Die Form Ihrer Nase entspricht möglicherweise nicht der Form der meisten Nasen und es könnte daran liegen, dass Sie Ihre Nase als Hindernis für sozialen Erfolg und Glück sehen. Es ist natürlich, sich auf sich selbst zu konzentrieren, aber diese Gedanken spiegeln nicht das wider, was andere Menschen für das Wichtigste und Wertvollste an Ihnen halten. Außerdem können Sie sich mit einer ungewöhnlichen Nasenform attraktiv und glücklich fühlen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die Form Ihrer Nase und ihre Schönheit akzeptieren können.
Schritt
Methode 1 von 4: Erkennen, wie Sie sich über Ihre Nase fühlen
Schritt 1. Finden Sie heraus, warum Sie sich so viele Sorgen um Ihre Nasenform machen
Menschen neigen dazu, von ihrer Umgebung und den Meinungen anderer beeinflusst zu werden. Vielleicht hat jemand eine unfreundliche Bemerkung über Ihre Nase gemacht oder Sie haben plötzlich eine Nasenmängel bemerkt, die Sie stört. Oder du konzentrierst dich auf die Nasen anderer Leute wie deines Freundes oder eines berühmten Models.
Schreiben Sie Ihre Gedanken über Ihre Nase auf. Versuchen Sie, sich zu fragen, was Sie an ihm nicht mögen. Ist Ihre Nase zu lang, zu groß, zu eckig, zu rund? Dies hilft Ihnen, Selbsteinschätzungen zu identifizieren
Schritt 2. Finden Sie heraus, wer oder was Ihr Denken beeinflusst hat
Leider können andere Menschen Ihnen gegenüber unfreundliche Dinge sagen, selbst diejenigen, die Ihnen nahe stehen, wie Freunde oder Familie. Einer der Schritte, um negative Wahrnehmungen Ihres eigenen Körpers zu bekämpfen, besteht darin, zu wissen, wer diese verletzenden Worte zu Ihnen gesagt hat. Diese Menschen sind höchstwahrscheinlich Menschen, denen Sie vertrauen und deren Worte Sie sich zu Herzen nehmen.
Überlegen Sie, ob Sie von der Wahrnehmung der perfekten Nasenform in der Öffentlichkeit beeinflusst werden. Es ist auch möglich, dass Sie Ihre Wahrnehmung dieser perfekten Nase von Fotos in Zeitschriften, Internetseiten und im Fernsehen erhalten
Schritt 3. Versuchen Sie, sich an alle sozialen Situationen zu erinnern, in denen Sie sich mit der Form Ihrer Nase wohl fühlen
Es könnte sein, wenn Sie in der Nähe Ihrer Eltern oder engen Freunde sind. Oder wenn Sie eine Aktivität oder einen Sport ausüben, die Ihnen Spaß macht, weil Sie Ihrer Nase überhaupt keine Aufmerksamkeit schenken.
Vielleicht fühlst du dich in der Nähe bestimmter Menschen wohl, weil du weißt, dass sie dich so akzeptieren und lieben, wie du bist, einschließlich deiner Nase. Sie sehen all die schönen Aspekte von dir. Denken Sie daran, wenn Sie das Haus verlassen. Es gibt Menschen, die dein Aussehen akzeptieren und wer du bist
Schritt 4. Wissen Sie, wann Sie extreme Gedanken über Ihr Aussehen haben
Oft entstehen negative Gedanken, weil Sie sich das schlimmste oder extremste Szenario vorstellen. Sich nur auf die Nase zu konzentrieren und sie zum Mittelpunkt Ihres Lebens zu machen, ist ein extremes Verhalten. Neben der Nasenform gibt es noch viele andere Aspekte, die Sie ausmachen.
Du könntest zum Beispiel bis zum Äußersten gehen, wenn du das Gefühl hast, eine dicke Schicht Make-up auftragen zu müssen, um die Form deiner Nase zu verändern, bevor du das Haus verlässt. In Wirklichkeit achten andere Menschen höchstwahrscheinlich überhaupt nicht auf Ihre Nase
Methode 2 von 4: Vertrauen aufbauen
Schritt 1. Beachten Sie, dass sich die Form der Nase mit der Zeit ändert
Die Form der Nase einer Person ändert sich ständig. Die Stütze in der Nase wird mit zunehmendem Alter schwächer und die Nase wird durchhängen. Wenn eine Person älter wird, wird ihre Nase wahrscheinlich länger oder größer aussehen.
