Jeder braucht hin und wieder einen Verwöhntag zu Hause. Ein Urlaub zu Hause, um Körper und Geist zu verwöhnen, sich mit einem Schaumbad zu verwöhnen und Ihre Nägel zu lackieren, kann Wunder auf Ihre Einstellung und Ihren Geist bewirken. Egal wie beschäftigt Sie sind, wenn Sie Zeit zum Entspannen und Stressabbau brauchen, sollten Sie sich einen ganzen Tag gönnen, um Ihren Körper zu verjüngen und die Energie und das positive Denken wiederherzustellen, die Sie brauchen, um das Leben zu genießen.
Schritt
Teil 1 von 4: Vorbereitungen
Schritt 1. Reinigen Sie Ihr Haus am Vortag
Sie haben vielleicht nicht das Gefühl, dass ein sauberer Ort ein wichtiger Teil Ihres Verwöhntages ist, aber ein sauberes und ordentliches Zuhause lässt Sie ruhiger und entspannter werden. Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten Zeit, um den gesamten Müll im Haus zu beseitigen, Ihren Schreibtisch, Ihre Küche und Ihr Zimmer aufzuräumen und sicherzustellen, dass alles an seinem richtigen Platz ist. Sie möchten an Ihrem Verwöhntag auf keinen Fall arbeiten, sorgen Sie also morgens beim Aufwachen für eine ordentliche Organisation Ihres Zuhauses und machen Sie sich bereit, sich verwöhnen zu lassen.
- Entfernen Sie alle arbeitsbezogenen Dinge aus Ihrem Schlafzimmer oder jedem Raum, den Sie bewohnen. Heute sollte ein besonderer Tag für Sie sein, kein Tag, um einen stressigen Bericht zu verfassen.
- Leeren Sie das Waschbecken, gießen Sie die Pflanzen und erledigen Sie nachts alle Hausarbeiten, damit Sie beim Aufwachen an nichts denken müssen.
Schritt 2. Machen Sie sich bereit, sich den ganzen Tag von Telefon und E-Mail zu befreien
Beantworten Sie an Ihrem Verwöhntag keine E-Mails aus Ihrem Büro und helfen Sie Ihrer Freundin nicht, ihre persönlichen Probleme zu lösen. Der heutige Tag sollte sich auf dich konzentrieren und versuchen, andere Menschen so gut wie möglich zu vergessen. Erklären Sie, dass Sie im Urlaub sind, und sagen Sie allen Freunden, mit denen Sie normalerweise sprechen, dass Sie Ihr Handy nicht benutzen werden. Wenn Sie in den sozialen Medien aktiv sind, können Sie schreiben, dass Sie im Urlaub sind, damit Sie an diesem Tag niemand kontaktiert.
Wenn Sie Ihr Telefon für einen Notfall trotzdem eingeschaltet lassen oder alle paar Stunden nachsehen möchten, weil Sie wirklich nicht ohne es leben können, können Sie das immer noch tun
Schritt 3. Sammeln Sie alle Dinge, die Sie brauchen
Wenn Sie den perfekten Verwöhntag verbringen möchten, möchten Sie keine Zeit damit verbringen, in den Laden zu gehen, Artikel von Ihrer Liste zu streichen oder alle Dinge zu sammeln, die Sie brauchen, es sei denn, sie entspannen Sie. Da zu viel zu planen, stressen kann und das Gegenteil von einem Tagesziel ist, sich selbst zu verwöhnen, müssen Sie die Dinge vorbereiten, damit Sie Ihren Körper vom Moment des Aufwachens an entspannen können. Hier sind einige Dinge, die Sie möglicherweise benötigen:
- Beruhigender Kräutertee
- Schutzmaske
- Seife für Schaumbad
- Duftkerzen
- Gurke für die Augenbinde
- Dein Lieblingsessen
- Früchte für die Herstellung von Smoothies
- Nagelpolitur
- Dein Lieblingsfilmklassiker
- Süßer Eistee oder Gurkenwasser
Schritt 4. Zwingen Sie sich zu nichts
Der Hauptzweck eines Verwöhntages ist die Entspannung und die Pflege Ihres Körpers. Wenn Sie also Maniküre und Pediküre machen, heiße Duschen nehmen, Peelings machen und Smoothies zubereiten möchten, und alles andere, was Sie entspannen kann, werden Sie möglicherweise überfordert, wenn Sie versuchen, alles zu tun. Tun Sie also einfach etwas, was Sie wirklich tun möchten, wenn Sie aufwachen, und fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, einen Zeitplan einzuhalten. Wenn Sie sich verpflichtet fühlen, zu viel zu tun, können Sie sich nicht entspannen.
