Hyperemesis gravidarum ist eine Erkrankung, bei der eine schwangere Frau nach dem ersten Trimester extreme Übelkeit und Erbrechen verspürt. Obwohl die meisten schwangeren Frauen im ersten Trimester unter Übelkeit und Erbrechen leiden – oft als Teil des Heißhungers angesehen –, aber wenn es nach dem ersten Trimester anhält, wird die Erkrankung als Hyperemesis gravidarum bezeichnet. Hyperemesis gravidarum kann die täglichen Aktivitäten erschweren und die Moral mindern. Wenn Sie befürchten, dass Sie während der Schwangerschaft an dieser Erkrankung erkranken, gibt es mehrere Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit, dass diese Erkrankung auftritt, durch Ernährungsumstellungen, Änderungen des Lebensstils und Medikamente zu verringern. Weitere Informationen finden Sie unter Schritt 1.
Schritt
Methode 1 von 3: Ernährungsumstellung
Schritt 1. Essen Sie über den Tag verteilt kleine und häufige Mahlzeiten, dies ist besser als drei große Portionen
Wenn Sie über den Tag verteilt kleine Portionen zu sich nehmen, produziert Ihr Magen weniger Säure, um die Nahrung zu verdauen. Ein Mangel an Säure bedeutet weniger Magenverstimmung, sodass Sie sich nicht zu mulmig fühlen.
Das Essen großer Mahlzeiten kann auch dazu führen, dass sich der Magen aufbläht, was Übelkeit auslösen kann, die zu Erbrechen führen kann
Schritt 2. Essen Sie kaltes Essen, weil es nicht so stark riecht wie warmes Essen
Im Allgemeinen sollten Sie Nahrungsmittel mit starken Aromen vermeiden, wenn Sie befürchten, eine Hyperemesis gravidarum zu entwickeln. Kalte Speisen sind im Allgemeinen leichter als warme Speisen, also entscheiden Sie sich für kalte Speisen. Dies kann zwar frustrierend für Sie sein, es kann sich jedoch lohnen, wenn Sie Übelkeit vermeiden möchten.
Schritt 3. Wählen Sie milde Lebensmittel
Scharfe und ölige Lebensmittel können dazu führen, dass Ihr Verdauungssystem mehr Säure produziert. Dies liegt daran, dass die Gewürze und Öle aus der Nahrung die Magenwand aufwirbeln, wodurch Ihr Magen und Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Galle absondern. Durch die Überproduktion von Verdauungssäuren wird das Brechzentrum im Gehirn aktiv und kann eine Hyperemesis gravidarum verursachen.
Schritt 4. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
Fetthaltige Nahrungsmittel brauchen mehr Zeit, um zu verdauen, was bedeutet, dass sie Ihr Verdauungssystem verlangsamen und die Menge an Säure erhöhen können, die Ihr Magen produziert. Zu viel Säure bedeutet, dass Ihnen übel wird. Zu den fetthaltigen Lebensmitteln zählen:
Frittierte Lebensmittel, tierische Produkte wie Schmalz, Kuchen und kommerziell hergestellte Kuchen, Pflanzenöle und Margarine
Schritt 5. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, von denen Sie wissen, dass sie den Würgereflex auslösen
Einige Lebensmittel haben ein stärkeres Aroma als andere. Jeder ist anders, daher sollten Sie auf Lebensmittel achten, die stärker riechen, als Ihnen lieb ist.
Schritt 6. Halten Sie Ihren Körper hydratisiert
Übelkeit kann sowohl durch Durst als auch durch Hunger ausgelöst werden, daher ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, wenn Sie sich Sorgen über Übelkeit machen. Trinken Sie das Getränk Ihrer Wahl in kleinen Schlucken, da Sie sich auch übel nehmen können, wenn Sie viel Wasser trinken.
- Wenn Ihnen klares Wasser zu langweilig ist, können Sie dem Wasser etwas Fruchtsaft hinzufügen, um ihm einen Geschmack zu verleihen.
