Das Leben ist ein fortlaufender Prozess des Lernens, wie man sich selbst verbessern kann. Während es Menschen gibt, die ständig versuchen, sich weiterzubilden oder bei der Arbeit befördert zu werden, vergessen wir manchmal, unseren Umgang mit uns selbst und unseren Mitmenschen zu verbessern. In der Eile, erfolgreich zu sein, die Idee, ein Mensch werden zu wollen, der besser verschwand schließlich im Schwall von Ehrgeiz und Egoismus. Sie können anfangen zu lernen, wie Sie sich selbst verbessern und Ihre Fähigkeit, sich selbst und andere zu lieben, steigern, indem Sie diesen Artikel lesen.
Schritt
Methode 1 von 3: Beginnen Sie, sich selbst zu verbessern
Schritt 1. Akzeptieren Sie dies als Prozess
„Ein besserer Mensch werden“ist ein Prozess, den Sie ein Leben lang leben werden. In diesem Prozess ist Ihnen nie eine Amtszeit gelungen und es gibt keine Wachstumschancen mehr. Ihre Bereitschaft, sich im Veränderungs- und Wachstumsprozess zu öffnen, erhöht Ihre Flexibilität. Flexibilität ist ein wichtiger Faktor, damit Sie sich in jeder Situation konsequent zu der Person formen können, die Sie sein möchten.
Akzeptieren Sie die Tatsache, dass sich Ihre Ziele und Werte im Leben im Laufe der Zeit ändern können. Änderungen können auch auftreten, wenn ein Problem auftritt und dies normal ist
Schritt 2. Bestimmen Sie die Werte, an die Sie glauben
Selbst die besten Absichten können nie erreicht werden, es sei denn, Sie verstehen die Werte, an die Sie glauben, gut. „Werte“sind das Wichtigste in Ihrem Leben. Werte sind die grundlegenden Überzeugungen, die Ihre Persönlichkeit und Ihre Lebensweise prägen. Durch Reflektieren können Sie feststellen, was Ihnen wirklich wichtig ist.
- Zum Beispiel könnten „gute Eltern sein“oder „Zeit mit Freunden verbringen“von Wert sein. Sie können das Gefühl erkennen, Ihr Bestes zu sein, basierend auf diesen Werten.
- „Im Einklang mit Werten“gibt an, inwieweit Ihr Verhalten Ihren Werten entspricht. Wenn Ihr Wert beispielsweise darin besteht, „Zeit mit Freunden zu verbringen“, Sie aber immer Arbeit über Geselligkeit stellen, ist dies keine Werteausrichtung. Ein Verhalten, das nicht im Einklang mit den Werten steht, kann zu Enttäuschung, Unzufriedenheit oder Schuldgefühlen führen.
Schritt 3. Testen Sie, was Sie über sich selbst glauben
Unsere Identität wird auch von den Menschen um uns herum bestimmt. Zum Beispiel haben mehrere Studien im Bereich der Psychologie oft gezeigt, dass ein Mensch schon in sehr jungen Jahren Vorurteile entwickelt. Diese erlernten Verhaltensweisen und Überzeugungen beeinflussen, wie wir uns selbst und andere um uns herum wahrnehmen. Indem Sie wissen, woher Ihre Vorstellungen über sich selbst stammen, können Sie nutzlose Überzeugungen ändern und die richtigen auswählen.
Wir lernen auch, uns von anderen zu beurteilen, wenn wir in einer größeren Gruppe sind, zum Beispiel aufgrund einer bestimmten Rasse oder eines bestimmten Geschlechts. Dieser Weg kann ein wichtiger Faktor sein, der unsere Identität bestimmt
Schritt 4. Lernen Sie Ihr Verhalten gründlich und ehrlich kennen
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie Sie reagiert haben, wenn Sie gestresst waren, wie Sie mit Verlusten umgehen, mit Wut umgehen, Ihre Lieben behandeln. Versuchen Sie, Ihr aktuelles Verhalten zu identifizieren, damit Sie feststellen können, wie Sie sich verbessern können.