Tun Sie etwas, das Sie tun möchten. Wenn das Auftragen einer Gesichtsmaske viel Aufwand erfordert und Sie Lust haben, im Bett zu faulenzen, tun Sie einfach, was Sie wollen. Denken Sie daran, dass heute ein Tag der Entspannung auf eine Weise ist, die Sie am entspannendsten finden
Schritt 5. Holen Sie sich mehr Schlaf
Vielleicht möchten Sie nicht ein Nickerchen machen und sich einen halben Tag lang verwöhnen lassen. Sie müssen also darauf achten, dass Sie genügend Schlaf bekommen, damit Sie sich nach dem Aufwachen gesund und erfrischt fühlen. Du solltest nicht zu viel Schlaf bekommen, aber achte darauf, 7 – 9 Stunden Schlaf zu bekommen, oder so lange, wie du es normalerweise tust, um genug Ruhe zu bekommen. Genügend Schlaf kann dir helfen, den Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen und dich erfrischt und nicht schwindelig zu fühlen.
- Wenn du länger schläfst, fühlst du dich fitter, aber du solltest nicht zu viel auf die Schlummertaste drücken. Eine durch einen Wecker unterbrochene Schlafenszeit wird Sie nicht besser fühlen lassen, und Sie sollten aufwachen, nachdem Sie genügend erholsamen Schlaf bekommen haben, anstatt sich selbst zu zwingen, aufzuwachen, nachdem Ihre Schlafenszeit gestört wurde.
- Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, trinken Sie ein Glas Wasser mit Raumtemperatur und gehen Sie an die frische Luft, wenn Sie richtig aufwachen möchten.
Teil 2 von 4: Eine beruhigende Atmosphäre schaffen
Schritt 1. Zünden Sie die Kerze an
Zünde ein paar Kerzen an, die nach Rose, Jasmin, Lavendel oder einem anderen deiner Lieblingsdüfte duften. Obwohl Kerzenlicht normalerweise nachts gemacht wird, gibt es nichts, was Ihnen verbietet, eine Kerze anzuzünden, wenn Sie aufwachen. Der Duft von Kerzen kann Sie beruhigen und erfrischen, und Duftkerzen enthalten eine natürliche beruhigende Zutat, die Ihnen ein Gefühl der Ruhe geben kann.
Wenn Sie nicht so gerne Kerzen anzünden, zünden Sie stattdessen etwas Räucherstäbchen an. Und wenn Sie beides nicht mögen, zwingen Sie sich nicht, es einzuschalten, nur weil Sie das Gefühl haben, dass es Sie entspannt
Schritt 2. Musik hören
Wenn Sie dazu Musik auflegen, können Sie sich entspannen, während Sie sich verwöhnen. Vermeiden Sie Radiointerviews oder die 40 beliebtesten Hits und wählen Sie Musik, die Sie beruhigt und entspannt. Wenn Sie Miles Davis, Enya oder klassische Musik mögen, sollten Sie die Musik den ganzen Tag auf leise stellen, damit Sie sich ruhig und entspannt fühlen. Sie können das Radio auch auf ein Programm einstellen, das nur entspannende Lieder sendet, sodass Sie sich keine Gedanken über die Wahl einer Begleitung machen müssen.
Wenn Sie die Art von Person sind, die sich von Musik ärgert, müssen Sie sie nicht hören. Manchmal ist nichts beruhigender als Stille
Schritt 3. Lassen Sie Ihr Zimmer schwach beleuchtet
Während Sie die Sonne hereinlassen, können Sie sich frischer machen, Sie können Ihr Zimmer aber auch dunkler als gewöhnlich machen, damit kein Licht Sie ablenken oder Ihre Augen verletzen könnte. Sanftes natürliches Licht, ob von einer schwachen Lampe oder einer Kerze, kann beruhigend sein, während helles Licht Sie zu aufmerksam machen kann, um sich zu entspannen. Passen Sie das Licht so an, dass Sie noch sehen können, aber nicht so hell, dass Sie zu wachsam sind.
- Sie können tagsüber Sonnenlicht und nachts Kerzen nutzen. Verwenden Sie möglichst keine Lichter.