- Sie können auch ein Glas Wasser (ca. 300 ml) einschenken und eine Prise Salz, Zitronensaft und 1 Esslöffel Zucker hinzufügen, um ein bitteres, aber süßes Getränk zu erhalten.
Schritt 7. Trinken Sie Ingwergetränk
Ingwer hilft gegen Hyperemesis gravidarum. Dieses Getränk erhöht die Bewegung des Magen-Darm-Systems und stoppt die Signale an das Gehirn, die dafür verantwortlich sind, dass Sie sich übergeben müssen.
Schritt 8. Stellen Sie einen Saftmixer her, der für schwangere Frauen empfohlen wird
Dieses Getränk bietet Nährstoffe, die Sie gesund halten. Das Rezept kann angepasst werden, wenn ein Aspekt des Geschmacks oder der Textur nicht Ihren Wünschen entspricht. Kombinieren Sie die folgenden Zutaten in einem Mixer:
1 Glas frischer Apfelsaft, 1 gefrorene Banane, 1 Teelöffel harter Zuckerrohrsirup, 1 Tasse Joghurt, 2 Teelöffel nahrhafte Hefe, 1 Esslöffel Proteinpulver, 1-2 Esslöffel Honig, 1 Tasse fettarme Milch, 1 Teelöffel Gras-Meeresfrüchte mit einer Mischung aus Mineralien und 3 Esslöffel Nüsse
Schritt 9. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin B6
Sie können Vitamin-B6-Präparate einnehmen, um das Erbrechen zu verringern. Auch hier ist es immer die beste Option, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Die normale empfohlene Dosis beträgt 50 mg täglich
Schritt 10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Wildwurzel verwenden möchten
Es wird immer empfohlen, einen Arzt oder Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie neue Kräuter ausprobieren oder Ihre Ernährung drastisch umstellen. Es wird angenommen, dass die Wurzel der wilden Knollen den Östrogenspiegel beeinflusst und die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Ihnen übel wird. Diese Wurzel enthält steroidale Saponine, die Hormone beeinflussen können.
Getrocknete Kräuter liegen im Allgemeinen in Form von Kapseln von 2 bis 4 Gramm vor, die täglich mit einem Glas Trinkwasser eingenommen werden können
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Vermeiden Sie alles, was den Würgereflex auslöst
Gerüche sind zwar die stärksten Auslöser, aber an einem Ort zu sein, der zuvor diesen Geruch ausgestoßen hat, kann Sie immer noch zum Erbrechen bringen. Schon der Gedanke an bestimmte Lebensmittel kann Übelkeit auslösen. Achten Sie auf alles, was Ihnen übel wird und notieren Sie es. Vermeiden Sie all diese Dinge so weit wie möglich.
Der Duft ist nicht auf Lebensmittel beschränkt. Dieser unangenehme Geruch kann von öffentlichen Verkehrsmitteln, dem Geruch von Sprays, Chemikalien oder Fußgeruch stammen
Schritt 2. Beseitigen Sie Umweltfaktoren, die Übelkeit auslösen können
Zwei Umweltfaktoren, die im Allgemeinen vermieden werden sollten, wenn Sie sich Sorgen über Übelkeit machen, sind Zigarettenrauch und helles Licht. Natürlich sollten Sie Passivrauchen so weit wie möglich vermeiden, denn es ist nicht gut für das Baby, wenn Sie es einatmen, auch wenn es nur Passivrauch ist. Halten Sie sich von Rauchern fern und bitten Sie Familienmitglieder oder Freunde, in Ihrer Nähe nicht zu rauchen. Helles Licht kann Übelkeit und Erbrechen auslösen, also halte die Beleuchtung in deinem Zuhause so gedimmt wie möglich.
Schritt 3. Nehmen Sie die Pille mit reichlich Nahrung oder Wasser ein
Wenn Sie die Pille nehmen, kann es sein, dass Ihr Würgereflex ausgelöst wird, was wiederum zu Übelkeit führen kann. Möglicherweise müssen Sie jedoch täglich mehrere Pillen einnehmen, um Ihr Baby gesund zu halten.
