Schwitzen ist die natürliche Entgiftung des Körpers. Das Einweichen in heißem Wasser kann helfen, Giftstoffe durch die Haut zu spülen. Detox-Bäder können auch Muskelschmerzen lindern. Dieses uralte Heilmittel hilft Ihrem Körper, Giftstoffe loszuwerden und nützliche Mineralien und Nährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie Giftstoffe loswerden, Hautprobleme haben oder einfach nur nach Wegen suchen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, versuchen Sie es mit einem Entgiftungsbad zu Hause.
Schritt
Teil 1 von 3: Den Körper vorbereiten
Schritt 1. Bereiten Sie Ihren Körper vor
Die Mineralien in einem Entgiftungsbad helfen dabei, Giftstoffe durch Ihre Haut zu spülen, die Sie dabei austrocknen können. Stellen Sie also sicher, dass Sie gut hydriert sind, bevor Sie ein Detox-Bad nehmen. Trinken Sie am besten ein Glas Wasser mit Raumtemperatur, bevor Sie ein Detox-Bad nehmen.
Schritt 2. Bereiten Sie die Zutaten vor
Alles, was Sie für diese Entgiftung benötigen, können Sie im Supermarkt kaufen. Benötigte Materialien:
- Bittersalz (Magnesiumsulfat)
- Backpulver (Natriumbicarbonat/Natronbicarbonat)
- Meersalz oder Himalayasalz
- Ungefilterter Apfelessig oder natürlicher Apfelessig
- Auf Wunsch Ihr liebstes ätherisches Öl
- Ingwerpulver (optional)
- Bürste für Körper
Schritt 3. Bürsten Sie Ihre Haut trocken
Die Haut ist Ihr größtes Organ und die vorderste Verteidigungslinie gegen verschiedene Chemikalien und Bakterien. Indem Sie Ihrem Körper helfen, die abgestorbene Hautschicht loszuwerden, werden Sie auch diese schädlichen Substanzen los. Das Bürsten des Körpers im trockenen Zustand beschleunigt auch die Fähigkeit des Lymphsystems, Unreinheiten loszuwerden.
- Verwenden Sie eine langstielige Bürste, damit Sie alle Körperstellen erreichen können.
- Wählen Sie bei der Auswahl eines Pinsels einen aus, der sich auf der Haut angenehm anfühlt. Auf diese Weise kann das Bürsten trockener Haut nicht schaden.
- Beginnen Sie mit der trockenen Haut, bürsten Sie dann die Haut an den Beinen und bürsten Sie dann die Waden einzeln.
- Reiben Sie mit einer sanften Bewegung in Richtung des Herzens durch die Mittelpartie (vorne und hinten) und die Brust.
- Zum Schluss reiben Sie Ihre Arme an Ihren Achselhöhlen.
- Ihre Haut wird sich nach einer Trockenbürstensitzung weicher anfühlen.
Schritt 4. Führen Sie eine Lymphmassage durch
Lymphgefäße, Lymphknoten und Organe, aus denen das Lymphsystem besteht, sind Teil des Abwehrsystems des Körpers. Lymphknoten sind dafür verantwortlich, Mikroorganismen zu entfernen und Bakterien aus dem Blutkreislauf zu filtern. In nur fünf Minuten können Sie Ihr Lymphsystem stimulieren, um Ihrem Körper zu helfen, effektiver zu entgiften.
- Legen Sie Ihre Finger auf beiden Seiten des Halses unter die Ohren.
- Ziehen Sie Ihre Haut mit entspannten Händen sanft in den Nacken.
- Wiederholen Sie dies 10 Mal, indem Sie langsam von den Ohren nach unten massieren und mit den Fingern über den Schultern auf beiden Seiten des Halses enden.
- Massieren Sie Ihre Haut sanft in Richtung des Schlüsselbeins.
- Wiederholen Sie dies 5 Mal oder so oft Sie möchten.
