Aknebehandlungen können es stoppen, aber sie können auch Trockenheit, Hautverfärbung und Reizung verursachen. Neben all diesen Nebenwirkungen ist die Behandlung von Akne in der Regel auch teuer! Verwenden Sie die folgenden natürlichen Schritte (die wissenschaftlich nachgewiesen sind) und sparen Sie Geld, indem Sie Zutaten verwenden, die Sie möglicherweise bereits zu Hause haben.
Schritt
Methode 1 von 6: Verwenden von Steam
Schritt 1. Bereiten Sie Ihr Gesicht auf die Dampfmethode vor
Wenn dein Haar dein Gesicht bedeckt, ziehe es zurück und befestige es mit einem Haargummi, einem Bandana oder einer Haarnadel. Waschen Sie Ihr Gesicht mit einem sanften Reinigungsmittel – entweder auf Ölbasis oder auf Pflanzenbasis. Dermatologen empfehlen normalerweise die Verwendung von Glycerin, Sonnenblumenöl und Traubenkernöl, da dies die besten Öle sind, um andere Öle aufzunehmen und abzubauen.
- Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen anstelle eines Handtuchs oder Schwamms, was Ihren Hautzustand weiter verschlimmern kann.
- Massieren Sie den Reiniger in sanften kreisenden Bewegungen etwa eine Minute lang in die Haut ein. Peele deine Haut nicht, achte nur darauf, dass der Reiniger gleichmäßig verteilt ist und Schmutz und Öl aufnimmt.
- Gesicht gründlich mit warmem Wasser abspülen.
- Tupfe die Haut mit einem sauberen Baumwolltuch trocken. Tragen Sie niemals ein Handtuch auf Ihr Gesicht auf, da Ihre Gesichtshaut gereizt werden kann.
Schritt 2. Wählen Sie Ihr ätherisches Öl
Die hier aufgeführten Öle haben alle antibakterielle und antiseptische Eigenschaften, was bedeutet, dass sie die Bakterien, die Akne verursachen, abtöten und die Bildung neuer Bakterien verhindern können. Sie können nach persönlichem Geschmack (z. B. welcher Ölduft Ihnen am besten gefällt) oder je nach Situation wählen. Wenn Sie leicht ängstlich oder depressiv sind, verwenden Sie Lavendel. Wenn Sie Akneprobleme haben, die durch andere Bakterien als Mitesser verursacht werden, wählen Sie Kräuter mit antibakteriellen Eigenschaften. Wenn Sie versuchen, eine Infektion der oberen Atemwege zu bekämpfen, verwenden Sie Thymian, um die Infektion zu behandeln und die Stauung mit seiner Hitze zu lindern.
- Spearmint- oder Pfefferminzöl kann die Haut einiger Leute reizen, also teste es auf deiner Haut, indem du das Öl auf dein Handgelenk träufelst. Warten Sie danach 10-15 Minuten. Wenn Sie keine Reizung verspüren, können Sie das Öl verwenden. Beginnen Sie mit einer Dosis von einem Tropfen pro 900 ml Wasser. Sowohl Pfefferminz- als auch Krauseminzöl enthalten Menthol, das antiseptische Eigenschaften hat und die Widerstandskraft des Körpers erhöht.
- Thymian stärkt das Immunsystem und hat antibakterielle Eigenschaften. Thymian verbessert auch die Durchblutung, indem er die Blutgefäße erweitert.
- Calendula beschleunigt die Heilung und hat antimikrobielle Eigenschaften.
- Lavendel wirkt beruhigend und kann Menschen mit Angstzuständen und Depressionen helfen. Lavendel hat auch antibakterielle Elemente.
Schritt 3. Bereiten Sie Ihr Dampfwasser vor
Einen 900 ml Behälter mit Wasser füllen und ein bis zwei Minuten köcheln lassen. Nachdem das Wasser einige Minuten verdunstet ist, fügen Sie 1-2 Tropfen des ätherischen Öls Ihrer Wahl hinzu.
- Wenn Sie keine ätherischen Öle haben, ersetzen Sie einen Teelöffel trockene Kräuter pro 900 ml Wasser.
- Nachdem Sie die Kräuter oder das Öl hinzugefügt haben, bringen Sie das Wasser für eine Minute zum Kochen.