- Sie können auch alle hellen Dinge wie leuchtend gelbe Kissen loswerden und sich für weichere Farben wie Grün, Braun und Dunkelblau entscheiden, die Sie mehr entspannen können.
Teil 3 von 4: Den Körper pflegen
Schritt 1. Trinken Sie genug Wasser
Es ist wichtig, den ganzen Tag über genügend Wasser zu trinken, um sich verwöhnen zu lassen. Wenn Sie einen Krug Wasser haben, wie Sie ihn in Spas finden, werden Sie sich großartig fühlen, wenn Sie ein Glas Wasser von dort trinken. Sie können ein paar Gurken-, Orangen- oder Limettenscheiben hinzufügen, um dem Wasser Geschmack zu verleihen und das Trinkwasser wird besonders schmecken. Achten Sie darauf, mindestens 8-10 Gläser pro Tag zu trinken, um gesund und fit zu bleiben.
Wenn du keine Zitrusfrüchte magst, kannst du stattdessen ein paar Zweige Minze oder ein paar Erdbeerscheiben probieren
Schritt 2. Reinigen Sie Ihr Gesicht
Wenn Sie morgens aufwachen, reinigen Sie Ihr Gesicht mit Ihrem Lieblings-Gesichtsreiniger. Massieren Sie Ihre Haut 15-30 Sekunden lang mit den Fingerknöcheln. Anschließend gründlich ausspülen. Danach können Sie mit einer sanften Peeling-Creme ein Peeling durchführen; Wenn Sie keins haben, verwenden Sie stattdessen eine Mischung aus Zucker und Olivenöl. Massieren Sie Ihre Haut erneut für 15-30 Sekunden mit einer Peeling-Creme und spülen Sie sie anschließend gründlich ab.
Sie könnten erwägen, anschließend kochenden Dampf zu verwenden, um Ihre Gesichtsporen zu öffnen. Machen Sie dazu ein Zelt mit einem Handtuch über dem Kopf, drehen Sie Ihr Gesicht über den Dampf und machen Sie 5 Minuten Atemübungen
Schritt 3. Verwenden Sie eine Haarmaske
Die Herstellung Ihrer eigenen Haarmaske kann Ihr Haar stärken und befeuchten, ohne die Bank zu sprengen. Alles, was Sie tun müssen, ist, einige Zutaten zu einer Maske zu vermischen, die Maske in das feuchte Haar einzumassieren und 30 Minuten einwirken zu lassen, dann zu duschen und Ihre Haare wie gewohnt mit Shampoo und Haarspülung zu waschen. Sich Zeit für die Haarpflege zu nehmen ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu verwöhnen. Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen, um Ihre eigene Haarmaske herzustellen:
- Tasse Honig
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Eigelb
- 1 ganze Avocado
Schritt 4. Nehmen Sie eine lange Dusche
Bevor du nass wirst, verwende einen Bimsstein, um die abgestorbene Haut an deinen Füßen zu entfernen. Spülen Sie dann Ihre Haarmaske ab, wenn Sie sie verwenden. Danach können Sie Ihre Haare wie gewohnt mit Shampoo und Haarspülung waschen. Sie können mehr Zeit damit verbringen, Ihr Haar gründlich mit Shampoo und Haarspülung zu massieren. Wenn Sie Ihre Duschzeit aufpeppen möchten, singen Sie „New Day“während Sie shampoonieren!
Verwenden Sie Ihre Lieblingsseife oder Flüssigseife, um Ihre Haut gründlich zu reinigen. Immer mit der Ruhe
Schritt 5. Bereiten Sie sich auf ein entspannendes Schaumbad vor
Wenn Sie lieber baden als baden, müssen Sie nicht zuerst duschen, oder Sie können zuerst duschen und dann in warmem Wasser einweichen. Füllen Sie die Badewanne mit warmem Wasser, fügen Sie Badekristalle, Seife oder Badebomben hinzu, um das Wasser nach Ihrem Geschmack einweichen zu lassen. Setzen Sie sich dann langsam in die Wanne, bis Ihr Körper untergetaucht ist, sodass nur der Kopf über dem Wasser ist. Stellen Sie sicher, dass das Wasser warm genug ist, damit Sie sich wohl und entspannt fühlen, aber nicht so heiß, dass Sie überhitzen.
