Ist Lügen für Sie selbstverständlich? Wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, wird es sehr schwierig, wieder die Wahrheit zu sagen. Lügen kann genauso süchtig machen wie Rauchen oder Alkohol trinken. Liegen bietet Komfort und ist ein Notfallmechanismus, den Sie verwenden können, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wie bei den meisten Suchtarten ist es sehr wichtig, mit dem Lügen aufzuhören. Und wie bei jeder Abhängigkeit besteht der erste Schritt darin, zuzugeben, dass Sie ein Problem haben.
Schritt
Methode 1 von 3: Die Entscheidung, mit dem Lügen aufzuhören
Schritt 1. Finden Sie heraus, warum Sie gelogen haben
Menschen entwickeln oft schon in jungen Jahren die Gewohnheit zu lügen. Vielleicht haben Sie als Kind gelernt zu lügen, wo Sie eher das bekommen, was Sie wollten, wenn Sie lügen, und Sie tun dies auch als Teenager und darüber hinaus, um mit den schwierigen Situationen umzugehen, mit denen wir alle im Leben konfrontiert sind. Die Ursache Ihrer Lügen zu kennen, ist der erste Schritt, um etwas zu ändern.
- Lügen Sie, um in bestimmten Situationen die Kontrolle zu erlangen? Wenn Sie einen klaren Weg zum Erreichen Ihrer Ziele durch Lügen erkennen können, wird es schwierig sein, die Wahrheit zu sagen. Vielleicht sind Sie es gewohnt, zu lügen, um andere dazu zu bringen, das zu tun, was Sie von ihnen erwarten.
- Lügst du, um dich selbst besser aussehen zu lassen? Der Wettbewerbsdruck entfernt uns von dem Moment, in dem wir verstehen, was er bedeutet. Lügen ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Status bei der Arbeit, in Ihrem sozialen Umfeld und sogar bei Ihren Lieben zu verbessern.
- Vielleicht hast du gelogen, um dich selbst zu unterhalten. Die Wahrheit zu sagen ist oft sehr schwierig und verursacht Spannungen, Unbeholfenheit und Unbehagen. Andere zu belügen, und manchmal auch sich selbst, erspart Ihnen unangenehme Situationen und Gefühle.
Schritt 2. Entscheiden Sie, warum Sie aufhören möchten
Warum aufhören zu lügen, wenn es das Leben leichter machen kann? Wenn Sie keinen klaren Grund haben, aufzuhören, wird es für Sie schwieriger, ein ehrlicherer Mensch zu werden. Denken Sie gründlich darüber nach, welche Auswirkungen Lügen auf Sie, Ihre Beziehungen und Ihren Lebenszweck haben kann. Hier sind einige Gründe, mit dem Lügen aufzuhören:
- Sich wieder als ehrlicher Mensch zu fühlen. Wenn Sie lügen, schaffen Sie Distanz zwischen sich und der Realität. Du versteckst einen Teil von dir selbst und zeigst der Welt, was nicht stimmt. Wenn Sie dies immer wieder tun, wirkt sich dies negativ auf Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstwertgefühl aus. Sie verdienen die Freiheit, der Welt die Wahrheit über sich selbst sagen zu können. Du verdienst es, dafür bekannt zu sein, wer du wirklich bist. Die Fähigkeit, wieder stolz auf seine Identität zu sein, kann tatsächlich der wichtigste Grund sein, mit dem Lügen aufzuhören.
- Um sich wieder mit anderen zu verbinden. Andere zu belügen verhindert die Bildung echter Beziehungen. Gute Beziehungen basieren auf der Fähigkeit einer Person, einen Teil von sich selbst mit anderen zu teilen. Je mehr Sie sich über sich selbst erzählen, desto enger wird Ihre Beziehung. Wenn du anderen Menschen gegenüber nicht ehrlich sein kannst, wirkt sich das negativ auf deine Fähigkeit aus, Freundschaften zu schließen und dein Gefühl, zu einer echten Gemeinschaft zu gehören.
