Wenn Sie von jemand anderem wirklich verletzt werden, werden Sie sich sehr traurig und wütend fühlen. Das Leben kann wie ein Film erscheinen, in dem du dein Bestes gibst, um stark zu bleiben. Lassen Sie sich von uns helfen. Im Folgenden finden Sie viele gute Ratschläge, wie Sie mit Ihren schlechten Erfahrungen auf gesunde Weise umgehen, anderen vergeben, die Sie verletzt haben, und wie Sie im Leben weitermachen können. Beginnen Sie mit dem Lesen ab dem ersten Schritt unten.
Schritt
Teil 1 von 3: Mit Schmerzen gesund umgehen
Schritt 1. Erlaube dir, den Schmerz zu spüren
Bevor Sie weitermachen können, ist es wichtig, den Schmerz eine Weile spüren zu lassen. Traurigkeit, Wut, Bedauern, Enttäuschung: Das sind alles normale und gesunde Emotionen. Wenn Sie sich diese Emotionen nicht erlauben, wenn auch nur ab und zu ein wenig, werden Sie viele schwierige Situationen nur schwer meistern können. Die menschliche Fähigkeit, sich auf gesunde Weise traurig zu fühlen und dann nach einer Weile weiterzuziehen, ist wie ein Muskel, der trainiert werden muss, um in Topform zu bleiben.
Lass dich nicht von anderen Leuten schuldig fühlen, weil du emotionale Reaktionen wie Traurigkeit und Wut hast. Emotionen sind normal und gesund
Schritt 2. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um traurig zu sein
Erlaube dir, ein paar Tage oder Monate lang traurig (oder wütend, enttäuscht oder was auch immer) zu sein, je nachdem, wie ernst die Situation ist, und lass dann diese Gefühle los. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, sich traurig zu fühlen, desto weniger Zeit können Sie damit verbringen, Ihr Leben mit Glück und neuen positiven Erfahrungen zu füllen.
Schritt 3. Sagen Sie, dass Sie verletzt wurden
Verzeihen, zurechtkommen und den Schmerz hinter sich lassen, bedeutet nicht, dass du nichts sagen solltest. Du solltest das Wort ergreifen, wenn dich jemand verletzt. Dies ist besonders wichtig, wenn die Person dies mehr als einmal tut. Sie müssen sagen, wie sich seine Handlungen auf Sie auswirken. Dies ist etwas, das für Sie gesund und eine großartige Lernerfahrung für ihn ist.
Wenn er weiterhin die Ursache für Schmerzen in Ihrem Leben ist, ziehen Sie in Betracht, ihn aus Ihrem Leben zu entfernen. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, es ist wahrscheinlich eine gesündere Wahl für Sie beide
Schritt 4. Sehen Sie das große Ganze
Manchmal verletzen uns andere Menschen wirklich. Aber manchmal übertreiben wir auch oft kleine Kämpfe, die nicht wirklich wichtig sind. Betrachten Sie Ihr Problem im Großen und Ganzen. Vielleicht streiten Sie und Ihr bester Freund um einen Typen. Aber ist nach Jahren guter Freunde und gegenseitiger emotionaler Unterstützung ein Typ wirklich so wichtig gegenüber deiner Freundschaft mit deinen Freunden? So etwas muss man sich merken. Ja, Ihre Gefühle werden verletzt, und das zu Recht, aber überdenken Sie, wie viel der Schmerz wirklich bedeutet.
Schritt 5. Hören Sie auf, sich selbst als Opfer zu sehen
Sie müssen aufhören, sich als Opfer zu sehen, und anfangen, sich als jemanden zu sehen, der die Situation kontrollieren und Ihr Leben verbessern kann. Sich selbst als Opfer zu sehen wird nur dazu führen, dass du dich hilflos und verletzt fühlst. Wenn Sie sich selbst als eine Person sehen, die dem Druck standhalten muss, können Sie sich selbst basierend auf diesen Definitionen und Erfahrungen kennen. Sie müssen in der Lage sein, sich so weit zu verbessern, dass alles, was Ihnen passiert ist, eines der Dinge war, die Sie zu dem gemacht haben, was Sie heute sind.
