Wir alle wissen, dass persönliche Hygiene wichtig ist, aber manchmal kann es schwierig sein, sich zu entscheiden, zu duschen, wenn Sie keine Lust dazu haben. Vielleicht war Ihr Tag anstrengend und Sie fühlen sich müde, oder Sie fühlen sich schon auf der Couch warm und gemütlich und können sich nicht vorstellen, nass zu werden. Wie auch immer die Umstände sein mögen, es kann hilfreich sein, ein paar Tipps zu kennen, um die Absicht zu bekommen, zu duschen. Die folgenden Tipps sind mental fokussierter als alles andere und erfordern nur eine andere Sichtweise auf die Badepflicht, die es Ihnen angenehmer machen kann.
Schritt
Methode 1 von 4: Betreten Sie jetzt das Badezimmer
Schritt 1. Schalten Sie das Wasser ein
Manchmal muss man klein anfangen, um eine entmutigende Aufgabe zu bewältigen. Machen Sie vorerst weiter und schalten Sie die Dusche ein. Lassen Sie das Wasser angenehm warm fließen und stellen Sie sich vor, wie schön es wäre, das Badezimmer zu betreten. Vielleicht fällt es Ihnen leichter zu duschen, wenn Sie erst einmal im Badezimmer sind und alles bereit ist.
- Das Schwierigste ist oft, einfach den ersten Schritt zu tun.
- Denken Sie daran, das einzige, was Sie zurückhält, ist Lethargie. Wird diese entfernt, steht Ihnen nichts mehr im Weg.
Schritt 2. Ausziehen
Nachdem Sie das Badezimmer erfolgreich betreten und die Dusche eingeschaltet haben, ziehen Sie Ihre Kleidung aus und nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen. An diesem Punkt kann es sich albern anfühlen, das Wasser abzustellen und sich wieder anzuziehen, nachdem Sie all die oben genannten Anstrengungen unternommen haben. Da du zum Duschen bereit bist und es genauso mühsam ist, deine Kleidung wieder anzuziehen, ist es am besten, einfach unter der Dusche zu duschen.
Während Sie bequem auf der Couch faulenzen, können Sie die Dinge, die Sie für eine erfolgreiche Dusche tun müssen, überfordern. Anstatt sich auf viele Details gleichzeitig zu konzentrieren, erledigen Sie die Dinge einzeln
Schritt 3. Erinnere dich daran, warum du duschen musst
Wenn Ihnen die Motivation zum Duschen fehlt, kann es hilfreich sein, sich vorzustellen, was passiert, wenn Sie nicht regelmäßig duschen. Schmutz, Öl und abgestorbene Hautzellen können sich auf Ihrer Haut ansammeln, wodurch Sie sich schmutzig und unwohl fühlen. Wenn du nicht zu lange duschst, kann dies zu Problemen wie Juckreiz, verstopften Poren und Hautinfektionen führen. Nach einer Weile kann auch ein schlechter Geruch von dir ausgehen, der dir vor vielen Leuten peinlich sein kann.
- Zu lange ohne Duschen oder Duschen zu verbringen, kann schlecht für Sie sein. Hauterkrankungen wie Akne, Dermatitis und chronischer Körpergeruch können sich entwickeln, wodurch Sie unwohl aussehen und sich unwohl fühlen.
- Tägliches Baden ist nicht notwendig. Tatsächlich glauben Dermatologen inzwischen, dass es für uns tatsächlich besser ist, mehrmals pro Woche zu duschen. Dies wird Ihnen diese Aufgabe wahrscheinlich erleichtern.
Methode 2 von 4: Disziplin aufbauen
Schritt 1. Geben Sie sich selbst Ratschläge
Anstatt herumzusitzen und zu warten, bis du den Drang zum Duschen verspürst, zwinge dich dazu, den Entschluss zu fassen, dass du auf jeden Fall duschen wirst, und bleibe dabei. Seien Sie Ihr eigener Personal Trainer. Geben Sie sich selbst konstruktive Ratschläge und geben Sie Bestätigung, indem Sie Sätze bilden, die inspirieren und stärken. Sie werden sich leistungsfähiger fühlen, sobald sich Ihre Einstellung von „Ich will nicht“zu „Ich kann“ändert.
- Wenn Menschen Schwierigkeiten haben, etwas zu tun, liegt es oft daran, dass sie die Anstrengung, die sie auf sich nehmen müssen, nicht mögen oder "keine Lust dazu haben". Verstehe, dass es immer Dinge geben wird, die du nicht tun willst, aber trotzdem tun musst.
- Das Aussprechen Ihres Namens kann Sie anregen, indem Sie vorübergehend eine andere Sichtweise gewinnen und ein Gefühl der persönlichen Verantwortung schaffen.
Schritt 2. Betrachten Sie es als Herausforderung
Setzen Sie Ihren Stolz aufs Spiel und arbeiten Sie daran, Ihre Weigerung zu duschen, um sich zu beweisen. Wenn Sie nicht duschen können, was können Sie sonst nicht tun? Das mag albern klingen, ist aber eine Chance zur Selbstverbesserung. Zeigen Sie sich, dass Sie das tun können, worauf Sie sich konzentrieren, und werden Sie dadurch mehr Kontrolle über Ihre Lebensbereiche haben.