Nachdem Sie Ihr Verhalten reflektiert haben, können Sie natürlich genau festlegen, welche Änderungen Sie vornehmen sollten
Schritt 5. Geben Sie an, was Sie ändern müssen
Anstatt zu sagen: „Ich möchte ein besserer Freund sein“, teile es in kleine Pläne auf. Was bedeutet es? Möchten Sie andere Menschen öfter sehen? Möchten Sie mehr Zeit mit Freunden verbringen?
- Steve Jobs, Erfinder und Unternehmer, sagte einmal, er habe sich jeden Morgen diese Frage gestellt: „Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich dann das tun wollen, was ich heute tun muss?“Kann er nicht mit „Ja“antworten, nimmt er Änderungen vor. Diese Frage wird auch hilfreich sein, wenn Sie sich selbst stellen.
- Kommen Sie mit einer vernünftigen Idee der Veränderung. Wenn Sie beispielsweise introvertiert sind, ist es möglicherweise nicht angemessen oder es gibt keine Werteangleichung, wenn Sie „ein besserer Mensch werden“wollen, indem Sie „auf Partys gehen“. Verwandeln Sie stattdessen Ihre Idee, etwas zu ändern, in etwas, das Sie erreichen können, und richten Sie sich danach aus, zum Beispiel: "Üben Sie, Leute zu begrüßen, die ich nicht kenne."
Schritt 6. Setzen Sie sich Ziele
Schreiben Sie Ihre Ziele auf ein Blatt Papier oder noch besser, wenn Sie ein Tagebuch führen können. Auf diese Weise fällt es Ihnen leichter, sich selbst aus objektiver Sicht besser kennenzulernen.
- Tagebuchschreiben sollte eine aktive reflexive Aktivität sein. Es wird nicht viel nützen, wenn du nur zufällige Gedanken schreibst. Schreiben Sie stattdessen über ein Problem, das Sie durchgemacht haben, wie Sie sich damals gefühlt haben, wie Sie reagiert haben, wie Sie sich danach gefühlt haben und wie Sie es sonst gerne tun würden.
- Versuchen Sie, einige dieser Fragen zu stellen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: Gibt es eine bestimmte Beziehung zu einem geliebten Menschen, die Sie verbessern möchten? Möchten Sie großzügiger sein? Sie möchten mehr zur Umwelt beitragen? Möchten Sie lernen, ein besserer Ehemann/eine bessere Ehefrau oder ein besserer Liebhaber zu sein?
Schritt 7. Definieren Sie positive Ziele
Die Forschung hat gezeigt, dass es für Sie leichter ist, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie Ihre Ziele „positiv“(was Sie tun möchten) und nicht negativ (was Sie nicht tun möchten) formulieren. Die Formulierung negativer Ziele führt bei der Erreichung dieser Ziele zu einer Haltung der Selbsteinschätzung oder zu Schuldgefühlen. Betrachten Sie Ihr Ziel als etwas, das Sie anstreben möchten, anstatt es zu vermeiden.
Wenn Sie zum Beispiel dankbarer sein wollen, formulieren Sie diesen Wunsch positiv: "Ich werde den Menschen danken, die mir gegenüber freundlich waren." Definieren Sie Ziele nicht als Einschätzung von vergangenem Verhalten, zum Beispiel: "Ich möchte nicht mehr undankbar sein."
Schritt 8. Suchen Sie nach Vorbildern
Vorbilder können eine gute Inspirationsquelle sein und Geschichten ihrer Erfahrungen können uns in schwierigen Zeiten Kraft geben. Sie können einen Geistlichen, Politiker, Künstler oder eine nahestehende Person wählen, die Sie bewundern.
- Normalerweise wäre es besser, wenn wir Menschen, die wir kennen, als Vorbilder auswählen. Sie können eine falsche Ansicht bilden, wenn Sie das Verhalten einer Person nachahmen, die Sie nicht kennen. Außerdem siehst du dich falsch. Aber auch religiöse Führer sind nicht ganz fehlerfrei.
- Ein Vorbild muss nicht jemand sein, der die Welt verändern kann. Mahatma Gandhi und Mutter Teresa sind sehr inspirierende Figuren, aber sie sind nicht die einzigen, deren Verhalten wir es verdienen, zu folgen. Durch kleine, alltägliche Ereignisse gibt es oft Menschen, deren Verhalten und Denkweise unser Beispiel verdienen. Wenn Sie beispielsweise einen Kollegen haben, der immer glücklich aussieht, fragen Sie nach dem Grund. Fragen Sie auch, was er über das Leben denkt und was er normalerweise tut. Sie werden überrascht sein, wie viele Dinge Sie durch Fragen lernen können.