- Wenn Sie einweichen, können Sie Ihren Körper mit einem Badetuch schrubben, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
- Als zusätzlichen Effekt können Sie auch Kerzen anzünden und sanfte Melodien spielen.
- Wenn Sie Ihre Beine rasieren möchten, tragen Sie zuerst eine Peeling-Creme auf Ihre Füße auf und massieren Sie sie mit einem Flanell - diese Creme öffnet die Haarfollikel Ihrer Beine, damit Sie sich sauberer rasieren können. Spüle die Peelingcreme ab, bevor du deine Beine rasierst. Du kannst Rasiercreme oder Olivenöl verwenden, von dem angenommen wird, dass es eine sauberere Rasur gibt.
Schritt 6. Pflegen Sie den Körper auch nach dem Bad weiter
Trocknen Sie sich zunächst mit einem Handtuch ab und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme oder Lotion auf Ihren ganzen Körper auf. Dann wickeln Sie Ihren Körper in einen sauberen und weichen Bademantel. Anschließend das Gesicht mit kaltem Wasser abspülen, um die Poren zu schließen. Dann können Sie Ihr Gesicht mit Feuchtigkeit versorgen und die bequemste Kleidung tragen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, gut auszusehen, solange Sie sich wohl fühlen. Das Hauptziel des Tages ist es, dass du dich sauber, gesund, schön und entspannt fühlst, und nicht süße Klamotten zu tragen, um andere Menschen zu beeindrucken.
Im Bademantel können Sie sich ein wenig entspannen, wenn Sie sich wohl fühlen. Wie oft kannst du es tun?
Schritt 7. Verwenden Sie eine Gesichtsmaske
Gesichtsmasken können trockene oder fettige Haut behandeln, Schwellungen im Gesicht reduzieren und Ihr Gesicht besser aussehen lassen und sich besser anfühlen. Alles was Sie tun müssen, um eine Gesichtsmaske zu genießen, ist, die Maske in Ihre Gesichtshaut einzumassieren, damit Sie die Durchblutung in Ihrem Gesicht verbessern können, und dann 10-15 Minuten einwirken lassen oder so lange, wie es in der Anleitung für beschrieben ist mit der Gesichtsmaske. Egal, ob Sie Ihre eigene Gesichtsmaske herstellen oder eine kaufen, es ist wichtig, die richtige Maske für Ihren Hauttyp zu verwenden. Im Folgenden finden Sie einige Ideen für die Herstellung verschiedener Arten von Gesichtsmasken, die Sie zu Hause herstellen können:
- Bei trockener Haut eine Gesichtsmaske aus Milch und Honig herstellen. Mischen Sie 4 Esslöffel Milchpulver mit 2 Esslöffel Honig und 2 Esslöffel warmem Wasser. Dann auf das Gesicht auftragen; Achten Sie darauf, die Augen und den Mund nicht zu verschmieren. Legen Sie dann ein feuchtes Tuch für 10 Minuten auf Ihr Gesicht. Verwenden Sie dann das Tuch, um Ihr Gesicht abzuwischen.
- Bei fettiger Haut können Sie eine Eiermaske ausprobieren. Das Eiweiß aus 2 Eiern schlagen, bis es leicht schaumig ist. Tragen Sie ein wenig Eiweiß gleichmäßig auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie es einwirken, bis sich Ihr Gesicht straff anfühlt. Anschließend gründlich ausspülen.
- Verwenden Sie eine Grüntee-Maske, um das Altern zu verhindern. 1 Teelöffel Grüntee-Pulver mit einem halben Teelöffel Wasser auflösen und gleichmäßig auf das Gesicht auftragen, dann 10 Minuten einwirken lassen.
- Machen Sie eine Gesichtsmaske aus Tomaten, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Eine reife Tomate mit 1 Teelöffel Haferflocken und 1 Teelöffel Zitronensaft zerdrücken. Tragen Sie die Mischung gleichmäßig auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 20 Minuten einwirken, bevor Sie sie abspülen.
Schritt 8. Legen Sie die Gurke auf beide Augen
Gurke hat eine natürliche entzündungshemmende Wirkung, die Schwellungen um die Augen reduzieren kann. Gurke hat auch einen hohen Wassergehalt, so dass sie als natürliche Feuchtigkeitscreme verwendet werden kann. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Vorrat an Gurken im Kühlschrank haben, damit Sie die Köstlichkeit und Frische der Gurken in Ihren Augen spüren, und Gurken können auch die Blutzirkulation um Ihre Augen reduzieren. Schneiden Sie 2 dünne Gurkenscheiben und legen Sie sie direkt über die geschlossenen Augen. Legen Sie sich etwa 10-15 Minuten hin und warten Sie, bis die Gurken arbeiten.
