Erfolgreichen Menschen wird oft zugeschrieben, dass sie beim Erreichen ihrer Ziele "furchtlos" sind. Sie sind jedoch keine Menschen, die nie Angst haben. Es sind Menschen, die Risiken eingehen und große Träume haben, auch wenn sie sich beängstigenden Dingen stellen müssen. Um erfolgreich zu sein, versuchen Sie, Angst zu überwinden, Paradigmen zu ändern und Veränderungen durch konkrete Handlungen vorzunehmen.
Schritt
Methode 1 von 3: Angst überwinden
Schritt 1. Erkenne die Symptome der Angst
Der erste Schritt zur Überwindung der Angst besteht darin, ihre Symptome zu kennen. Unterbewusst tust du manchmal bestimmte Handlungen aus Angst. Beobachten Sie die körperliche Reaktion, die Sie erfahren, wenn Angst oder Zweifel aufkommen. Sie können Ihre Angst schneller beruhigen und überwinden, indem Sie die folgenden Symptome erkennen:
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Der Verstand tobt
- Schnellere Herzfrequenz
- Schwindel (sogar Ohnmacht)
- Schwitzen
- Angst oder Panik haben
- Sich hilflos fühlen, obwohl du weißt, dass es irrational ist
Schritt 2. Bestimmen Sie den Auslöser für die Angst
Holen Sie sich Papier und einen Stift und schreiben Sie all die Dinge auf, die Ihnen Angst machen. Stellen Sie sicher, dass die Liste immer in Ihrer Nähe ist, um alle spezifischen und detaillierten Angstauslöser zu notieren. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, bei der Arbeit befördert zu werden, wovor haben Sie dann wirklich Angst? Haben Sie Angst vor der Reaktion eines Kollegen oder sind Sie unvorbereitet auf neue Aufgaben?
Normalerweise wird die Angst eine Person verfolgen, wenn sie sich an einem dunklen Ort befindet, aber sie wird von selbst abklingen, wenn sie sich an einem hellen Ort befindet
Schritt 3. Denken Sie an verschiedene Lösungen
Bereiten Sie praktische Lösungen für jeden der auf der Liste aufgeführten Angstauslöser vor. Tun Sie dies, wenn Sie sich ruhig fühlen und klar denken können, anstatt Angst zu haben. Bitten Sie Freunde um Meinungen und Vorschläge, indem Sie sie zur Diskussion einladen.
- Wenn Sie körperliche Verletzungen befürchten, überlegen Sie sich, wie Sie sich schützen können. Ziehen Sie eine Schwimmweste an, bevor Sie ein Motorboot fahren, oder setzen Sie einen Helm auf, bevor Sie mit dem Fahrrad fahren.
- Wenn du Angst hast, mit jemandem zu interagieren, übe, ein Gespräch mit einem Freund zu führen. Bereiten Sie sich so gut wie möglich vor, indem Sie sich einige großartige Tipps ausdenken, um das Gespräch am Laufen zu halten.
- Wenn Sie Angst vor großen Veränderungen in Ihrem täglichen Leben haben, visualisieren Sie jeden Aspekt Ihres Lebens, der sich ändern wird, und die Auswirkungen, die er auf Sie haben wird. Stellen Sie fest, ob sich Ihr Zustand nach der Veränderung verbessert oder verschlechtert?
Schritt 4. Überwinde die Angst
"furchtlos" zu sein bedeutet nicht, nie Angst zu haben. Um frei von Angst zu sein, stellen Sie sich der Angst und arbeiten Sie daran, sie zu überwinden. Wenn Sie von Angst überwältigt werden, gehen Sie wie folgt vor, um sie zu überwinden. Zum Beispiel:
- Nutzen Sie die Notizen, die Sie in den obigen Schritten gemacht haben, und wenden Sie die Lösungen an, um die festgestellten Ängste zu überwinden
- Bitte einen Freund um eine Meinung dazu, ob deine Angst logisch ist oder nicht
- Atme ruhig und regelmäßig tief durch
Schritt 5. Haben Sie den Mut, sich Ihren Ängsten zu stellen
Jetzt, da Sie wissen, wie Sie mit Angst und Angst umgehen können, fordern Sie sich mit weniger beängstigenden Dingen heraus, um sicherzustellen, dass Sie damit gut umgehen können. Erhöhen Sie die Belichtung nach und nach, bis Sie vor bestimmten Dingen keine Angst mehr haben.
