Wie man Konsistenz im Leben findet (mit Bildern)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Die Lebensumstände sind oft kompliziert und ungewiss. An einem Tag können Sie sicher sein, dass alles perfekt ist, und am nächsten Tag können Sie jede Entscheidung, die Sie jemals getroffen haben, in Frage stellen. Wenn Sie Beständigkeit im Leben finden möchten, müssen Sie mit Ihren Lebensweisen, Gewohnheiten und Denkweisen übereinstimmen. Konstanz zu finden kann dir helfen, durch die schwierigen Zeiten und Phasen, die aus persönlichen Zweifeln resultieren, beharrlich zu bleiben. Beständigkeit beginnt damit, eine stabilere, konsistentere Lebensweise für sich selbst aufzubauen und sie auf andere Bereiche Ihres Lebens auszudehnen.

Schritt

Teil 1 von 3: Gewohnheiten aufbauen, um ein konsistentes Leben zu schaffen

Schritt 1. Verpflichten Sie sich zur Änderung

Der erste Schritt zu einer Veränderung in Ihrem Leben besteht darin, sich der Veränderung zu verpflichten. Eine bewusste und entschlossene Erklärung an sich selbst abzugeben, dass Sie weiter daran arbeiten und für das gewünschte Ergebnis leben werden, kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und Sie zu ermutigen, dieses Ziel zu erreichen. In diesem Fall müssen Sie sich verpflichten, ein stabileres und konsistenteres Leben zu führen.

• Denken Sie über die Gründe nach, warum Sie ein konsistenteres Leben wollen. Suchen Sie diese Beständigkeit für sich selbst, für Ihre Familie oder aus einem ganz anderen Grund?
• Was auch immer Ihr Grund für die Suche nach Beständigkeit ist, verwenden Sie sie, um motiviert zu bleiben. Wann immer du anfängst, an dir selbst zu zweifeln oder deine bisherigen Bemühungen in Frage zu stellen, denke darüber nach, wie dein Leben (oder das deiner Familie) in Zukunft besser sein wird.
• Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie es können und dass die Ergebnisse die Mühe wert sind.

Schritt 2. Vermeiden Sie das Durcheinander

Manche Menschen fühlen sich süchtig nach chaotischen Situationen. Eine solche Sucht kann genauso schädlich sein wie eine Sucht nach Drogen oder Alkohol. Diese Menschen sehnen sich danach, was manche "zuverlässige Eventualitäten" nennen - was bedeutet, dass Inkonsistenz die einzige Konstante im Leben dieser Person ist. Es ist zwar eine gute Idee, von Zeit zu Zeit aus der langweiligen Routine auszubrechen, in Ihrem Leben verschiedene Dinge zu tun, aber Chaos jeglicher Art ist höchst instabil und auf lange Zeit nicht sehr nachhaltig.

• Chaos kann viele Formen annehmen. Störungen können unberechenbares Verhalten, Stimmungsschwankungen oder das Einmischen in die Probleme anderer sein (oft als Flucht vor den eigenen Problemen).
• Wenn Sie feststellen, dass Sie in Ihrem Leben viel Aufruhr erleben, halten Sie inne und denken Sie über die verschiedenen Faktoren nach, die dazu geführt haben, dass Sie auf Sie zugegangen sind oder sich sogar dem Chaos genähert haben.
• Versuchen Sie, aus den Problemen anderer herauszukommen. Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Menschen aus Ihrem Leben verbannen müssen, sondern nur dem Drang widerstehen, sich in den Konflikt und das Drama um Sie herum zu verwickeln.
• Wahre Beständigkeit im Leben zu haben ist unmöglich, wenn man sich weiterhin mit dem Chaos „anfreundet“. Sobald Sie sich entschieden haben, Beständigkeit in Ihrem Leben zu finden, müssen Sie auch entschlossen sein, weiteres Chaos zu vermeiden.

