Schwindel ist das Gefühl, dass sich die Welt dreht oder sich bewegt, auch wenn Sie still stehen. Durch Schwindel verursachter Schwindel kann Übelkeit, Gleichgewichtsstörungen, Verwirrung und andere Störungen auslösen. Schwindel kann als benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel (BPPV) diagnostiziert werden oder ein Symptom eines anderen Problems sein. Um Schwindel zu stoppen, müssen Sie die Ursache herausfinden und entsprechend behandeln. Lesen Sie mehr in dieser Anleitung, um herauszufinden, wie Sie Schwindel stoppen können.
Schritt
Methode 1 von 2: Änderungen des Lebensstils vornehmen, um Schwindel zu verhindern
Schritt 1. Schlafen Sie mit erhobenem Kopf
Schwindel tritt auf, wenn winzige Kalziumkarbonatkristalle in einem Teil Ihres Ohrs in einen anderen Teil Ihres Ohrs wandern. Dies stört das Gleichgewicht und löst das unangenehme Gefühl von Schwindel, Schwindel aus. Diese Kristalle können sich nachts bewegen, wenn Sie Ihren Kopf auf bestimmte Weise bewegen, und wenn Sie mit leicht erhöhtem Kopf schlafen, wird dies verhindert, dass dies häufig passiert.
Schlafen Sie auf dem Rücken, schlafen Sie nicht auf dem Bauch und stellen Sie beim Schlafen ein zusätzliches Kopfkissen bereit
Schritt 2. Senken Sie Ihren Kopf nicht unter Ihre Schultern
Diese Bewegung kann die Kristalle im Inneren Ihres Ohrs bewegen und Schwindel verursachen. Es kann sehr hilfreich sein, die Bewegungen Ihres Körpers zu verstehen und zu verhindern, dass sie sich zusammenrollen.
- Wenn Sie etwas greifen müssen, ist es besser, die Knie zu beugen, um Ihren Körper abzusenken, als Ihren Körper in der Taille zu beugen.
- Machen Sie keine Sportarten, bei denen Sie Ihren Körper auf den Kopf stellen oder sich nach vorne beugen müssen.
Schritt 3. Verlängern Sie Ihren Hals nicht
Die Bewegung, die Sie machen, wenn Sie Ihren Hals strecken, wenn Sie beispielsweise nach etwas greifen, können auch die Kristalle in Ihrem Ohr bewegen. Versuchen Sie also, Ihren Nacken nicht nach oben zu strecken. Versuchen Sie, den Kopf beim Strecken des Nackens langsam zu bewegen, und heben Sie den Kopf nicht plötzlich an.
Schritt 4. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen
Jede plötzliche Bewegung, die Sie machen, kann dazu führen, dass sich Ihr Kopf bewegt, was zu Schwindel führt, insbesondere wenn Sie dazu neigen. Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie Ihren Kopf schnell bewegen müssen.
- Fahren Sie keine Achterbahnen oder andere Fahrten, bei denen Ihr Kopf hin und her schwingt.
- Vermeiden Sie Sportarten, die Sie für plötzliche Kopfbewegungen gefährden. Sie können schwimmen, spazieren gehen und joggen, anstatt Sport zu treiben.
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen
Es wurde gezeigt, dass Tabakrauchen die Wirksamkeit der Schwindelbehandlung verringert. Hören Sie auf zu rauchen und andere Tabakprodukte zu konsumieren, und Ihre Schwindelanfälle werden sowohl in der Häufigkeit als auch in der Schwere abnehmen.
Schritt 6. Lassen Sie Ihre Augen überprüfen
Schwindel kann sehr schlimm sein, wenn Sie eine schlechte Sehkraft haben. Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig von Ihrem Augenarzt untersuchen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine Brille haben, die Ihrem Sehzustand entspricht.
Schritt 7. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Zu viel Koffein und Salz können die Schwindelsymptome verschlimmern. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum und vermeiden Sie das Rauchen. Trinken Sie viel Wasser und achten Sie darauf, Lebensmittel mit hohem Vitamin- und Mineralstoffgehalt in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Schritt 8. Erstellen Sie ein Trainingsprogramm
Viele Schwindelpatienten glauben, dass Bewegung helfen kann, Schwindel zu heilen. Beginnen Sie langsam und beginnen Sie, indem Sie Ihren Kopf im Stehen langsam von einer Seite zur anderen bewegen. Auch einfaches Dehnen und Gehen kann die Schwindelsymptome lindern.
Schritt 9. Verbrauchen Sie mehr Ingwer
Pflanzen, die für die Gesundheit sehr vorteilhaft sind, können verschiedene Krankheiten behandeln, einschließlich Schwindel. Nehmen Sie täglich Ingwerkapseln ein oder essen Sie Lebensmittel, die Ingwer enthalten. Ingwer ist dafür bekannt, dass er Menschen mit Schwindel sehr helfen kann, ihre Symptome zu lindern.
Schritt 10. Versuchen Sie eine Behandlung für eine Entzündung des Außenohrs
Eine Entzündung des Außenohrs (oft durch Wassereintritt in den Gehörgang verursacht) ist ein schwindelähnliches Problem. Die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten zur Behandlung von Entzündungen des Außenohrs ist eine einfache Möglichkeit, Schwindelsymptome zu behandeln.