Schritt 5. Wissen Sie, was Sie erleben könnten
Der Entgiftungsprozess kann zu grippeähnlichen Symptomen wie Kopfschmerzen und Übelkeit führen. Diese Symptome entstehen, weil das Gift aus dem Körper austritt. Nehmen Sie einen Liter Wasser mit in die Dusche und trinken Sie langsam, während Sie duschen.
Fügen Sie Zitrone ins Trinkwasser hinzu, um Übelkeit zu reduzieren
Teil 2 von 3: Ein Detox-Bad vorbereiten
Schritt 1. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt zum Duschen
Bereiten Sie sich an einem Tag, an dem Sie mindestens 40 Minuten Freizeit haben, auf eine Dusche vor. Wählen Sie eine Zeit, in der Sie entspannt sind und sich ohne Eile auf ein Entgiftungsbad konzentrieren können.
Schritt 2. Schaffen Sie eine entspannte Atmosphäre
Schalten Sie das schwache Licht ein und zünden Sie eine Kerze an, wenn Sie möchten. Sie können auch die Musik einstellen, die Sie mögen. Atme tief und sanft ein, um deinem Geist zu helfen, in einen entspannten Zustand zu gelangen.
Schritt 3. Füllen Sie die Wanne
Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Chlorfilter, um die Wanne mit angenehm heißem Wasser zu füllen. Bittersalz (Magnesiumsulfat) hinzufügen. Das Einweichen in Bittersalz hilft, den Magnesiumspiegel im Körper wieder aufzufüllen, um Bluthochdruck zu bekämpfen. Sulfat entfernt Giftstoffe und hilft bei der Bildung von Proteinen im Gehirngewebe und in den Gelenken.
- Für Kinder, die weniger als 25 kg wiegen, fügen Sie 1/2 Tasse zu einem Standardbad hinzu.
- Bei Kindern mit einem Gewicht von 25 kg bis 45 kg 1 Tasse für ein Standardbad hinzufügen.
- Für Erwachsene ab 45 kg Körpergewicht 2 Tassen oder mehr in ein Standardbad geben.
Schritt 4. Fügen Sie 1 bis 2 Tassen Backpulver (Natriumbicarbonat) hinzu
Backpulver ist bekannt für seine reinigenden und antimykotischen Eigenschaften. Auch Backpulver macht die Haut sehr weich.
Schritt 5. Fügen Sie 1/4 Tasse Meersalz oder Himalaya-Salz hinzu
Meersalz besteht aus Magnesium, Kalium, Calciumchlorid und Bromid und hilft dabei, Mineralien wieder aufzufüllen, die für den Stoffwechsel unserer Haut wichtig sind.
- Magnesium ist nützlich zur Bekämpfung von Stress, Flüssigkeitsansammlungen, zur Verlangsamung der Hautalterung und zur Beruhigung des Nervensystems.
- Calcium ist wirksam, um Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern, die Durchblutung zu erhöhen und Knochen und Nägel zu stärken.
- Kalium macht den Körper energiegeladener und hilft, die Hautfeuchtigkeit auszugleichen.
- Bromid dient zur Linderung von Muskelsteifheit und zur Entspannung der Muskulatur.
- Natrium ist wichtig für den Ausgleich der Lymphflüssigkeit (was wiederum für die Funktion des Immunsystems nützlich ist).
Schritt 6. Fügen Sie 1/4 Tasse Apfelessig hinzu
Apfelessig ist reich an verschiedenen Vitaminen, Mineralien und Enzymen und ist eine der besten Zutaten, um den Körper von Bakterien zu befreien und das Immunsystem zu stärken.
Schritt 7. Fügen Sie ätherisches Öl hinzu, wenn Sie möchten
Einige Öle wie Lavendel und Ylang-Ylang sind therapeutisch. Teebaum- und Eukalyptusöl können bei der Entgiftung helfen. 20 Tropfen ätherisches Öl reichen für ein normales Bad.
- Wer mag, kann auch frische Kräuter verwenden. Fügen Sie Minzblätter, Lavendel, Kamille oder was auch immer Ihrer Stimmung entspricht hinzu.
