Obwohl Twerking in der Praxis seit zwanzig Jahren existiert, ist Twerking plötzlich sehr beliebt geworden, seit Miley Cyrus es bei den MTV Video Music Awards 2013 auf der Bühne getan hat. Dieser Tanzschritt für Frauen konzentriert sich auf das Wiegen des Gesäßes und konzentriert sich auf Hüft- und Körperbewegungen. Manche Leute finden Twerking lustig, lustig oder sogar seltsam, aber dieser Tanz ist mittlerweile ein Teil der Tanzkultur. Sie können diesem Trend folgen und lernen, wie man „twerken“kann, indem Sie Schritt 1 Ihrer bevorzugten Methode befolgen.
Schritt
Methode 1 von 3: Squat and Shake Twerk Methode
Schritt 1. Gehen Sie in die Hocke
Am besten nicht zu tief in die Hocke gehen, wichtig ist, dass du dich wohl und ausgeglichen fühlst. Versuchen Sie, Ihre Knie nicht zu weit über die Zehenspitzen hinaus zu strecken, um Verletzungen zu vermeiden. Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen hin, den Körper nach unten zum Boden und die Füße zeigen nach außen. Dies wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten, sobald Sie anfangen zu schaukeln. Dies ist die gebräuchlichste Art des Twerkens und ein weniger lustiger Stil.
Spielen Sie Musik mit einem schnellen, lustigen Beat, und beginnen Sie dann mit dem Üben. Beginnen Sie mit einem etwas langsameren Twerking, um die Grundlagen zu beherrschen, und erhöhen Sie dann das Tempo, wenn Sie sich wohl fühlen
Schritt 2. Streck dein Gesäß aus und lehne dich darauf
Positionieren Sie sich so, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen – Ihr Po sollte im Mittelpunkt stehen. Vergessen Sie nicht, die Knie gebeugt und auf den Hüften zu halten. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade mit dem Blick nach vorne. Um effektiv twerken zu können, musst du nicht nach unten schauen.
Bewegen Sie während des Wartens Ihre Körperstütze bis zu den Zehenspitzen. Dieses Uhrwerk wird "Twerk Miley" genannt. Wenn Sie nicht zu provokant sein wollen, müssen Sie nicht zu schlank sein und Ihre Brust gerade halten
Schritt 3. Schaukeln Sie Ihr Gesäß hin und her
Wenn Sie sich beim Twerken mit den Händen auf den Hüften wohler fühlen, können Sie Ihre Daumen gegen Ihr Gesäß drücken, um Ihre Hüften nach vorne zu drücken. Um das Gesäß nach hinten zu ziehen, verwenden Sie den anderen Finger. Wenn Sie bequemer twerken möchten, ohne Ihre Hände zu benutzen, können Sie Ihre Arme gerade vor sich, nahe beieinander und parallel zum Boden heben und sie dann beim Schaukeln schwingen.
- Für „Twerk Miley“schaukeln Sie Ihre Hüften im Zeitraffer nach links und rechts; Für einen Standard-Twerk bewegen Sie Ihr Gesäß auf und ab, wölben und strecken Sie Ihren Rücken. Dies kann für eine schöne Bewegung sorgen. Mach dir keine Sorgen, wenn dein Hintern nicht zu groß ist. Jeder kann dies tun.
- Im Grunde ist Twerking ein Unterkörpertanz. Halten Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich in einer stabilen Position.
- Sie können auch die Handbewegungen variieren. Heben und verstauen Sie es vorne, an der Seite oder legen Sie es auf die Taille.
- Darüber hinaus können Sie auch noch tiefer in die Hocke gehen. Halten Sie Ihre Hände auf den Knien; mit den Fingern einander zugewandt und den Handgelenken nach außen. Bewege dein Gesäß mit Hilfe beider Hände als Unterstützung.
- Wenn Sie möchten, können Sie auch wie Miley die Zunge herausstrecken oder Ihre Hände benutzen, wie es Miley auf der MTV-VMA-Bühne gebracht hat.
Methode 2 von 3: Wand-Twerk-Methode
Schritt 1. Stellen Sie sich etwa einen halben Meter von einer festen Wand entfernt auf
Dein Rücken zur Wand ist nicht zu weit weg, damit die Wand noch aus dem Augenwinkel sichtbar ist. Diese Methode ist die auffälligste. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht betrunken sind, wenn Sie diese Methode anwenden, oder Sie fallen. Wenn Sie diese Methode ausprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie die Twerking-Bewegung beherrschen. Diese Methode ist nichts für Anfänger.
