Eine Hitzewelle ist eine extreme Hitzetemperatur in einem Gebiet, die über einen langen Zeitraum anhält, normalerweise begleitet von hoher Luftfeuchtigkeit. Anhaltend hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit über lange Zeiträume können sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Bei extremer Hitze verlangsamt sich die Verdunstung und Ihr Körper muss härter arbeiten, um eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Das Risiko variiert je nach Alter und Anamnese. Sie können jedoch verschiedene gesundheitliche Risiken, die auftreten können, wie Müdigkeit und Hitzschlag, verhindern.
Schritt
Teil 1 von 4: Bereiten Sie Ihre Familie vor
Schritt 1. Bereiten Sie die Notfallausrüstung vor
Sie müssen zu Hause eine Kiste/ein Zimmer/eine Ecke mit Notfallausrüstung vorbereiten. Mit dem Inhalt dieser Kiste/Raum/Ecke können Sie verschiedene Notsituationen bewältigen. Sammeln und sichern Sie einige wichtige Haushaltsartikel, damit Sie sie bei Bedarf verwenden können. Dieses Kit sollte für mindestens 72 Stunden ausreichen. Vorbereiten:
- Vier Liter Wasser pro Person und Tag (mehr bereiten für stillende Mütter, Kinder und Kranke)
- Leicht zuzubereitende Lebensmittel, die nicht schlecht werden, wie salzfreie Cracker, Vollkorngetreide und Konserven (Dosenöffner nicht vergessen)
- Alle notwendigen Medikamente
- Reinigungswerkzeuge und persönliche Hygienewerkzeuge
- Babynahrung und Windeln
- Futter für Haustiere
- Taschenlampe oder Taschenlampe
- Erste-Hilfe-Kasten
- Handy
- Zusätzliche Batterie
- Kleine Handtücher, Toilettenpapier und Müllbeutel für die persönliche Hygiene
Schritt 2. Bereiten Sie einen Familienkommunikationsplan vor
Sie müssen darüber nachdenken, wie Ihre Familie nach einer Trennung miteinander kommunizieren wird. Sie können eine Art "Kontaktkarte" erstellen, eine Karte mit den Telefonnummern wichtiger Personen, die Sie jedem Familienmitglied geben.
- Die Kontaktkarte dient als Liste von Telefonnummern, die außerhalb des Telefons gespeichert werden können. Sie können diese Karte laminieren, damit sie nicht nass wird.
- Wenn das Telefonnetz besetzt ist, ist es einfacher, eine Kurznachricht (SMS) zu erhalten, als zu versuchen, anzurufen.
Schritt 3. Ziehen Sie in Erwägung, eine Erste-Hilfe-Übung durchzuführen
Wenn Sie in einem Gebiet mit häufigen Hitzewellen leben oder einfach nur Fähigkeiten erwerben möchten, die für andere nützlich sind, machen Sie eine Erste-Hilfe-Übung. Finde Erste-Hilfe-Übungen in deiner Nähe und nimm daran teil. Einige können bezahlt werden. Die im Training erlernten Fähigkeiten können sich im Umgang mit einer Hitzewelle als nützlich erweisen.
Schritt 4. Achten Sie besonders auf die Schwächsten
Extreme Hitzewellen können sich auf jeden negativ auswirken, aber es gibt Menschengruppen, die am schwächsten sind und Ihre Aufmerksamkeit am meisten brauchen. Die am häufigsten von extremer Hitze und Feuchtigkeit betroffenen Menschen sind Säuglinge, Kinder, ältere Menschen sowie kranke oder übergewichtige Menschen. Auch Menschen, die im Freien arbeiten, und Sportler haben ein höheres Risiko, negativ betroffen zu sein.
- Wenn Sie diese Personen in Ihrer Familie haben, priorisieren Sie sie.
- Stellen Sie sicher, dass sie die Gefahren von Hitzewellen verstehen.