- Um das Vertrauen anderer zurückzugewinnen. Lügen kann keinen körperlichen Schaden anrichten, aber wenn es getan wird, um das Verhalten anderer zu manipulieren, verringert es ihren freien Willen und ihr Recht, Entscheidungen auf der Grundlage der Wahrheit zu treffen. Wenn Menschen, die Sie kennen, Sie beim Lügen erwischen, schützen sie sich vor weiterer Manipulation, indem sie Ihnen misstrauen. Der einzige Weg, das Vertrauen von jemandem zurückzugewinnen, besteht darin, ehrlich zu sein, ehrlich zu bleiben, bis er deinen Worten wieder vertraut. Dies kann Jahre dauern, daher ist es eine gute Idee, jetzt damit zu beginnen.
Schritt 3. Machen Sie eine Verpflichtung, aufzuhören
Behandeln Sie das Lügen wie jede andere Abhängigkeit, gehen Sie eine ernsthafte Verpflichtung ein, aufzuhören. Dieses Unterfangen erfordert viel Nachdenken und harte Arbeit. Legen Sie also ein Datum fest, an dem Sie sich geloben, ehrlich zu sein und den Plan umzusetzen. Das Lesen dieses Artikels ist bereits ein großer Schritt.
Methode 2 von 3: Einen Plan erstellen
Schritt 1. Suchen Sie Hilfe von außen
Sie fühlen sich vielleicht allein in Ihrem Kampf, mit dem Lügen aufzuhören, aber viele Menschen haben das durchgemacht und können helfen. Es ist schwer, alle Arten von Süchten allein zu stoppen. Bitten Sie Menschen um Hilfe, die Ihnen gute Ratschläge geben und Ihnen helfen, Verantwortung für Ihre Ziele zu übernehmen.
- Versuchen Sie es mit einem Therapeuten. Es wird von unschätzbarem Wert sein, mit jemandem zu sprechen, der einen Hintergrund in Psychologie hat und Erfahrung darin hat, Menschen zu helfen, dasselbe durchzumachen.
- Sprechen Sie mit Menschen in Ihrer Nähe. Bestimmte Menschen in Ihrem Leben werden Ihnen helfen können, mit dem Lügen aufzuhören, selbst wenn sie durch Ihre Unehrlichkeit geschädigt wurden. Wenn du dich dabei wohl fühlst, erzähle deinen Eltern, Geschwistern oder engen Freunden von deinen Plänen, mit dem Lügen aufzuhören, damit sie dich unterstützen können.
- Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Es ist von unschätzbarem Wert, mit anderen Menschen zu sprechen, die genau verstehen, was Sie durchmachen. Suchen Sie in Ihrer Gemeinde nach Online-Supportgruppen oder privaten Besprechungsgruppen.
Schritt 2. Identifizieren Sie Ihre Auslöser
Um die Gewohnheit des Lügens erfolgreich abzubrechen, identifiziere Situationen, Emotionen oder Orte, die dich daran hindern, die Wahrheit zu sagen. Sobald Sie wissen, was Ihre Lügen auslöst, können Sie diese Auslöser entweder vermeiden oder Wege finden, mit ihnen ehrlich umzugehen.
- Neigst du dazu zu lügen, wenn du dich auf eine bestimmte Weise fühlst? Vielleicht haben Sie zum Beispiel Angst vor der Schule oder Ihrem Job und lügen, um Ihre Emotionen vorübergehend zu lindern. Finden Sie heraus, wie Sie mit Ihrer Angst umgehen können.
- Lügst du bestimmte Leute an? Vielleicht hast du deinen Vater angelogen, anstatt mit seiner Reaktion auf deine schlechten Noten fertig zu werden. Sie müssen lernen, gesünder mit diesen Auslösern umzugehen.
Schritt 3. Wenn Sie etwas nicht richtig sagen können, sagen Sie überhaupt nichts
Wenn Sie mit einem Auslöser konfrontiert sind und versucht sind zu lügen, halten Sie sich davon ab, sprechen zu wollen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht ehrlich sein können, ist es besser, ruhig zu bleiben oder das Thema zu wechseln. Sie sind nicht verpflichtet, Fragen zu beantworten, die Sie nicht beantworten möchten, oder Informationen preiszugeben, die Sie nicht preisgeben möchten.
- Wenn jemand direkt eine Frage stellt, die Ihrer Meinung nach nicht ehrlich beantwortet werden kann, können Sie ihm sagen, dass Sie die Frage lieber nicht beantworten würden. Es mag die Situation etwas unangenehm machen, aber es ist besser, als Lügen zu erzählen.
- Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie normalerweise das Gefühl haben, etwas sagen zu müssen, das nicht stimmt. Großgruppengespräche, in denen alle mit ihren Leistungen prahlen, können zum Beispiel durch Lügen den Wunsch nach „Konkurrieren“auslösen.
- Achte auf körperliche Anzeichen, die dir sagen, dass du lügen wirst. Vielleicht spüren Sie, wie Ihre Augen nach unten schauen und Ihr Herz schneller schlägt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies geschieht, entfernen Sie sich aus der Situation, damit Sie nicht lügen.
Schritt 4. Üben Sie aktiv, die Wahrheit zu sagen
Wenn Sie mehr lügen als die Wahrheit sagen, braucht es wirklich Übung, die Wahrheit zu sagen. Der Schlüssel ist, nachzudenken, bevor Sie sprechen, und sich entscheiden, die Wahrheit zu sagen, anstatt zu lügen. Auch hier gilt: Wenn Ihnen eine Frage gestellt wird, die Sie nicht ehrlich beantworten können, beantworten Sie sie nicht. Je öfter Sie die Wahrheit sagen, desto einfacher wird Ihr Geschäft.
- Versuchen Sie, mit Fremden oder in Online-Foren zu üben. Menschen, mit denen Sie nicht verwandt sind, die Wahrheit zu sagen, kann freier sein, da es keine Konsequenzen gibt.
- Mit Leuten, die Sie kennen, können Sie ehrlich sein, indem Sie über neutrale Dinge sprechen, die Sie gerne diskutieren. Geben Sie eine ehrliche Meinung ab oder beginnen Sie mit grundlegenden Informationen über Ihre Pläne für das Wochenende oder was Sie zum Frühstück gegessen haben.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über sich selbst zu sprechen, sprechen Sie über Nachrichten, lokale Politik, Philosophien, Geschäftsideen, Rezepte, die Sie ausprobiert haben, Ihre Lieblingsfernsehsendungen, Bands, die Sie sehen möchten, das Leben anderer Menschen, Ihren Hund oder das Wetter. Der Punkt ist, zu üben, die richtigen Dinge zu sagen
Schritt 5. Lernen Sie, mit Konsequenzen umzugehen
Irgendwann bringt dich das Sagen der Wahrheit in eine Situation, in der du es immer vermeidest, Lügen zu erzählen. Sie müssen zugeben, wenn Sie sich nicht an die Regeln gehalten haben, oder zugeben, dass Sie nicht gearbeitet haben, oder zugeben, dass Sie keine Rolle bei einem Vorsprechen bekommen haben, an dem Sie teilgenommen haben, oder jemandem sagen, dass Sie nicht wirklich an einem Vorsprechen interessiert sind Beziehung. Unangenehme Konsequenzen zu tragen ist immer noch besser als zu lügen, denn es stärkt Ihren Charakter und baut das Vertrauen anderer auf.
- Seien Sie auf die Reaktionen anderer vorbereitet. Vielleicht führt das Hören der Wahrheit dazu, dass jemand einen negativen Kommentar oder eine Reaktion abgibt, die Ihnen nicht gefällt. Selbst wenn dies der Fall ist, können Sie dennoch stolz darauf sein, die Wahrheit zu sagen und zu wissen, dass Sie Probleme mit Stärke und Ehrlichkeit angehen und nicht den einfacheren Weg gehen.
- Versuchen Sie, Vertrauen von Menschen aufzubauen, die Ihnen zunächst nicht vertrauen. Wenn Sie oft beim Lügen erwischt werden, kann es lange dauern, bis sie glauben, dass Sie die Wahrheit sagen. Versuchen Sie es weiter, denn der einzige Weg, das Vertrauen von jemandem zurückzugewinnen, besteht darin, ehrlich zu sein. Wenn du das nächste Mal lügst, stehst du wieder auf Platz eins.
Methode 3 von 3: Bleiben Sie ehrlich
Schritt 1. Erkennen Sie die Anzeichen, die Sie zum Ausrutschen bringen
Wenn Sie sich angewöhnen, die Wahrheit zu sagen, werden sich die Muster in Ihrem Kopf zeigen, die Sie zum Lügen bringen. Es ist wichtig, wachsam gegenüber den Versuchungen zu bleiben, die dich zum Lügen bringen, damit du nicht wieder in die Gewohnheit des Lügens verfällt.