- Schalten Sie nach einer Minute den Herd aus und heben Sie den Wasserbehälter an eine geeignete Stelle zum Dämpfen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu sehr über den Behälter beugen müssen, da Sie diese Position eine Weile halten müssen.
Schritt 4. Führen Sie einen Hautempfindlichkeitstest durch
Seien Sie sich bewusst, dass Sie auf ein Kräuteröl empfindlich reagieren können. Auch wenn Sie es in der Vergangenheit ohne Probleme verwendet haben, sollten Sie es jedes Mal erneut testen, wenn Sie Ihr Gesicht mit dem Öl bedampfen. Probiere jedes Öl etwa eine Minute lang aus und halte dann dein Gesicht 10 Minuten lang vom Dampf fern. Wenn Sie nicht niesen und Ihre Haut nicht schlecht reagiert, erhitzen Sie das Wasser erneut und dampfen Sie Ihr Gesicht weiter ein.
Schritt 5. Bedampfen Sie Ihr Gesicht
Legen Sie ein großes, sauberes Baumwollhandtuch über Ihren Kopf. Sie werden dieses Handtuch verwenden, um eine Art "Zelt" zu bauen, um Dampf um Ihr Gesicht zu fangen. Wenn du dein Zelt aus Handtüchern gemacht hast, beuge dich nach unten, damit dein Gesicht über dem Dampf ist.
- Halten Sie während des Verdampfungsprozesses die Augen geschlossen. Dies ist wichtig, um die Augen vor Schäden durch Dampf zu schützen.
- Halten Sie Ihr Gesicht mindestens 30,5 cm auseinander, damit Sie sich nicht die Haut verbrennen. Stellen Sie sicher, dass die Hitze des Dampfes die Blutgefäße erweitert und die Hautporen öffnet, aber beschädigen Sie sie nicht.
- Atmen Sie normal und entspannen Sie sich! Ihre Erfahrung wird angenehm und entspannend sein.
- Bleiben Sie etwa 10 Minuten auf dem Dampf.
Schritt 6. Behandeln Sie Ihre Haut danach
Spülen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser ab und tupfen Sie es mit einem sauberen Baumwolltuch trocken. Denken Sie daran, Ihre Haut nicht zu reiben. Befeuchte deine Haut mit einer nicht komedogenen Lotion oder Creme, die die Poren nicht verstopft und Akne verschlimmert. Überprüfen Sie die Verpackung, um sicherzustellen, dass Sie das richtige nicht komedogene Produkt verwenden.
- "Noncomedo"-Produkte erzeugen keine Akne in Form von Mitessern, Mitessern, Whiteheads oder zystischer Akne. Alle Produkte, die Sie auf Ihr Gesicht auftragen – von Lotionen bis hin zu Reinigungs- oder Make-up-Produkten – werden wahrscheinlich mit einer nicht komedogenen Formel hergestellt, damit sie für Menschen geeignet sind, die zu Akne neigen.
- Hautfeuchtigkeitscreme, die eine Option sein kann, ist Kopföl. Sie können Kokosöl oder eine Kokosöl-Knoblauch-Mischung verwenden: Drücken Sie die Flüssigkeit einer Knoblauchzehe in 1 Glas Kokosöl und mischen Sie es gut. Die Haltbarkeit beträgt etwa 30 Tage, wenn Sie die Lösung im Kühlschrank aufbewahren. Tragen Sie dieses Öl ein- oder zweimal täglich auf Ihr Gesicht auf. Sowohl Kokosöl als auch Knoblauchöl töten Akne verursachende Keime ab. Sein moderater Fettsäuregehalt beugt Mitessern vor und sorgt dafür, dass Ihre Hautporen offen bleiben. Der Knoblauch wird leicht würzig sein; Wenn Sie es nicht mögen, können Sie vielleicht normales Kokosöl verwenden.
Schritt 7. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie eine Verbesserung sehen
Zunächst können Sie Ihr Gesicht zweimal täglich bedampfen – einmal morgens und einmal abends. Nach etwa zwei Wochen werden Sie eine Verbesserung des Hautzustandes feststellen. Reduzieren Sie in diesem Fall die Häufigkeit der Dampfbehandlung auf nur einmal täglich.
