Depressionen sind kein Witz. Wenn Sie sich jedoch in einer Show oder einer anderen Aufführung deprimiert verhalten müssen, tun Sie dies richtig und angemessen. Unter keinen Umständen sollten Sie deprimiert handeln, um Aufmerksamkeit zu suchen. Es ist nur so, dass Sie lernen können, deprimiert auszusehen, zu handeln und so zu sprechen, wenn Sie handeln müssen.
Anmerkungen: Wenn Sie Symptome einer klinischen Depression haben und weitere Informationen wünschen, lesen Sie Wie man mit Depressionen umgeht.
Schritt
Methode 1 von 3: Deprimiert aussehen
Schritt 1. Wechseln Sie zu dunkler Kleidung
Dunkle Farben klingen zwar nicht automatisch "depressiv", aber wenn Sie Ihren Kleidungsstil plötzlich ändern, wird dies eine Veränderung bedeuten, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, helle Farben zu tragen. Versuchen Sie plötzlich, Schwarz, Braun und Grau für Hosen und Hemden zu verwenden, und die Leute werden es bemerken.
Ändern Sie auch die Art der Kleidung, die Sie tragen. Wenn der Rest der Besetzung neue oder trendige Kleidung trägt, tragen Sie alte oder gebrauchte Kleidung, um sich zu unterscheiden. Es ist eine gute Idee, einen alten Pullover und ein Nachthemd zu tragen
Schritt 2. Tragen Sie immer wieder die gleiche Kleidung
Wenn Sie sich normalerweise jeden Tag umziehen, tragen Sie die gleiche Kleidung mehr als zwei Tage hintereinander, als wäre es eine Uniform. Idealerweise sollte das Outfit etwas Bequemes sein, wie ein Pullover mit Kapuze und eine dunkle Lieblingsjeans, nicht etwas, das super cool oder stylisch aussieht.
Menschen mit klinischer Depression verlieren oft das Interesse an Aktivitäten und Dingen, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Die tägliche grundlegende Selbstversorgung kann manchmal eine Belastung sein
Schritt 3. Hören Sie auf, helles oder buntes Make-up zu verwenden
Wenn Sie nie Make-up tragen, überspringen Sie bitte diesen Schritt. Aber wenn Sie immer ein wenig Make-up in Ihre Make-up-Routine integrieren, hören Sie auf, es zu verwenden. Wenn Sie depressiv sind, ziehen Sie sich von Ihrer gewohnten Routine zurück und kümmern sich nicht wirklich um alles, was Sie früher getan haben. Wenn Sie also Ihr unordentliches Make-up-Set in Ihrer Schublade lassen, kann dies ein Weg sein, um zu zeigen, dass Sie möglicherweise depressiv sind.
Schritt 4. Duschen Sie einige Tage vor der Show nicht
Auch hier können Depressionen alltägliche Routineaktivitäten erschweren. Vielleicht bist du so abgelenkt und abgelenkt von dem, was du durchmachst, dass du vergisst, Dinge wie zu duschen und auf dich selbst aufzupassen. Versuchen Sie vor dem Handeln, nicht ein paar Mal in der Woche zu duschen und Ihr Haar zu zerzausen, als ob Sie sich nicht die Mühe machen möchten, es zu stylen.
Methode 2 von 3: Depressiv sein
Schritt 1. Halten Sie sich vom Rest der Besetzung in der Show fern
Wenn eine Person depressiv ist, zieht sie sich von Freunden und Familie zurück. Wenn Sie also vor dem Publikum deprimiert erscheinen möchten, treten Sie ein wenig vom Rest der Besetzung weg. Wenn Sie nicht so aufgeschlossen wirken wie üblich, wird Ihr Publikum normalerweise die Botschaft aufnehmen, die Sie vermitteln möchten.
Anstatt auf der Plattform zu stehen, setze dich auf die Ecke des Bodens und umarme deine Knie. Noch besser, wenn Ihr Pullover eine Kapuze hat, versuchen Sie, damit Ihren Kopf zu bedecken
Schritt 2. Sieht in Ruhe immer mürrisch aus
Anstatt offen und interessiert zu erscheinen, was die andere Person zu sagen hat, versuchen Sie es mit einer Grimasse. Machen Sie ein Gesicht, als würden Sie die ganze Zeit versuchen, ein mathematisches Problem zu lösen, obwohl Sie in Wirklichkeit nur jemandem zuhören, der spricht. Sie werden deprimiert erscheinen.