- Vergiss die Haustiere nicht! Wenn Sie einen Hund oder eine Katze haben, können diese auch von heißem Wetter betroffen sein.
Schritt 5. Achten Sie auf Ihre lokale Wettervorhersage
Dies ist sehr einfach. Auch auf eine Hitzewelle sind Sie besser vorbereitet, wenn Sie sie ein paar Tage im Voraus wissen. Darüber hinaus liefern Wettervorhersagen in der Regel auch Temperaturvorhersagen. Achten Sie auf die Wettervorhersage für Ihre Region, insbesondere wenn Sie in einer Gegend leben, in der es häufig zu Hitzewellen kommt.
Wenn die Lichter ausgehen, können Sie die Wettervorhersage über ein hand- oder batteriebetriebenes Funkgerät abrufen
Schritt 6. Beachten Sie die Umgebungsbedingungen, die die negativen Auswirkungen von Hitzewellen verstärken können
Wenn Sie in einem Gebiet mit vielen Asphaltstraßen oder vielen Betongebäuden leben, können die negativen Auswirkungen einer Hitzewelle erheblich verstärkt werden. Asphalt und Beton können Wärme länger speichern und in der Nacht (ansteigende Nachttemperaturen) allmählich abgeben. Dieser Effekt ist als "urbaner Wärmeinseleffekt" bekannt.
- Großstädte sind in der Regel 1-3 Grad Celsius heißer als ihre Umgebung. Nachts kann dieser Unterschied 12 Grad Celsius erreichen.
- Auch stagnierende atmosphärische Bedingungen und schlechte Luftqualität (aufgrund von Staub und Verschmutzung) können Hitzewellen verschlimmern.
Teil 2 von 4: Ihr Zuhause vorbereiten
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass die Fensterklimaanlage in Ihrem Haus richtig installiert ist
Damit die kalte Luft in Ihrem Haus bleibt und die warme Luft nach außen strömt, müssen Sie ein paar kleine Dinge tun. Wenn Sie eine Fensterklimaanlage haben (die in einem Fenster installiert ist), stellen Sie sicher, dass sie richtig installiert ist. Wenn zwischen der Klimaanlage und der umgebenden Wand eine Lücke oder ein Loch vorhanden ist, müssen Sie diese abdichten.
- Dichtungsplatten oder Dichtungsschaum können Sie im Baumarkt kaufen.
- Stellen Sie außerdem sicher, dass die Belüftungs- und Belüftungsöffnungen der Klimaanlage gut abgedichtet sind.
- Wenn Ihre Klimaanlage kaputt geht, reparieren Sie sie zuerst.
Schritt 2. Richten Sie einen temporären Reflektor am Fenster ein
Eine schnelle Sache, die Sie tun können, um Ihr Zuhause zu kühlen, sind temporäre Reflektoren in den Fenstern. Verwenden Sie ein reflektierendes Material, z. B. Aluminiumblech, um einen Karton zu umwickeln. Dieses Aluminiumblech reflektiert die Sonnenwärme und nimmt sie nicht auf.
- Platzieren Sie den Reflektor zwischen Fensterscheibe und Vorhang.
- Sie sollten dies nur für ein oder zwei Räume tun, die Sie häufig bewohnen.
Schritt 3. Decken Sie die Fenster in der Morgen- und Nachmittagssonne ab
Auch mit Reflektoren müssen Fenster, die viel Sonnenlicht ausgesetzt sind, mit Vorhängen oder Jalousien abgedeckt werden. Innen geschlossene Jalousien kühlen einen Raum deutlich, aber Vordächer und Markisen, die außerhalb der Fenster installiert sind, können die Wärme um bis zu 80 % reduzieren.