Egal, was Sie gerade über Ihre Nase denken, Ihre Nase wird sich weiter verändern, so wie sich auch der Rest Ihres Körpers ständig verändert
Schritt 2. Versuchen Sie eine kognitive Glaubensübung
Diese Übung hilft uns daran zu erinnern, was wir kognitiv für das Wichtigste am Menschsein halten. Wenn wir gefragt werden, was wir an uns selbst am meisten mögen, erwähnen wir oft unsere Persönlichkeit und nicht unser physisches Selbst. Es erinnert uns daran, dass Persönlichkeit und Fähigkeiten wichtiger sind als körperliche Dinge. Wir werden auch daran erinnert, dass wir die Macht haben, uns nach unseren Standards zu definieren, nicht nach den Standards, die in der Gesellschaft existieren.
- Listen Sie drei Ihrer bevorzugten physischen Merkmale auf. Sie können sich selbst trainieren, positiver über Ihre gesamte Körperform zu denken. Dies kann Ihnen helfen, die Form Ihrer Nase zu akzeptieren und sie auch schön zu finden. Erstelle eine Liste mit drei körperlichen Merkmalen, die dir an dir gefallen. Du könntest zum Beispiel schreiben: „Ich liebe meine Augen. Meine Wimpern sind lang und meine Zehen sind wunderschön.“
- Machen Sie eine Liste der Persönlichkeiten, die Sie mögen. Du könntest schreiben: "Ich arbeite hart, ich bin ein guter Freund und ich habe einen großartigen Sinn für Humor."
- Kombinieren Sie diese beiden Listen und ordnen Sie sie beginnend mit den wichtigsten an. Schreiben Sie zu jedem Punkt der Liste einen Satz.
- Die meisten Menschen, die diese Übung machen, neigen dazu, die Persönlichkeit auf eine höhere Ebene zu stellen als physische Dinge.
Schritt 3. Steigern Sie das Selbstbewusstsein, wenn es um Schönheit geht
Schreiben Sie noch einmal einige Ihrer bevorzugten körperlichen Eigenschaften auf. Wenn es Ihnen schwerfällt, denken Sie an das Körperliche, das Sie am wenigsten stört.
- Schreiben Sie positive Sätze für jedes dieser Merkmale. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich liebe meine blauen Augen, weil sie im Licht leuchten."
- Verwenden Sie diese Informationen, die Sie sammeln, um kleine Änderungen an Ihrem täglichen Verhalten vorzunehmen. Wenn du denkst, dass deine Augen schön sind, versuche, Kleidung zu tragen, die deine Augenfarbe betont. Tragen Sie Augen-Make-up, das die Augen betont.
Schritt 4. Bringen Sie Ihren inneren Kritiker zum Schweigen
Sobald Sie die Quelle Ihrer negativen Gedanken identifiziert haben, können Sie daran arbeiten, Ihre Gedanken und Wahrnehmungen Ihres Körpers zu ändern. Sie können feststellen, dass Sie negative Gedanken über sich selbst haben. Versuchen Sie in diesem Fall, den Gedanken aufzuschreiben. Versuchen Sie, sich diese Fragen zu stellen:
- Ist dieser Kommentar gut?
- Will ich es meinen Freunden erzählen?
- Tut mir dieser Kommentar gut?
Schritt 5. Ersetze negative Gedanken durch positive Gedanken
Wenn Sie gemerkt haben, dass Sie sich selbst kritisieren, hören Sie auf. Ersetze diese Gedanken durch etwas Positives.
Du denkst zum Beispiel: "Meine Nase scheint mein ganzes Gesicht auszufüllen." Hör auf damit und versuche positiv zu denken: "Meine Nase ist einzigartig. Wenn ich meine Nase durch eine andere Nasenform ersetzen würde, würde mein Gesicht komisch aussehen. Ich bin eine schöne Frau."
Schritt 6. Verstehen Sie, dass die Wahrnehmung von Schönheit von der Kultur geprägt ist
Unterschiedliche Kulturen mögen unterschiedliche Stile und Ästhetiken der Schönheit. Vielleicht bevorzugt eine Kultur eine kleine, fortgeschrittene Nase, aber es kann eine andere Kultur geben, die eine große, breitere Nase bevorzugt. Schönheit ist ein kulturell geprägter Wert.