Zum Beispiel wurdest du gerade von deinem Freund verlassen. Sehen Sie sich nicht als diejenige, die entscheiden muss. Sei du selbst, nicht jemand, der als „derjenige, der zu entscheiden“bezeichnet wird
Teil 2 von 3: Gut verzeihen
Schritt 1. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Abkühlen
Nehmen Sie sich nach einer Verletzung sofort Zeit, um sich zu beruhigen. Normalerweise reichen einige Stunden bis zu einem ganzen Tag für den durchschnittlichen Menschen aus. Wenn du dich wirklich verletzt fühlst, denkst du auch weniger gut und sagst Dinge, die du nicht so gemeint hast oder die die Situation für andere verschlimmern würden. Sie möchten etwas sagen, über das Sie nachgedacht und überlegt haben und das einen guten Einfluss auf das vorliegende Problem hatte. Geben Sie sich also Zeit zum Nachdenken.
Schritt 2. Verstehe die Person, die dich verletzt hat
Versuchen Sie, die Person zu verstehen, die Sie verletzt hat. Sofern er keine Störung hat, muss jeder auf dieser Welt Gefühle und Gründe haben, Dinge zu tun. Es gibt auch keine wirklich bösen Menschen auf dieser Welt. Sie tun oft nur das, was für sie am besten ist und was sie für richtig halten, und machen dabei oft Fehler, genau wie wir.
- Überlegen Sie, warum er das Richtige für richtig hält. Dies wird Ihnen helfen, Mitgefühl zu empfinden und zu akzeptieren, was gerade passiert ist.
- Nur weil jemand etwas mit guten Absichten getan hat oder niemandem weh tun wollte, heißt das nicht, dass er oder sie sofort das Richtige tut. Wenn er etwas Schlimmes tut, sagen Sie es ihm, damit er es nicht noch einmal tut.
Schritt 3. Stellen Sie sich vor, Sie wären in seiner Position
Stellen Sie sich jetzt vor, dass Sie derjenige sind, der versucht, eine Entscheidung zu treffen, und lassen Sie alle Vorurteile los, die Sie haben. Vielleicht hättest du das Gleiche oder zumindest ähnlich und aus ähnlichen Gründen getan oder entschieden (vielleicht als du jung warst und nicht wusstest, was die bessere Wahl war). Auf diese Weise zu denken wird dir helfen, die andere Person zu verstehen und zu verstehen, was vor sich geht, und es wird dir helfen, dich besser zu fühlen.
Denken Sie daran, dass andere Menschen manchmal mehr Traurigkeit und Stress in ihrem Leben haben. Er befindet sich möglicherweise nicht in einem guten mentalen Zustand, wenn er Maßnahmen ergreift, was den Grund für seine Entscheidung oder Handlung erklären kann. Wir können nicht immer in Topform sein. Versuchen Sie also, mit ihm zu sympathisieren
Schritt 4. Akzeptieren Sie die Entschuldigung
Ein guter Punkt, um der anderen Person zu vergeben, ist, die Entschuldigung anzunehmen. Lass ihn sich schuldig fühlen und sagen, dass es ihm leid tut. Man kann wirklich Mitleid haben und trotzdem Fehler machen (sogar die gleichen Fehler). Nehmen Sie seine Entschuldigung an, seien Sie versichert, ihm und Ihnen zuliebe. Dies wird Ihren Wiederherstellungsprozess unterstützen.