Für diese Methode benötigen Sie einen starken Oberkörper und eine gute Körperkoordination
Schritt 2. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden
Stellen Sie bei dieser Methode sicher, dass Sie den Boden berühren und sich darauf ausruhen können, da Ihre Füße die Wand hochklettern. Fallen Sie nicht. Die gesamte Handfläche sollte den Boden berühren, um das Gleichgewicht zu unterstützen. Heben Sie Ihr Gesäß so hoch wie möglich, damit Ihre Füße die Wand leichter erklimmen können. Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander, etwa 25-30 cm vor Ihre Füße. Stapeln Sie den Körper auf beide Hände.
Oberkörper und Oberkörper befinden sich mehr oder weniger im Handstand. Finger zeigen nach vorne
Schritt 3. Beide Füße klettern die Wand hoch und beugen Ihre Knie, während Sie Ihr Gesäß schaukeln
Stellen Sie zuerst einen Fuß an die Wand, heben Sie ihn an, bis Sie sich wohl und stabil fühlen, und heben Sie dann das andere Bein in die gleiche Position. Die Beine sollten ziemlich weit auseinander stehen, etwa 25-30 cm von jeder Hüfte entfernt. Legen Sie Ihre Zehenspitzen fest an die Wand und beginnen Sie, Ihren Rücken zu wölben und wieder zu strecken, wie bei einem einfachen Twerk. Achte darauf, dass deine Arme und dein Oberkörper stark und stabil bleiben, während du deinen Unterkörper (der jetzt auf deinem Oberkörper liegt) bewegst. Diese Position ähnelt dem „Hand-Twerken auf dem Boden“– nur dieses Mal machst du es beim Klettern an einer Wand..
- Versuchen Sie, dreißig Sekunden oder sogar eine Minute oder während eines kurzen Liedes an der Wand zu bleiben, aber denken Sie daran, dass Ihre Hände und Schultern nach einer Weile müde werden.
- Diese Bewegung ist auch eine großartige Gelegenheit, jemanden zum Twerking-Tanz zu bewegen.
- Fallen Sie nicht, wenn Sie von der Wand fallen. Senken Sie die Beine nacheinander ab. Sie können "Hand-Twerken auf dem Boden" fortsetzen, nachdem beide Füße gefallen sind, oder für eine Weile aufhören zu twerken, bis Sie wieder für Miley bereit sind.
Methode 3 von 3: Hand-Twerk-Methode auf dem Boden
Schritt 1. Stellen Sie sich mit Ihren Füßen parallel und auseinander
Strecken Sie Ihre Beine und positionieren Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Der Abstand zwischen den Beinen sollte breiter als die Hüften sein. Wenn es zu eng ist, wird es für Sie schwierig, sich einzustimmen und effektiv zu twerken.
Schritt 2. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden
Positionieren Sie die Zehenspitzen nach außen und warten Sie dann. Sie können Ihre Knie leicht beugen, sodass Ihre Hände den Boden berühren können, auch wenn es nur Ihre Fingerspitzen sind. Wenn Sie einen flexiblen Körper haben, fällt es Ihnen nicht schwer, mit der gesamten Handfläche den Boden zu berühren. Ihre Hände helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten.
Schritt 3. Streck dein Gesäß aus und lehne dich darauf
Beuge und strecke deine Beine schnell und konzentriere dich auf die Menunggging-Bewegung. Tun Sie dies synchron mit der abgespielten Musik. Sie können auch wackeln und Ihr Gesäß bewegen. Für ein normales Twerk wölben Sie einfach Ihren Rücken und strecken ihn dann wieder, so dass sich Ihr Po auf und ab bewegt. Für ein Miley-Twerk schaukeln Sie schnell Ihre Hüften nach links und rechts.
Tipps
- Tragen Sie keine Jeans oder andere Strumpfhosen, um Ihr Gesäß leichter zu bewegen.
- Vergiss beim Twerken nicht, deine Beine zu öffnen und zu spreizen.
- Trage Shorts, die dein Gesäß zeigen.
- Stell es dir vor, als wärst du allein und tust, was du willst, während du twerkst.
- Lassen Sie sich beim "wall twerk" nicht von der Wand fallen.
- Binden Sie Ihre Haare vor dem „Wand-Twerk“zusammen, damit sie Ihr Gesicht nicht bedecken.