Nehmen Sie Ihre Pille mit einem Schluck Wasser ein oder fügen Sie sie Nahrungsmitteln wie Joghurt hinzu, die ohne zu kauen geschluckt werden können
Schritt 4. Vermeiden Sie Dinge, die Stress oder Angst verursachen
Stress kann das Brechzentrum im Gehirn auslösen, daher ist es am besten, Stress so weit wie möglich zu vermeiden. Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, sprechen Sie mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied darüber, was Sie durchmachen. Mit jemandem zu sprechen kann normalerweise Stress reduzieren. Sie können auch stressfreie Aktivitäten ausprobieren, wie zum Beispiel:
- Yoga.
- Meditation.
- Sehen Sie sich Lieblingsfilme an.
- Gartenarbeit.
Schritt 5. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und ruhen Sie sich entsprechend aus
Hartes Arbeiten kann Sie sehr müde machen. Wenn Sie müde sind, wird Ihnen eher übel. Niemand kennt Ihren Körper besser als Sie, also hören Sie auf seine Signale – machen Sie bei Bedarf Pausen und haben Sie keine Angst, sich zu entspannen, wenn Sie sich müde fühlen.
Schritt 6. Tragen Sie lockere Kleidung
Das Tragen enger Kleidung kann das Atmen erschweren. Kurzatmigkeit kann Übelkeit verursachen, daher solltest du lockere Kleidung tragen, die bequem ist und dir erlaubt, so tief zu atmen, wie du möchtest.
Schritt 7. Nehmen Sie ab, bevor Sie schwanger werden
Gewichtsverlust vor der Schwangerschaft kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Hyperemesis gravidarum verringern. Da hohe Östrogenspiegel bei Hyperemesis gravidarum eine Rolle spielen, kann eine Senkung helfen. Im Allgemeinen haben übergewichtige Frauen einen höheren Östrogenspiegel im Mutterleib. Wenn Sie also wirklich besorgt sind, eine Hyperemesis gravidarum zu entwickeln, können Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, bevor Sie schwanger werden.
Schritt 8. Erstellen Sie eine gute Trainingsroutine für sich selbst, bevor Sie schwanger werden
Ein gesunder Geist kann zu einer gesunden Schwangerschaft führen. Sport regt Ihren Körper an, Endorphine auszuschütten, Chemikalien, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Wenn Sie sich glücklicher fühlen, wird der Stress, den Sie empfinden, geringer sein. Stress wirkt sich wirklich auf das Magen-Darm-System aus und kann Übelkeit auslösen.
Methode 3 von 3: Einnahme von Medikamenten
Schritt 1. Verhindern Sie Hyperemesis, indem Sie ein Rezept für Metoclopramid oder Ondansetron anfordern
Medikamente wie Ondansetron und Metoclopramid werden verwendet, um Hyperemesis gravidarum zu vermeiden. Es wird angenommen, dass diese Medikamente die 5HT3-Rezeptoren blockieren. Dies sind Rezeptoren im Körper, die aktiv werden, wenn der Körper erbrechen möchte. Diese Medikamente blockieren die Rezeptoren und verhindern so, dass der Erbrechenauslöser aktiviert wird.
Metoclopramid wird im Allgemeinen in Dosen von 5 bis 10 mg verschrieben, die alle acht Stunden eingenommen werden
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über antiemetische Medikamente
Antiemetika können Übelkeit oder Erbrechen lindern. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welches Medikament für Sie das richtige ist. Einige der Antiemetika zur Bekämpfung von Übelkeit sind:
- Promethazin.
- Chlorpromazin.
- Metoclopramid.
Schritt 3. Ziehen Sie die Einnahme von Prednisolon in Betracht, wenn Sie an Hyperemesis gravidarum leiden
Es ist bekannt, dass Prednisolon die Hyperemesis gravidarum beeinflusst. Dieses Arzneimittel kann das Erbrechen stoppen und Ihnen auch helfen, das Gewicht wiederzuerlangen, das Sie aufgrund dieser Erkrankung verloren haben. Steroide reduzieren die Stimulation in Gehirnzentren, die Erbrechen verursachen.