Schritt 3. Finden Sie Ihr Ziel

Ein Ziel zu haben bedeutet nicht unbedingt, ein Ziel zu haben. Menschen mit einem sinnvollen Leben haben oft klare Ziele, die sie verfolgen, aber indirekte Ziele zu haben, bedeutet, Ihr Leben sinnvoll zu gestalten. Das Entwickeln realistischer Ziele basierend auf Ihren Interessen und Werten/Überzeugungen kann Ihnen helfen, Ihren Lebensinhalt zu finden und Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

• Ein Teil der Suche nach Ihrem Lebensinhalt kann es erfordern, dass Sie Ihre Werte, Interessen und Ziele im Leben definieren.
• Einen Sinn im Leben zu haben hilft normalerweise einer Person, ein konsistentes Verhaltensmuster in ihrem täglichen Leben zu entwickeln.
• Verlasse deine Komfortzone, um Dinge zu erkunden, die dich positiv interessieren, um einen Sinn im Leben zu finden.
• Lassen Sie sich von Ihren Werten und Überzeugungen leiten, während Sie erkunden, was Sie mit dem Leben anfangen und was Sie erreichen können.
• Sie müssen nicht auf alles eine Antwort finden. Alles, was Sie brauchen, ist ein Interesse an Ihrem Ziel und ein Erkundungsschritt, um loszulegen.

Schritt 4. Lebe konsequent einen gesunden Lebensstil

Beständigkeit im Leben erstreckt sich auf Ihre täglichen Gewohnheiten und Routinen. Ein ungesunder Lebensstil ist gleichbedeutend mit einladender Inkonsistenz und Chaos. Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Leben stabiler und konsistenter zu gestalten, beginnt damit, wie Sie Ihr tägliches Leben tatsächlich leben.

• Machen Sie körperliche Aktivität zu einem Teil Ihres täglichen Lebens.
• Essen Sie in regelmäßigen Abständen und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
• Vermeiden Sie das Rauchen oder hören Sie auf, wenn Sie bereits Raucher sind.
• Vermeiden Sie es, etwas in extrem großen Mengen zu konsumieren, sei es über Essgewohnheiten oder das Trinken von Alkohol.
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich jede Nacht ausreichend ausruhen.

Schritt 5. Mache Meditation

Zu den größten Herausforderungen für die Lebenskonsistenz gehören Angstzustände und emotionale / mentale Aufruhr. Es hat sich gezeigt, dass Meditation hilft, einen unruhigen Geist zu beruhigen und das Gleichgewicht Ihrer inneren Gefühle wiederherzustellen. Mit Übung kann dir Meditation auch helfen, dir selbst, deinen Gedanken/Gefühlen und deiner Umgebung bewusster zu werden. Die meisten Behandlungsarten konzentrieren sich auf eine entspannende Atmung und sollten regelmäßig (vielleicht täglich) durchgeführt werden.

• Suchen Sie sich einen ruhigen und ruhigen Ort.
• Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Wenn Sie möchten, können Sie auch in Rückenlage meditieren.
• Reduzieren Sie Ablenkungen. Schalten Sie den Klingelton Ihres Handys stumm oder schalten Sie ihn ganz aus.
• Schließen Sie die Augen (wenn Sie sich dabei wohl fühlen). Wenn Sie Angst haben, einfach einzuschlafen, können Sie Ihren Blick einfach auf einen Punkt auf dem Boden direkt vor Ihnen richten.
• Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie Luft durch Ihre Nase strömt.
• Achten Sie darauf, tief in das Zwerchfell einzuatmen (der Teil unterhalb der Rippen, im Bauchbereich). Wenn Sie nur in Ihre Brust einatmen, ist der Atem zu flach.
• Immer wenn ein Gedanke in Ihren Geist eindringt oder Sie etwas stört, konzentrieren Sie sich einfach wieder auf die Wiederholung Ihres Atems. Atme weiter langsam und tief durch die Nasenlöcher ein und aus.

Schritt 6. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist eine Art Meditation. Dies kann Ihnen helfen, sich Ihrer Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusster zu werden. Wenn Sie ein achtsames Leben führen, fällt es Ihnen leichter, Ihre Denk- und Handlungsgewohnheiten konsequent zu verfolgen.