Sie können Gurken auch als Augenmaske verwenden, während Sie eine Gesichtsmaske verwenden
Schritt 9. Malen Sie Ihre Nägel
Eine der besten Möglichkeiten, sich selbst zu verwöhnen, ist eine Maniküre und Pediküre. Weichen Sie zuerst Ihre Finger und Zehen einige Minuten in warmem Wasser ein, um Ihre Finger zu entspannen. Sie können klares warmes Wasser verwenden oder eine Mischung aus einer halben Tasse Lavendelöl oder Honig hinzufügen, um Ihre Fingernägel zu verwöhnen. Entfernen Sie danach die überschüssige Haut um die Nagelhaut, feilen Sie Ihre Nägel und lackieren Sie die Nägel in der gewünschten Farbe.
- Sie können jede Nagellackroutine durchführen: Feilen Sie Ihre Nägel, tragen Sie einen Basislack, zwei Schichten Nagellack und einen Decklack auf, um einen lang anhaltenden Effekt zu erzielen. Oder Sie können Ihre Nägel auch in Ihrer Lieblingsfarbe lackieren und nicht daran denken, sie perfekt zu dekorieren.
- Viele Mädchen haben nicht genug Zeit, um ihre Nägel zu lackieren oder zu pflegen, und wenn Sie sich Zeit für die Pflege nehmen, können Sie sich beruhigen.
- Gönnen Sie sich eine Hand- und Fußmassage, bevor Sie Ihren Nagellack entfernen. Deine Füße können vom Stehen den ganzen Tag wund sein und deine Hände können vom Tippen oder ähnlichem wund sein. Nehmen Sie sich Zeit, um die Handflächen, Fußsohlen und die Gelenke der Finger und Zehen zu massieren.
- Wenn Sie Ihre Nägel nicht sauber lackieren können, können Sie vor dem Lackieren "Vaseline" auf die Hautpartie um Ihre Nägel auftragen, damit die Farbe, die auf Ihre Haut gelangt, leichter entfernt werden kann.
- Lassen Sie Ihre Nägel etwa 10 Minuten trocknen und legen Sie sich hin oder hören Sie beruhigende Musik, während Sie warten. Viele ungewöhnliche Mädchen haben die Möglichkeit, still zu sitzen und darauf zu warten, dass ihre Finger trocken sind, also nutze deinen Verwöhntag
Teil 4 von 4: Andere Entspannungstechniken anwenden
Schritt 1. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Während Sie an Ihrem Verwöhntag ein oder zwei Snacks zu sich nehmen können, sollten Sie sich auch bemühen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, damit sich Geist und Körper besser fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Vorrat an reifen Früchten wie Mangos, Erdbeeren oder Pfirsichen haben, damit Sie einen köstlichen Obstsalat oder einen Frucht-Smoothie zubereiten können, und Sie können zu Beginn ein gesundes Frühstück mit Haferflocken oder Eiern und fettfreiem Protein zu sich nehmen der tag.. Machen Sie einen gesunden Salat zum Mittagessen und ein nährstoffreiches Abendessen, das nicht zu fettig oder zu scharf ist. Sie werden sich sofort ruhig fühlen.
- Gesunde Snacks über den Tag verteilt können auch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Essen Sie Mandeln, Joghurt, Sellerie und Erdnussbutter oder Weintrauben, wann immer Sie Lust auf einen Snack verspüren.
- Wenn Sie sich am Ende des Tages entspannen und sich verwöhnen lassen möchten und ein oder zwei Gläser Rotwein genießen möchten, legen Sie los. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie etwa 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen aufhören, Alkohol zu trinken, damit Sie gut schlafen und erfrischt aufwachen können.
Schritt 2. Trinken Sie Kräutertee
An Ihrem Verwöhntag trinken Sie unter anderem Kräutertee. Kräutertees sind grundsätzlich entkoffeiniert, damit Sie sich nicht nervös fühlen, und Kräutertees haben viele stärkende und entspannende Eigenschaften. Pfefferminztee soll Magenverstimmungen reduzieren, Kamillentee soll übermäßige Angstzustände lindern und Ingwertee soll die Durchblutung verbessern. Trinken Sie morgens und abends ein Glas Kräutertee oder bereiten Sie bei heißem Wetter einen süßen Kräuter-Eistee zu.