- Ich sage nicht, dass Sie sich nicht durch Geschichten über die Erfahrungen anderer Menschen inspirieren lassen können, aber versuchen Sie, jemanden zu finden, dessen Lebensgeschichte Sie mit Ihrer eigenen in Verbindung bringen können, besonders wenn es nicht viele Menschen gibt, zu denen Sie aufschauen können.
- Neil deGrasse Tyson, ein renommierter Astrophysiker, widersetzt sich der traditionellen Ansicht, ein Vorbild zu jemandem zu machen, zu dem man aufschaut. sich sehnen. Stattdessen schlägt er vor, dass Sie herausfinden, was dieses Vorbild getan hat, damit er das erreichen kann, was Sie wollen. Welches Buch hat er gelesen? Welche Gewohnheit macht er? Wie ist er dahin gekommen, wo Sie ihn haben wollen? Indem Sie diese Fragen stellen und nach Antworten suchen, können Sie Ihren eigenen Weg finden, anstatt nur den Weg eines anderen zu kopieren.
Methode 2 von 3: Liebe kultivieren
Schritt 1. Liebe dich selbst
Sie müssen lernen, sich selbst zu lieben, bevor Sie andere lieben können. Selbstliebe bedeutet nicht nur egoistisch zu sein, es ist Liebe, die dich dazu bringt, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Diese Liebe wächst von innen, um all die Fähigkeiten und Werte zu entwickeln, die dich wirklich zu dem machen können, was du wirklich bist. Erinnere dich daran, dass du ein freundlicher, liebevoller Mensch bist und vor allem, dass du wertvoll bist. Wenn Sie weise und freundlich sind, können Sie sich selbst besser akzeptieren und verstehen.
- Versuchen Sie, alle Ihre Erfahrungen aufzuzeichnen, indem Sie sich in die Lage eines sehr liebevollen und verständnisvollen Freundes versetzen, anstatt aus Ihrer eigenen Sicht. Mehrere Studien haben gezeigt, dass man durch Distanzierung negative Emotionen verarbeiten kann, anstatt sie zu ignorieren oder zu unterdrücken. Die Fähigkeit, Gefühle anzuerkennen, ist ein wichtiger Aspekt der Selbstliebe. Oft sind wir viel freundlicher zu anderen als zu uns selbst. Akzeptiere dich selbst, wie du andere akzeptieren würdest.
- Erlaube dir, den ganzen Tag über kurze Momente der Selbstliebe zu haben, besonders wenn du ein unangenehmes Ereignis durchmachst. Wenn Sie zum Beispiel zu spät zur Arbeit kommen, können Sie sich selbst verurteilen oder eine Panikattacke bekommen. Versuchen Sie, Ihren Geist zu beruhigen, damit Sie sich Ihres stressigen Zustands bewusst sind: "Ich bin gerade gestresst." Machen Sie sich danach klar, dass das jeder einmal erleben kann: „Ich bin nicht der einzige mit diesem Problem“. Geben Sie sich zum Schluss eine liebevolle Berührung, indem Sie zum Beispiel Ihre Hand auf Ihre Brust legen und sich selbst etwas Positives sagen: „Ich kann lernen, ein starker Mensch zu sein. Ich kann lernen, geduldig zu sein. Ich kann lernen, mich selbst zu akzeptieren.“
Schritt 2. Kritisieren Sie sich nicht
Versuchen Sie, Ihre besten Talente und Fähigkeiten zu schätzen, sowohl körperlich als auch geistig. Wenn Sie sich selbst immer feindselig gegenüberstehen, werden Sie auch anderen gegenüber feindselig sein.
- Fangen Sie an zu notieren, wenn Sie negativ über sich selbst denken. Schreiben Sie auf, wie die Situation damals war, was Sie dachten und welche Konsequenzen Ihre Gedanken hatten.