- Beginnen Sie damit, eine Liste mit täglichen Zielen zu erstellen, die Sie erreichen möchten, und platzieren Sie Duschen in der Nähe der Spitze.
- Sie werden jedes Mal mehr Lust und Selbstbeherrschung gewinnen, wenn Sie duschen, wenn Sie nicht möchten.
Schritt 3. Machen Sie es sich zur Gewohnheit
Nach einer erfolgreichen Dusche wiederholen Sie es am nächsten Tag zur gleichen Zeit, dann am nächsten Tag wieder, dann am übernächsten und so weiter. Verpassen Sie keinen Tag und zögern Sie nicht, bis es zu spät ist. Nach etwa einer Woche lässt Ihre Faulheit nach und das Baden wird nur noch ein Teil Ihrer täglichen Routine.
- Richten Sie sich einen regelmäßigen Badeplan ein, der auf Ihre Bedürfnisse und Vorlieben abgestimmt ist. Manche Menschen müssen möglicherweise jeden Tag duschen, während andere nur ein paar Mal pro Woche oder sogar einmal pro Woche baden können. Wählen Sie einen Tag und eine Uhrzeit, die es Ihnen erleichtern, Ihren Zeitplan einzuhalten.
- Wenn das Baden zur Gewohnheit wird, werden Sie das Gefühl haben, dass etwas fehlt, wenn Sie nicht duschen.
Methode 3 von 4: Sich zum Duschen zwingen
Schritt 1. Machen Sie Sport
Machen Sie eine halbe Stunde vor dem Duschen kräftig Sport. Es ist wahrscheinlicher, dass du dich zum Duschen entscheidest, wenn du verschwitzt und unwohl bist. Denken Sie darüber nach, wie erfrischt Sie sich nach dem Duschen fühlen werden, oder zumindest, wie schlecht es sich anfühlt (und was die Leute denken), wenn Sie nicht duschen.
- Anstrengendes Training wird Ihre Kleidung feucht machen, Ihre Haut und Ihr Haar fetten und Körpergeruch verursachen.
- Eine kalte oder warme Dusche hilft, dich nach einem anstrengenden Training abzukühlen.
Schritt 2. Warten Sie, bis Sie es nicht mehr aushalten
Wenn Sie ein Geschäftstreffen, ein Abendessen planen oder eine wichtige Veranstaltung haben, bei der Sie gut aussehen müssen, lassen Sie es bis zur letzten Minute, bis Sie duschen müssen, bevor Sie sich fertig machen können. Je näher die Abreise rückt, desto mehr müssen Sie duschen, bis Sie keine andere Wahl haben.
- Denken Sie daran, dass Sie einen schlechten Eindruck machen können, wenn andere erfahren, dass Sie nicht geduscht haben.
- Es ist oft motivierender, vernünftige Gründe zu finden, Dinge zu erledigen, als einfach nur das Gefühl zu haben, dass man es tun muss.
Schritt 3. Bitten Sie einen Freund um Hilfe
Überzeugen Sie einen nahen Verwandten oder Freund, Sie zu ermuntern, zu duschen, wann immer sich die Gelegenheit bietet. Sie können ihn bitten, Sie zu fragen: "Hast du heute geduscht?" oder dich sogar wegen deiner Sturheit ausschimpfen, damit du dich schuldig fühlst oder dich schämst, wenn du es nicht tust. Bitten Sie die Person, die Ihnen hilft, so nervig und irritierend zu sein, wie es für eine Ermutigung erforderlich ist. Am Ende wirst du aufgeregter duschen, nur um sie ruhig zu halten.
- Wenn es dir wirklich ernst ist, einen Freund zu bitten, dir dabei zu helfen, mehr Verantwortung zu übernehmen, gib ihm das Geld und bitte darum, es erst nach dem Duschen zurückzugeben.
- Es kann schwierig sein, Ihre Pflichten zu erfüllen, wenn Sie der einzige sind, der zuschaut, aber die Einbeziehung einer älteren Person, die Sie respektieren, oder einer Machthaber kann Sie ermutigen, angemessen zu handeln, indem Sie Angst vor enttäuschenden Konsequenzen haben.
Schritt 4. Stellen Sie sich einen Wecker
Planen Sie eine Reihe von Alarmen auf Ihrem Telefon, die Sie auffordern, zu duschen, wenn es losgeht. Wenn Sie dazu neigen, vergesslich zu sein, wird dies daran erinnert, dass Sie es nicht getan haben. Wenn Sie nur stur sind, dient der Alarm als feste, beharrliche Stimme, die Sie auffordert, Dinge zu erledigen. Wollen Sie, dass der Wecker gewinnt? Definitiv nicht. Also geh duschen.
- Stellen Sie den Alarm so ein, dass er zu zufälligen Zeiten ertönt, und stellen Sie dann den nächsten Alarm näher zusammen, wenn das von Ihnen festgelegte Zeitlimit näher rückt (zu Bett gehen, sich auf ein Date vorbereiten usw.).