Methode 2 von 6: Verwenden von Kräutermasken
Schritt 1. Finden Sie den Grund heraus, warum Kräutermasken Akne loswerden können
Die Zusammensetzung der unten aufgeführten Inhaltsstoffe hat adstringierende Eigenschaften, die die Haut reinigen, straffen und bei der Behandlung von Akneproblemen helfen. Adstringentien können die Haut austrocknen, also verwende sie nicht an trockenen Stellen. Wenn Ihre Haut jedoch fettig ist, kann eine adstringierende Maske helfen, den Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Haut zu normalisieren.
Schritt 2. Machen Sie die Basismischung Ihrer Kräutermaske
1 Esslöffel Honig, Eiweiß und 1 Teelöffel Zitronensaft in einer Schüssel vermischen. Diese Inhaltsstoffe haben natürliche Eigenschaften, die helfen, Ihre Haut wiederherzustellen. Zum Beispiel Honig, der adstringierende und antibakterielle Eigenschaften hat. Eiweiß verdickt nicht nur die Maske, sondern wirkt auch adstringierend, und Zitronensaft ist ein adstringierendes Mittel, das die Haut auch auf natürliche Weise aufhellt.
Schritt 3. Fügen Sie ätherisches Öl hinzu
Sobald Sie die Basismischung hergestellt haben, fügen Sie 1/2 Teelöffel eines der folgenden ätherischen Öle hinzu (wählen Sie eines aus):
- Pfefferminze
- Grüne Minze
- Lavendel
- Ringelblume
- Thymian
Schritt 4. Tragen Sie die Maske auf
Verteilen Sie die Maskenmischung über Gesicht und Hals oder auf Problemzonen. Mit den Fingerspitzen auftragen. Dieser Vorgang kann ein wenig schmutzig werden, also achte darauf, dass du ihn in einem Bereich machst, der leicht zu reinigen ist, wie zum Beispiel in einem Badezimmer. Tragen Sie nicht zu viel Paste auf, damit die Maske nicht vom Gesicht tropft oder das Trocknen zu lange dauert.
Wenn Sie keine Vollmaske verwenden möchten, verwenden Sie die Mischung, um Probleme in bestimmten Bereichen zu behandeln. Verwenden Sie einfach ein kleines Tupfwerkzeug, um die Maske direkt über dem Pickel aufzutragen
Schritt 5. Trocknen lassen
Je nachdem, wie viel von der Maske Sie auftragen, kann die Trocknungszeit variieren. Normalerweise sind es jedoch etwa 15 Minuten. Seien Sie vorsichtig und stellen Sie sicher, dass die Maske nirgendwo tropft, während Sie warten, bis sie getrocknet ist.
Schritt 6. Waschen Sie Ihr Gesicht
Nachdem 15 Minuten vergangen sind und die Maske getrocknet und auf Ihrer Haut eingearbeitet ist, ist es Zeit, die Maske abzuspülen. Mit warmem Wasser und beiden Händen gründlich reinigen. Verwenden Sie keine Handtücher oder Schwämme, da diese Ihre zu Akne neigende Haut reizen können. Tupfe dein Gesicht mit einem sauberen Baumwolltuch trocken. Achten Sie darauf, dass Sie es nicht reiben und die Haut reizen.
Tragen Sie als letzten Schritt eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme auf
Methode 3 von 6: Meersalz verwenden
Schritt 1. Erfahren Sie, wie Meersalz bei Akneproblemen helfen kann
Experten wissen nicht wirklich, wie Meersalz Akne loswerden kann. Dies kann an seiner hohen Säurekonzentration liegen, die Bakterien abtötet, oder daran, dass Meersalz Mineralien enthält, die zur Heilung der Haut beitragen. Meersalz kann auch helfen, Talg aufzulösen.
- Diese Methode hat sich bei mittelschwerer bis leichter Akne als wirksam erwiesen und beeinträchtigt andere Behandlungsmethoden nicht.
- Es ist jedoch immer noch besser, Ihrem Hautarzt zu sagen, was Sie zu Hause tun können, um Akne loszuwerden.
- Verwenden Sie Meersalz nicht zu oft, da es Ihre Haut austrocknen kann. Darüber hinaus kann dieses Salz die Talgproduktion anregen, was tatsächlich Akne verursachen kann.
