Natürlich ist dir dein Freund wichtig, aber du willst vielleicht mehr Platz, als dein Partner dir geben will. Vielleicht ruft Ihr Partner Sie immer wieder an, wenn er Sie braucht (und vielleicht jeden Tag) oder fragt ständig nach Ihrer Zeit, Energie und Ihrem Geld. Dies ist besonders schwierig zu besprechen, da Sie möglicherweise Angst haben, die Gefühle Ihres Partners zu verletzen, weil Sie etwas Zeit für sich allein haben möchten. Es kann manchmal schwierig sein, ein Gleichgewicht zwischen gemeinsamer Zeit und eigenem Raum zu finden, aber es ist immer noch möglich.
Schritt
Teil 1 von 3: Umgang mit verdorbenem Verhalten und Motivation
Schritt 1. Verstehen Sie, was eine Person verdirbt
Paare haben oft die Qual der Angst, dass die Person, die ihm am Herzen liegt, ihn verlässt. Vielleicht verbringst du unbewusst weniger Zeit miteinander, schreibst oder rufst weniger häufig an oder bist nicht mehr so überzeugend wie zuvor. Die Angst, vernachlässigt zu werden, wird aufkommen. Obwohl Sie ihn nicht überzeugen müssen, können Sie jetzt das Verhalten und die Motivation dahinter verstehen.
Wenn Ihr Partner sich Sorgen macht, dass Sie ihn verlassen werden, erinnern Sie ihn daran, dass Sie beide glücklich sind, auch wenn Sie die Zukunft nicht vorhersagen können, und es ist am besten, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren
Schritt 2. Selbstreflexion in Bezug auf die persönliche Beziehungsgeschichte
Manchmal wählst du die Person aus, zu der du dich am meisten hingezogen fühlst, entzündest aber deine tiefsten Sorgen. Dies gilt auch für Paare. Ohne es zu merken, können Sie bei Ihrem Partner Sorgen auslösen, die Sie noch nie berührt haben. Erkenne, dass dies bedeutet, dass eine der Parteien näher oder weiter weg sein möchte. Auch wenn Sie manchmal versucht sind, wegzulaufen, lohnt es sich, in der Nähe zu bleiben und das Problem zu lösen.
- Vielleicht haben Sie schon einmal mit einer verwöhnten Person interagiert (wie einem Geschwister oder Ex-Ehepartner) und das Verhalten Ihres aktuellen Partners löst diese Erinnerungen aus, die Sie dazu bringen, wegzulaufen. Bevor Sie Ihrem Partner die Schuld geben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ihr eigenes Leben nachzudenken.
- Wurden Sie in einer früheren Beziehung verwöhnt? Warum wurden Sie verwöhnt und wie hat Ihr früherer Partner auf Ihr Verhalten reagiert?
- Welcher Teil deines verwöhnten Verhaltens irritiert dich und wie reagierst du darauf? Sind Sie wütend, frustriert oder distanziert?
Schritt 3. Navigieren Sie durch die Manipulation
Es gibt einen Unterschied zwischen Betteln und Manipulation. Manipulation erfordert oft, dass Sie jemand anderem etwas geben. Manipulatoren können Ihre Schwächen ausnutzen, Sie beschuldigen oder darauf bestehen, dass nur Sie ihnen helfen können. Vor allem, wenn Sie normalerweise wirklich hilfsbereit sind, achten Sie darauf, Ihren Partner nicht auszunutzen. Fragen Sie sich, ob die Handlungen des Partners fordernd oder manipulativ sind.
- Manipulation ist für Sie oft anstrengend und schwierig, wenn Ihr Partner nicht bekommt, was er will. Infolgedessen kann Ihr Partner Sie zum Schweigen bringen oder Ihre Hausaufgaben nicht machen. Ihr Partner kann sogar bis zum Äußersten gehen, z. B. drohen, ihn zu verletzen, wenn er nicht bekommt, was er will. Wenn es Ihnen schwerfällt, den Anforderungen oder Wünschen Ihres Partners nicht nachzukommen, kann Ihr Partner Sie manipulieren.
- Wenn Sie sich manipuliert fühlen, seien Sie vorsichtig, wie Sie mit Ihrem Partner umgehen, insbesondere wenn Sie Hilfe anbieten, Geld anbieten oder etwas verschenken.
- Weitere Informationen finden Sie unter Erkennen eines manipulativen Verhaltens und Erkennen einer manipulativen und kontrollierenden Beziehung.