Die Entschuldigung von jemandem anzunehmen bedeutet nicht, dass er etwas verdient oder von dir verlangt, dass du etwas tust. Du musst nicht plötzlich freundlich und glücklich sein, in seiner Nähe zu sein. Tatsächlich haben Sie das Recht, sich davon fernzuhalten, wenn Sie das Bedürfnis verspüren
Schritt 5. Lass deinen Hass los
Nun, dies ist ein wichtiger Schritt. Wenn du ihn hasst, hör auf. Hass ist eine Emotion, die sich nicht positiv auf einen selbst auswirkt. Hass wird die Person, die dich verletzt hat, nicht bestrafen und dir kein gutes Gefühl geben. Hören Sie im Interesse Ihrer eigenen emotionalen Gesundheit auf zu hassen. Wenn Sie den vorherigen Schritten nicht folgen und ihre Gedanken und Handlungen nicht verstehen können, versuchen Sie, überhaupt nicht an die Person oder ihre Fehler zu denken.
Schritt 6. Nehmen Sie keine Rache
Rache ist eine weitere Aktion, die sich auf niemanden positiv auswirken wird. Rache zu suchen wird sich nur selbst zerstören und Ihr Leben konzentriert sich ausschließlich auf den Schmerz, den Sie fühlen. Willst du dein Leben im Zentrum des Schmerzes leben oder all die lustigen und wunderbaren Dinge, die du tun kannst? Die beste Rache, die Sie nehmen können, ist, ein großartiges, produktives und erfülltes Leben zu führen, und das wird nicht erreichbar sein, wenn Sie weiterhin wütend sind.
Schritt 7. Lassen Sie Ihren Schmerz etwas bedeuten
Eine großartige Möglichkeit, einer anderen Person aus tiefstem Herzen wirklich zu vergeben, besteht darin, sich über das zu freuen, was Ihnen passiert ist. Dies wird Ihre Erfahrung in etwas Sinnvolles und Positives verwandeln. Suchen Sie nach Lehren aus dem, was Ihnen passiert ist, oder nutzen Sie Ihre Zeit und Erfahrung, um zu verhindern, dass andere die gleichen Fehler machen.
- Ein gutes Beispiel ist, wenn Sie eine langfristige Beziehung mit jemandem beenden müssen. Sieh es nicht als das Ende deines ganzen Glücks. Nehmen Sie die Erfahrung als etwas, das Ihnen hilft, sich selbst zu formen und von Ihrem neuen Partner mehr geliebt zu werden.
- Ein weiteres Beispiel ist, wenn Sie das Ziel von SARA werden. Nutzen Sie Ihre Erfahrung, um andere an die negativen Auswirkungen von SARA auf das Leben der Menschen zu erinnern.
Schritt 8. Stellen Sie sich vor, Sie möchten, dass die andere Person Ihnen verzeiht, wenn die Dinge umgekehrt wären
Ein wichtiger Teil des Vergebens besteht darin, die in deinem Kopf gespeicherten Emotionen loszulassen und deine Perspektive zu ändern. Hier ist eine einfache Übung, die Ihnen dabei hilft. Stellen Sie sich vor, Sie stecken in der Lage eines anderen und fragen sich: „Soll er mir verzeihen, wenn ich etwas falsch mache?“
Die meisten Menschen, die ehrlich zu sich selbst sind, werden mit „Ja“antworten. Vergebung hat eine sehr große Bedeutung, wenn sie zu einem unerwarteten Zeitpunkt erscheint. Vergebung inspiriert andere dazu, dasselbe zu tun und hilft uns, bessere Menschen zu werden. Und vor allem kann Vergebung die Beziehung zwischen den beteiligten Personen wiederherstellen. Denn am Ende leben die meisten Menschen lieber zusammen und nebeneinander als getrennt und voneinander entfernt
Schritt 9. Schreiben Sie einen Brief, gießen Sie Ihre Gefühle hinein und verbrennen Sie ihn dann
Ja, verbrenne den Brief. Schreiben Sie einen Brief, der Ihre Gefühle und Emotionen zu diesem Zeitpunkt ausdrücken kann. Erkläre, wie du dich fühlst und warum du es fühlst. Schreiben Sie alle Details auf und verbrennen Sie dann den Brief. Der Eindruck ist zwar übertrieben, aber für viele Menschen ist diese Methode effektiv. Das Verbrennen eines Briefes wird dich daran erinnern, dass alles vorübergehend ist, einschließlich Schmerz und Hass. Sobald Sie das erkennen, sollten Sie viel mehr bereit sein, zu vergeben.