Schritt 2. Führen Sie die Hautpflegevorbereitung durch
Reinigen Sie Ihr Gesicht immer zuerst mit einem sanften Reinigungsmittel, das keinen Alkohol enthält. Mit den Fingerspitzen und sanft kreisenden Bewegungen auf das Gesicht auftragen. Tun Sie dies, um Ihr Gesicht sauber zu halten. Waschen Sie sich etwa eine Minute lang und waschen Sie dann Ihr Gesicht mit kaltem oder warmem Wasser. Tupfen Sie Ihr Gesicht mit einem sauberen Handtuch trocken und verwenden Sie als Nachbehandlung eine der folgenden Meersalzmethoden.
Schritt 3. Machen Sie eine Meersalz-Maskenmischung
Masken sind nützlich, wenn sich der Pickel, den Sie loswerden möchten, im Gesicht befindet. 1 Teelöffel Meersalz in 3 Teelöffel heißem Wasser auflösen. Das Wasser sollte heiß genug sein, damit sich das Salz beim Rühren vollständig auflöst. Fügen Sie 1 Esslöffel einer der folgenden Substanzen hinzu:
- Aloe Vera Gel / Aloe Vera (zur Heilung)
- Grüner Tee (Antioxidans)
- Honig (antibakterielle Eigenschaften und beschleunigen die Heilung)
Schritt 4. Tragen Sie die Maske auf
Verteilen Sie die Maskenmischung mit den Fingerspitzen auf Ihrem Gesicht. Stellen Sie sicher, dass Sie es ordentlich machen. Vermeiden Sie Flüssigkeiten in der Nähe der Augen. Lassen Sie die Maske 10 Minuten einwirken, aber nicht länger. Meersalz nimmt Wasser auf und kann die Haut bei zu langer Einwirkzeit stark austrocknen.
- Spülen Sie die Maske nach 10 Minuten mit warmem oder kaltem Wasser ab und tupfen Sie dann Ihr Gesicht mit einem sauberen Handtuch trocken.
- Verwenden Sie als letzten Schliff eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme.
- Auch wenn Sie versucht sein könnten, diese Maske häufig aufzutragen, verwenden Sie sie nur einmal am Tag. Sonst wird deine Haut so trocken, dass sie nicht einmal mit Feuchtigkeitscreme helfen kann.
Schritt 5. Machen Sie als Alternative zur Maske ein Meersalzspray
Die Zutaten, aus denen dieses Spray hergestellt wird, sind tatsächlich die gleichen wie bei der Herstellung von Masken. Sie verwenden jedoch 10 Teelöffel Meersalz gemischt mit 30 Teelöffel heißem Wasser und 10 Teelöffel Aloe Vera Gel/Grüntee/Honig. Sobald Ihre Mischung fertig ist, gießen Sie sie in eine saubere Sprühflasche.
Bewahren Sie die Mischung im Kühlschrank auf, um sie zu konservieren
Schritt 6. Sprühen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht
Wenn Sie Ihre Haut mit etwas behandeln, waschen Sie sie mit warmem Wasser und einem sanften Hautreiniger. Bedecken Sie Ihre Augen, um sie vor dem Salzwasserstich zu schützen, und sprühen Sie dann die Flüssigkeit auf Gesicht und Hals.
- Ebenso wie bei Masken, lassen Sie die Flüssigkeit nicht länger als 10 Minuten auf Ihrer Haut. Sie sollten es gründlich mit kaltem oder warmem Wasser ausspülen.
- Tupfe die Haut trocken und beende sie dann mit einer Feuchtigkeitscreme ohne Mitesser.
Schritt 7. Tauchen Sie ein mit Salzwasser gefülltes Bad für einen „Ganzkörper“-Weg
Wenn Ihr Akneproblem einen großen Teil Ihres Körpers betrifft, ist es eine bessere Option, es einzuweichen, als eine Maske oder ein Spray zu verwenden. Während normales Kochsalz Ihrer Haut nicht schadet, bietet es auch nicht die Vorteile der Mineralien, die in Meersalz enthalten sind: Kalzium, Magnesium, Natrium, Chlor, Jod, Kalium, Zink und Eisen. Verwenden Sie daher kein Kochsalz zum Baden.