- Fügen Sie Ingwer hinzu, damit Sie schwitzen können, damit die Giftstoffe austreten können. Ingwer ist heiß. Seien Sie also vorsichtig, wie viel Ingwer Sie hineingeben. Je nachdem, wie empfindlich Sie sind, fügen Sie 1 Esslöffel zu 1/3 Tasse Ingwer hinzu.
Schritt 8. Rühren, bis alle Zutaten vermischt sind
Verwenden Sie Ihre Füße, um das Wasser in der Wanne umzurühren. Wenn Backpulver und Essig gemischt werden, bilden sich Blasen.
Sie müssen nicht warten, bis sich alle Salzkristalle aufgelöst haben, um mit dem Baden zu beginnen
Teil 3 von 3: Ein Detox-Bad machen
Schritt 1. 20 bis 40 Minuten einweichen
Halten Sie sich während des Bades hydratisiert und achten Sie darauf, nicht zu überhitzen.
- Trinken Sie in den ersten 20 Minuten Ihres Bades Wasser.
- Nach einigen Minuten des Detox-Bades fangen Sie an zu schwitzen. Dann scheidet Ihr Körper Giftstoffe aus.
- Wenn Ihnen beim Baden heiß wird, gießen Sie kaltes Wasser in die Wanne, bis Sie sich wohl fühlen.
Schritt 2. Entspannen Sie sich
Meditation ist großartig, um deinen Körper während eines Detox-Bades zu beruhigen. Atmen Sie durch die Nase ein und lösen Sie Verspannungen in Nacken, Gesicht, Händen und Bauch. Entspannen und erweichen Sie jeden Teil des Körpers. Lösen Sie bewusst Körperspannungen, um Sie während eines Detox-Bades entspannt zu halten.
- Nachdem Sie die Badezimmertür geschlossen haben, lassen Sie alle unerwünschten Gedanken draußen. Lassen Sie Sorgen und Stress los.
- Stellen Sie sich vor, die Giftstoffe verlassen Ihren Körper und Vitamine und Nährstoffe ersetzen sie.
Schritt 3. Steigen Sie langsam aus der Wanne
Ihr Körper hat hart gearbeitet und Ihr Kopf kann sich leicht anfühlen oder Sie fühlen sich schwach und müde. Öl und Salz können Ihre Wanne rutschig machen, also stehen Sie vorsichtig.
Wickle dich in eine weiche Decke oder ein Handtuch ein, nachdem du aus der Wanne gestiegen bist, und entgifte dann in den nächsten Stunden durch die Atmung weiter
Schritt 4. Rehydrieren Sie Ihren Körper
Jedes Mal, wenn Ihr Körper Giftstoffe ausscheidet, müssen Sie Flüssigkeit ersetzen. Trinken Sie nach der Entgiftung am besten noch einen Liter Wasser.
Schritt 5. Schrubben Sie Ihre Haut nach dem Baden erneut
Verwenden Sie Ihre Hände, eine Blustru oder eine weiche Gemüsebürste. Dies hilft weiter, Giftstoffe zu entfernen. Reiben Sie in einer langen, sanften Bewegung zum Herzen hin.
Entspannen Sie sich für den Rest des Tages und lassen Sie Ihren Körper weiter entgiften
Tipps
- Essen Sie nicht unmittelbar vor oder nach dem Baden.
- Führen Sie eine Tiefenpflege für Ihr Haar durch und wickeln Sie dann Ihr Haar während des Duschens in eine Duschhaube oder ein Handtuch. Salz kann wie Meerwasser das Haar austrocknen.
- Waschen Sie das Bittersalz ab, wenn Sie möchten, aber nicht müssen.
Warnung
- Wenn Sie Diabetiker sind, schwanger sind, eine Herz- oder Nierenerkrankung haben oder Bluthochdruck haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Entgiftungsbad nehmen.
- Fügen Sie dem Salz ätherische Öle hinzu, nicht direkt dem Wasser. Öl und Wasser vermischen sich nicht, aber Salz kann Öl in Wasser verteilen.
- Bevor Sie Badezusätze hinzufügen, machen Sie sich mit deren Eigenschaften vertraut. Einige Kräuter können gefährlich sein.