- Du könntest zum Beispiel zuerst anfangen, Notizen zu machen, die sagen: „Ich bin ins Fitnessstudio gegangen. Es stellte sich heraus, dass dort viele schlanke Leute waren und ich begann mich fett zu fühlen. Ich war wütend auf mich selbst und schämte mich so. Schließlich ging ich direkt nach Hause, obwohl ich noch nicht mit dem Training fertig war.“
- Versuchen Sie das nächste Mal, eine rationale Antwort auf den Gedanken zu geben. Es mag anfangs schwierig sein, aber Sie können Ihre Denkweise ändern, wenn Sie weiterhin versuchen, negative Gedanken über sich selbst zu bekämpfen, indem Sie logisch auf der Grundlage wahrer Fakten denken.
- Eine rationale Reaktion auf die Situation könnte zum Beispiel sein: „Ich gehe ins Fitnessstudio, um mich gesund und in Form zu halten. Meine Handlungen sind gut und ich kümmere mich um mich. Warum sollte ich mich schämen, mich um mich selbst zu kümmern? Jeder hat eine andere Körperform und meine Körperform ist nicht die gleiche wie die anderer Leute. Leute, die sehr fit aussehen, trainieren wahrscheinlich länger als ich. Sie können auch gute Gene haben. Wenn andere Leute mich nach meinem Aussehen beurteilen, muss ich dann ihre Meinung respektieren? Oder sollte ich die Menschen schätzen, die mich unterstützen und ermutigen, auf mich selbst aufzupassen?“
- Die Angewohnheit der Selbstkritik kommt meist in Form von „sollte“, zum Beispiel „Ich hätte ein Luxusauto haben sollen“oder „Ich hätte eine bestimmte Kleidergröße tragen sollen“. Wir können nicht glücklich sein und werden uns schämen, wenn wir uns immer mit den Maßstäben anderer vergleichen. Bestimmen Sie selbst, was Sie wollen und lehnen Sie ab, was andere über Ihr „sollten“sagen.
Schritt 3. Lernen Sie Ihre regelmäßigen Gewohnheiten kennen
Manchmal fühlen wir uns selbstgefällig mit uns selbst und unserem Leben. Eine monotone Routine wird uns nur in einem Muster reaktiven oder vermeidenden Verhaltens gefangen halten. Ohne dass Sie es wissen, entstehen schlechte Gewohnheiten und Verhaltensweisen.
- Wenn Sie sich beispielsweise von jemandem beleidigt fühlen, können Sie Grenzen ziehen, um sich von dieser Person zu distanzieren. Diese Grenzen schützen dich davor, wieder beleidigt zu werden, aber was noch wichtiger ist, du wirst nicht in der Lage sein, glücklich zu sein und dich mit anderen Menschen zu verbinden.
- Durch das Finden neuer Routinen, zum Beispiel durch die Teilnahme an sozialen Aktivitäten oder das Knüpfen neuer Freunde, können Sie Fähigkeiten entdecken, die Ihnen nicht bewusst waren. Darüber hinaus können Sie auch Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen und neue Dinge über Ihre Emotionen entdecken.
- Wenn Sie Wege finden, schlechte Gewohnheiten zu brechen, werden Sie auch Menschen treffen, die Ihre Sicht auf das Leben verändern können. Untersuchungen haben gezeigt, dass negative Verhaltensweisen wie Vorurteile oder Angst oft das Ergebnis kultureller Einflüsse oder der Ansichten anderer Menschen sind. Schließlich werden Sie feststellen, dass Sie von anderen lernen können und dass andere auch von Ihnen lernen können.
Schritt 4. Arbeiten Sie daran, Ihre Wut oder Eifersucht zu kontrollieren
Diese Emotionen sind im Alltag normal, aber es ist schwer glücklich zu sein, wenn man ständig wütend oder neidisch auf andere ist. Sie müssen für das Verhalten und die Wünsche anderer empfänglich sein, wenn Sie die Liebe zu sich selbst kultivieren und die Person werden möchten, die Sie sein möchten.
- Wut entsteht normalerweise, weil wir etwas vermuten sollen uns nicht passiert oder wenn die Dinge nicht so laufen wie wir. Sie können mit Wut umgehen, indem Sie die Fähigkeit entwickeln, zu erkennen, dass das, was Sie planen, nicht immer so funktioniert, wie Sie es erwarten.
