Vielleicht sind Sie auf verschiedene Methoden gestoßen, um den Körper zu reinigen oder zu entgiften und schädliche Giftstoffe zu entfernen. Befürworter behaupten, dass eine regelmäßige Reinigung Vorteile für die allgemeine Gesundheit haben kann, wie z. B. mehr Energie, besseren Schlaf und die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. All dies sieht schön aus, aber leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Körperreinigung gesundheitsfördernd ist. Sie können jedoch trotzdem von dieser Methode profitieren! Wenn Sie wirklich eine Körperreinigung durchführen möchten, müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen. Ärzte sind sich einig, dass diese Änderungen des Lebensstils weitaus vorteilhafter sind als Pläne zur Körperreinigung. Befolgen Sie also einfach die Schritte in diesem Artikel, um ein saubereres Leben zu genießen.
Schritt
Methode 1 von 2: Den Körper auf gesunde Weise reinigen
Wenn Sie eine Körperreinigung durchführen möchten, ist dies eine großartige Option! Ein gesunder Lebensstil kann Sie besser machen und länger leben. Ärzte sind sich jedoch einig, dass der Weg, es richtig zu machen, nicht darin besteht, eine Entgiftung oder Reinigung durchzuführen. Auf der anderen Seite können einige kleine Änderungen im Lebensstil bessere Ergebnisse liefern. Probieren Sie die folgenden Schritte aus, um einen saubereren Lebensstil zu führen.
Schritt 1. Befolgen Sie zu jeder Zeit eine gesunde, ausgewogene Ernährung
Anstatt eine spezielle "Detox"- oder "Cleansing"-Diät einzuhalten, empfehlen Ärzte, sich an eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu halten. Dies ist die beste Methode zur Verbesserung der Gesundheit und eine bessere Option als eine Diät oder Entgiftung.
- Als allgemeine Richtlinie gilt für eine ausgewogene Ernährung, täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch und mageres Eiweiß sowie fettarme Milchprodukte zu sich zu nehmen.
- Vermeiden Sie so viel wie möglich süße Speisen, frittierte, fettige und verarbeitete Lebensmittel.
- Wenn Sie an einer Erkrankung wie Diabetes oder einer Herzerkrankung leiden, befolgen Sie immer die von Ihrem Arzt empfohlenen Ernährungseinschränkungen.
Schritt 2. Machen Sie jeden Tag Sport
Aktiv zu bleiben ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Machen Sie an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten Sport. Du kannst alles auf einmal machen oder es auf mehrere Übungen über den Tag verteilen, wenn du nicht viel Zeit hast.
Schritt 3. Halten Sie Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich
Übergewicht kann das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöhen. Tun Sie Ihr Bestes, um Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt ein Ernährungs- und Bewegungsprogramm, das für Sie geeignet ist, um Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Die gute Nachricht ist, dass es Ihnen leichter fällt, ein gesundes Gewicht zu halten, wenn Sie sich gesund ernähren und Ihren Körper aktiv reinigen
Schritt 4. Trinken Sie jeden Tag viel Wasser
Jeder gesunde Lebensplan muss Wasser beinhalten. Im Allgemeinen ist es eine gute Dosis, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken. Versuchen Sie daher, diese allgemeinen Richtlinien so gut wie möglich zu befolgen.
- Lassen Sie sich von Ihrem Körper sagen, wann Sie trinken sollen. Wenn Ihr Urin eine dunkle Farbe hat und Sie durstig sind, beginnen Sie, Flüssigkeit zu verlieren.
- Im Allgemeinen ist Wasser besser als Saft und definitiv besser als kohlensäurehaltige Getränke. Beide Arten dieser Getränke erhöhen Ihre Zucker- und Kalorienaufnahme.
Schritt 5. Versuchen Sie, nachts 7 bis 9 Stunden zu schlafen
Schlaf ist sehr wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit, und Schlafmangel kann gesundheitliche Probleme verursachen. Erwachsene brauchen jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf. Arbeite hart daran, diesen Zeitrahmen einzuhalten, um gesund zu bleiben.
Schritt 6. Trinken Sie Alkohol in Maßen
Sie können es gelegentlich trinken, während Sie versuchen, Ihren Körper zu reinigen, aber tun Sie dies auf kontrollierte Weise. Trinken Sie nur in Maßen oder gar nicht.
Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) empfehlen Frauen, nur 1 Getränk pro Tag und 2 Getränke für Männer zu sich zu nehmen. Befolgen Sie diese Empfehlungen, damit Sie nicht zu viel trinken
Schritt 7. Hören Sie auf zu rauchen oder fangen Sie nie an
Rauchen ist eindeutig ungesund, unabhängig von der Anzahl der gerauchten Zigaretten. Also, mach es nie ein einziges Mal. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie so schnell wie möglich damit aufzuhören. Wenn Sie kein Raucher sind, fangen Sie nie an.
Schritt 8. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben
Wenn Sie ein Problem haben, von dem Sie glauben, dass es entgiftet werden muss, haben Sie möglicherweise ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem. In diesem Fall sollten Sie dies einem Arzt überlassen. Zögern Sie nicht, zur Untersuchung zum Arzt zu gehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt. Dies ist die beste Vorgehensweise, um Sie gesund zu halten.
Methode 2 von 2: Körperreinigung zu vermeiden
Vielleicht sind Sie im Internet auf eine Vielzahl von Programmen zur Körperreinigung und Entgiftung gestoßen. Es gibt eine Branche, die sich auf den Verkauf von Körperreinigungsdesigns und -produkten an Menschen konzentriert, die ein gesundes Leben führen möchten. Leider sind sich die meisten Ärzte einig, dass die meisten dieser Designs keinen wirklichen Nutzen für die Gesundheit bieten und sogar schädlich sein können. Lassen Sie sich von dem Angebot nicht in Versuchung führen und folgen Sie einfach einem gesünderen Lebensstil.
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie sich einer Reinigung und Entgiftung des Körpers unterziehen
Es gibt eine Vielzahl von Körperreinigungsplänen auf dem Markt, von Diäten über Säfte bis hin zu Spezialgetränken. In den meisten Fällen führen diese Designs nicht zu großartigen Ergebnissen, und einige von ihnen können gefährlich sein. Wenn Sie es dennoch versuchen möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, Geld für Körperreinigungsprodukte zu verschwenden
Körperreinigung ist ein großes Geschäft, und einige ihrer Produkte sind sehr teuer. Pillen, Säfte, Fußpolster und professionelle Behandlungen können für Millionen von Rupien verkauft werden. Da Ärzte sagen, dass diese Behandlung nutzlos ist, sollten Sie das Geld für andere Zwecke verwenden.
Schritt 3. Vermeiden Sie die Verwendung von Körperwaschmitteln mit Säften oder flüssigen Diäten
Bekannte Körperreinigungsmethoden zur Gewichtsreduktion erfordern normalerweise, dass Sie innerhalb weniger Tage bis zu einer Woche Säfte oder andere Flüssigkeiten zu sich nehmen. Dies ist eine gefährliche Aktion, da Ihnen wichtige Nährstoffe vorenthalten werden. Diese extreme Reinigung ist eigentlich kontraproduktiv, da das verlorene Gewicht wieder zurückkommt, wenn Sie normal essen. Diese Art der Diät wird von Ärzten nicht empfohlen, und sie empfehlen, sich an eine gesunde Ernährung und Bewegung zu halten, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 4. Vermeiden Sie eine Darmreinigung, es sei denn, es wird von einem Arzt empfohlen
Die Darmreinigung ist ein beliebter Entgiftungsplan, bei dem der Dickdarm mit einem Einlauf gereinigt wird. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass eine Darmreinigung von Vorteil ist und für manche Menschen sogar schädlich sein kann. Unterziehen Sie sich dieser Methode niemals.
Die größten Risiken von Darmreinigungsmethoden sind Austrocknung und Mineralstoffungleichgewicht. Der Dickdarm ist auch gefährdet, beschädigt zu werden, wenn Sie zu viele Einläufe verwenden
Medizinische Übersicht
Eine Körperreinigung ist eine gute Entscheidung! Dies zeigt an, dass Sie es mit Ihrer Gesundheit ernst meinen und versuchen, positive Veränderungen vorzunehmen. Anstatt Körperreinigungspläne auszuprobieren, empfehlen Ärzte jedoch, einen insgesamt gesunden Lebensstil zu führen. Nichts kann eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und das Aufgeben schädlicher Gewohnheiten (wie Rauchen und Alkoholkonsum) ersetzen. Indem Sie diese Änderungen vornehmen, können Sie Ihren Körper erfolgreich reinigen und seine Vorteile nutzen.
