Ihre Unterarme erstrecken sich von Ihren Ellbogen bis zu Ihren Handgelenken. An jedem Gelenk über und unter dem Unterarm befinden sich Sehnen, die diesen Gelenken helfen, sich zu bewegen und Ihre Knochen und Muskeln funktionsfähig zu halten. Bei einer Unterarm-Tendinitis treten Entzündungen in den Sehnen auf, die Ihren Ellbogen mit Ihrem Unterarm und Handgelenk verbinden. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Unterarm-Tendinitis haben, ist es eine gute Idee, einen Arzt zur Diagnose und Behandlung aufzusuchen. Sie können jedoch mit der Beurteilung einer Unterarm-Tendinitis beginnen, sobald Sie Schmerzen oder Beschwerden im Unterarm verspüren.
Schritt
Methode 1 von 3: Überprüfen der Symptome
Schritt 1. Suchen Sie nach Symptomen einer Unterarm-Tendinitis
Sie können Schmerzen durch eine Sehnenentzündung in Ihrem Unterarm um die Sehne herum spüren, die die Knochen in der Nähe Ihres Ellenbogens verbindet. Einige andere Namen für Unterarm-Tendinitis sind Tennisarm und Golferarm. Sie können eine Unterarm-Tendinitis haben, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
- Leichte Schwellung im Bereich
- Ihre Sehnen sind schmerzempfindlich, wenn sie gedrückt oder verwendet werden
- Schmerzen, die oft als dumpfer Schmerz bezeichnet werden (leichter Schmerz)
- Schmerzen, die häufiger auftreten, wenn der verletzte Arm bewegt wird
Schritt 2. Überprüfen Sie, ob Sie einen Golferellenbogen haben
Der medizinische Begriff für den Golferellenbogen lautet mediale Epicondylitis. Der mit dem Golferellenbogen verbundene Schmerz liegt im Inneren des Ellenbogens aufgrund einer Entzündung der Beugemuskeln (der Muskeln, die es dem Ellbogen ermöglichen, sich zu beugen). Das Risiko, diesen Zustand zu entwickeln, steigt, wenn diese Sehnen durch sich wiederholende Bewegungen zu viel Gewicht tragen. Hier sind die Symptome des Golferellenbogens:
- Der Schmerz beginnt am Ellenbogen und breitet sich auf den Unterarm aus.
- Steifigkeit in den Armen
- Erhöhte Schmerzen beim Beugen und Strecken des Handgelenks
- Schmerzen, die durch bestimmte Bedingungen, wie das Öffnen eines Glases und Händeschütteln, verschlimmert werden
Schritt 3. Überprüfen Sie, ob Sie Ihren Tennisarm trainieren
Der Tennisarm oder laterale Epicondylitis befindet sich an der Außenseite des Ellenbogens. Der Schmerz beginnt mit sich wiederholenden Bewegungen der Streckmuskeln (der Muskeln, die den Ellbogen strecken). Die Symptome eines Tennisarms beginnen oft mit leichten Beschwerden und entwickeln sich dann jeden Monat zu starken Schmerzen. Zu den Symptomen eines Tennisarms gehören:
- Schmerzen oder Brennen an der Außenseite des Ellenbogens und unter dem Unterarm
- Haftungsschwäche
- Die Symptome verschlimmern sich, wenn die entsprechenden Muskeln überbeansprucht werden, zum Beispiel beim Schlägerspiel, Schraubenschlüssel drehen oder Händeschütteln.
Methode 2 von 3: Betrachten Sie die Ursachen der Unterarm-Tendinitis
Schritt 1. Überlegen Sie, ob in beiden Armen Symptome auftreten
Bei allen Formen der Unterarm-Tendinitis tritt die Verletzung meist im dominanten Arm auf. Es können aber auch Verletzungen an beiden Armen auftreten. Tendinitis tritt bei Sehnen auf, die konstant großen Kräften standhalten.