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, und machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, was Sie können. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Handlungen kontrollieren können, nicht die Konsequenzen. Sie können sich entspannter und weniger gereizt fühlen, wenn die Dinge nicht gut laufen (was jederzeit passieren kann), indem Sie sich auf das Handeln konzentrieren, anstatt zu versuchen, die Konsequenzen zu kontrollieren, die Sie nicht kontrollieren können.
Schritt 5. Vergib der anderen Person
Die Fähigkeit, anderen zu vergeben, kommt der körperlichen Gesundheit zugute. Groll zu hegen und sich an vergangene Fehler zu erinnern kann den Blutdruck erhöhen und die Herzfrequenz beschleunigen, während Vergebung Stress abbauen kann. Trotz seiner Vorteile ist es vielleicht das Schwierigste im Alltag, anderen zu vergeben.
- Denken Sie an den Fehler, den Sie vergeben möchten. Versuchen Sie, auf die Gedanken zu achten, die aus diesem Fehler entstehen. Wie stehen Sie zu Menschen, die Unrecht tun? Wie fühlt sich dein Körper an?
- Reflektieren Sie diese Erfahrung durch eine Lernperspektive. Hätten Sie dann einen anderen Weg wählen können? Gibt es eine andere Möglichkeit für diese Person? Können Sie aus dieser Erfahrung lernen? Ihre Fähigkeit, eine schmerzhafte Erfahrung in eine Lernerfahrung zu verwandeln, wird Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern.
- Sprechen Sie mit dieser Person. Geben Sie anderen nicht die Schuld, weil sie sich angegriffen fühlen. Verwenden Sie stattdessen die Anweisung ich Ihre Gefühle auszudrücken und ihn zu bitten, seine Gefühle mit Ihnen zu teilen.
- Schätze Frieden mehr als Gerechtigkeit. Einer der Gründe, der es uns schwer macht, zu vergeben, sind Gefühle Justiz. Die Person, die dir Unrecht getan hat, wird vielleicht nie die Konsequenzen ihrer Handlungen erfahren, aber du wirst ratlos sein, wenn du weiterhin Wut und verletzte Gefühle hegst. Vergebung sollte nicht von einem bestimmten Grund oder Ergebnis abhängen.
- Denken Sie daran, dass Vergebung niemanden von Schuld befreit. Es wurden Fehler gemacht und Sie rechtfertigen dieses Fehlverhalten nicht, weil Sie vergeben. Was Sie tun, ist, die Last loszulassen, die Wut nicht in Ihrem Herzen behalten zu wollen.
Schritt 6. Danke sagen
Dankbarkeit ist nicht nur ein Gefühl, sie erfordert eine Handlung. Die Gewohnheit, dankbar zu sein, wird dich zu einem positiveren, glücklicheren und gesünderen Menschen machen. Es hat sich gezeigt, dass Dankbarkeit Menschen hilft, Traumata zu überwinden, ihre Beziehungen zu stärken und anderen Liebe zu schenken.
- Führe ein Tagebuch der Dankbarkeit. Schreiben Sie einen Vorfall auf, für den Sie dankbar sein möchten. Vielleicht durch kleine Dinge, wie einen sonnigen Morgen oder eine heiße Tasse Kaffee. Sie können auch für Dinge dankbar sein, die nicht gemessen werden können, wie zum Beispiel von Ihrem Partner oder einer Freundschaft geliebt zu werden. Indem Sie auf die kleinen Dinge achten und sie aufschreiben, können Sie diese Erfahrung für später speichern.
- Genießen Sie überraschende Dinge. Unerwartete oder überraschende Ereignisse sind stärker als alltägliche Ereignisse. Sie können zum Beispiel eine kleine Überraschung erleben: Zeichnen Sie eine Zeit auf, als Ihr Partner beim Abwaschen geholfen hat oder Sie eine SMS von einem Freund erhalten haben, der Sie seit mehreren Monaten nicht kontaktiert hat.
- Teilen Sie Ihre Dankbarkeit mit anderen. Es ist einfacher, sich an positive Dinge zu erinnern, wenn Sie sie mit anderen teilen. Das Teilen von Gewohnheiten wird auch andere dazu bringen, sich glücklich zu fühlen und dankbar zu sein.
