Raue, trockene Haut an den Fußsohlen kann mehr als nur ein kosmetisches Problem sein. Die Fußsohlen sind ein komplexes System aus Muskeln und Skelett, das den gesamten Körper beim lebenslangen Gehen unterstützt. Die Pflege der Fußsohlen kann dazu beitragen, Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen zu reduzieren und sie in Sandalen schön aussehen zu lassen. Es gibt eine Reihe von Behandlungen, die Sie ausprobieren können, um trockene und raue Haut an den Fußsohlen zu behandeln. Wenn Ihre Bemühungen nicht innerhalb weniger Wochen funktionieren, suchen Sie einen Arzt auf, der Ihren Zustand überprüfen kann. Aber im Allgemeinen kann raue und trockene Haut, die nicht durch einen anderen Gesundheitszustand verursacht wird, zu Hause behandelt werden.
Schritt
Methode 1 von 3: Pflege der Fußsohlen
Schritt 1. Weichen Sie die Fußsohlen ein
Während längere Zeit in gechlorten Pools oder Whirlpools nicht gut für Ihre Haut ist, ist es von Vorteil, Ihre Füße 15 Minuten lang einzuweichen, bevor Sie sie mit Feuchtigkeit versorgen oder peelen. Sobald Ihre Sohle verheilt ist und nicht mehr trocken oder rau ist, sollten Sie sie nicht einweichen.
- Langes Einweichen in heißem Wasser kann durch die Hitze die natürlichen Öle und Feuchtigkeit der Haut in der äußersten Hautschicht reduzieren. Beides kann zu trockener Haut führen, also begrenzen Sie die Zeit, die Sie einweichen.
- Weiche deine Füße nicht mehr als 3 Mal pro Woche ein, sonst verschlimmerst du trockene Haut nur und beseitigst sie nicht.
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Sie können eine Vielzahl von Einweichlösungsmischungen herstellen, darunter:
- Vermische Backpulver, Wasser und etwas Essig in einem Eimer mit warmem Wasser.
- Milde Seife (oder duftende Seife, wenn Sie es vorziehen) in einem Eimer mit warmem Wasser.
- Eine halbe Tasse Bittersalz in einem warmen Bad.
- Eine viertel Tasse Weißweinessig in einem Eimer mit warmem Wasser.
- Eine viertel Tasse Zitronensaft löst trockene Haut und abgestorbene Haut auf.
Schritt 2. Peelen Sie die Haut
Mechanisches Peeling bedeutet, die äußerste Schicht abgestorbener Haut zu entfernen, um die darunter liegende Schicht freizulegen. Du kannst einen Bimsstein, eine steife Bürste oder Luffa verwenden, nachdem du die äußerste Hautschicht durch Einweichen aufgeweicht hast.
- Bimssteine können in Apotheken oder in der Medikamentenabteilung großer Kaufhäuser gekauft werden.
- Sie müssen keine spezielle steife Bürste kaufen. Bürsten, die im Bereich Reinigungsgeräte verkauft werden, können ebenfalls verwendet werden, solange sie nicht für andere Zwecke verwendet werden.
- Es ist eine gute Idee, Ihre Füße vor dem Peeling 10-15 Minuten lang in warmem Wasser einzuweichen oder ein warmes Bad zu nehmen.
Schritt 3. Befeuchten Sie die Haut
Nach dem Peeling der äußersten abgestorbenen Hautschicht ist es an der Zeit, der Haut Feuchtigkeit zurückzugeben. Befeuchten Sie die Haut nach dem Baden oder Baden sofort mit alkoholfreien Produkten, um die Hautfeuchtigkeit zu speichern und gleichzeitig die Feuchtigkeit zu erhalten. Einige Feuchtigkeitscremes können die Hautfeuchtigkeit einschließen, und andere Feuchtigkeitscremes können die Haut bis zur Dermisschicht durchdringen.
- Dicke Cremes wie Eucerin und Cetaphil können die Hautfeuchtigkeit einschließen. Andere Produkte, die Lanolin enthalten, wirken ähnlich. Olivenöl hat die gleiche Wirkung auf der Haut und ist normalerweise in der Küche leicht verfügbar. Nur ein wenig gießen, dann abwischen und in die Haut einmassieren.
- Andere Feuchtigkeitscremes dringen in die Haut ein und wirken sich auf die Dermisschicht aus. Kokosöl ist ein Öl, das eine Vielzahl von Vorteilen hat, einschließlich natürlicher antibakterieller und antimykotischer Eigenschaften. Wenn es auf den Fußsohlen verwendet wird, spendet Kokosöl der Haut Feuchtigkeit, heilt rissige Haut und hilft, Infektionen vorzubeugen.
- Produkte auf Alkoholbasis können sich weniger klebrig anfühlen, aber Alkohol trocknet deine Haut auch schneller aus.
- Nachdem Sie Ihre Füße mit Feuchtigkeit versorgt haben, ziehen Sie Baumwollsocken an, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie ausrutschen und auf den Boden fallen, und um eine Feuchtigkeitsschicht auf Ihren Füßen zu erhalten.