Eine Tendinitis kann auch in den Sehnen auftreten, die die Streckung oder Beugung (Streckung oder Beugung) des Arms kontrollieren, tritt jedoch selten in beiden gleichzeitig auf. Die Wiederholung von Bewegungen, die großen Kräften widerstehen, entweder in Streckung oder Beugung des Armes, führt zu Sehnenentzündungen
Schritt 2. Identifizieren Sie die sich wiederholende Bewegung, die zu einer Tennisarmverletzung führt
Ein Tennisarm kann sich entwickeln, wenn Sie beim gestreckten Ellenbogen der Kraft gegen einen Gegenstand widerstehen. Obwohl ein Tennisarm oft das Ergebnis des Tennisspielens ist, verringert die Verwendung eines leichten Schlägers und einer beidhändigen Rückhand das Risiko, diese Verletzung zu entwickeln. Einige Bewegungen, die auch einen Tennisarm verursachen, sind:
- Schweres Heben oder wiederholtes Verwenden schwerer Geräte
- Arbeiten, die viel Quetschen und Verdrehen oder präzise Bewegungen erfordern.
- Neue oder ungewöhnliche Bewegungen, wie die erste Gartenarbeit, das Aufnehmen eines Neugeborenen oder das Packen und Umzug.
Schritt 3. Betrachten Sie Aktivitäten, die zum Ellenbogen des Golfspielers beitragen
Obwohl das Wort Golf im Namen der Erkrankung steht, können auch andere Sportarten, die Greifen und / oder Werfen beinhalten, der Täter sein, wie Baseball, American Football, Bogenschießen oder Speerwerfen. Andere Arten von Bewegungen, die einen Golferellenbogen verursachen können, sind:
- Arbeiten mit sich wiederholenden Bewegungen des Ellenbogens, zum Beispiel mit einem Computer, Schneiden oder Malen
- Verwendung von vibrierenden Werkzeugen
- Verwenden Sie einen Schläger, der für Ihr Können zu klein oder zu schwer ist, oder schlagen Sie einen harten Topspin
- Jeden Tag für eine Stunde oder länger andere sich wiederholende Aktivitäten ausführen, wie schweres Heben, Kochen, Hämmern, Gras mähen oder Holz hacken.
Methode 3 von 3: Behandlung von Unterarm-Tendinitis
Schritt 1. Behandeln Sie Ihre Verletzung sofort
Obwohl nicht lebensbedrohlich, kann eine Unterarm-Tendinitis die Bewegung und Aktivität aufgrund von Schmerzen und Beschwerden wochenlang einschränken. Ohne Behandlung erhöht eine Tendinitis auch das Risiko von Sehnenrissen. Dies ist eine viel ernstere Erkrankung, die nur durch eine Operation geheilt werden kann.
- Wenn die Tendinitis mehrere Monate anhält, können Sie eine Tendinose entwickeln, die sich nachteilig auf die Sehnen auswirkt und das Wachstum neuer abnormaler Blutgefäße verursacht.
- Langzeitkomplikationen des Tennisarms können zu einem Wiederauftreten von Verletzungen, Sehnenrissen und einer Nichtheilung mit chirurgischen oder nicht-chirurgischen Methoden aufgrund einer Einklemmung der Nerven im Unterarm führen.
- Langzeitkomplikationen eines chronischen Golferellenbogens können chronische Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und eine feste Kontraktur (Beugung) des Ellenbogens verursachen.
Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Tendinitis haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um sich untersuchen und behandeln zu lassen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung wird die Heilung Ihrer Verletzung erleichtern.
- Um eine Unterarm-Tendinitis zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt Ihre Krankengeschichte genau überwachen und eine vollständige körperliche Untersuchung durchführen.
- Ihr Arzt kann eine Röntgenaufnahme vorschlagen, wenn Sie vor Beginn der Schmerzen verletzt wurden.