- Fügen Sie dem warm-heißen Wasser 2 Tassen Meersalz hinzu, während das Wasser die Wanne füllt. Dies hilft, das Salz aufzulösen.
- Bis zu 15 Minuten in Wasser einweichen. Tun Sie nicht mehr, denn Ihre Haut kann austrocknen.
- Wenn du Pickel im Gesicht hast, tränke ein nasses Handtuch in der Badewanne und lege es 10-15 Minuten lang auf dein Gesicht.
- Spülen Sie das Meersalzwasser mit kaltem Wasser ab.
- Tupfe deine Haut trocken und trage eine Feuchtigkeitscreme auf deinen Körper auf, um die Auswirkungen von Meersalz zu bekämpfen, das die Haut austrocknen kann.
- Baden Sie nicht mehr als einmal täglich in Meersalzwasser.
Methode 4 von 6: Verwenden von natürlichen Hausreinigungsmischungen
Schritt 1. Finden Sie heraus, wie sich Pickel bilden
Talg ist das natürliche Öl des Körpers, das bei übermäßiger Produktion die Poren verstopft und Mitesser und Whiteheads verursacht. Wenn die Haut auch mit Propionibacterium acnes-Bakterien infiziert ist, bilden sich andere Pickel.
Schritt 2. Lernen Sie die Theorie der natürlichen Bekämpfung von Akne
Talg, die Hauptursache für Akne, ist ein Öl. Basierend auf chemischen Prinzipien ist der beste Weg, Öl (und Schmutz, abgestorbene Zellen, Bakterien usw.) aufzulösen, ein anderes Öl zu verwenden. Wir sind alle zu daran gewöhnt, dass Öl immer schlecht für die Haut ist, daher verwenden wir normalerweise Hautreinigungsprodukte, die (normalerweise) reizende Chemikalien enthalten. Wir vergessen, dass die natürlichen Öle in der Haut produziert werden, um die Haut zu schützen, zu befeuchten und gesund zu halten. Öl hat die Fähigkeit, nicht nur Schmutz und unerwünschte Öle wegzuwaschen, sondern auch das Abblättern zu verhindern, das oft von Reinigungsseifen verursacht wird.
Schritt 3. Wählen Sie Ihr Primäröl
Wählen Sie mit Bedacht und vermeiden Sie Öle, die Empfindlichkeiten und Allergien verursachen. Wenn Sie beispielsweise gegen Nüsse allergisch sind, verwenden Sie kein Haselnussöl. Die folgende Liste der Öle variiert - einige sind teurer als andere und einige sind leichter zu finden als andere. Sie sind jedoch alle nicht komedogen und verstopfen die Poren nicht und verschlimmern Akneprobleme nicht:
- Arganöl
- Hanföl
- Sheanussöl (Shea Olein)
- Sonnenblumenöl
- Alternative Öle, die Sie verwenden können (die für die meisten Menschen nicht komedogen sind), umfassen Olivenöl und Rizinusöl. Rizinusöl kann für die Haut einiger Menschen als austrocknend angesehen werden, während es für andere feuchtigkeitsspendend ist.
- Kokosöl unterscheidet sich dadurch, dass es einen moderaten Bereich an Fettsäuren enthält. Dieses Öl tötet Bakterien ab, einschließlich der Propionibacterium-Bakterien, die Akne auslösen. Dieses Öl bekämpft auch die lange Fettsäurekette im Talg, die die Hautporen verstopfen kann.
Schritt 4. Bestimmen Sie das zweite antibakterielle/antiseptische Mittel
Die ätherischen Kräuteröle auf dieser Liste haben auch Eigenschaften, die das Vorhandensein von P. acnes / Propionibacterium-Bakterien minimieren. Die meisten dieser Öle riechen gut, also wählen Sie nach Ihrem persönlichen Geschmack. Stellen Sie sicher, dass Sie es immer an einer kleinen Stelle Ihrer Haut ausprobieren, um festzustellen, ob Sie empfindlich darauf sind. Tun Sie dies immer für jedes ätherische Öl, das Sie verwenden möchten.