• Achte auf all die kleinen Details um dich herum. Dies kann mit Ihren eigenen Handlungen beginnen (wie Sie morgens zur Zahnbürste greifen, die Gedanken, die Ihnen auf dem Weg zur Arbeit durch den Kopf gehen) und sich Ihren Weg nach draußen erarbeiten.
• Versuchen Sie, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu sehen, mit einer "frischeren" Sicht. Achten Sie auf Details in Ihrer Alltagswelt, die bisher übersehen wurden.
• Tauchen Sie ein in Ihre fünf Sinne. Achten Sie auf das, was Sie sehen, riechen, hören, schmecken, schmecken und denken.
• Wenn Sie etwas essen, nehmen Sie sich Zeit, um auf das Aroma, das Aussehen (Farbe, Textur, Form usw.) Ihres Essens zu achten und kauen Sie langsam, um die komplexen Aromen bei jedem Bissen zu genießen.
• Denken Sie beim Essen darüber nach, wie viel Aufwand es gekostet hat, das Essen zuzubereiten. Es beginnt mit Sonnenlicht und Wasser, um es anzubauen, Bauern, die es ernten, und Lastwagenfahrern und Händlern, die das Essen in Ihre Nachbarschaft bringen.

Schritt 7. Haben Sie ein konsistentes Schlafmuster

Schlaf ist die Methode des Körpers, sich selbst zu heilen und zu verjüngen. Es ist sehr wichtig, dass Sie genug Schlaf bekommen und sicherstellen, dass der Schlaf, den Sie bekommen, qualitativ hochwertig ist. Der beste Weg, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten, besteht darin, einem konstanten Schlafmuster zu folgen und dies Tag für Tag fortzusetzen.

• Befolgen Sie den gleichen Schlafplan, auch am Wochenende. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf.
• Etablieren Sie ein Ritual vor dem Schlafengehen, das Ihnen hilft, sich zu entspannen. Dies kann Meditation, Lesen oder sogar Sport beinhalten (obwohl es manchen Menschen schwerfällt, nach dem Training einzuschlafen).
• Halten Sie Ihr Zimmer bei einer kühlen Temperatur. Eine Temperatur zwischen 15,5 bis 19,4 Grad Celsius ist der optimale Temperaturbereich für den Schlaf.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Die meisten Erwachsenen brauchen nachts sieben bis neun Stunden Schlaf, obwohl manche etwa 10 Stunden pro Nacht brauchen.

Schritt 8. Bleiben Sie Ihren Bemühungen treu

Es ist wahrscheinlich offensichtlich, dass Sie Konsistenz brauchen, um konsistent zu sein. Tatsache ist jedoch, dass Sie ohne Engagement und Gewohnheiten einfach keine Beständigkeit im Leben finden können. Diese Bemühungen können eine Weile dauern, seien Sie also nicht frustriert, wenn Sie sich immer noch zu diesen Dingen zwingen und nicht daran gewöhnt sind. Seien Sie geduldig und geben Sie nicht auf.

• Einige Studien zeigen, dass es 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit in Ihre Routine zu integrieren. Andere Forscher vermuten, dass es bis zu 66 Tage dauern kann, bis eine neue Gewohnheit in Ihrem Leben beständig ist.
• Damit Sie Ihr Leben ändern und konsistenter gestalten können, müssen Sie ständig nach Beständigkeit streben.
• Gib nicht auf. Konsistenz zu finden kann Ihrem Leben mehr Stabilität, Zufriedenheit und letztendlich Glück geben.

Teil 2 von 3: Stabilere Beziehungen aufbauen

Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Beziehungen

Gesunde Beziehungen bringen in der Regel Stabilität in Ihr Leben. Eine gesunde Beziehung ist wichtig für Ihr Wohlbefinden und Ihre Identität, sei es Freundschaft oder Liebe. Wege zu finden, Ihre Beziehung stabiler und gesünder zu machen, kann ein Gefühl der vollkommenen Zufriedenheit und Beständigkeit in Ihr Leben bringen.