Normalerweise bieten Haushaltswarengeschäfte auch Vorhänge an, die Hitze und Licht reduzieren können. Diese Art von Vorhang kühlt Ihr Zimmer
Schritt 4. Schließen Sie Ihre Sturmfensterläden
Diese Art von Fenster ist im indonesischen Klima eher selten, aber wenn Sie eines haben, schließen Sie das Fenster. Wenn eine Hitzewelle eintrifft, verhindert das Fenster, dass die Wärme in das Haus eindringt. In Teilen der Welt, die den Winter erleben, halten diese Fenster warme Luft im Haus und kalte Luft draußen. Dieses Fenster ist eine zusätzliche Schicht zwischen Ihnen und der heißen Luft draußen.
Um es kühl zu halten, müssen Sie Ihr Zuhause so dicht wie möglich abdichten
Teil 3 von 4: Kühl und hydratisiert bleiben, wenn eine Hitzewelle eintritt
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben
Viele der Gesundheitsprobleme, die während einer Hitzewelle auftreten, hängen mit Dehydration zusammen. Sie müssen Wasser oder Sportgetränke mit Elektrolyten trinken, die reichlich vorhanden sind. Auch wenn Sie keinen Durst verspüren, müssen Sie regelmäßig Wasser trinken. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee und reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum.
- Wenn es draußen sehr heiß ist, müssen Sie mindestens 4 Gläser Wasser pro Stunde trinken. Trinken Sie jedoch nicht so viel auf einmal.
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Wenn Sie die folgenden Bedingungen haben, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen:
- Menschen mit Epilepsie oder Herz-, Leber- oder Nierenproblemen.
- Wenn Sie eine flüssige Diät einhalten oder eine Flüssigkeitsretentionsstörung haben.
Schritt 2. Essen Sie die richtigen Lebensmittel
Sie müssen weiter essen, aber Ihre Ernährung muss sich dem Wetter anpassen. Durch das Essen können Sie Ihre Körpertemperatur effektiv regulieren. Ernähren Sie sich regelmäßig ausgewogen und leicht. Vermeiden Sie es, viel auf einmal zu essen. Die Verdauungsaktivität großer Nahrung im Körper erhöht die Körpertemperatur.
- Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch und Bohnen können die durch die Verdauung verursachte Hitze erhöhen.
- Essen Sie Obst, Salate, gesunde Snacks und Gemüse.
- Wenn Sie viel schwitzen, müssen Sie verlorenes Salz, Mineralien und Wasser wiederherstellen. Sie können Nüsse oder gesalzene Brezeln essen oder ein elektrolythaltiges Sportgetränk oder Fruchtsaft trinken.
- Nehmen Sie keine Salztabletten ein, es sei denn, Ihr Arzt hat es verordnet.
Schritt 3. Bleiben Sie drinnen und außerhalb der Sonne
Der beste Weg, Hitzewellen zu vermeiden, besteht darin, sich von der Sonne fernzuhalten. Bestimmen Sie den kältesten Raum in Ihrem Haus und verbringen Sie dort so viel Zeit wie möglich. Wenn Ihr Haus mehr als eine Etage hat oder Sie in einem Haus mit vielen Etagen leben, bleiben Sie im Erdgeschoss und halten Sie sich von der Sonne fern.
Sie können Ihre Körpertemperatur senken, indem Sie kalt duschen oder Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen
Schritt 4. Schalten Sie die Klimaanlage ein
Wenn Ihr Zuhause klimatisiert ist, werden Sie jetzt die größten Vorteile erleben. Ansonsten gehen Sie tagsüber, wenn es sehr heiß ist (oder sogar nachts), zu einem öffentlichen Ort wie einer Bibliothek, Schule, einem Kino, einem Einkaufszentrum oder einer anderen klimatisierten öffentlichen Einrichtung. Im Allgemeinen haben diese Orte längere Öffnungszeiten, wenn es eine Hitzewelle gibt.
- In bestimmten Ländern stellt die Regierung spezielle klimatisierte Plätze zur Verfügung. Achten Sie auf Ihre lokalen Nachrichten.