- Lernen Sie, diese Muster zu durchbrechen, indem Sie mit der Angst umgehen, die die Wurzel des Problems ist. Wenn Sie mit einem Lebensereignis zu tun haben, das Sie ängstlich macht, und Sie sich nicht wohl dabei fühlen, die Wahrheit zu sagen, lernen Sie, wie Sie mit Ihrer Angst anders umgehen können.
- Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie ausrutschen. Ehrlich zu sein ist schwer, und wir alle rutschen von Zeit zu Zeit aus. Denken Sie daran, dass es nur einen Weg gibt, das Problem zu beheben: Lügen Sie nicht. Bleiben Sie ehrlich. Lass dieses Muster nicht dein Leben bestimmen.
Schritt 2. Machen Sie Ehrlichkeit zum Kern Ihres Charakters
Ehrlichkeit ist ein Charakter, der in allen Kulturen und Gesellschaften hoch geschätzt wird. Ehrlichkeit ist eine Qualität, die durch harte Arbeit geschärft wird, um Jahr für Jahr in schwierigen Situationen stark zu bleiben. Lassen Sie Ehrlichkeit und nicht Lügen Ihre automatische Reaktion sein, wenn Sie mit den Prüfungen des Lebens konfrontiert werden.
- Ehrlichkeit bei anderen anzuerkennen kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, ein ehrliches Leben zu führen. Wer sind die Menschen, die Sie bewundern? Fragen Sie sich, was die Person tun oder sagen würde, wenn es Ihnen schwerfällt, ein Problem mit der ehrlichsten Herangehensweise zu lösen.
- Suchen Sie nach ehrlichen Vorbildern wie spirituellen Führern, angesehenen Persönlichkeiten in der Literatur, Philosophen, Führern sozialer Bewegungen und anderen. Jeder ist ab und zu unehrlich, aber ein anständiger Mensch verbessert sich, indem er immer versucht, bei all seinen Herausforderungen die Wahrheit zu tun.
Schritt 3. Bauen Sie eine gute Beziehung auf
Je öfter Sie die Wahrheit sagen und Verantwortung für die Erwartungen anderer Menschen übernehmen, desto mehr vertrauen sie Ihnen. Es fühlt sich gut an, von anderen vertraut zu werden. Vertrauen führt zu guten Freundschaften und Zugehörigkeitsgefühlen. Ehrlichkeit beseitigt Einsamkeit und baut Gemeinschaft auf. Wenn Sie aufhören zu lügen, gewinnen Sie die Freiheit, Sie selbst zu sein und von anderen so akzeptiert zu werden, wie Sie sind.
Tipps
- Wenn du über alles lügst, erkenne, dass du nicht bei einem Schritt aufhören kannst. Wie bei illegalen Drogen ist die Gewohnheit des Lügens sehr schwer zu brechen. Sie müssen es langsam tun. Deine Eltern werden dir sagen, wenn du lügen willst, und du solltest innehalten und dich fragen: "Ist das falsch?" Versuchen Sie, sich schnell zu fragen: "Ist das eine Lüge?". All das braucht Zeit, aber irgendwann wirst du in der Lage sein, damit aufzuhören, wenn du es wirklich versuchst. Und frage dich auch, wie du dich fühlen würdest, wenn dich jemand ständig anlügen würde.
- Lügen entstehen oft als Folge von Gefühlen der Unzulänglichkeit oder der Notwendigkeit, die Wahrheit und andere zu schützen und sich dadurch weniger verletzlich zu machen. Lerne zu akzeptieren, dass die Wahrheit jedem recht ist. Atmen Sie tief durch, denken Sie über Ihren Gesprächspartner nach und was er sagen würde, wenn er herausfindet, dass Sie lügen, öffnen Sie den Mund und sagen Sie die Wahrheit. Danach fühlen Sie sich erleichtert und frei von Schuldgefühlen.
- Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen. „Sam, ich schäme mich so für das, was ich getan habe. Ich hasse mich. Ich habe Kim gesagt, dass du sie magst, obwohl du mir etwas anderes gesagt hast.