• Respektieren Sie einander zu jeder Zeit. Du kannst Witze machen und necken, aber das Flirten sollte nicht verletzend oder ernst sein.
• Zeigen Sie Respekt im Umgang miteinander, auch in der Art, wie Sie miteinander sprechen.
• Versuchen Sie, einander zu vertrauen. Wenn du Probleme damit hast, Vertrauen zu schenken, erinnere dich daran, dass diese Person niemand ist, der dich in der Vergangenheit verletzt hat und es unfair ist, sie so zu behandeln, als hätte sie dich verletzt.
• Unterstützen Sie sich gegenseitig bei all Ihren Bemühungen.
• Seien Sie die ganze Zeit ehrlich. Lügen, betrügen oder betrügen Sie sich niemals gegenseitig, sonst haben Sie keine Grundlage, um Vertrauen aufzubauen.
• Teilen Sie die Verantwortung für eine liebevolle Beziehung oder Freundschaft. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr eigenes Handeln und stellen Sie sicher, dass beide Parteien gleichermaßen dazu beitragen, Zeit miteinander zu verbringen.
• Seien Sie bereit, Kompromisse einzugehen oder zu verhandeln, um den Streit beizulegen.

Schritt 2. Richten Sie mit Ihrem Freund/Partner ein Ritual ein

Rituale sind kleine, intime Gewohnheiten, die Sie mit anderen teilen. Rituale mögen wie kleine Dinge erscheinen, aber sie können sehr hilfreich sein, um eine stärkere Beziehung zwischen dir und deinem Partner oder Freund aufzubauen.

• Rituale sind sehr wichtig, weil sie dir helfen können, dich auf emotionaler Ebene mit deinen Freunden oder deinem Partner zu verbinden.
• Rituale können dir helfen, stärkere Verbindungen aufzubauen, die auf Intimität und Intimität basieren.
• Sie müssen keine großen Änderungen vornehmen, um etwas zu einem Ritual zu machen. Die schönsten und intimsten Rituale zwischen Paaren oder Freunden sind die kleinen Dinge - die Art und Weise, wie man sich begrüßt, die besonderen Witze, die man erzählt, und so weiter.
• Rituale müssen nicht erzwungen werden. Vielleicht gibt es eine Kleinigkeit, die ihr immer tut, ohne es jemals als Ritual zu betrachten, und dann zu beginnen, es immer mehr als Ritual zu betrachten, kann helfen, eure Bindung zu stärken.

Schritt 3. Kommunizieren Sie miteinander

Kommunikation ist der Schlüssel, wenn Sie Stabilität und Beständigkeit in Ihren Beziehungen zu anderen Menschen entwickeln möchten. Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, um miteinander zu kommunizieren. Es ist jedoch auch wichtig, immer offen und ehrlich zu sein, auch wenn Ihre Interaktionen manchmal sehr kurz sind (z. B. wenn Sie zur Arbeit gehen).

• Starke Kommunikation ist die Grundlage einer gesunden Freundschaft oder romantischen Beziehung.
• Kommunikation kann dazu beitragen, Konsistenz und Stabilität aufzubauen. Wenn Sie miteinander über Ihre Ängste, Ängste, Hoffnungen und Träume sprechen können, bauen Sie eine starke Bindung zueinander auf und die Gespräche werden zur Routine.
• Sprechen Sie über Dinge, die Sie aufregen oder sich ängstlich fühlen, wenn sie auftreten (wenn die Zeit reif ist). Halten Sie Ihre Gefühle nicht zurück, sonst hassen Sie sich noch mehr.
• Sie sollten über alles reden können. Versuchen Sie, sich gegenseitig dabei zu helfen, sich wohl genug zu fühlen, um jederzeit offen und ehrlich zu kommunizieren.

Schritt 4. Repariere eine zerbrochene Liebes-/Freundschaftsbeziehung

Es ist wichtig, Freundschaften zu pflegen, die für Sie von Bedeutung sind. Wenn eine einst bedeutungsvolle Freundschafts-/Liebesbeziehung wegen etwas Trivialem oder leicht zu lösendem belastet wird, kann es sich auszahlen, Ihre Differenzen beiseite zu legen und sich auf die Freundschafts-/Liebesbeziehung zu konzentrieren.