- Oregano: antibakteriell und entzündungshemmend
- Eukalyptus: antibakteriell und antimykotisch
- Lavendel: antibakteriell, beruhigend und beruhigend
- Rosmarin: spezielles antibakterielles Mittel gegen P. acnes
- Weihrauch: entzündungshemmend und antibakteriell
Schritt 5. Rühren Sie Ihren Ölreiniger ein
Sie können so viel oder so wenig Reiniger machen, wie Sie möchten. Es kann effizienter sein, große Mengen herzustellen und sie an einem kühlen Ort ohne Sonnenlicht zu lagern. Das Verhältnis, das Sie für diesen Reiniger einhalten sollten, ist:
Geben Sie pro 29,5 ml Primäröl 3-5 Tropfen eines zweiten ätherischen Öls hinzu
Schritt 6. Verwenden Sie Ihren natürlichen Reiniger
Gießen Sie eine kleine Menge der Ölmischung in Ihre Handflächen und tragen Sie sie auf Ihr Gesicht auf. Verwenden Sie niemals ein Handtuch oder einen Schwamm, da dies Ihre Pickel noch mehr reizen kann. Massieren Sie das Öl mit kleinen kreisenden Bewegungen 2 Minuten lang in die Haut ein.
Schritt 7. Waschen Sie Ihr Gesicht
Eine einfache Spülung ist nicht so effektiv wie gewöhnlich, da Wasser das Öl nicht auflöst. Um einen Ölreiniger von Ihrem Gesicht zu entfernen, legen Sie ein in warmes Wasser getränktes Handtuch auf Ihr Gesicht und lassen Sie es 20 Sekunden lang einwirken. Wischen Sie das Öl vorsichtig und vorsichtig ab und spülen Sie das Handtuch dann in warmem Wasser aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie das gesamte Öl aus Ihrem Gesicht entfernt haben.
- Tupfe dein Gesicht mit einem Baumwollhandtuch trocken.
- Wende diese Methode zweimal täglich an und verhindere, dass dein Gesicht übermäßig schwitzt.
Methode 5 von 6: Eine gute Reinigungsroutine entwickeln
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gesicht regelmäßig waschen
Tun Sie dies mindestens zweimal täglich - einmal beim Aufwachen, um das Öl, das sich während des Schlafens auf Ihrer Haut angesammelt hat, und einmal vor dem Zubettgehen, um das Öl, das sich im Laufe des Tages angesammelt hat, abzuwaschen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihr Gesicht immer waschen, nachdem Sie viel geschwitzt haben, egal ob Sie im Fitnessstudio waren oder einfach nur in der Hitze des Tages draußen waren. Dusche mindestens einmal am Tag und erwäge, eine weitere Dusche zu nehmen, wenn du viel schwitzt.
- Verwenden Sie immer ein Produkt ohne Mitesser oder ein Reinigungsmittel auf Ölbasis, das Sie selbst herstellen.
- Verwenden Sie Meersalz wie angegeben. Die Verwendung von trockenem Meersalz im Übermaß kann die Haut austrocknen und zu übermäßigen Ausbrüchen führen.
Schritt 2. Verwenden Sie die richtige Gesichtswaschtechnik
Du könntest versucht sein, ein Handtuch oder einen Peelinghandschuh zu verwenden, um dein Gesicht zu waschen, aber die besten Werkzeuge, die du verwenden kannst, sind deine Fingerspitzen. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Ihre Haut bereits zu Akne neigt, damit die Haut nicht noch mehr durch eine abrasive Oberfläche gereizt wird. Massieren Sie das Reinigungsmittel in sanften kreisenden Bewegungen für ca. 10 Sekunden in Ihre Haut ein.
Peelen Sie die verfärbte Haut nicht, um zu verhindern, dass unreife Haut herausragt. Es ist, als würde man getrocknetes Blut abstreifen, das immer noch versucht, deine Haut zu heilen und Narben und Flecken unterschiedlicher Farbe zu hinterlassen
Schritt 3. Lassen Sie Ihren Pickel nicht platzen
Egal wie hässlich Ihr Gesicht wegen Akne ist, Sie müssen verstehen, dass Akne tatsächlich nützlich ist, weil sie schädliche Bakterien einfangen kann. Die Flüssigkeit, die aus einem aufgebrochenen Pickel kommt, enthält viele P. acnes-Bakterien. Sie können sich freuen, wenn diese Flüssigkeit austritt, aber in Wirklichkeit setzen Sie nur andere gesunde Teile Ihrer Haut den Bakterien aus, die sich früher auf dem Pickel befanden. Dies führt dazu, dass sich der Pickel ausbreitet, anstatt zu verschwinden. Das Knacken eines Pickels kann auch Narben und Hautflecken mit einer anderen Farbe hinterlassen.