- Wenn es hilft, versuchen Sie, sich voll und ganz auf etwas Schwieriges oder Kompliziertes zu konzentrieren. Um dich abzulenken, versuche, den Text deines Lieblingsliedes im Hinterkopf zu behalten. Zeigen Sie Ihr Gesicht, als ob Sie sich konzentrieren würden.
- Ziehen Sie nicht zu sehr die Stirn, ziehen Sie einfach die Brauen zusammen und machen Sie einen Ausdruck, als ob Sie sich wirklich auf etwas konzentrieren würden, besonders wenn andere Leute lachen und Witze machen. Sie müssen nicht wie ein trauriger Clown aussehen, der falsch und übertrieben wirkt. Sieh nicht so aus, als würdest du schauspielern.
Schritt 3. Bringen Sie Unterstützungsausrüstung mit
Die richtige Unterstützungsausrüstung kann Ihnen helfen, depressiv zu handeln. Versuchen Sie, einen der folgenden Depressionsmarker bei sich zu tragen:
- Bücher zum Thema Depression wie Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar oder Crime and Punishment.
- Sticks, als ob Sie Hilfe brauchen, um sich aufzurichten.
- Ein alter Patchwork-Regenschirm, als würde man jederzeit mit Regen rechnen.
- Ein schäbiges Stofftier, das traurig aussieht, als würde man es einfach brauchen.
Schritt 4. Höre traurige, langsame Musik
Um in die richtige Stimmung für Depressionen zu kommen, höre Musik, die trauriger, langsamer und trauriger ist, als du es normalerweise hörst. Diese Option dient der doppelten Funktion, Sie in eine traurige Stimmung zu versetzen und jedem, der hört, dass Sie "depressiv" sind, zu signalisieren. Probieren Sie folgende Musik aus:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Beichtstuhl-Dashboard
- Nico
- Freude Abteilung
- Die XX
- Die Heilung
- Digitale Dolche
Schritt 5. Lachen Sie nicht
Eine der schnellsten und überzeugendsten Methoden, um depressiv zu wirken, besteht darin, nicht mehr über Dinge zu lachen, die du normalerweise lustig findest. Stattdessen seufze schwer und schaue nach unten. Wenn Sie nicht mehr wie früher lachen können, werden Sie deprimiert erscheinen.
- Es ist manchmal schwer, das Lachen zurückzuhalten. Wenn Sie also Lust zum Lachen haben, versuchen Sie, depressive Gedanken in Ihrem Kopf vorzubereiten. Denken Sie an einen sterbenden Eisbären oder die globale Erwärmung.
- Manchmal kann das sanfte Beißen auf die Innenseite deiner Wange oder das Aufschnappen eines Gummibandes um dein Handgelenk einen schnellen Schmerz auslösen, der dich vom Lachen abhält. Übertreiben Sie es jedoch nicht.
Methode 3 von 3: Klingt deprimiert
Schritt 1. Flüstere und murmele
Depressionen beeinträchtigen den Wunsch einer Person, effektiv zu kommunizieren, sowie ihre Fähigkeit, ein Gespräch zu führen.. Sagen Sie also, während Sie handeln, die Sätze des Szenarios langsam, als ob Sie Schwierigkeiten beim Sprechen hätten. Lassen Sie es so aussehen, als ob Sie Schwierigkeiten haben, mit einer Stimme zu sprechen, die laut genug ist, um das Gespräch fortzusetzen. Machen Sie eine lange Pause, bevor Sie eine Frage beantworten oder beantworten, atmen Sie dann tief ein und sagen Sie die folgenden Wörter:
- "Oh… ich weiß es nicht."
- "Es kümmert mich nicht."
- "Wie du willst."
- "Wie es scheint…"
Schritt 2. Seien Sie sarkastisch
Beantworten Sie Fragen und Gespräche, als ob Sie nur Hass gegenüber dem Gespräch empfinden. Verachte einfache Fragen und erwecke den Anschein, als würde dich alles, was die andere Person tut, aufregen, auch wenn es nur darum geht, ob du zu Mittag essen möchtest.
