknung und Überhitzung
Eine ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme kann verhindern, dass Ihnen schwindelig wird. Wenn Sie Ihren Körper hydratisiert halten, können Sie auch bei heißem Wetter eine Überhitzung vermeiden.
- Sie sollten täglich mindestens 10 Gläser Flüssigkeit trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Trinken Sie alle 2 bis 4 Stunden 2 Liter kaltes Wasser, um Austrocknung und Überhitzung zu lindern.
- Wasser ist die beste Wahl, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber Sie können auch andere Flüssigkeiten wie Tee, Fruchtsaft, Sportgetränke oder koffeinfreie Limonade trinken.
- Hyperthermie oder Überhitzung und Dehydration können Schwindel verursachen. Ruhen Sie sich an einem kühlen Ort aus und trinken Sie Wasser oder ein Sportgetränk (Gatorade, Powerade und dergleichen), um Schwindel zu lindern.
- Ziehen Sie die Kleidung so weit wie möglich aus, um sich kühl zu halten und Flüssigkeitsverlust zu vermeiden.
Schritt 5. Vermeiden Sie Substanzen, die den Schwindel verschlimmern können
Bestimmte Stimulanzien wie Koffein, Alkohol, Tabak und illegale Drogen beeinflussen die Durchblutung und erhöhen die Herzfrequenz. Die Vermeidung dieser Substanzen hilft, Schwindel zu vermeiden oder zu verhindern, dass er sich verschlimmert.
Schritt 6. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie einen schweren Schwindelanfall haben
Wenn Sie häufig Schwindelanfälle haben, insbesondere solche ohne bekannte Ursache, fahren Sie kein Auto und bedienen Sie keine schweren Maschinen. Darüber hinaus sollten Sie sich ausruhen, um die Schwindelsymptome zu lindern. Die Hilfe von Freunden, Familie oder Kollegen für Transport und Aktivitäten, wenn Ihnen schwindelig ist, kann sicherstellen, dass Sie sich oder andere nicht verletzen.