Schritt 7. Empathie kultivieren
Menschen wurden geschaffen, um soziale Beziehungen miteinander um sie herum aufzubauen. Von klein auf lernen wir, das Verhalten anderer Menschen zu „lesen“und nachzuahmen. Wir tun dies, um von der Umwelt akzeptiert zu werden, zu bekommen, was wir wollen und brauchen und uns mit anderen verbunden zu fühlen. Empathie ist jedoch mehr als die Fähigkeit, das Verhalten anderer zu verstehen und die Emotionen anderer zu fühlen. Empathie erfordert die Fähigkeit, sich vorzustellen, wie es wäre, das Leben einer anderen Person zu leben, die Denkweise der anderen Person zu denken und zu fühlen, was die andere Person fühlt. Indem Sie die Fähigkeit zur Empathie entwickeln, werden Sie sensibler für die Gefühle anderer, können sich besser auf andere beziehen und leichter mit ihnen auskommen. Darüber hinaus können Sie auch andere so behandeln, wie Sie selbst behandelt werden möchten.
- Die Forschung hat gezeigt, dass das Praktizieren von liebevoller Güte-Meditation oder Meditation, um lieben zu können, bestimmte Bereiche des Gehirns stimuliert, die für emotionale Aktivität verantwortlich sind. Meditation kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und sich stabiler zu fühlen. Meditationsübungen zur Beruhigung des Geistes haben ebenfalls den gleichen Effekt, sind aber weniger hilfreich für die Entwicklung von Empathie.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie Ihre Empathiefähigkeit steigern können, indem Sie sich aktiv vorstellen, was die andere Person durchmacht. Das Lesen von Belletristik kann auch Ihre Fähigkeit entwickeln, die Perspektiven anderer Menschen zu verstehen.
- Verurteilen Sie nicht sofort, wenn Sie können. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir normalerweise kein Mitgefühl für diejenigen haben, die wir für ihr Leiden verantwortlich machen, wie zum Beispiel Menschen, die „die Dinge erlebt haben, die sie verdient haben“. Denken Sie daran, dass Sie nicht wissen, wie ihre Lebensbedingungen oder ihre Vergangenheit waren.
- Suchen Sie nach Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie sich eher in Menschen unterschiedlicher Kulturen oder Überzeugungen einfühlen. Je mehr Sie Menschen mit unterschiedlichen Denkweisen und Verhaltensweisen treffen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unbegründete Urteile oder Annahmen treffen.
Schritt 8. Konzentrieren Sie sich auf Menschen, nicht auf Ereignisse
Wir neigen dazu, für Dinge, die nicht materiell sind, weniger dankbar zu sein, beispielsweise wenn wir uns geliebt fühlen oder Freundlichkeit empfangen. Tatsächlich ist der Kampf um mehr materiellen Besitz normalerweise ein Zeichen dafür, dass Sie versuchen, mit sinnvolleren Dingen über die Runden zu kommen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass materialistische Menschen normalerweise nicht genug glücklicher als ihre Freunde. Sie fühlen sich mit ihrem Leben insgesamt weniger zufrieden und erleben häufiger negative Emotionen wie Angst und Traurigkeit.
Schritt 9. Gewöhnen Sie sich an, anderen zu geben
Nicht jeder kann es sich leisten, Hunderte Millionen Rupien an eine beliebte Wohltätigkeitsorganisation zu spenden, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht einen kleinen Beitrag für Menschen in Not leisten können. Anderen zu helfen ist nicht nur für den Empfänger von Vorteil, sondern auch für Sie. Untersuchungen haben gezeigt, dass selbstlose Menschen im Allgemeinen glücklicher sind. Sie erlebten sogar einen Anstieg der Endorphine, bekannt als Hormone, die ein Glücksgefühl vermitteln, weil sie anderen Gutes tun.
- Seien Sie ein Freiwilliger. Anstatt das Wochenende vor dem Fernseher zu verbringen, versuchen Sie es mit einer Freiwilligenarbeit in einem nahegelegenen Waisen- oder Pflegeheim. Indem Sie anderen dienen, fühlen Sie sich mehr mit ihnen verbunden und als Teil einer Gemeinschaft, sodass Sie sich nicht ausgeschlossen fühlen.