Schritt 4. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne
Ein populärer Mythos besagt, dass Sonnenbaden bei der Behandlung und Vorbeugung von Akne helfen kann, aber Wissenschaftler haben noch keine Beweise gefunden, die diese Behauptung stützen. Tatsächlich können sowohl Sonnenlicht als auch Solarien die Haut schädigen und das Krebsrisiko erhöhen. Seien Sie sich bewusst, dass einige Aknebehandlungen oder andere Ihre Haut sogar empfindlicher für die Sonne machen können. Zu diesen Medikamenten gehören Antibiotika wie Ciprofloxacin, Tetracyclin, Sulfamethoxazol und Trimethoprim; Antihistaminika wie Diphenhydramin (Benedryl); Medikamente zur Behandlung von Krebs (5FU, Vinblastin, Dacarbazin); Herzmedikamente wie Herzmedikamente wie Amiodoron, Nifedipin, Chinidin und Ditiazem; steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen und Akne-Medikamente wie Isotretinoin (Accutane) und Acitretin (Soriatane).
Methode 6 von 6: Anpassen Ihrer Ernährung
Schritt 1. Essen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GI/Glycemic Index)
Hautspezialisten sagen uns, dass die Ernährung trotz der Geschichten, die Sie über Milch und Schokolade hören, nicht direkt Akne verursacht. Neuere Forschungen, die die Ernährungsmuster von gemischten Bevölkerungsgruppen (mit einer Unterpopulation von Teenagern ohne Akne) auf der ganzen Welt untersuchen, zeigen jedoch etwas Interessantes. Vergleicht man ihre Ernährung mit der Ernährung in den USA, wo Menschen mit Akne 70 % der Gesamtbevölkerung ausmachen und Teenager, die keine Akneprobleme haben, wird klar, dass Milchprodukte in Kombination mit einem hohen Zuckergehalt nicht konsumiert werden von Menschen ohne Akne, aber von US-Teenagern mit Akne konsumiert. Die Ergebnisse dieser Studie erklären, warum für manche Menschen bestimmte Nahrungsmittel, einschließlich Milchprodukte und eine Ernährung mit hohem Zuckerkonsum, das Akne-Risiko erhöhen. Diese Lebensmittel verstärken Entzündungen und bieten eine Umgebung, die das Bakterienwachstum unterstützt. Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen (GI)-Wert die Schwere der Akne reduzieren können. Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index sind Lebensmittel, die Zucker langsamer in den Blutkreislauf abgeben. Die Lebensmittel mit den niedrigsten GI-Werten sind:
- Kleie-Müsli, Müsli oder Haferflocken
- Vollkornbrot, Vollkornbrot
- Die meisten Gemüsesorten außer Rote Bete, Kürbis und Süßkartoffel
- Nüsse
- Die meisten Früchte außer Wassermelone und Datteln. Mangos, Bananen, Papayas, Ananas, Rosinen und Feigen haben einen moderaten GI-Wert
- Erbsen
- Joghurt
- Vollkornprodukte enthalten normalerweise einen niedrigen bis mittleren GI. Die niedrigsten GI-Werte finden sich in braunem Reis, Gerste und Vollkornnudeln
Schritt 2. Nehmen Sie die Vitamine A und D in Ihre Ernährung auf
Achten Sie nicht nur auf Lebensmittel mit niedrigem GI-Wert, sondern auch auf die richtigen Nährstoffe, um Ihre Haut zu nähren. Die wichtigsten Vitamine für eine gesunde Haut sind die Vitamine A und D. Iss diese Lebensmittel:
- Gemüse: Süßkartoffeln, Spinat, Karotten, Kürbis, Brokkoli, Paprika, Sommerkürbis
- Früchte: Melone, Mango, Aprikose
- Hülsenfrüchte: schwarze Erbsen
- Fleisch und Fisch: Rinderleber, Hering, Lachs
- Fisch: Fischöl, Lachs, Thunfisch
- Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse
Schritt 3. Erhalten Sie mehr Vitamin D durch Sonneneinstrahlung
Obwohl viele Lebensmittel Vitamin D enthalten, ist Vitamin D in der Nahrung, die wir zu uns nehmen, nicht im Übermaß vorhanden. Sie können versuchen, Ihre Vitamin-D-Aufnahme durch Essen zu erhöhen, aber der beste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, Ihre Haut 10-15 Minuten pro Woche der Sonne auszusetzen. Sonnenlicht stimuliert die Produktion von Vitamin D durch die Haut. Tragen Sie keine Sonnencreme auf und lassen Sie so viel von Ihrer Haut frei, wie Sie möchten.
