Es gibt zwei Hauptgründe, sich über andere zu ärgern, es kann sein, dass Sie mit einer nervigen Person interagieren (ein häufiger Grund) oder (wie jeder erlebt hat) sich selbst, die provoziert hat, sich genervt zu fühlen, während die andere Person nur etwas tat natürlich, zum Beispiel atmen. Sie können Ihren Ärger mit anderen Menschen entschärfen, indem Sie Ihre Einstellung ändern. Abgesehen davon, dass Sie auf jede Situation vorbereitet sind, ist diese Methode sehr nützlich, um die Gesundheit zu erhalten.
Schritt
Teil 1 von 2: Umgang mit nervigen Menschen
Schritt 1. Gewöhnen Sie sich an, tief zu atmen
Das Atmen mit dem Zwerchfell kann Stress abbauen. Atmen Sie tief ein und zählen Sie dabei ruhig und langsam von eins bis zehn. Stellen Sie sich vor, Sie sind am Strand und genießen das Rauschen der Wellen und das entspannende Geräusch der Möwen. Spüren Sie, wie das Meer gegen Ihr Gesicht plätschert und versuchen Sie, sich zu beruhigen. Erinnern Sie sich an die wundervollen Erfahrungen, die Sie mit Ihren Lieben gemacht haben, an die Erfolge, die Sie hatten, und an die Freude, frei von Verantwortung zu sein.
Schritt 2. Vergessen Sie, wie sich die andere Person verhalten „sollte“und was sie tun „sollte“
Es hängt mit der Wunschkontrolle zusammen. Oft sind wir sehr auf bestimmte Ansichten über unser Verhalten und Handeln fixiert. Diese Denkweise führt manchmal zu Ressentiments, wenn das Verhalten von jemandem nicht unseren Wünschen entspricht, mit der Begründung, „es gibt allgemeine Anstandsstandards“, die gemeinsam eingehalten werden müssen. Während wir von anderen erwarten können, dass sie sich angemessen verhalten, kann dieser Wunsch manchmal zu Groll und Enttäuschung führen. Es gibt jedoch noch andere Tipps, die Sie verwenden können:
Erwarte nicht zu viel von anderen. Vertrauen Sie anderen, aber erwarten Sie nicht, dass sie Sie mit ihrem Verhalten, ihrer Fürsorge und ihrer Sprache begeistern. Sie werden andere Menschen mehr schätzen, wenn Sie nicht zu viel verlangen. Vernünftige Wünsche zu haben ist der beste Weg, sich nicht so schnell irritieren zu lassen
Schritt 3. Fragen Sie, was Ihnen Ärger nützt?
"Was gewinne ich, wenn ich genervt bin?" Diese Frage ist möglicherweise schwer zu beantworten, aber es ist auch möglich, dass Sie sich besser fühlen als andere. Aber wirklich was du willst, beurteile dich selbst nach Verhalten Andere oder basierend auf dem Verhalten du selbst? Ihre Identität wird sich verbessern, wenn sie an Ihrem eigenen Verhalten gemessen wird, nicht am Verhalten anderer.
Schritt 4. Haben Sie keine Angst davor, die Einstellung zu wählen, nicht zu reagieren
Wenn uns jemand aufregt, werden unsere Emotionen normalerweise leicht provoziert, so dass es schwer ist, nicht zu reagieren. Als Ergebnis tauchen unangemessene Worte oder Handlungen auf, die wir am Ende bereuen. Anstatt es zu reparieren, verschlimmert Wut die Situation oft. Atme tief ein, während du versuchst, dich zu beruhigen, und denke dann noch einmal darüber nach, worauf du reagierst. Die Antwort kann keine sein.
Wenn ein Kollege gerne eine Kollegin bei der Arbeit belästigt, können Sie sagen: "Toyib, ich denke, Sie sollten Frauen nicht mit solchen Kühen vergleichen." Wenn er dich jedoch immer wieder auf die gleiche Weise belästigt, lass ihn nicht damit zufrieden sein, ihn zu ignorieren
Schritt 5. Achten Sie auf Ihre Körpersprache
Stirnrunzeln, Blicke oder Missfallen sind alles Zeichen von Wut und Hass. Wenn Sie sich einer nervigen Person gegenüber so verhalten, wird er oder sie wütend, weil dieses Verhalten ansteckend ist. Bevor man sich versieht, wird die Situation schlimmer. Versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu beruhigen, behalten Sie Ihre Einstellung bei und leugnen Sie nichts, weil es zeigt, dass Sie verärgert sind.