- Geben Sie jeden Tag etwas Gutes. Vielleicht können Sie ein wenig helfen, indem Sie die Einkäufe einer älteren Person zu ihrem Auto bringen oder jemandem, der ein Auto fährt, die richtige Wegbeschreibung geben. Je mehr Sie dies tun, desto mehr werden Sie erkennen, wie großartig es ist, anderen helfen zu können, und am Ende werden Sie in der Lage sein, selbstsüchtige Wünsche zu überwinden.
- Die Forschung hat bewiesen, dass das Prinzip „Selbstlos Gutes tun“wirklich gilt. Der Akt, anderen zu helfen, wird von einer Person zur anderen übertragen. Kleine Handlungen, die Sie tun, indem Sie Freundlichkeit und Großzügigkeit zeigen, können andere dazu inspirieren, dasselbe zu tun. Das heißt, es wird andere Menschen geben, die ebenfalls inspiriert sind und andere inspirieren und so weiter.
Schritt 10. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Verhalten auf andere auswirkt
Wir können so viel Zeit damit verbringen, unser eigenes Verhalten zu beobachten, dass wir keine Zeit haben, darauf zu achten, wie es andere beeinflusst. Dies liegt an den psychologischen Abwehrmechanismen, die wir verwenden, um mit anderen zu interagieren. Wenn alle gleich auf Sie reagieren, haben Sie möglicherweise schlechte Angewohnheiten. Es ist möglich, dass Ihre Entwicklung durch die von Ihnen verwendeten Selbstverteidigungsmechanismen behindert wird.
- Überlegen Sie beispielsweise, wie andere auf Sie reagieren. Sind sie leicht beleidigt durch das, was Sie sagen? Die Chancen stehen gut, dass die andere Person nicht übermäßig sensibel ist, sondern dass Sie Ihren eigenen Abwehrmechanismus aufgebaut haben, indem Sie andere Menschen beleidigen, damit Sie sich besser fühlen. Versuchen Sie, mit anderen Menschen zu kommunizieren, um nicht die gleiche schmerzhafte Reaktion hervorzurufen.
- Beobachten Sie, wie Sie mit anderen Menschen interagieren. Versuchen Sie, Muster zu finden und festzustellen, welche Muster gut sind und welche nicht. Je flexibler und anpassungsfähiger Sie in Ihrem Verhalten sind, desto besser werden Sie mit Ihren Mitmenschen im Einklang sein.
Methode 3 von 3: Die richtige Wahl treffen
Schritt 1. Entwickeln Sie Ihre Talente
Jeder hat eine Fähigkeit oder ein Interesse, in dem er gut ist und für den er eine Leidenschaft hat. Wenn Sie sich nicht für talentiert halten, haben Sie es wahrscheinlich noch nicht gefunden. Normalerweise müssen Sie viel Mühe darauf verwenden, verschiedene Dinge auszuprobieren, bis Sie das gefunden haben, was für Sie am besten funktioniert.
- Menschen mit ähnlichen Eigenschaften werden normalerweise von den gleichen Aktivitäten angezogen. Zum Beispiel sind Menschen, die Adrenalin fördernde Aktivitäten genießen, möglicherweise nicht daran interessiert, einer ruhigeren, sitzenderen Strickgruppe beizutreten, aber Menschen, die ruhige Aktivitäten genießen, können sehr an dieser Gruppe interessiert sein. du kannst finden was was Sie möchten, indem Sie angeben Wer Menschen, die Sie als Freunde mögen, treffen sich.
- Sei geduldig. Veränderungen passieren nicht über Nacht, aber sie brauchen Mühe und Zeit. Versuchen Sie es hart, denn es ist nicht einfach, alte Gewohnheiten zu durchbrechen, neue Freunde zu finden oder neue Aktivitäten zu unternehmen, besonders wenn Sie sehr beschäftigt sind.
- Melden Sie sich für einen Kurs an, den Sie lieben, üben Sie ein Musikinstrument oder treiben Sie einen Sport. Sie lernen nicht nur Neues, sondern treffen auch Menschen, die das gleiche Lerninteresse haben. Versuchen Sie, neue Dinge zu lernen, die Sie auf sichere und nützliche Weise aus Ihrer Komfortzone herausholen können.