- Wenn Ihr Zuhause nicht über eine Klimaanlage verfügt, können Sie einen Ventilator einschalten, um die Luftzirkulation aufrechtzuerhalten.
Schritt 5. Kleiden Sie sich angemessen
Ziehen Sie im Innen- und Außenbereich schwere Kleidung aus, tragen Sie so wenig Kleidung wie möglich, achten Sie jedoch auf Anstand und geltende Gesetze. Tragen Sie lockere, helle und farbenfrohe Kleidung. Stoffe aus natürlichen Materialien wie Leinen, Baumwolle und Hanf haben eine gute Luftzirkulation. Vermeiden Sie Stoffe mit Polyester und Flanell. Diese Materialien halten Schweiß und machen die Luft um Ihren Körper feucht.
- Wenn Sie nach draußen gehen, tragen Sie eine Sonnencreme mit mindestens SPF 30 auf, um Sonnenbrand zu vermeiden. Schützen Sie Ihren Kopf und Ihr Gesicht mit einem breitkrempigen, belüfteten Hut. Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen zu schützen.
- Tragen Sie beim Sport Kleidung aus synthetischen Stoffen, die Schweiß aufnehmen können
- Vermeiden Sie dunkle Farben, da dunkle Farben Wärme absorbieren können.
- Tragen Sie im Freien leichte, langärmelige Kleidung, um sich vor der Sonne zu schützen.
Schritt 6. Vermeiden Sie schwere Arbeit
Vermeiden Sie nach Möglichkeit anstrengende Arbeit oder Sport. Vor allem nachmittags, von 11 bis 15 Uhr. Wenn Sie draußen hart arbeiten müssen, bringen Sie einen Freund mit. Machen Sie häufige Pausen und trinken Sie viel Wasser. Achten Sie auf den Zustand Ihres Körpers.
- Wenn Ihr Herz rast und Ihnen das Atmen schwerfällt, hören Sie sofort auf. Gehen Sie an einen kühlen Ort, ruhen Sie sich aus und trinken Sie dann viel Wasser.
- Setzen Sie das Training nicht fort, wenn Ihnen heiß wird. Wenn die Temperatur über 39,5 Grad Celsius liegt, planen Sie Ihre Aktivität neu oder bitten Sie um eine Verschiebung.
Teil 4 von 4: Für andere sorgen, wenn eine Hitzewelle eintritt
Schritt 1. Nehmen Sie Kontakt mit Ihren Nachbarn, Familienmitgliedern und Freunden auf
Abgesehen von sich selbst müssen Sie sich auch um andere kümmern, insbesondere wenn es andere gibt, die schwach sind oder nicht in der Lage sind, für sich selbst zu sorgen. Wenn Ihr Nachbar allein lebt und durch Überhitzung gesundheitliche Probleme hat (insbesondere wenn sein Haus nicht klimatisiert ist), bitten Sie ein Familienmitglied, sich mit dieser Person in Verbindung zu setzen und ihr zu helfen.
- Wenn dies nicht möglich ist, rufen Sie einen Notarzt, der der Person möglicherweise helfen kann.
- Helfen Sie der Person, an einem kühlen Ort zu bleiben und gut hydratisiert zu bleiben.
- Sie können der Person auch helfen, an einen klimatisierten Ort zu gelangen.
Schritt 2. Lassen Sie keine Kinder oder Haustiere im Auto
Verlasse sie nicht einmal für einen Moment. Die Temperatur im Auto kann in wenigen Minuten auf 49 Grad Celsius steigen. Die Temperatur kann Menschen schnell töten. Passen Sie auf Ihre Haustiere und Familienmitglieder auf. Stellen Sie sicher, dass sie genug Wasser haben und im Schatten stehen.