Die Leute nennen dies den Prozess der „Säuberung (Katharsis), bei dem es darum geht, schlechte Emotionen freizusetzen, um sie zu lindern. Durch diesen Reinigungsprozess fühlen Sie sich besser. Deshalb bitten Sie professionelle Ärzte und Psychologen immer, Ihre Gefühle auszudrücken und zu erzählen
Teil 3 von 3: Weiter zum Glücklichsein
Schritt 1. Richten Sie Ihre Energien neu aus
Wütend werden, hassen, sich rächen wollen: all das wird viel Energie und Zeit in Anspruch nehmen. Sie können diese Zeit damit verbringen, etwas zu tun, das Sie glücklich und zufrieden mit sich selbst macht. Du könntest diese Zeit sogar nutzen, um neue, lustige Leute kennenzulernen. Lassen Sie all diese negativen Gefühle los und finden Sie neue Wege, Ihre Energie zu nutzen, sei es, um eine Beförderung oder eine Berufsbezeichnung anzustreben, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder Ihre Noten zu verbessern.
Ein voller Terminkalender und viele Tage können ebenfalls hilfreich sein, besonders in der Anfangsphase, in der sich Ihre Gefühle nicht viel geändert haben
Schritt 2. Holen Sie sich Hilfe
Wenn etwas Schlimmes passiert, ist es leicht, sich nur auf das Schlechte zu konzentrieren und all die guten Dinge zu ignorieren, die jemand tut. Überprüfen Sie Ihren Schmerz und denken Sie an die Person, die immer an Ihrer Seite war. Schätze die Zuneigung, die sie zeigen, und nimm dir die Zeit, deine Dankbarkeit für ihre Anwesenheit zu zeigen.
Zum Beispiel hält dein bester Freund deine Haare hinter dir, wenn du dich übergeben musst, weil du so gestresst bist, deinen Ex zu sehen. Es war eine hervorragende Leistung, die nicht vergessen werden sollte
Schritt 3. Hören Sie auf, Ihre Erfahrungen wiederzugeben
Wenn du weiter darüber redest, was passiert ist, fühlst du dich wie ein Opfer. Sehen Sie sich nicht als Opfer. Ständig über eine schlechte Erfahrung zu beklagen, wird Menschen, die dir helfen wollen, glücklich machen, sich von dir fernzuhalten. Wenn wir unsere Seelen mit Eifersucht und Traurigkeit füllen, strahlen wir auch diese Emotionen aus, und sie werden von vielen oft als beängstigend oder unattraktiv angesehen. Du willst nicht die Person treten, die nett zu dir war, denn das bedeutet, die Person, die dich verletzt hat, gewinnt.
Sie können Ihre Erfahrungen immer noch teilen, wenn jemand anders danach fragt und Sie es wirklich wollen. Es geht nicht darum, dich und dein Leben als etwas zu sehen, das immer von Pech geplagt wird
Schritt 4. Erinnere dich an die guten Momente
Wenn wir uns auf das Schlechte konzentrieren, ist es leicht, all die guten Dinge zu vergessen, die passiert sind. Eine Trennung lässt dich all die glücklichen Jahre vergessen, die vergangen sind. Ein Streit mit einem Freund lässt Sie all die Freundschaftsmomente vergessen, die Sie gemeinsam erlebt haben. Sich an diese guten Momente zu erinnern und zu erkennen, dass Sie neue gute Erinnerungen sammeln können, kann Ihnen helfen, weiterzumachen.