Während Sie Ihre Koffein-Gewohnheit nicht aufgeben sollten, weil Sie unter Entzugserscheinungen leiden, sollten Sie versuchen, Ihre Koffeinaufnahme so weit wie möglich zu reduzieren
Schritt 3. Machen Sie Yoga
Yoga kann sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Körper zugute kommen. Wenn Sie mit Yoga vertraut sind oder mehrere Yogastunden besucht haben, sollten Sie versuchen, mindestens 30 Minuten pro Tag für die Yogapraxis einzuplanen. Sie können Dehnübungen machen, die Ihren Körper entspannen können, um Yogapositionen zu finden, die Ihren Körper und Geist stärken können. Yoga macht dich selbstbewusster und dankbarer für die Segnungen, die du in dieser Welt bekommst.
- Sie können sogar Yoga mit einem Video machen, wenn Sie sich verwirrt fühlen, obwohl Sie nicht den ganzen Tag fernsehen sollten.
- Einige Yoga-Positionen, wie „Child’s Pose“, „Crow Pose“oder „Crescent Lunge“, können dir die Kontrolle über deinen Geist und Körper geben.
- Beim Yoga ist es sehr wichtig, sich auf die Atmung zu konzentrieren. Dadurch werden Sie entspannter und können besser auf sich selbst aufpassen.
Schritt 4. Meditieren
Meditation ist eine weitere großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Körper und Geist zu pflegen. Wenn Sie sich verwöhnen möchten, sollten Sie sich am besten Zeit nehmen, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und sich von der Stille überwältigen zu lassen. Setzen Sie sich bequem hin und beginnen Sie, einen Teil Ihres Körpers nach dem anderen auszuruhen, während Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Versuchen Sie, an nichts anderes zu denken und die Gedanken loszuwerden, die Sie unruhig und besorgt machen.
Sich auf den Atem zu konzentrieren und negative Gedanken loszuwerden, erfordert Übung, also sei nicht frustriert, wenn du es beim ersten Mal nicht schaffst. Probieren Sie es 10-15 Minuten lang aus und sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen
Schritt 5. Machen Sie einen 30-minütigen Spaziergang
Während Sie an Ihrem Verwöhntag auf keinen Fall anstrengende Übungen machen möchten, kann ein halbstündiger Spaziergang Ihren Geist und Körper mit Energie, Freude und Entspannung versorgen. Draußen zu sein, die frische Luft einzuatmen, die Wärme der Sonne zu spüren und zu spüren, wie sich Ihr Körper bewegt, kann Ihnen ein sicheres Gefühl geben und Sie werden besser auf Ihren Körper abgestimmt. Außerdem möchten Sie definitiv nicht den ganzen Tag drinnen bleiben, und wenn Sie sich bewegen, werden Sie das Gefühl haben, Ihrem Körper etwas "Gerechtes" anzutun.
Versuchen Sie, nicht an alles zu denken oder sich Sorgen zu machen, was passieren wird. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was gerade passiert, und genießen Sie jeden Baum, an dem Sie vorbeikommen, und jeden Atemzug
Schritt 6. Massieren Sie sich
Sich selbst zu massieren ist eine Möglichkeit, sich selbst zu verwöhnen und sich besser zu fühlen. Verwenden Sie Ihre Hände, um Schmerzen in verschiedenen Körperteilen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Ihre Muskeln und Gelenke zu entspannen. Sie können dies nach dem Duschen oder immer dann tun, wenn Sie sich schmerzend und wund fühlen. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, sich selbst zu massieren:
- Verwenden Sie Daumen und Finger einer Hand, um die Handfläche, den Unterarm und den Bizeps der anderen Hand sanft zu massieren, dann bewegen Sie sich und machen Sie dasselbe mit der anderen Hand.
- Verwenden Sie die Finger beider Hände, um Ihren oberen Rücken und Nacken in kreisenden Bewegungen zu massieren, und verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um den Rücken und die Oberseite Ihres Kopfes in derselben Bewegung zu massieren.
- Setzen Sie sich hin und strecken Sie Ihre Beine und massieren Sie Ihre Füße von der Leiste bis zu den Zehen.
