Skateboarding ist immer noch sehr beliebt, auch wenn seine Popularität derzeit nachlässt. Wenn du Schlittschuhlaufen lernen möchtest, übe zunächst Gleichgewicht, Drehung und Geschwindigkeitsregulierung. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Inlineskaten sicher bleiben, indem Sie lernen, das Rutschen zu stoppen. Lernen Sie die T-Stopp-Technik, indem Sie einen Fuß nach vorne bewegen, die Fußsohle in einem T positionieren und dann den hinteren Fuß ziehen, um das Rad am Drehen zu hindern. Erlernen Sie auch die Kniestopp-, Spinout-Stopp- und Pflugstopp-Technik, indem Sie Ihre Füße spreizen und dann Ihre Zehen nach innen richten, um Reibung auf dem Boden auszulösen.
Schritt
Methode 1 von 3: Erlernen Sie die grundlegende Technik, um Glide zu stoppen
Schritt 1. Verwenden Sie Knieschützer, um zu stoppen
Vor dem Rollerblading solltest du Knieschützer tragen. Zusätzlich kann mit dem Knieschützer das Rutschen gestoppt werden, indem ein Knie abgesenkt wird, sodass der Knieschützer über den Boden gleitet. Diese Technik ist sehr gut für Anfänger geeignet, da sie sehr einfach ist, aber verlassen Sie sich nicht auf diese Methode. Verwenden Sie Knieschützer, um nur zu stoppen, wenn es unbedingt erforderlich ist.
Schritt 2. Betätigen Sie die Bremsen an der Ferse oder Vorderseite der Skates
Eine der grundlegenden Stopptechniken ist die Verwendung von Bremsen, da Inline-Skates normalerweise eine Fersenbremse und Rollschuhe (mit 4 Rädern) eine Bremse an der Vorderseite des Schuhs haben. Wenn Sie die Bremsen betätigen möchten, spreizen Sie Ihre Beine so, dass sie wie eine freiliegende Schere positioniert sind. Wenn Sie die Hinterradbremse betätigen möchten, bremsen Sie den vorderen Schuh (zB den rechten Fuß) ab, indem Sie die Zehen des rechten Fußes anheben, dann drücken Sie die Bremse langsam bis zum Boden. Wenn Sie die vordere Bremse betätigen möchten, heben Sie die Ferse des hinteren Fußes (zum Beispiel Ihren linken Fuß) an und drücken Sie die Bremse dann langsam bis zum Boden. Beim Betätigen der Vorderradbremse sollten Sie sich leicht nach hinten lehnen, um Verletzungen an Fußsohlen und Knöcheln zu vermeiden.
Schritt 3. Lernen Sie die Spinout-Stop-Technik
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein (z. B. den rechten Fuß) und gleiten Sie dann mit dem linken Fuß im Kreis auf den Boden, sodass sich die Gleitrichtung von gerade nach vorne zu drehen ändert. Diese Bewegung reduziert Ihre Gleitgeschwindigkeit, sodass Sie anhalten können, ohne Ihren rechten Fuß zu bewegen. Um effektiver zu sein, verwenden Sie Ihren dominanten Fuß zum Ausruhen und den anderen Fuß, um einen Kreis zu bilden. Diese Technik kann verwendet werden, wenn Sie langsamer werden müssen, aber nicht aufhören möchten zu gleiten.
Methode 2 von 3: Durchführen eines Pflugstopps
Schritt 1. Spreizen Sie Ihre Füße breiter als Ihre Schultern
Versuchen Sie beim Rollerblading, Ihre Füße schulterbreit auseinander zu halten, aber wenn Sie mit einem Pflugstopp das Rutschen stoppen möchten, sollte der Abstand etwas größer sein. Dehnen Sie die Fußsohlen jedoch nicht zu weit, bis sich die Beinmuskulatur schmerzt. Es ist eine gute Idee, die Knie leicht zu beugen, wenn Sie mit dieser Technik nicht mehr rutschen möchten.
Schritt 2. Zeigen Sie Ihre Zehen leicht nach innen
Ändern Sie langsam die Richtung der Fußsohlen, so dass die Zehen näher beieinander sind, anstatt geradeaus. Zu diesem Zeitpunkt werden die Fußsohlen in Richtung der Zehen zusammengedrückt, aber versuchen Sie, sie schulterbreit auseinander zu halten. Neigen Sie dazu Ihre Füße nicht zu weit nach innen, damit Sie nicht hinfallen. Sie neigen einfach die Fußsohle nach innen, damit die Richtung nicht gerade nach vorne ist.
Wenn die Fußsohlen nach innen zeigen, ist die Position der Räder leicht geneigt, so dass Reibung mit dem Boden entsteht. Diese Reibung bewirkt, dass sich das Rad nicht mehr dreht
Schritt 3. Bringen Sie Ihre Füße langsam zusammen
Die Geschwindigkeit Ihres Gleitens nimmt ab, wenn Sie Ihren Fuß nach innen richten, aber wenn Sie anhalten möchten, müssen Sie Ihre Füße zusammenhalten, insbesondere wenn Sie sofort anhalten möchten. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihre Füße zusammenhalten, da Sie schwanken können, wenn sich Ihre Füße plötzlich nähern. Führen Sie diese Technik langsam aus, während Sie beide Knie leicht beugen. Strecke deine Knie nicht und aktiviere deine Beinmuskulatur.