- Wenn Sie Höhenangst haben, nehmen Sie einen Freund mit, der Sie auf einer nicht zu hohen Achterbahn begleitet.
- Wenn Sie nicht den Mut haben, vor Publikum zu sprechen, nehmen Sie an einem Schulungsseminar teil, um vor Kindern Geschichten zu erzählen.
Schritt 6. Erkenne, dass Angst von Vorteil sein kann
Angst ist eine adaptive Funktion des menschlichen Körpers, die durch einen evolutionären Prozess gebildet wird, um sich selbst zu schützen. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, wenn Sie sich am Rand einer Klippe befinden, ist dies eine Warnung, dass eine Gefahr besteht, also sollten Sie vorsichtig sein. Angst hat einen bestimmten Zweck, auch wenn Sie sich dabei unwohl fühlen. Erkenne, dass ein gewisses Maß an Angst im Umgang mit den aktuellen Lebensbedingungen von Vorteil ist.
Schritt 7. Stellen Sie fest, ob Sie sich durch Angst deprimiert fühlen
Ein gewisses Maß an Angst ist natürlich und natürlich, besonders wenn man etwas Neues machen möchte. Wenn sich Ihre Angst jedoch negativ auf Ihr tägliches Leben auswirkt, versuchen Sie, sie zu überwinden und zu beseitigen. Wenn Sie große Angst haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder Therapeuten. Angst kann Probleme verursachen, wenn:
- Macht Sie sehr ängstlich oder panisch.
- Irrational.
- Sie vermeiden bestimmte Orte, Personen oder Situationen.
- Hemmt tägliche Aktivitäten.
- 6 Monate oder länger erfahren.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Bestimmen Sie jemanden, der es verdient, ein Vorbild zu sein
Um Ihre Angst zu überwinden, wählen Sie jemanden, den Sie inspirieren, wie einen Freund, eine Berühmtheit oder sogar eine Figur in einem Film oder Buch. Stellen Sie sich vor, dass Sie die Person sind, die Sie sein möchten, und finden Sie dann jemanden, dem Sie nacheifern können.
- Wählen Sie Menschen, die Vorbilder sein können.
- Schreibe seinen Charakter und seine Persönlichkeit auf.
- Überlegen Sie, wie Sie die positive Seite des Charakters annehmen können.
Schritt 2. Glauben Sie an Ihre Fähigkeiten
Um Ihre Angst loszuwerden, beginnen Sie, sich selbst zu kennen und Selbstvertrauen zu entwickeln. Selbst wenn es Dinge gibt, die verbessert werden müssen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie eine starke, zuverlässige Person sind, die Respekt verdient.
- Bereiten Sie ein Notizbuch, Schreibwaren und einen Timer vor.
- Stellen Sie einen Timer ein, der nach 5 Minuten ausgeht, und beginnen Sie dann, Dinge über sich selbst zu schreiben, beginnend mit "Ich bin".
- Setzen Sie danach den Timer zurück und schreiben Sie alle Ihre Stärken und Fähigkeiten auf, beginnend mit "Ich kann es mir leisten".
Schritt 3. Machen Sie die Dinge anders als sonst
Mutig und "furchtlos" zu sein bedeutet, bereit zu sein, gegen den Strom zu schwimmen. Wenn Sie in bestimmten Situationen zögern, Entscheidungen zu treffen, tun Sie Dinge, die Ihren täglichen Gewohnheiten widersprechen. Um eine "furchtlose" Figur zu werden, wenden Sie die folgende Methode an, beginnend mit kleinen Dingen, ohne sich schüchtern zu fühlen. Zum Beispiel:
- Style dein Haar mit dem neuesten Style oder trage Kleidung, die dich mutig erscheinen lässt.
- Nehmen Sie unerwartete Veränderungen in Ihrer Karriere vor.
- Freunde dich mit "furchtlosen" Menschen an.