- Manchmal wird Sarkasmus mehr durch den Tonfall beeinflusst als durch bestimmte Worte, aber Sie können immer wiederholen, was die andere Person Ihnen in einem spöttischen Tonfall gesagt hat. Eine gute Option könnte sein: "Ich weiß nicht, was möchtest du zum Mittagessen?"
- Verdreht oft die Augen, wenn andere reden. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Sarkasmus zu vermitteln, besteht darin, so zu tun, als wären Sie zu groß, um darauf zu reagieren. Einfach die Klappe halten und mit den Augen rollen.
- Sei nicht gemein. Sie können überreagieren und aussehen, als wären Sie wütend, aber das kann problematisch sein. Verwenden Sie daher als letzten Ausweg ein wenig Sarkasmus.
Schritt 3. Sprechen Sie weniger
Wenn Sie sich glücklich und zufrieden fühlen, fühlt es sich gut an zu kommunizieren und ein Gespräch zu beginnen. Wenn Sie depressiv sind, ist Reden manchmal das Letzte, was Sie tun möchten. Wenn Sie depressiv wirken wollen, sagen Sie gar nichts.
Wenn dir jemand eine direkte Frage stellt, zucke einfach mit den Schultern und schaue nach unten, anstatt zu antworten
Schritt 4. Finde die Dunkelheit in allem
Wenn ein leichtes Gespräch im Gange ist, schalten Sie es dunkel, als ob Sie nicht anders können, als in jedem Positiven nach Negativität zu suchen. Seien Sie derjenige, der die Dinge in jedem Gespräch vermasselt, auch wenn Sie die Richtung des Gesprächs komplett ändern müssen.
- Wenn deine Freunde über ihr lustiges Erlebnis am Wochenende sprechen, sage etwas wie "Sieht so aus, als hätten sie dieses Wochenende einen neuen Ebola-Fall gefunden".
- Wenn Ihre Mutter Sie fragt, was Sie zum Abendessen möchten, sagen Sie etwas wie: "Ich habe gerade von einem Mann in Alaska gelesen, der in einem Bus gelebt hat und verhungert ist."
Tipps
- Denken Sie nicht positiv. Haben Sie einen negativen Standpunkt, aber übertreiben Sie es nicht. Unterstützen Sie einige Ideen, aber bezweifeln Sie alles.
- Wenn Sie die Stirn runzeln, stellen Sie sicher, dass es kein starkes Stirnrunzeln ist. Nur ein kleines, trauriges Lächeln.
- Du könntest Emo oder Goth heißen. Ignorieren Sie es einfach und runzeln Sie die Stirn oder sagen Sie sarkastisch "Oh danke".
- Überdehnen. Nicht die ganze Zeit faulenzen, denn später bekommst du Rückenschmerzen. Versuchen Sie, ein Herumhängen zu vermeiden. Tun Sie dies nur bei Bedarf, aber wenn Sie sitzen oder an eine Wand lehnen, versuchen Sie, sich etwas abzusenken.
- Versuchen Sie, sich in eine Decke zu wickeln, Eis zu essen, als Antwort zu stöhnen und einen Film auf der Couch zu sehen.
- Was auch immer du tust, tu so, als ob dir alles egal wäre. Lache nicht und wenn du das Gefühl hast, dass du es verdient hast, zu lächeln, lächele gezwungenermaßen, und dies wird die Leute wahrscheinlich verstehen lassen.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie vorgeben, eine schwere psychische Erkrankung zu haben. Es kann dazu führen, dass eine wirklich depressive Person dich hasst.
- Wenn Leute etwas sagen, atme einfach tief durch und lächle!
- Versuchen Sie, ein wenig verängstigt zu wirken, wenn sich jemand nähert, so dass Sie Angst haben, zu kommunizieren oder Kontakte zu knüpfen.
Warnung
- Wer sich zu oft bückt, bekommt später im Leben Rückenschmerzen.
- Achte darauf, dass du nicht wirklich depressiv wirst, nachdem du damit fertig bist, depressiv zu handeln.