• Wenn Sie und ein Freund sich oft über etwas Triviales streiten, versuchen Sie, den Streit zu vermeiden, indem Sie sich auf die Seite dieses Freundes stellen. Wenn Sie und Ihr Partner unvereinbare Grundüberzeugungen haben, kann die Lösung komplizierter sein. Wenn Sie sich jedoch mit Ihrem besten Freund über etwas streiten wie "Wer soll diesmal den Abwasch machen", bieten Sie einfach an, es zu tun.
• Wenn Sie wegen einer unwichtigen Meinungsverschiedenheit aufgehört haben, mit einem Freund zu sprechen, rufen Sie ihn an oder schreiben Sie ihm eine SMS, um sich zu entschuldigen. Fragen Sie, ob er bereit ist, Kaffee trinken zu gehen und die Neuigkeiten mitzuteilen.
• Erkenne, dass nicht alle Freundschaften/Beziehungen gesund sind und es verdienen, gepflegt zu werden. Wertvolle Beziehungen müssen jedoch möglicherweise nur ein wenig mehr gepflegt werden.
• Wenn Sie und Ihr Partner oder ein Freund die oben zusammengefassten Werte einer gesunden Beziehung nicht teilen, könnte es sich um eine ungesunde Beziehung handeln. Wenn dies der Fall ist, ist es für Sie besser, zu diesem Zeitpunkt weiterhin ohne die Anwesenheit dieser Person in Ihrem Leben zu leben.

Teil 3 von 3: Konsistenz bei der Arbeit finden

Schritt 1. Bringen Sie Ihr Berufs- und Privatleben in Einklang

Die Trennung von Beruf und Privatleben kann schwierig sein. Wenn Sie jedoch nicht versuchen, diese Teile in Ihrem Leben zu trennen, laufen Sie Gefahr, überarbeitet und unnötig gestresst zu werden. Komplikationen wie diese können Ihre Fähigkeit, ein stabiles und erfülltes Leben in beiden Umgebungen zu führen, sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz, ernsthaft beeinträchtigen.

• Sei nicht besessen von der Arbeit. Es ist wichtig, motiviert und auf Ihre Karriere fokussiert zu sein, aber verbringen Sie nicht Ihre ganze Zeit zu Hause mit der Planung oder den Sorgen um die Arbeit am nächsten Tag.
• Versuchen Sie, Ihre Zeit zu verbringen. Wenn Sie sich bei der Arbeit emotional oder körperlich erschöpft fühlen, finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und das Sie jeden Tag nach der Arbeit (oder sogar vor der Arbeit) tun können.
• Wählen Sie gesunde und produktive Möglichkeiten, Ihre Freizeit abseits der Arbeit zu verbringen. Anstatt Alkohol zu konsumieren, können Sie beispielsweise Joggen oder Fahrrad fahren, um Stress abzubauen.
• Entwickle ein Hobby oder gehe in deiner Freizeit einer Aktivität nach, die deinem Leben einen höheren Sinn gibt.
• Sorgen Sie zu Hause für ein gesundes Leben. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.

Schritt 2. Seien Sie pünktlich und konsequent

Wenn Sie ein konsistentes Arbeitsleben haben möchten, müssen Sie von der ersten Arbeitsaufnahme bis zur Rückkehr nach Feierabend konsequent sein. Dies beginnt mit dem pünktlichen und pünktlichen Erscheinen am Arbeitsplatz. Beides ist wichtig für die Produktivität und um sicherzustellen, dass Sie nicht in Gefahr sind, Ihren Arbeitsplatz zu verlieren.