Schritt 6. Treffen Sie die besten Annahmen
Anstatt davon auszugehen, dass die nervige Person dich verärgern möchte, tue so, als würde sie nicht verstehen, was sie tut. Andere Leute wollen dich normalerweise nicht verärgern. Er merkte einfach nicht, dass seine Handlungen nervig waren. Mit anderen Worten, er denkt möglicherweise an sich selbst und ist sich Ihrer Existenz nicht bewusst. Denken Sie daran, dass Sie auch mehr an sich selbst denken als an andere. Dies gilt für alle.
Schritt 7. Ignorieren Sie die kleinen Dinge
Ein kleines Kind nervt Sie im Flugzeug; der Mann hinter Ihnen ruft, während er laut spricht; Die neben Ihnen sitzende Frau hat zweimal gefragt, ob der Arzt gekommen ist. All dies wird als unwichtige Kleinigkeiten rüberkommen, wenn Sie Ihren Horizont erweitern können. Ihre Lebensqualität wird verbessert, indem Sie lernen, loszulassen, die kleinen Dinge zu übersehen und Ihre begrenzten Energie und Fähigkeiten auf die Dinge zu konzentrieren, die wirklich wichtig sind: Freunde, Familie, Gesundheit, Sicherheit, neue Erfahrungen suchen, Abenteuer und unvergessliche Schönheit schaffen Erinnerungen.
Akzeptiere die Dinge, die nicht mehr geändert werden können. Sie können sich selbst ändern, Ihre Haarfarbe ändern und Ihre Wohnkultur ändern, aber Sie können niemanden ändern. Konzentrieren Sie Ihre Energie auf die Dinge, die Sie für die Menschen um Sie herum sehen können
Schritt 8. Versuchen Sie nicht, anderen zu gefallen
Egal wer du bist und was du tust, es wird immer Leute geben, die dich nicht mögen oder schlecht von dir denken. Kümmere dich nicht um Menschen, die dich meiden oder dich antagonisieren. Es kann sehr ärgerlich sein, immer wieder zu verlangen, dass jeder dich mag. Dieses Verlangen entsteht aus Egoismus, der selbstzerstörerisch ist.
- Wer auch immer du bist, es wird immer jemanden geben, der dich nicht mag. Unabhängig von Rasse, Religion, ethnischer Zugehörigkeit, Geschlecht, sexueller Neigung, sozialem Status gibt es immer Menschen, die andere Menschen nicht als Menschen mit den gleichen Menschenrechten sehen können. Es gibt Menschen, denen es gelungen ist, diese Vorurteile abzubauen. Dies geschieht leider selten und muss einen langwierigen Prozess durchlaufen.
- Beweisen Sie, dass die Person, die Sie hasst, sich schlecht benommen hat, indem Sie auf sich selbst aufpassen. Der beste Weg, Vernachlässigung und Vorurteile zu überwinden, besteht darin, sie zu vergessen, mit Ihrem Leben fortzufahren und ihnen das Gegenteil zu zeigen, indem Sie Beweise liefern. Zeigen Sie, dass Sie großartig sind, ohne es vor ihnen zur Schau zu stellen, sondern einfach indem Sie das Leben wie gewohnt leben. Menschen, die es nicht sehen können, sind möglicherweise nicht Ihre Reisebegleiter.
Teil 2 von 2: Mit der eigenen Aufregung fertig werden
Schritt 1. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie stört
Was regt dich auf? Ist es wirklich ärgerlich, wenn Ihr Geschwisterchen immer wieder Lärm macht, obwohl Sie es zweimal gebeten haben, sich zu beruhigen, oder ist es wirklich nichts zu verlieren, wenn Sie sich über jemanden ärgern, der laut atmet? Wenn du dich über etwas aufregst, das dir nicht wehtut, kann es andere ungelöste Probleme geben, entweder mit anderen Menschen oder mit dir selbst.
Schritt 2. Erinnere dich daran, dass dich nervige Leute wirklich ärgern werden
Beruhigen Sie sich und stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie verärgert wären. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein Segensbringer sind, der immer von Menschen umgeben ist? Oder jemand, der aufbrausend, gereizt und sauer ist, den die Leute meiden, weil sie ihn nicht mögen. Lass dich von anderen Leuten verärgern, um zu erfahren, wie es ist, jemand zu sein, den du nicht magst. Die beste Motivation, die Angewohnheit zu ändern, sich zu ärgern, besteht darin, zu erkennen, dass Sie vielleicht irgendwann eine unangenehme Person waren.