Schritt 5. Schaffen Sie neue gute Erinnerungen
Neue gute Erinnerungen zu sammeln und wirklich zu versuchen, das Leben zu genießen, ist eine der besten Möglichkeiten, um weiterzumachen. Wenn wir uns schlecht fühlen, vergessen wir oft, dass das Leben weitergeht. Je mehr lustige Dinge Sie tun können, desto schneller wird Ihre Seele heilen, und bevor Sie es wissen, werden Sie nicht einmal an die Dinge denken, die Sie verletzen.
Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, lange Strecken zurückzulegen. Gehen Sie an einen völlig einzigartigen Ort, der Ihnen völlig fremd ist. Dies wird Ihr Gehirn dazu bringen, sich auf all die neuen Probleme und Erfahrungen zu konzentrieren, die vor Ihren Augen liegen. Sie werden sehr damit beschäftigt sein, Ihre Zeit zu genießen und endlich all die vergangenen Erfahrungen zu vergessen, an die Sie sich nicht mehr erinnern müssen
Schritt 6. Vertrauen wiederherstellen
Um weiterzukommen, müssen Sie möglicherweise Vertrauen wiederherstellen. Dies könnte bedeuten, dass Sie das Vertrauen zu der Person, die Sie verletzt hat, wieder aufbauen müssen. Aber die offensichtlichere Bedeutung ist, das Vertrauen zu sich selbst und den Menschen, die Sie wieder verletzen könnten, wieder aufzubauen. Leider ist es beim Wiederaufbau des Vertrauens wichtig, dem anderen eine zweite Chance zu geben und sich davon überraschen zu lassen. Sie müssen mutig sein, das Risiko einzugehen, aber glauben Sie mir, die Ergebnisse werden es wert sein.
Deine Gefühle mögen verletzt sein, aber das bedeutet nicht, dass du sie für immer einsperren musst. Tun Sie einfach etwas, damit er sich erholt. Menschen, die Ihr Vertrauen wirklich verdienen, werden kommen und Sie werden dankbar sein, dass sie in Ihr Leben getreten sind
Schritt 7. Erstellen Sie eine neue Verbindung
Neue Leute kennen lernen. Sie wissen nie, was und wer Sie überraschen und Ihr Leben verändern wird. Egal, ob es darum geht, neue Freunde zu finden, einen neuen Freund zu finden oder die gewünschte Familie zu gründen, neue Leute zu treffen ist eine Möglichkeit, neue Erfahrungen und glückliche Momente zu erleben.
- Sie können neue Leute kennenlernen, indem Sie einer Community beitreten oder bestimmte Kurse belegen. Finden Sie eine Community, die Ihnen gefällt, und treten Sie bei.
- Denken Sie daran, schließen Sie nicht, bis Sie wissen, worauf Sie sich einlassen. Nur weil jemand nicht wie dein Typ aussieht, heißt das nicht, dass er dein Leben nicht verbessern kann. Geben Sie jedem die Chance, Sie zu überraschen.
Schritt 8. Lebe ein großartiges Leben
Wie bereits erwähnt, ist ein großartiges und sinnvolles Leben die beste Form der Rache. Wenn du nach Glück strebst, das Leben in vollen Zügen lebst und etwas tust, das dich glücklich macht und dich bedeutungsvoll fühlst, werden all die Dinge verschwinden, die dich verletzen. Denken Sie nicht zu viel über die Vergangenheit nach und gehen Sie in die Zukunft.
Tipps
- Dich selbst lieben.
- Löschen Sie alle Nachrichten, Erwähnungen oder Beiträge von Personen, die Sie verletzt haben, von Ihrem Telefon, Facebook oder Twitter. Erinnere dich daran, dass du versuchst weiterzumachen.
- Lies romantische Romane mit Happy End, keine traurigen.