• Kennen Sie die Faktoren, die Sie zu spät machen können. Sind es Verkehrsschwankungen, Probleme bei der Parkplatzsuche oder Probleme zu Hause?
• Wenn Probleme zu Hause Ihr Arbeitsleben beeinträchtigen, müssen Sie sich möglicherweise entscheiden, erst nach Feierabend an Ihren Haushaltsproblemen zu arbeiten.
• Wenn Sie durch Verkehr oder Parkplätze zu spät kommen, fahren Sie früh los, um diese Faktoren zu berücksichtigen. Sie können versuchen, eine Verkehrskarte (z. B. Google Maps oder Waze) zu überprüfen, um zu sehen, in welchen Bereichen der Verkehr am schlechtesten ist, und versuchen, alternative Routen zu finden, die die Straße von diesen Bereichen abschneiden und Zeit sparen.
• Fügen Sie die Zeit hinzu, die Sie an einem typischen Tag benötigen, um zur Arbeit zu kommen, und die Zeit, in der Sie gelegentlich aufgrund von Faktoren wie Verkehr zu spät kommen. Dann gehen Sie einfach früher, vielleicht mit zusätzlichen 10 Minuten Backup-Zeit, für den Fall, dass sich die Dinge wirklich verzögern.
• Belohnen Sie sich für Ihre Beständigkeit. Vielleicht kannst du einen Weg finden, dich selbst zu belohnen, wie zum Beispiel die Zeit zu verschieben, bis du deinen übrig gebliebenen Kuchen fertig hast, bis du zur Arbeit gehst (aber nur, wenn du es rechtzeitig schaffst).

Schritt 3. Priorisieren Sie Ihre Arbeitslast

Sie hatten vielleicht Tage, an denen Sie sich von all der Arbeit, die Sie zu erledigen hatten, so überwältigt fühlten, dass Sie nicht wussten, wo Sie anfangen sollten. Aber wenn jeder Tag so läuft, werden Sie es sehr schwer haben, eine Arbeit zu erledigen und es wird Ihnen unmöglich sein, einen Zeitplan oder eine Routine bei der Arbeit einzuhalten.

• Versuchen Sie, ein Whiteboard oder Whiteboard an Ihrem Arbeitsplatz zu haben und verwenden Sie es, um alles aufzuschreiben, was Sie an diesem Tag erledigen müssen.
• Sortieren Sie die Jobs in die Kategorien, die Sie heute erledigen können (und sollten), was vor übermorgen erledigt werden muss und was vor Ende der Woche erledigt werden muss.
• Sie können die Liste überprüfen oder löschen, wenn Sie fertig sind. Mit diesem Schritt können Sie sehen, was Sie erreicht haben, und Sie daran erinnern, was als nächstes zu tun ist.
• Das Verwalten und Organisieren Ihrer Aufgaben auf diese Weise kann Ihnen helfen, sich bei der Arbeit stabiler und produktiver zu fühlen, was wiederum zu einem größeren Ordnungsgefühl in Ihrem Leben führen kann.

Schritt 4. Holen Sie sich Ihre Freunde bei der Arbeit und unterstützen Sie sich gegenseitig

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein stabiles Arbeitsleben zu finden, kann es hilfreich sein, mit jemand anderem eine Lösung für dieses Problem zu finden. Wenn Sie einen Kollegen haben, mit dem Sie sich gut verstehen, oder jemand, den Sie kennen, auch mit einer produktiven Routine zu kämpfen hat, möchten Sie diese Person vielleicht dazu bringen, zusammenzuarbeiten, um sich gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen. Dies kann Ihnen beiden helfen, konsistente, produktive Arbeitsgewohnheiten zu entwickeln, indem Sie sich gegenseitig anweisen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

• Wenn Sie jemand anderes dazu ermutigt, bei der Arbeit konsequent und produktiv zu sein, kann dies für Sie beide gleichermaßen von Vorteil sein.
• Möglicherweise müssen Sie Wege finden, um den Fortschritt des anderen zu verfolgen und sich gegenseitig zu motivieren, produktiver und konsistenter in Ihren Arbeitsgewohnheiten zu sein.
• Finden Sie Wege, um gemeinsam Erfolge zu feiern und sich gegenseitig zu belohnen. Zum Beispiel können Sie beide am Wochenende zusammen in eine Eisdiele gehen oder nach Feierabend essen, wenn Sie beide alle Ihre Ziele erreicht haben.