Wenn Ihr Kind oder Haustier versehentlich in ein Auto eingesperrt ist, suchen Sie sofort einen Arzt auf oder bitten Sie einen Nachbarn um Hilfe
Schritt 3. Achten Sie auf Symptome einer hitzebedingten Erkrankung
Achten Sie auf alle Ihre Familienmitglieder und die, die Ihnen am nächsten stehen. Sie müssen wachsam sein. Lassen Sie sie wissen, dass eine Hitzewelle nicht zu unterschätzen ist und eventuelle Symptome schnell behandelt werden müssen. Ein Indikator für eine Krankheit sind Hitzekrämpfe, nämlich Schmerzen, die in der Arm-, Waden- und Bauchmuskulatur auftreten. Diese Krämpfe treten bei Menschen auf, die dehydriert sind, viel schwitzen oder nicht an heiße Luft gewöhnt sind. Menschen, die in heißen Umgebungen trainieren, können auch Hitzekrämpfe bekommen.
Zu den Risikofaktoren für eine Hitzeerkrankung gehören anstrengende körperliche Betätigung (wie bei Sportlern, die im Freien trainieren), Ungewohntheit mit heißem Wetter, schlechte körperliche Gesundheit, Fettleibigkeit und Dehydration
Schritt 4. Erkenne die Symptome einer Hitzeerschöpfung
Hitzeerschöpfung ist eine gefährliche Krankheit, die sofort behandelt werden muss. Es gibt mehrere Symptome, auf die Sie achten sollten:
- Kalte und feuchte Haut mit Nackenhaaren im Stehen
- viel schwitzen
- Fühle mich müde
- Schwindlig
- Körperliche Koordinationsprobleme
- Muskelkrampf
- Kopfschmerzen
- Übel
Schritt 5. Wissen Sie, wie Sie mit Hitzeerschöpfung umgehen
Bringen Sie den Patienten an einen kühlen, schattigen Ort, idealerweise in einen klimatisierten Raum. Geben Sie der Person kaltes Wasser oder ein Sportgetränk. Ziehen Sie alle unnötigen Kleidungsstücke aus. Kühlen Sie die Person nach Möglichkeit mit einer kalten Dusche ab oder wischen Sie die Person mit einem in kaltem Wasser getränkten Handtuch ab.
- Die Person wird sich in einer halben Stunde allmählich erholen, und das Risiko ist nicht langfristig.
- Ohne diese Behandlung kann die Person einen Hitzschlag erleiden, der viel schwerer und schwerwiegender ist als eine Hitzeerschöpfung.
- Wenn sich die Person innerhalb von 30 Minuten nicht bessert, rufen Sie einen Arzt oder eine medizinische Nothilfe. Diese Hitzeerschöpfung kann zu einem Hitzschlag fortschreiten.
Schritt 6. Kennen Sie die verschiedenen Symptome eines Hitzschlags und behandeln Sie ihn sofort
Ein Hitzschlag tritt auf, wenn die Körpertemperatur auf ein sehr hohes Niveau ansteigt und der Körper überhitzt, weil er nicht abkühlen kann. Die Krankheit ist schwerer als Hitzeerschöpfung; Sie müssen wissen, was die Symptome sind und wie man sie behandelt. Wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken oder die Person 30 Minuten lang unter Hitzeerschöpfung leidet, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Hohes Fieber (40 Grad Celsius)
- Starke Kopfschmerzen
- Schwindlig
- Sich desorientiert oder verwirrt fühlen
- Irrationales Verhalten
- Leicht wütend, emotional instabil
- Schwindel oder Erbrechen
- Schwache Muskeln oder Krämpfe
- Rote oder blasse Haut
- Kein Schweiß und trockene Haut
- Schneller Herzschlag
- Flaches und schnelles Atmen
- Krampfanfall
Schritt 7. Während Sie auf medizinische Hilfe warten, tun Sie etwas
Wenn eine Ihnen nahestehende Person einen Hitzschlag erlitten hat, müssen Sie als Erstes einen Notarzt rufen. Während Sie auf den Krankenwagen warten, gehen Sie wie folgt vor:
- Bringen Sie diese Person an einen schattigen und kühlen Ort
- Überflüssige Kleidung ausziehen
- Belüftung verbessern: Ventilator einschalten oder Fenster öffnen
- Gib dieser Person Wasser, aber keine Medizin
- Baden oder tränken Sie ihren Körper in "kühlem", aber nicht kaltem Wasser (15-18 Grad Celsius)
- Bedecken Sie den Körper mit einem kalten und feuchten Handtuch oder Tuch
- Tragen Sie Eisbeutel auf die Leiste, Achseln, Nacken und Rücken auf
Schritt 8. Verhindern Sie Hitzekrankheiten bei Haustieren
Wenn Sie Haustiere wie Hunde oder Katzen haben, können diese Haustiere auch eine Hitzeerschöpfung oder sogar einen Hitzschlag bekommen. Passen Sie auf Ihre Haustiere auf, lassen Sie sie nicht überhitzen.