Schritt 4. Seien Sie geduldig mit Ihrem Partner
Verdorbene Einstellungspaare passieren manchmal einfach. Erinnere dich an all die Dinge, die in deinen Augen einen großartigen Partner und eine großartige Beziehung ausmachen. Seien Sie geduldig und fühlen Sie mit Ihrem Partner, warum Sie sich so fühlen. Vielleicht hat sich Ihr Partner vernachlässigt gefühlt oder es gibt Dinge, die Sie an Ihrem Partner nicht wirklich verstehen.
Wenn du wütend und frustriert bist, erinnere dich daran, geduldig, fürsorglich und sanft mit deinem Partner und seinen Emotionen umzugehen
Schritt 5. Verwenden Sie die Vorstellungskraft, die mit gesunden Beziehungen verbunden ist
Wenn Sie dazu neigen, wegzulaufen, stellen Sie sich in einer sicheren und ausgeglichenen Beziehung vor. Wenn Ihr Partner dazu neigt, verwöhnt zu werden, bitten Sie ihn, sich in einer ausgewogenen Beziehung vorzustellen. Schon die Vorstellung einer sicheren und gesunden Beziehung kann helfen, besonders in stressigen Zeiten.
Verbringen Sie für diese Übung einige Zeit mit Ihrem Partner. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie eine gesunde Beziehung für Sie (und Ihren Partner) aussehen würde. Stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich ruhig, konzentriert und glücklich, wenn Sie an diese Beziehung denken. Wie fühlt es sich an? Was macht ihr beide zusammen und getrennt? Dann lenke dich ab und stelle dir vor, dass dies die Beziehung ist, die du hast. Wenn Sie fertig sind, öffnen Sie die Augen und diskutieren Sie
Schritt 6. Überprüfen Sie, ob Sie in der Beziehung voneinander abhängig sind
Oft gibt es in der Beziehung etwas, von dem beide Seiten profitieren und nicht nur eine von ihnen. Wenn Sie also einen Partner haben, von dem Sie denken, dass er verwöhnt ist, könnte es sein, dass Sie irgendwie davon profitieren oder ihm erlauben, verwöhnt zu werden? Einige Anzeichen dafür, dass Sie in einer Beziehung voneinander abhängig sind, sind, dass Sie ohne einander kein Glück finden und zusammenbleiben können, selbst wenn einer von Ihnen ungesunde oder destruktive Verhaltensweisen hat (wie Alkoholismus oder Drogenmissbrauch).
- Finden Sie, dass Sie sich Ihrem Partner hingeben (emotional, physisch oder finanziell), auch wenn dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hat?
- Fragen Sie sich, ob Sie Ihre eigenen Bedürfnisse opfern, um die Bedürfnisse Ihres Partners zu erfüllen. Dies kann zu lang- und kurzfristigen Folgen führen.
- Frage dich, ob du wirklich glücklich mit deinem Partner bist oder einfach noch in einer Beziehung lebst, weil du befürchtest, dass du etwas verlierst, wenn du dich trennst.
Schritt 7. Folgen Sie der Entwicklung der Beziehung
Denken Sie daran, dass es Zeiten gibt, in denen Sie verwöhnt werden, und es Zeiten gibt, in denen Ihr Partner von Ihnen weggeht. Das ist der normale Ablauf einer Beziehung. Wenn dir jemand am Herzen liegt, entscheidest du dich, ihn in guten wie in schlechten Zeiten zu lieben und zu unterstützen, auch wenn es dein Leben beeinflusst. Erinnern Sie sich daran, dass Situationen und Umstände veränderlich und flexibel sind.
Wird Ihr Partner aufgrund einer Situation oder eines Ereignisses verwöhnt? Wenn dies der Fall ist, müssen Sie Ihrem Partner möglicherweise Zeit zum Ausruhen geben und sich darauf konzentrieren, ihn zu unterstützen. Es wird auch Zeiten geben, in denen Sie zusätzliche Unterstützung benötigen
Teil 2 von 3: Probleme mit Ihrem Partner besprechen
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, was Sie stört
Auch wenn es einfach erscheinen mag, denken Sie darüber nach, was Sie wirklich stört. Gibt es bestimmte Situationen, in denen sich Ihr Partner verwöhnt fühlt? Gibt es Faktoren, die Sie auslösen, wie zum Beispiel, dass Sie sich über seine verwöhnte Einstellung ärgern, wenn Sie müde, gestresst oder frustriert sind? Welche Gedanken und Gefühle entstehen, wenn Sie an die verwöhnte Einstellung Ihres Partners denken?