Schritt 2. Tu, was du liebst
Egal wie viel Geld Sie verdienen, Sie werden nicht glücklich sein, wenn Sie Ihr ganzes Leben damit verbringen müssen, etwas zu tun, das Sie hassen. Obwohl nicht jeder das Glück hat, einen Hobby-Job zu finden, solltest du dir Zeit nehmen, um Dinge zu tun, die dich glücklich machen.
- Sie werden sich glücklicher und zufriedener fühlen, wenn Sie Dinge tun, die für Ihr Leben von Bedeutung sind. Versuchen Sie, kreative Aktivitäten wie Kunst oder Musik auszuüben, damit Sie Ihre Gefühle und Gedanken auf gesunde und nützliche Weise ausdrücken können.
- Es gibt einen Mythos, dass erfolgreiche Menschen meist nur auf bestimmte Ziele fokussiert sind. Sie werden nicht zulassen, dass ihre Ziele im Wege stehen, auch nicht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Leider ist diese Lebensweise sehr ungesund. Versuchen Sie, sich nicht so sehr auf einen Aspekt Ihres Lebens zu konzentrieren, dass Sie vergessen, andere Aspekte zu entwickeln.
- Wenn Sie bei der Arbeit sehr unglücklich sind, versuchen Sie herauszufinden, warum. Wenn Sie können, nehmen Sie Änderungen vor, damit sich auch Ihre Gefühle ändern. Wenn Sie sich unglücklich fühlen, weil ein Job nicht zukunftsträchtig ist oder nicht Ihren Wertvorstellungen entspricht, suchen Sie sich einen anderen Job.
Schritt 3. Genießen Sie Ihr Leben
Leben Sie das Leben, indem Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit halten. Ihr Leben kann nicht vorankommen und wird sich eintönig anfühlen, wenn Sie sich nur auf eine bestimmte Aktivität konzentrieren. Der Mensch hat die Fähigkeit, sich sehr schnell an positive Ereignisse anzupassen. Daher können wir gegenüber positiven Erfahrungen desensibilisiert werden, besonders wenn dies alles ist, was wir erleben.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass wir in unserer Komfortzone nicht so produktiv sind wie außerhalb unserer Komfortzone. Bemühen Sie sich, neue Erfahrungen zu machen und mit anderen zu interagieren, auch wenn es sich etwas beängstigend anfühlt, damit Sie mehr erreichen können.
- Unser Wunsch, Unbehagen zu vermeiden und nicht beleidigt zu sein, kann bedeuten, Flexibilität zu verweigern. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass es sehr wichtig ist, dass Sie durch das Auftreten von Schwachstellen, einschließlich der Möglichkeit eines Fehlers, erfahren können alles im lebenden Leben.
- Beginnen Sie mit Meditation, um den Geist zu beruhigen. Eines der Ziele dieser Meditation ist es, Ihnen wiederkehrende Gedankenmuster bewusst zu machen, die Ihre Fähigkeit, sich selbst zu verstehen und zu akzeptieren, blockieren könnten. Finden Sie einen Meditationskurs in Ihrer Nähe oder informieren Sie sich über die Meditationstechnik, die für Sie am besten geeignet ist.
Tipps
- Andere respektieren.
- Sei du selbst, damit andere sehen, wer du wirklich bist.
- Nehmen Sie sich jeden Morgen vor dem Verlassen des Hauses einen Moment Zeit, um in den Spiegel zu schauen und sich selbst zu loben. Es steht Ihnen frei, alles zu loben, "Ihr Kleid ist schön" ist auch in Ordnung. Sie werden selbstbewusster gehen und sich glücklicher fühlen!
- Geben Sie Ihre Fehler sofort zu, wenn Sie anderen Unrecht tun.
- Es kann Jahre dauern, bis Sie verstehen, wie Sie sich selbst kennen und welche Aspekte Ihres Lebens Sie verbessern müssen. Sei geduldig!
- Geben Sie anderen und sich selbst eine zweite Chance.
- Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest.
- Freiwilligenarbeit kann eine Gelegenheit sein, zu dienen und Ihren Horizont zu erweitern. Geben Sie Ihrer Gemeinschaft die Geschenke, die am wichtigsten sind, indem Sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit teilen.