Schritt 3. Besprechen Sie Ihre Optionen mit Ihrem Arzt
Basierend auf der Diagnose schlägt der Arzt Behandlungen vor, um die Schmerzen zu lindern und die Armbewegung zu verbessern. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen Ihres Arztes zur Pflege Ihres Arms und stellen Sie alle Fragen, die Sie zu Ihrer Behandlung haben.
- Ihr Arzt kann entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um Entzündungen im Unterarm zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Armfunktion zu verbessern.
- Möglicherweise müssen Sie eine Orthese tragen, um den verletzten Bereich zu stützen und den Druck auf die Muskeln und Sehnen zu verringern. Abhängig von der Schwere der Verletzung kann die Orthese die Armbewegung deaktivieren oder nur den Arm stützen
- Ihr Arzt kann Kortikosteroide um die Sehne herum injizieren, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Wenn der Zustand jedoch länger als 3 Monate anhält, schwächen diese Injektionen die Sehne und erhöhen das Risiko eines Sehnenrisses.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Plasmatherapie
Bei der Behandlung mit plasmareicher Thrombozytentherapie wird Ihr Blut entnommen, rotiert, um die Thrombozyten zu trennen, und diese Thrombozyten in den Sehnenbereich injiziert.
Obwohl diese Behandlung noch erforscht wird, sind ihre Vorteile bereits bei der Behandlung einiger chronischer Sehnenerkrankungen spürbar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob diese Option für Sie geeignet ist
Schritt 5. Ziehen Sie eine Physiotherapie in Betracht
Ihr Arzt kann zusätzlich zu Ihren anderen Tendinitis-Behandlungen eine Physiotherapie vorschlagen. In der Physiotherapie lernen Sie, wie Sie Unterarmstreckungen durchführen, um Verspannungen in Ihren Muskeln zu reduzieren. Dies ist wichtig, da es bei Mikrorissen im Zusammenhang mit Tendinitis nützlich ist.
- Arbeiten und Aktivitäten mit vielen Greifbewegungen, Krafteinwirkung auf die Streck- oder Beugemuskeln oder sich wiederholende Hand- oder Handgelenksbewegungen können die Muskelspannung erhöhen und zu einer Sehnenscheidenentzündung führen.
- Ihr Physiotherapeut empfiehlt möglicherweise eine tiefe Reibungsmassage, um die Freisetzung natürlicher Stimulanzien auszulösen, die den Sehnen bei der Heilung helfen. Diese Technik ist sicher, sanft und einfach von Ihrem Therapeuten zu erlernen.
Schritt 6. Überwachen Sie auf schwere Symptome
In einigen Fällen erfordert eine Tendinitis eine Notfallbehandlung. Informieren Sie sich über die Symptome einer schweren Sehnenscheidenentzündung, damit Sie wissen, wann Hilfe benötigt wird. Suchen Sie Nothilfe, wenn:
- Sie haben Fieber und Ihr Ellbogen ist heiß und entzündet
- Ellenbogen lassen sich nicht verbiegen
- Die Form des Ellenbogens sieht unnatürlich aus.
- Sie haben das Gefühl, dass ein Knochen aufgrund bestimmter Verletzungen in diesem Bereich gebrochen oder gebrochen ist
Schritt 7. Unterstützen Sie die Wiederherstellung von Verletzungen mit Heimmethoden
Während Sie zur Diagnose und Behandlung einen Arzt aufsuchen müssen, gibt es einige Hausmittel, die helfen können, leichte Schmerzen bei einer Sehnenentzündung zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Behandlungen und Medikamente für Sie in Ordnung sind. Leichte Schmerzen können mit folgenden Mitteln gelindert werden:
- Ruhen Sie entzündete Gelenke aus und beenden Sie Aktivitäten, die Entzündungen auslösen.
- Geben Sie 4-mal täglich einen Eisbeutel mit einem in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel für jeweils 10 Minuten
- Verwenden Sie handelsübliche entzündungshemmende Medikamente, z. B. Naproxen oder Ibuprofen