Schritt 3. Geben Sie den Rat zurück, den Sie anderen geben möchten
Probieren Sie diese Tipps aus, wenn Sie verärgert sind und nicht wissen, warum oder wenn Sie frustriert sind, dass Sie sich über jemanden ärgern. Bereiten Sie Ratschläge vor, die Sie jemandem geben möchten, der nervt, zum Beispiel weil er oder sie sich über Ihren Freund lustig macht und Sie möchten, dass er Ihnen sagt, dass er sich mehr um die Gefühle anderer kümmern möchte. Anstatt ihm Ratschläge zu geben, versuchen Sie, sich selbst zu beraten und überlegen Sie, ob dieser Rat für Sie richtig ist. Ja du! Sind Ihnen die Gefühle anderer Menschen wichtig? Hast du einen guten Sinn für Humor? Kannst du sehen, dass dein Freund diesen Witz vielleicht lustig findet? Manchmal ist der Rat, den wir anderen wirklich geben möchten, der Rat, den wir uns selbst geben sollten.
Schritt 4. Erkenne, dass dein Ärger vielleicht auf ein Problem mit dir selbst zurückzuführen ist, nicht mit jemand anderem
Der wahrscheinlichste Grund, warum wir uns über eine bestimmte Bedingung oder Person ärgern, ist, dass sie uns an uns selbst erinnert. Wir wollen uns nicht so akzeptieren wie wir sind und lehnen daher andere Menschen oder bestimmte Bedingungen ab, indem wir Ressentiments und Wut ausdrücken. Fragen Sie sich: Ärgern Sie sich, dass diese nervige Person ein Spiegelbild von Ihnen ist?
Schritt 5. Versuchen Sie, kleine Änderungen vorzunehmen
Ärger kann ein Zeichen dafür sein, dass du zu lange in deiner Komfortzone warst. Versuchen Sie es zu ändern. Ändern Sie die Anordnung der Möbel in Ihrem Schlafzimmer, lesen Sie ein Buch, das Ihre Überzeugungen herausfordert, oder machen Sie Urlaub im Ausland. Lebensveränderungen, die Sie zwingen, Ihre Komfortzone zu verlassen und in eine neue Umgebung zu treten, können Groll lindern und Mitgefühl fördern.
Alles, was sich entwickeln und reifen kann, kann den Groll gegenüber anderen reduzieren. Je mehr du über das Leben lernst und je mehr du die Motivationen von jemandem verstehst, desto weniger erwartest du von anderen. Der Schlüssel zum Glück im Leben besteht darin, nichts von anderen Menschen zu erwarten
Tipps
- Positiv zu denken kann dir helfen, deine Verärgerung gegenüber anderen Menschen zu entschärfen.
- Wissen Sie, dass der Zugriff auf das Internet Sie auch irritieren kann, es ist nur so, dass Sie sich über Leute ärgern, deren Gesichter nicht sichtbar sind. Lasse nicht zu, dass negative Interaktionen über das Internet deine Gefühle beeinträchtigen, behalte einen Sinn für Humor und ignoriere einfach Dinge, die dich stören. Morgen wird ganz anders, nachdem Sie heute Nacht gut geschlafen haben.
- Je besser jemand, der du denkst ärgerlich, Ihre Gefühle werden mehr gestört. Versuchen Sie, Ihr eigenes Problem herauszufinden, bevor Sie jemand anderen beschuldigen, es verursacht zu haben.
Warnung
- Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Urteil über störendes Verhalten. Wenn Sie kleine Probleme immer übertreiben, werden Sie am Ende gemieden und als lästig angesehen, weil Sie wählerisch, kleinlich und unhöflich gegenüber anderen sind.
- Sie können große Probleme lösen, indem Sie jedes Ereignis separat betrachten. Beachten Sie bestimmte Muster, die ernsthafte Konflikte verursacht haben, die eine Mediation erfordern. Besprechen Sie Ihr Problem mit einem engen, neutralen Freund oder mit einem Berater, wenn es Sie wirklich stört. Wichtig ist, nicht nur zu reagieren. In jedem Problem, das zu einem größeren Konflikt führt, erwartet er die Überreaktion von Ihnen, indem Sie sich selbst zum Narren halten oder wegen Ihres Fehlverhaltens mit sich selbst in Schwierigkeiten geraten.
- Erkenne, dass herablassendes, beleidigendes und ängstliches Verhalten ansteckend sein kann. Zeige keine Verachtung, beleidige keine nervige Person und versuche nicht zu erklären, warum jemand so nervig ist. Beleidigungen gegen die Witze anderer sind schlechte Leistungen, die sich schnell in Mobbing bei der Arbeit, in der Schule und anderen Gruppenaktivitäten verwandeln können.