- Erinnerungsalarme können eine gute Lösung sein, wenn Sie das Duschen vergessen.
Methode 4 von 4: So macht Baden mehr Spaß
Schritt 1. Nutzen Sie die Gelegenheit zum Entspannen
Duschen muss nicht in Eile sein. Tatsächlich kann das Baden ein angenehmes Erlebnis sein. Drehen Sie das Wasser bequem und heiß auf und genießen Sie das Gefühl, wie das Wasser auf Ihre Haut strömt. Atmen Sie den Dampf ein und spüren Sie, wie sich seine Wärme in Ihrem Körper ausbreitet. Nehmen Sie sich die Zeit in Ruhe. Es geht darum, die Zeit zum Entspannen und Aufräumen zu genießen.
- Baden dient als Auszeit vom Blick auf die Welt, gibt Ihnen die Möglichkeit, allein zu sein und die Ruhe zu finden, die Sie brauchen.
- Übertreiben Sie es nicht – regelmäßig zu viel Zeit unter einer warmen Dusche zu verbringen, kann Ihrer Haut die natürlichen Öle entziehen, die sie braucht.
Schritt 2. Kaufen Sie neue Toilettenartikel
Sammle nach Moschus riechende Seife oder milde Flüssigseife, duftendes Shampoo und ein neues, glattes Gesichtspeeling oder Luffa. Sie können es kaum erwarten, zu duschen, wenn Sie sich darauf freuen, sich verwöhnen zu lassen. Wenn Sie diese Art von Produkten verwenden, fühlen Sie sich nach dem Verlassen des Badezimmers rundum erfrischt und freuen sich auf Ihren nächsten Duschplan.
Ändern Sie den Duft und die Formel Ihrer Badeprodukte alle paar Wochen, damit sie sich nicht langweilig anfühlen. Du kannst zum Beispiel im Sommer eine frische, blumig duftende Seife verwenden und dann in den Wintermonaten auf einen immergrünen Duft umsteigen
Schritt 3. Reinigen Sie Ihr Badezimmer
Das Betreten eines mit Moos und Seifenresten gefüllten Badezimmers, bei dem Wasser aus dem Duschkopf läuft und Haare die Abflüsse verstopfen, ist unangenehm. Wenn Ihr Badezimmer sehr schmutzig ist, ruiniert es die Dusche als lohnendes Erlebnis für Sie. Wischen Sie alle Toilettenartikel ab und Sie können dem wischfreien Glanz nicht widerstehen, der so einladend ist.
- Um Schimmel zu vermeiden und Ihre Badeumgebung sauber und einladend zu halten, versuchen Sie, Ihr Badezimmer alle 2-3 Wochen zu reinigen.
- Stelle eine schnelle, organische Reinigungslösung her, indem du zwei zu eins weißen Essig und warmes Wasser mischst. Fügen Sie ein paar Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls hinzu, um einen schöneren Duft zu erzielen.
Schritt 4. Schalten Sie die Musik ein
Machen Sie die Badezeit unterhaltsamer, indem Sie einige Ihrer Lieblingslieder spielen und die Lautstärke erhöhen. Wenn du Musik hörst, kannst du dich auf etwas anderes konzentrieren als auf die Langeweile des Einseifens, Spülens und Wiederholens. Sie können sogar Ihre eigene Tanzparty veranstalten oder das Lied so laut mitsingen, wie Sie möchten – solange die anderen Leute im Haus nichts dagegen haben.
- Kaufen Sie eine wasserdichte Handyhülle oder einen wasserdichten Lautsprecher, den Sie in ein feuchtes Badezimmer mitnehmen können.
- Erstellen Sie eine eigene Playlist, die Sie unter der Dusche spielen können, und vervollständigen Sie sie mit Hits wie „Splish Splash“, „So Fresh, So Clean“und „Wade in the Water“.
Tipps
- Denken Sie daran: Duschen ist keine große Sache! Baden ist ein normaler Bestandteil des täglichen Lebens und bietet viele Vorteile, die dafür sorgen, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen.
- Eine Dusche dauert nur wenige Minuten, aber sie nährt Haut und Haare, schützt vor Krankheiten und bereitet Sie auf den Start in den Tag vor.
- Duschen Sie nachmittags oder abends, wenn Sie wacher sind oder bereits produktiv sind.
- Versuchen Sie als weitere Option, früh morgens zu duschen, und beenden Sie es sofort.
- Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, kann eine warme Dusche genau das sein, was Sie beruhigen und Ihnen beim Einschlafen helfen.
- Ein zusätzlicher Vorteil des regelmäßigen Badens ist, dass Sie die Kleidung nicht häufig waschen müssen, da Kleidung und Bettwäsche nicht so schnell schmutzig werden.
Warnung
- Unter der Dusche zu tanzen kann viel Spaß machen, aber pass auf, dass du nicht so aufgeregt bist, dass du ausrutschst und hinfällst. Das wäre so peinlich!
- Schließen Sie die Badezimmertür nicht ab, wenn ein geliebter Mensch zu Hause ist; Er kann helfen, wenn Sie sich im Badezimmer verletzen.