- Wenn Ihr Hund viel grunzt, geben Sie ihm frisches Wasser und bringen Sie ihn an einen kühlen, schattigen Ort.
- Ein weiteres Zeichen dafür, dass Ihrem Hund heiß wird, ist viel Sabbern.
- Fühle den Körper deines Haustieres. Wenn Ihr Haustier schneller als gewöhnlich atmet oder sein Herz schneller als gewöhnlich schlägt, bringen Sie es sofort in einen schattigen Raum.
- Tiere mit flachem Gesicht, wie Möpse und Angorakatzen, haben schwerere Atmung und können leichter überhitzen.
- Tierkrallen können bei extremer Hitze brennen. Geben Sie Ihrem Haustier kleine Schuhe oder tragen Sie eine Lotion auf, um zu verhindern, dass sich seine Füße am heißen Asphalt verbrennen. Wenn Sie mit Ihrem Hund Gassi gehen müssen, gehen Sie auf Gras und vermeiden Sie heißen Asphalt.
- Halten Sie sowohl draußen als auch drinnen immer ausreichend Wasser für Ihr Haustier bereit.
Tipps
- Vermeiden Sie lange und schwierige Fahrten während des Tages, wenn das Wetter heiß ist. Wenn Sie reisen müssen, ist die beste Zeit nachts, wenn das Wetter kühler ist.
- Bringen Sie auf Reisen einen faltbaren Ventilator mit.
- Achte auf die Farbe deines Urins, um zu sehen, ob du dehydriert bist. Normaler Urin ist klar oder hellgelb. Wenn es dunkler ist, können Sie dehydriert sein. Trinke mehr Wasser.
- Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser haben.
- Friere nachts eine Flasche Wasser ein. Das Wasser gefriert zu Eis und taut im Laufe des Tages auf, sodass es kalt bleibt.
- Trinken Sie während einer Hitzewelle alle zwei Stunden 1 Liter Wasser.
- Achten Sie immer auf Menschen, die in Ihrer Nähe schwächer sind und das Risiko einer Hitzeerkrankung haben.
Warnung
- Hitzewellen können in trockenen Gebieten zu Waldbränden führen. Wenn Sie in einem solchen Gebiet leben oder reisen werden, seien Sie vorsichtig.
- Achten Sie auf Nachrichten, insbesondere Nachrichten über Hitzewellen. Möglicherweise gibt es aktualisierte Gesetze zur Bekämpfung der Dürre.
- Hitzewellen, insbesondere solche, die lange anhalten, müssen ernst genommen werden.
- Wenn in Ihrer Nähe eine Dürre herrscht, beachten und befolgen Sie alle relevanten Gesetze und Vorschriften, z. B. den Rasen nicht bewässern oder das Schwimmbecken füllen.
- Sie können mit einer Geldstrafe oder einer Strafe belegt werden, wenn Sie sich nicht an das Gesetz halten.