Schritt 4. Besuchen Sie einen Arzt
Wenn diese Behandlungen nach wiederholter Anwendung nicht wirken, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Sie können auf Hypothyreose getestet werden, wenn sich die trockene Haut auch auf Ihre Arme und Beine erstreckt.
- Wenn sich Ihre trockene Haut durch Behandlungen zu Hause nicht verbessert, kann Ihr Arzt die Verwendung rezeptfreier Medikamente empfehlen, die Milchsäure oder Milchsäure und Harnstoff enthalten. Diese Inhaltsstoffe können der Haut helfen, mehr Feuchtigkeit zu speichern.
- Schwerwiegendere Erkrankungen können eine verschreibungspflichtige Salbe oder Creme erfordern, um das Risiko von rissiger Haut aufgrund von Trockenheit zu verringern.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Den Flüssigkeitsbedarf des Körpers decken
Die Haut nutzt die Feuchtigkeit im Körper, um ihre Feuchtigkeit und Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie dehydriert sind, wird das Wasser in Ihrem Körper für seine wichtigsten Funktionen wie die Blutzirkulation verwendet, bevor es auf der Haut verwendet wird. Wenn Sie täglich mindestens 8 Gläser mit 240 ml Wasser trinken, bleibt die Haut am ganzen Körper mit Feuchtigkeit versorgt und trocknet nicht so schnell aus.
Versuchen Sie nach Möglichkeit Alkohol und Koffein zu vermeiden, da sie juckende trockene Füße verschlimmern können
Schritt 2. Beachten Sie die Nebenwirkungen der Medikamente, die Sie einnehmen
Diuretika sollen die Wasserausscheidung im Körper erhöhen, während orale oder topische Retinoide zur Behandlung von Akne vorübergehend trockene Haut verursachen können.
Wenn die Nebenwirkung trockener Haut länger als 2 Wochen anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit der Einnahme anderer Medikamente
Schritt 3. Ziehen Sie Baumwollsocken an
Baumwollsocken lassen die Fußsohlen atmen und Schweiß ableiten. Wenn Schweiß auf der Hautoberfläche verbleibt, wird der Feuchtigkeitsverlust beschleunigt und die Haut trocknet aus.
- Wechseln Sie die Socken täglich nach dem Schwitzen (z. B. nach dem Sport oder einem langen Spaziergang). Waschen Sie die Socken nach jedem Gebrauch.
- Tragen Sie Socken im Bett, nachdem Sie Ihre Füße jede Nacht mit Feuchtigkeit versorgt haben.
Schritt 4. Tragen Sie Schuhe, die Ihre Fußsohlen atmen lassen
Vermeiden Sie es, den ganzen Tag die gleichen Schuhe zu tragen. Die Fußsohlen müssen atmen, um Feuchtigkeit zu speichern. Versuchen Sie also, während der Trockenzeit Sandalen oder klimatisierte Schuhe zu tragen. Vermeiden Sie während der Regenzeit das Tragen von Gummistiefeln in Innenräumen oder in der Schule, Sie sollten leichtere und kühlere Wechselschuhe mitbringen.
Schritt 5. Vermeiden Sie scharfe und trockene Seifen
Hartseifen machen deine Haut nicht sauberer als milde Seifen. Tatsächlich trocknet Seife wie diese Ihre Haut aus und macht Sie anfälliger für trockene Haut. Hartseifen entfernen die Fettschicht auf Ihrer Haut, wodurch sich Ihre Haut rau und trocken anfühlt.
Dermatologen empfehlen oft die Verwendung von Seifen mit hohem Glyzeringehalt, wie beispielsweise reine Glyzerinriegel und natürliche Seifenstücke. Sie können Seife wie diese in den meisten Apotheken und Naturkostläden kaufen
Schritt 6. Verwenden Sie warmes Wasser zum Baden oder Baden
Anstatt heiß zu duschen oder zu baden, verwenden Sie warmes Wasser und begrenzen Sie Ihre Duschzeit auf nicht mehr als 10 Minuten. Heißes Wasser und niedrige Luftfeuchtigkeit reduzieren den Wassergehalt in der äußeren Hautschicht, wodurch sich Ihre Haut trocken und rau anfühlt.
Die Regel, die Sie anwenden können, ist, das Wasser auf eine Temperatur einzustellen, die sich angenehm anfühlt und die Haut nicht rötet
Methode 3 von 3: Die Bedeutung der Fußpflege verstehen
Schritt 1. Kennen Sie die Funktion Ihrer Haut
Die Haut ist das größte Organ des Körpers, das stark und flexibel ist. Seine Funktion besteht darin, den Körper vor Viren, Bakterien und Pilzen zu schützen. Wenn die Haut reißt und bricht, können diese Infektionserreger in den Blutkreislauf gelangen. Darüber hinaus reguliert die Haut die Körpertemperatur, dh hält die optimale Körpertemperatur aufrecht, damit sie normal funktionieren kann.
- Die Haut ist empfindlich genug, um eine Vielzahl unterschiedlicher Empfindungen wahrzunehmen, die dann vom Gehirn interpretiert werden. Kein Teil des Körpers ist normalerweise taub oder taub, einschließlich der Fußsohlen.