Setzen Sie Ihre Haut nicht der Sonne aus, wenn Sie keine Sonnencreme tragen. Dies kann sehr gefährlich sein und zu Krebs führen
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihren Konsum von Omega-3-Fettsäuren
Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fette für Menschen mit Akne von Vorteil sein können. Omega-3-Fettsäuren begrenzen die körpereigene Produktion von Leukotrien B4, was die Talgproduktion erhöht und zu entzündlicher Akne führt. Talg ist ein natürliches Öl, das produziert wird, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber wenn Talg zu viel produziert wird, verstopft es die Haut und verursacht Akne. Indem Sie die Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung erhöhen, können Sie Akne kontrollieren. Zu den Lebensmitteln, nach denen Sie suchen sollten, gehören:
- Samen und Nüsse: Leinsamen und Leinöl, Chiasamen, Butternüsse, Walnüsse
- Fisch und Fischöl: Lachs, Sardinen, Makrele, Felchen, Shad
- Kräuter und Gewürze: Basilikum, Oregano, Nelken, Majoran
- Gemüse: Spinat, Rettichsamen, chinesischer Brokkoli
Tipps
- Verwenden Sie jeden Abend ein sauberes Handtuch auf Ihrem Kissen (oder drehen Sie das Handtuch um, mit dem Sie Ihr Gesicht abgewischt haben, damit Sie nicht zu viel waschen müssen!). Öl und Bakterien aus Gesicht und Haar bleiben lange auf dem Kissen. Versuchen Sie, dies zu tun, um die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern - es ist ein wirksamer Weg, um Akne zu bekämpfen.
- Waschen Sie Ihr Gesicht mit einem Stück Seife und verwenden Sie dann ein wenig Wasser und Backpulver. Danach spritzen Sie Ihr Gesicht mit Wasser. Tun Sie dies zweimal pro Woche.
- Versuchen Sie, jeweils nur eine Behandlungsart zu verwenden, um zu sehen, was funktioniert und was nicht. Sie können Rückschlüsse auf die erfolgreichste Methode ziehen, um das Wachstum Ihrer Akne zu reduzieren.
- Wenn Sie alle diese Methoden ausprobiert haben und immer noch keine Verbesserung sehen, gehen Sie zu Ihrem Arzt und bitten Sie ihn um die Empfehlung eines Dermatologen.
- Bei Frauen mit übermäßigen Akneproblemen kann ein hormonelles Ungleichgewicht auftreten, das normalerweise Teil der Ursache dieses Problems ist. Als beispielsweise Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) durch einen Speicheltest auf Hormone getestet wurden, stellte sich heraus, dass ihr Östrogenspiegel zu hoch und ihr Progesteronspiegel zu niedrig war. Dieser Zustand wird als „Östrogendominanz“bezeichnet und mit einer bioidentischen Progesteroncreme behandelt. Natürliche Gesundheitsexperten sind in der Regel in der Lage, damit effektiv umzugehen. Frauen, die an dieser Erkrankung leiden, werden auch eine Verbesserung ihrer Akneprobleme feststellen, mindestens um bis zu 50%, vielleicht sogar mehr, wenn sie eine Progesteron-Creme verwenden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass alle Fälle von Akne durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht werden.
Warnung
Gib trockenes Meersalz nicht direkt auf deine Haut, da das Salz ein stechendes Gefühl verursachen und zu scharf sein kann
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