Schritt 4. Bilden Sie eine positive Einstellung
Ein wichtiger Aspekt bei der Beseitigung von Angst ist die Etablierung einer konsequent positiven Denkweise. Denken Sie daran, dass Herausforderungen, Hindernisse, Probleme und beängstigende Dinge immer da sind. Ein Leben ohne Angst hängt ganz davon ab, wie Sie darauf reagieren. Ein positives Mindset kann gebildet werden durch:
- Negative Gedanken herausfordern
- Schreibe ein Tagebuch der Dankbarkeit
- Sagen Sie jeden Tag positive Affirmationen
- Nur mit positiven Menschen interagieren
Methode 3 von 3: Wirkliche Änderungen vornehmen
Schritt 1. Setzen Sie sich ein primäres Ziel, das realistisch ist, aber Sie in Bewegung hält
Haben Sie keine Angst, alles zu erreichen, was Sie sich wünschen. Denken Sie daran, dass alles, wovon Sie träumen, wahr werden kann, indem Sie sich erreichbare Zwischenziele setzen. Beginnen Sie damit, sich ein großes Ziel zu setzen und denken Sie dann über 5-10 Schritte nach, um es zu erreichen.
- Um das Erreichen des Endziels zu erleichtern, definieren Sie Zwischenziele, die die Verwirklichung des Endziels unterstützen können.
- Wenn Sie sich noch kein Ziel gesetzt haben, fragen Sie sich: "Welche Aktivität möchte ich die ganze Zeit machen?"
- Wenn Sie beispielsweise ein Buch schreiben möchten, setzen Sie sich Zwischenziele, die die Fertigstellung des Buches unterstützen, z. B. das Schreiben von 500 Wörtern pro Tag oder das Abschließen eines Kapitels pro Woche.
Schritt 2. Machen Sie einen Plan
Nachdem Sie sich Ziele gesetzt haben, erstellen Sie einen Arbeitsplan. Unterteilen Sie das Endziel in mehrere Zwischenziele, indem Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan und die entsprechenden Fristen erstellen. Denken Sie über mögliche Hindernisse nach und wie Sie diese überwinden können.
- Zum Beispiel müssen Sie sparen, damit Sie die Reise genießen können, um einen langen Urlaub zu füllen. Bestimmen Sie, was Sie tun müssen, um Ihr Einkommen zu steigern und wie viel Geld Sie sparen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.
- Um Gewicht zu verlieren, bestimmen Sie das richtige Ernährungs- und Bewegungsprogramm und realistische Fristen.
Schritt 3. Ergreifen Sie konkrete Maßnahmen
Mut ist das Gegenteil von Zweifel. Sobald Sie einen Plan haben, beginnen Sie, Maßnahmen zu ergreifen, um ihn zu verwirklichen. Treten Sie einer Gemeinschaft bei, deren Mitglieder die gleichen Ziele erreichen wollen, damit Sie motiviert bleiben und in der Lage sind, Pläne mit voller Verantwortung zu verwirklichen.
- Behalten Sie die Motivation bei, indem Sie das Erreichen von Zwischenzielen feiern.
- Anstatt die Ausführung eines Plans zu verzögern, ermutigen Sie sich, jetzt zu handeln. Jetzt ist der beste Moment, um mit dem Umzug zu beginnen.
Schritt 4. Lernen Sie, Fehler zu akzeptieren
Viele Menschen entscheiden sich aus Angst, zu versagen, zu schweigen. In Wirklichkeit kann jeder Fehler machen. Menschen, die "furchtlos" sind, sind bereit, sich der Möglichkeit des Scheiterns zu stellen. Lernen Sie, Fehler zu antizipieren und als wertvolle Erfahrung zu akzeptieren.
- Wenn Sie beispielsweise Schriftsteller sind, bereiten Sie sich darauf vor, jedes Jahr 20 Ablehnungsschreiben zu erhalten.
- Wenn Sie ein Athlet sind, geben Sie ein Spiel ein, von dem Sie nicht sicher sind, ob Sie es gewinnen werden.
- Sie haben nicht Ihr Bestes gegeben, wenn Sie nie versagt haben.
- Seien Sie hartnäckig bei allem, was Sie tun. Geben Sie nicht auf, nur weil Sie einen Fehler gemacht haben, abgelehnt wurden oder gescheitert sind.
Warnung
- Verwechseln Sie Dummheit nicht mit Mut. Ein Auto auf der falschen Spur betrunken und in eine Schlucht zu fahren, ist ein Beispiel für Dummheit, nicht für Mut.
- Intensive Angst wird als "Phobie" bezeichnet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, wenn Sie eine Phobie haben.