Zum Beispiel haben einige Kulturen historisch das Tragen von Ohrringen und anderem Schmuck auf der Nase bevorzugt, der die Nase betont
Methode 3 von 4: Interaktion mit anderen
Schritt 1. Ignoriere den Spott anderer Leute
Viele Menschen fühlen sich unsicher über die Form ihrer Nase, nachdem andere sich über sie lustig gemacht haben. Die beste Strategie dafür ist, das Necken zu ignorieren, da er dich normalerweise nur wütend machen will. Befolgen Sie diese Schritte, um Spott zu ignorieren:
- Versuchen Sie ruhig zu bleiben: Reagieren Sie nicht auf den Spott. Halten Sie die Mimik neutral und lassen Sie Ihren Körper keine Anzeichen von Aggression zeigen.
- Halten Sie den Mund: Reagieren Sie nicht verbal, geschweige denn harsche Worte.
- Gehen Sie: Lassen Sie die Person. Sie können es physisch tun, indem Sie aus der Tür gehen, oder es geistig tun, indem Sie sich umdrehen und eine andere Aktivität ausführen.
Schritt 2. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes
Sie verschwenden wertvolle Gehirnleistung, wenn Sie zu sehr damit beschäftigt sind, sich um die Form Ihrer Nase zu kümmern. Die Leute werden dich immer noch mögen, unabhängig von deiner Nasenform, wenn du ihnen zuhörst.
- Eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass die Aufmerksamkeit der anderen Person nicht auf deine Nase gerichtet ist, besteht darin, das Thema auf sie zu richten. Jeder ist stolz auf etwas, zum Beispiel auf seinen Beruf, seine Familie, seine Kirche oder seinen Glauben. Wenn Sie befürchten, dass diese Person Ihre Nasenform bemerkt, hören Sie sich die Geschichte genau an, um herauszufinden, worauf sie stolz ist. Wenn möglich, können Sie es als nicht beleidigenden Witz verwenden.
- Sich auf andere zu konzentrieren kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie dies üben, konzentrieren Sie sich auf etwas anderes als auf Ihre Nase. Auf diese Weise fühlen Sie sich positiver und können anderen sympathischer werden.
Methode 4 von 4: Unterstützung suchen
Schritt 1. Finden Sie ein Vorbild mit einer einzigartigen Nasenform
Ihre Nase bestimmt nicht den Erfolg im Leben, aber Sie können auch versuchen, Beispiele für erfolgreiche Menschen mit einzigartigen Nasenformen zu finden. Sie können Ihre Vorbilder sein, während Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen. Einige berühmte Leute mit großen und einzigartigen Nasen sind: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey und andere.
Schritt 2. Erzählen Sie es einem vertrauenswürdigen Freund
Versuchen Sie, Ihren besten Freund dazu zu bringen, darüber zu sprechen, was Sie von Ihrer Nase halten. Wenn du deine Angst anderen gegenüber in Worten ausdrückst, wirst du oft feststellen, dass du der einzige bist, der wirklich ein Problem damit hat.
Schritt 3. Sprechen Sie mit einem Bruder
Die Chancen stehen gut, dass es jemanden in der Familie gibt, der eine Nase wie Ihre hat. Versuchen Sie, Ihre Sorgen mit dieser Person zu teilen. Frag ihn, ob er wegen seiner Nase jemals das Selbstvertrauen verloren hat. Versuchen Sie zu fragen, wie er damit umgeht.
Schritt 4. Treten Sie einer Gruppe bei, die Ihnen helfen kann, mit Körperangst umzugehen
Sehen Sie, ob es in Ihrer Stadt eine solche Gruppe gibt, in der sich Menschen, die sich mit ihrem Aussehen nicht wohl fühlen, zusammenkommen und ihre Gefühle dazu teilen.
Schritt 5. Sprechen Sie mit einem Psychologen
Wenn du immer noch Schwierigkeiten hast, dein Aussehen zu akzeptieren, solltest du vielleicht einen Psychologen aufsuchen. Diese Person kann Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen in Bezug auf die Form Ihrer Nase umzugehen. Er kann auch Strategien anbieten, mit denen Sie die Form Ihrer Nase akzeptieren können.