- Jeden Tag werden neue Hautzellen gebildet. Der Körper entfernt jeden Tag etwa 30.000-40.000 Hautzellen aus allen Teilen des Körpers. Abgestorbene Hautzellen befinden sich in den äußeren 18-23 Schichten der Haut.
- Die äußerste Hautschicht, die aus abgestorbenen Hautzellen besteht, wird als Epidermis bezeichnet. Diese Schicht ist an einigen Stellen des Körpers, wie den Augenlidern, sehr dünn und an anderen Stellen des Körpers, wie den Fußsohlen, dicker. Wenn sich alte Hautzellen in der Epidermis ablösen, werden darunter neue Hautzellen freigelegt.
Schritt 2. Diagnostizieren Sie trockene und raue Haut an den Fußsohlen
Trockene Haut wird als Xerose bezeichnet. Sie haben eine hellere Farbe als andere Teile der Fußsohle und fühlen sich oft rau an. Sie können erleben:
- Juckender Ausschlag
- Rissige Haut
- Rötung
- Fissur (tiefe Fraktur) in der Ferse
- Peeling der Haut
- Die Ferse und der Vorderfuß, die am meisten Kontakt mit dem Boden haben, sind am stärksten gefährdet, rau zu werden, was zu einem erhöhten Risiko des Abschälens und Aufreißens der Haut führt.
Schritt 3. Verstehen Sie, warum Ihre Füße trocken sind
Die Haut an den Fußsohlen kann aufgrund einer Reihe von Dingen trocken und rau werden, darunter:
- Alter: altersbedingte und hormonelle Störungen (z. B. durch Prozesse wie die Wechseljahre) führen dazu, dass die Haut ihre Lipidschicht und Elastizität verliert, wodurch das Risiko für trockene Haut erhöht wird.
- Klima: Ein Leben in einem trockenen Klima kann die Haut austrocknen und austrocknen lassen. Darüber hinaus kann eine Klimaanlage auch die Luftfeuchtigkeit und die natürliche Feuchtigkeit der Haut reduzieren. Währenddessen kann das Winterwetter die Haut schädigen.
- Hauterkrankungen: Neurodermitis und Psoriasis sind zwei Hauterkrankungen, die zu Trockenheit und Rauheit des betroffenen Bereichs führen können.
- Chlor: Schwimmen oder Baden in chlorreichen Pools kann die natürliche Feuchtigkeit der Haut reduzieren.
- Erkrankungen: Die Haut an den Fußsohlen bei Diabetikern ist oft trocken und rau, was zu einem erhöhten Infektionsrisiko führt. Eine schlechte Blutversorgung kann zu einer verminderten Feuchtigkeit der Hautzellen führen und das Risiko von Komplikationen erhöhen. Wenn Sie an Diabetes leiden und die Haut an den Fußsohlen trocken ist, suchen Sie zur Behandlung einen Arzt oder einen Podologen auf.
Schritt 4. Verhindern Sie trockene und raue Füße
Prävention ist immer die beste Lösung. Die Pflege einer gesunden Haut an den Fußsohlen ist einfacher als der Umgang mit bereits rauer und trockener Haut. Hier sind einige Tipps, um die Gesundheit und Weichheit der Fußsohlen zu erhalten:
- Wenn Sie älter werden, pflegen Sie Ihre Füße mit den oben genannten Schritten.
- Wenn Sie regelmäßig in Chlorbädern schwimmen, pflegen Sie die Haut der Fußsohlen besonders gut. Das Chlor entzieht der Haut Feuchtigkeit und macht sie trocken.
- Duschen oder baden Sie so lange, bis Sie sich sauber gemacht haben, nicht mehr. Nehmen Sie eine Dusche und vermeiden Sie das Baden, um das Risiko des Verlustes der natürlichen Feuchtigkeit Ihrer Haut zu verringern. Befeuchten Sie Ihre Haut immer nach jedem Duschen oder Baden mit einer alkoholfreien Feuchtigkeitscreme.
- Wenn Sie an atopischer Dermatitis oder Psoriasis leiden, sollten Sie Ihre Füße besonders pflegen, um das Risiko von Rissen oder Abschälungen der Haut zu reduzieren.
- Wenn Sie Diabetes haben, überprüfen Sie jede Nacht auf rissige Haut. Sie können Ihr Risiko für Diabetes-Komplikationen verringern, wenn Sie Vorkehrungen treffen und auf Ihre Fußsohlen achten.
Tipps
- Wenn Sie Kokosöl verwenden, müssen Sie die Fußsohlen und Fersen möglicherweise nur 2-3 Mal täglich mit Feuchtigkeit versorgen, um ihre Elastizität zu erhalten.
- Nachdem sich der Zustand Ihrer Fußsohlen verbessert hat, verwenden Sie nach jedem Duschen oder Baden weiterhin Feuchtigkeitscreme, um ein erneutes Auftreten dieses Zustands zu verhindern.
- Wisse, dass die Gesundheit der Fußsohlen mit der Gesundheit des gesamten Körpers zusammenhängt. Die Fußsohlen sind ein Indikator für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand.