Schritt 4. Lassen Sie die Innenseite des Rades aneinander reiben
Sobald sich die nach innen zeigenden Fußsohlen einander nähern, stellen Sie die Position der Vorderräder so ein, dass sie sich fast berühren. Wenn Sie das Rutschen stoppen möchten, reduzieren Sie die Geschwindigkeit, indem Sie auf die Innenseite der Räder drücken, sodass sie aneinander reiben. Lassen Sie jedoch nicht zu, dass Ihre Füße aneinander stoßen und die Räder so stark aneinander reiben, dass Sie plötzlich stehen bleiben, weil Sie schwanken und auf den Rücken fallen könnten.
Methode 3 von 3: Verwenden der T-Stop-Technik
Schritt 1. Beugen Sie beide Knie leicht
Die sicherste Haltung beim Rollerblading besteht darin, die Knie zu beugen, aber wenn du anhalten möchtest, hält es dich im Gleichgewicht und erleichtert das Rutschen. Sie müssen Ihre Knie nicht wie beim Sitzen beugen, beugen Sie sie einfach leicht, damit sich Ihre Beine nicht strecken. Diese Haltung verschiebt Ihren Schwerpunkt nach unten, damit Sie nicht schwanken.
Berücksichtigen Sie beim Beugen der Knie Ihre Körpergröße. Um das Gleichgewicht zu halten, müssen große Menschen ihre Knie tiefer beugen als kleinere Menschen
Schritt 2. Bewegen Sie Ihr nicht dominantes Bein nach hinten
Verlagern Sie während des Gleitens Ihr Gewicht auf Ihren dominanten Fuß (den Fuß, mit dem Sie den Ball getreten haben), und senken Sie dann das andere Bein ab, so dass es wie eine offene Schere ist. Achte vorerst darauf, dass deine Fußsohlen gerade vor dir sind.
Verwenden Sie den Fuß vorne zur Unterstützung. Diese Bewegung ist ziemlich anspruchsvoll, da Sie das Gleichgewicht halten müssen, während Sie auf einem Bein stehen. Üben Sie also so oft wie möglich. Sie können aufhören zu gleiten, wenn der hintere Fuß vom Boden abhebt
Schritt 3. Heben Sie das hintere Bein an
Gehen Sie beim Anheben der Beine nicht zu hoch. Sie heben einfach Ihre Füße an, damit sie den Boden nicht berühren, damit die Fußsohlen zur Seite gedreht und wieder in die richtige Position gebracht werden können. Bei dieser Bewegung sollten Sie beim Gleiten auf Ihrem vorderen Fuß ruhen.
Schritt 4. Richten Sie die Sohle des hinteren Fußes so aus, dass sie senkrecht zur Sohle des vorderen Fußes steht
Sobald das Bein angehoben ist, drehen Sie es sofort in einer fließenden Bewegung zur Seite. Achten Sie darauf, dass die Sohle des hinteren Fußes nach außen zeigt, sodass sie mit der Sohle des vorderen Fußes einen 90°-Winkel bildet.
Schritt 5. Legen Sie die Sohle des hinteren Fußes auf den Boden
Mache diese Bewegung langsam, anstatt deine Füße auf den Boden zu schlagen. Senken Sie Ihre Füße auf den Boden, wenn die Fußsohlenposition senkrecht ist und die Füße wie eine Schere im Abstand von 30-40 cm geöffnet sind. Obwohl beide Füße auf dem Boden stehen, drücken Sie einfach den Fußrücken leicht gegen den Boden. Verlagern Sie Ihr Gewicht nicht nach hinten.
- Die Bewegung des Anhebens, Drehens und Absetzens des Fußes muss so schnell wie möglich nacheinander erfolgen, damit diese drei Bewegungen eine ununterbrochene Abfolge bilden.
- Denken Sie daran, dass sich das hintere Bein leicht zur Seite dreht, wenn Sie Ihre Fußsohle auf den Boden stellen und dabei die Beine spreizen. Zu diesem Zeitpunkt zeigten die Schuhe vorne geradeaus, aber die Schuhe hinten zeigten zur Seite.
Schritt 6. Stellen Sie sicher, dass beide Seiten der Hüften nach vorne zeigen
Sie werden seitwärts rutschen oder sich drehen, wenn eine Seite Ihrer Hüfte zurückgezogen wird, da sich der Körper in dieser Haltung wohler anfühlt. Sie können nicht gerade nach vorne gleiten, wenn Ihre Hüften nach hinten neigen. Versuchen Sie also, beide Seiten der Hüften senkrecht zu den vorderen Fußsohlen nach vorne zu zeigen. Diese Haltung kann sich unangenehm anfühlen, da die Hüft-, Unterbauch- und Quadrizepsmuskeln gedehnt werden, sie muss jedoch beibehalten werden.
Schritt 7. Ziehen Sie den hinteren Fuß, bis Sie nicht mehr gleiten
Ruhen Sie sich nicht auf dem hinteren Fuß aus, da Sie ihn zum Verlangsamen nur leicht gegen den Boden drücken müssen. Je stärker der Druck, desto schneller hören Sie auf zu rutschen. Berücksichtigen Sie die zum Gleiten verfügbare Distanz und passen Sie dann den Fußdruck nach Bedarf an.
Tipps
- Beim Rollerblading solltest du Sicherheitsausrüstung wie Helm, Ellbogen- und Knieschützer tragen, besonders wenn du Skaten lernst.
- Sie müssen fleißig üben, um das Rutschen zu stoppen. Geben Sie also nicht auf, wenn Sie die Technik beim ersten Üben nicht beherrschen.