- Neigst du dazu, vor einer Beziehung davonzulaufen, wenn es ernst wird? Waren Sie vorher ein verwöhnter Partner? Schauen Sie sich Ihre eigene Dating-Geschichte an und überlegen Sie, ob dies etwas damit zu tun hat, wie Sie sich fühlen.
- Versuchen Sie, die Dinge aus der Sicht Ihres Partners zu sehen. Er hat vielleicht Angst, dich zu verlieren oder sich deprimiert zu fühlen.
- Vielleicht möchten Sie aufschreiben, was, wann und warum Sie sich die Mühe gemacht haben, damit Sie besser verstehen, wie Sie sich ausdrücken können.
Schritt 2. Besprechen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner
Es ist nicht fair, wenn Sie oder Ihr Partner diese Gefühle allein in Ihrem Herzen behalten müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich überfordert fühlen. Ihr Partner weiß möglicherweise nicht, wie Sie sich fühlen, und lässt Sie versehentlich klaustrophobisch werden. Dann kannst du anfangen, deinen Partner zu hassen, weil du Gefühle hegst. Planen Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner und lassen Sie ihn sanft wissen, was Sie stört. Diese Gespräche können schwierig sein, aber denken Sie daran, dass Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle mitteilen müssen.
- Beschuldigen Sie Ihren Partner nicht, verwöhnt zu sein. Seien Sie sanft, wenn Sie sich ihm nähern. Sagen Sie: "Es ist wichtig, Zeit mit Ihnen zu verbringen, aber es ist auch wichtig, dass wir unser eigenes Leben und unsere eigenen Interessen haben."
- Sagen Sie: „Ich habe das Gefühl, dass zu einer gesunden Beziehung gehört, Zeit miteinander und allein zu verbringen. Ich sollte in der Lage sein, meinen Hobbys nachzugehen und mit meinen Freunden zu spielen, während ich eine befriedigende Beziehung zu dir habe.“
- Anstatt nur Bedenken zu äußern, überlegen Sie sich konkrete Schritte, die Sie besprechen können, um eine Lösung zu finden, die im nächsten Abschnitt beschrieben wird.
Schritt 3. Teilen Sie Ihre Gefühle und Bedenken mit
Du könntest deinem Partner die Schuld geben, indem du sagst: „Du hast mich dazu gebracht…“oder „Ich hasse es, wenn du…“Vermeiden Sie diese Fallstricke, die Gefühle der Verletzung auslösen oder dazu führen könnten, dass Sie sich gegenseitig beschuldigen. Anstatt deinen Partner zu beschuldigen oder zu beschuldigen, teile deine Gefühle.
- Du kannst damit beginnen, zu sagen: "Manchmal fühle ich mich überfordert, weil wir so viel Zeit miteinander verbringen."
- Sagen Sie: „Ich habe mir Sorgen gemacht…“, um die Quelle Ihrer Gefühle zu enthüllen. Sagen Sie zum Beispiel: „Wenn Sie die ganze Zeit bei mir sein wollen, bin ich überwältigt. Ich fürchte, wir sind zu sehr aufeinander fokussiert, um uns der Situation um uns herum bewusst zu sein."
Schritt 4. Stimmen Sie zu, Grenzen zu setzen
Nachdem Sie Ihre Gefühle besprochen haben, ziehen Sie gesunde Grenzen mit Ihrem Partner. Idealerweise setzt ihr gemeinsam Grenzen, damit ihr euch beide darauf einigen könnt. Wenn Sie sich aufgrund der Anwesenheit Ihres Partners klaustrophobisch fühlen, können Sie einen Tag in der Woche festlegen, an dem Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen. Sie können es zu einem Spieltag mit Freunden, Familie oder sogar zu einem Tag machen, um sich um sich selbst zu kümmern.
- Sie können Grenzen für gemeinsame körperliche Zeit, Telefonzeit, SMS usw. festlegen. Du könntest sagen: „Ich liebe es, dir den ganzen Tag SMS zu schreiben und weiß, dass du an mich denkst, aber manchmal bin ich einfach überwältigt. Können Sie den Text reduzieren, wenn ich bei der Arbeit bin?"