Schritt 11. Verwenden Sie Magnete
Der in den 90er Jahren verbreitete Glaube, dass Magnete als natürliche Therapie verwendet werden könnten, könnte bei Schwindel funktionieren. Legen Sie einen Magneten für 20-30 Minuten auf Ihren Hinterkopf, während Sie sich hinlegen, und Sie sollten eine Verbesserung der Schwindelsymptome spüren. Magnete können möglicherweise Kristalle, die in Ihrem Ohr gefangen sind, bewegen, was zu Schwindel führt.
Methode 2 von 2: Behandlung von Schwindel
Schritt 1. Erhalten Sie eine Diagnose
Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um die Ursache Ihres Schwindels herauszufinden. Schwindel wird oft mit zwei Innenohrerkrankungen in Verbindung gebracht, die als benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel (BPPV) und Morbus Menière bekannt sind, aber er kann auch durch viele andere Dinge verursacht werden. Versuchen Sie nicht, sich bei BPPV oder Ménière selbst zu behandeln, es sei denn, Sie haben eine Diagnose und sind sich sicher, was Sie haben. Die Behandlung dieser Störung wird bei der Linderung von Schwindel, der durch andere Ursachen verursacht wird, nicht erfolgreich sein. Im Folgenden sind einige andere Bedingungen aufgeführt, die Schwindel verursachen können:
- Andere Innenohrerkrankungen wie Neuritis vestibularis oder Labyrinthitis
- Kopf- und Ohrtrauma
- Migräne
- Verminderter Blutfluss in den Arterien, die die Venen mit Blut versorgen.
- Gehirntumor
- Schlaganfall
- Komplikationen durch Alkoholkonsum oder Drogenkonsum.
Schritt 2. Bitten Sie den Arzt, herauszufinden, welches Ohr Ihr Problem verursacht
Sie müssen dies wissen, da die Behandlung, die Sie erhalten, je nachdem, welches Ohr schmerzt, unterschiedlich sein kann.
- Passen Sie auf, wenn Ihnen schwindelig wird. Wenn dir schwindlig ist und du dich auf die rechte Seite des Bettes drehst, dann ist es wahrscheinlich dein rechtes Ohr, das weh tut.
- Wenn Sie nicht herausfinden können, welches Ohr das Problem verursacht, fragen Sie Ihren Arzt.
Schritt 3. Probieren Sie den Epley-Zug aus, wenn Sie an BPPV leiden
Die Epley-Bewegung ist eine Reihe von Kopfbewegungen, die die losen Kristalle in Ihrem Ohr an ihren richtigen Platz zurückbringen. Epley-Bewegungen können von Ärzten ohne spezielle Ausrüstung leicht durchgeführt werden. Die Epley-Bewegung ist bei richtiger Ausführung eine effektive BPPV-Therapie.
- Nachdem Ihr Arzt Ihnen gezeigt hat, wie Sie die Epley-Bewegung ausführen, können Sie dies selbst zu Hause tun, wenn Sie wieder Schwindelgefühle haben. Sie können sich Online-Videos ansehen, um zu erfahren, wie Sie Ihre verschiedenen Kopfpositionen anpassen können.
- Stabilisieren Sie Ihren Nacken für 48 Stunden, nachdem Sie die Epley-Bewegung ausgeführt haben.
- Führen Sie die Epley-Bewegung nicht aus, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie BPPV haben. Wenn Sie andere Ursachen haben, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten.
Schritt 4. Regulieren Sie die Körperflüssigkeiten, um die Ménière-Krankheit zu behandeln
Sie können die Symptome lindern und die Häufigkeit von Schwindelanfällen, die durch diese Innenohrerkrankung verursacht werden, reduzieren, indem Sie die Flüssigkeitsretention Ihres Körpers kontrollieren. Versuchen Sie dazu die folgenden Methoden:
- Begrenzen Sie den Verzehr von Salz und Lebensmitteln, die MSG enthalten.
- Erwägen Sie die Einnahme eines Diuretikums, das die Flüssigkeitsretention reduzieren kann. #*Erwägen Sie, Betahistinhydrochlorid einzunehmen. Dieses Medikament soll die Häufigkeit und Schwere von Schwindelattacken reduzieren, indem es die Durchblutung des Innenohrs erhöht. Dieses Medikament wird hauptsächlich zur Behandlung der Ménière-Krankheit verwendet. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Informationen zu dieser Behandlung.
Schritt 5. Ziehen Sie eine Operation in Betracht
Wenn sich eine nicht-chirurgische Behandlung bei Ihnen nicht als wirksam erweist, gibt es chirurgische Verfahren, die den durch bestimmte Innenohrerkrankungen verursachten Schwindel behandeln können. Wenn Ihr Schwindel durch eine dieser Erkrankungen verursacht wird, kann Ihr Schwindel durch eine Operation geheilt werden:
- BPPV
- Morbus Menière
- Vestibuläre Neuronitis
- Chronische Labyrinthitis