- Halten Sie gesunde Grenzen. Sie wollen nicht die Kontrolle haben oder sich von Ihrem Partner kontrolliert fühlen. Im Idealfall funktionieren Grenzen für beide Seiten, indem sie dir Freiräume geben und deinen Partner weniger abhängig von dir oder deiner Unterstützung machen.
- Wenn Ihr Partner Sie ständig um Hilfe ruft, können Sie Grenzen setzen, da dies Sie ermüden kann. Hilfe anzubieten ist zwar keine schlechte Sache, kann aber deine Energie rauben. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie er oder sie sich selbst helfen, andere Menschen kontaktieren oder komplexe Probleme lösen kann, ohne sich auf Sie zu verlassen.
- Denken Sie daran, dass Grenzen helfen, ein gesundes Selbstwertgefühl zu schaffen, und Ihren Partner nicht distanzieren.
Schritt 5. Wenden Sie das von Ihnen definierte Limit an
Selbst wenn Sie Grenzen setzen, kommt der eigentliche Test, wenn Sie versuchen, sie anzuwenden. Nach der Einrichtung eines neuen Systems hat Ihr Partner möglicherweise das Gefühl, dass Sie ihn ignorieren und sich immer mehr bemühen, Kontakt mit Ihnen aufzunehmen oder Zeit mit Ihnen zu verbringen. Besprechen Sie beim Festlegen von Grenzwerten auch, wie Grenzwerte angewendet werden. Möglicherweise müssen Sie den Lautlosmodus auf Ihrem Telefon aktivieren oder vollständig deaktivieren oder öfters nein sagen. Erinnern Sie sich und Ihren Partner daran, dass Sie diese Grenzen setzen, um Ihnen zu helfen, und dass sie durchgesetzt werden müssen.
Selbstverständlich können Sie Limits erneut besprechen, wenn diese für Sie nicht mehr von Nutzen sind
Teil 3 von 3: Zeit getrennt verbringen
Schritt 1. Machen Sie Ihr eigenes Hobby
Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihr Partner unbewusst Zeit miteinander verbringen, finden Sie Wege, das Alleinsein zu genießen. Vielleicht möchten Sie nähen lernen, hatten aber noch keine Gelegenheit, es auszuprobieren, oder vielleicht möchte Ihr Partner tanzen lernen. Dies ist eine großartige Gelegenheit, persönliche Interessen zu erkunden, ohne das Gefühl zu haben, in der Nähe Ihres Partners sein zu müssen.
- Ein eigenes Hobby zu haben, hilft dir und deinem Partner, alleine Freunde zu finden, während du Aktivitäten ausübst, die dir Spaß machen.
- Einige Hobbys, die du ausprobieren kannst, sind Wandern, Skaten, Stricken, Malen oder Lesen.
Schritt 2. Verbringe Zeit allein mit deinen Freunden
Manchmal kann die Liebe dich umhauen und ein paar Monate später merkst du vielleicht, dass du keine Zeit mehr mit Freunden oder Familie verbringst. Es ist wichtig für deine mentale und emotionale Gesundheit, dich mit Freunden zu umgeben und deinen Freunden trotzdem zu erlauben, eine Rolle in deinem Leben zu spielen. Wenn Sie jemals die Verbindung zu Freunden abbrechen, laden Sie sie wieder in Ihr Leben ein.
Planen Sie Ausflüge mit Freunden, um Zeit mit ihnen zu verbringen. Sie können am Wochenende ausgehen oder gemeinsam einen Film anschauen
Schritt 3. Übung
Sich für ein Fitnessstudio anzumelden oder einem Sportteam beizutreten, sind großartige Möglichkeiten, um Müdigkeit zu lindern, Körper und Geist herauszufordern und ein wenig zu schwitzen. Sport ist gut für die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit und sollte mehrmals pro Woche 30 Minuten oder länger durchgeführt werden.
Viele Fitness-Center bieten eine Vielzahl von Kursen an. Wenn Sie an Krafttraining, Yoga, Pilates oder anderen Fitnesskursen interessiert sind, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Fitnessstudio und sehen Sie sich die Angebote an
Schritt 4. Fordern Sie sich selbst heraus
Beginnen Sie mit etwas, das Sie noch nie getan haben und das Ihnen derzeit schwerfällt. Ziele zu haben und darauf hinzuarbeiten kann dich selbst motivieren, ermutigen und herausfordern. Vielleicht möchtest du für einen Marathon trainieren oder ein schwieriges Bastelprojekt abschließen. Finden Sie ein Ziel, das Sie begeistert und tun Sie es.
