Blocken im Volleyball ist eine der am wenigsten gelehrten, aber wichtigsten Fähigkeiten. Blocken ist eine lachende Verteidigungslinie gegen den Angriff eines Gegners und führt zu einer kleineren Feldfläche für die Verteidigung. Indem du die folgenden Schritte befolgst, kannst du ein großartiger Blocker im Volleyball werden.
Schritt
Teil 1 von 3: In die Bereitschaftsposition kommen
Schritt 1. Seien Sie immer auf der Hut
Das Timing ist einer der wichtigsten Aspekte beim Blockieren; Millisekunden können den Unterschied ausmachen, ob der Angriff eines Gegners erfolgreich geblockt wird oder der Ball nicht geklärt wird. Wenn Sie sich in eine Bereitschaftsposition bringen, können Sie sich beim Blocken effizienter bewegen.
Schritt 2. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander vor das Netz
Wenn Sie Ihre Füße auf die richtige Größe halten, können Sie Ihren Schritt verbessern, was ein weiterer wichtiger Aspekt der Blockierfähigkeiten ist. Wenn Ihre Schultern und Hüften senkrecht zum Netz stehen, können Sie schneller gerade nach oben springen.
Schritt 3. Halten Sie Ihre Knie gebeugt
Das Beugen der Knie ist ein wichtiger Teil der Bereitschaftsposition. Auf diese Weise sind Sie bereit, sofort zu springen, anstatt Ihren Körper senken zu müssen, bevor Sie zum Blockieren springen. Seien Sie vorsichtig und seien Sie nicht faul und stehen Sie aufrecht, während Sie auf eine Gelegenheit zum Blockieren warten.
Schritt 4. Halten Sie beide Arme angehoben
Halten Sie Ihre Arme und Ellbogen hoch, in einer Linie mit Ihren Schultern. Dies verkürzt auch die Zeit, die es braucht, um beide Arme zu heben, wenn Sie den Ball blocken möchten. Wenn die Arme nur seitlich am Körper hängen bleiben, müssen sich beide noch weiter bewegen, um sich in die Luft heben zu können.
Schritt 5. Richten Sie Ihre Handflächen auf das Netz
Dies stellt sicher, dass Ihre Handflächen im richtigen Winkel zum Blockieren sind, und verkürzt wiederum die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre Hände in Position zu bringen, sodass Sie ein schnellerer Blocker werden können.
Schritt 6. Halten Sie sich eine halbe Armlänge vom Netz entfernt
Wenn Sie das Netz berühren, während Sie versuchen, den Ball zu blocken, werden Sie als Foul gewertet. Lassen Sie genügend Platz zwischen Ihrem Körper und dem Netz, um sicherzustellen, dass Sie es nicht versehentlich berühren.
Teil 2 von 3: Die richtige Technik anwenden
Schritt 1. Lernen Sie das richtige Timing
Beobachten Sie den Ball, bevor er den Setter erreicht, und beobachten Sie dann den Setter. Nachdem Sie den Setter bemerkt haben, folgen Sie dem Ball und beobachten Sie den Hitter. Wenn Sie auf diese gesamte Sequenz achten, anstatt sich nur auf den Schläger oder den Ball zu konzentrieren, können Sie sich optimal auf das Blocken vorbereiten.
- Beobachten Sie die Setter und suchen Sie nach Hinweisen. Wenn der Pass zum Setter in einer bestimmten Position oder in einem bestimmten Winkel erfolgt, kann dies die Möglichkeiten des Setters zum Schlagen des Sets einschränken. Sie können auch auf den Winkel der Schultern des Setters achten oder darauf, wohin seine Augen schauen, um zu erraten, wohin sein Satz Bälle geht.
- Beobachten Sie den Ball unmittelbar nach dem Satz, um Ihnen bei der Strategie Ihres Blockens zu helfen. Wenn der Ball nach einem festgelegten Schlag weit vom Netz entfernt ist, kann der Schlagmann ihn möglicherweise nicht sofort treffen und benötigt mehr Zeit für die Vorbereitung. Du musst deinen Sprung etwas verzögern und hoch greifen, um seinen Schuss abzublocken. Wenn dein Set nah am Netz ist, dann musst du so tief und so tief wie möglich blocken. Wenn der Satz sehr niedrig ist, müssen Sie schneller springen, da der Ball auch schneller ist.
- Beobachten Sie die Schläger nach Hinweisen. Überprüfen Sie den Annäherungswinkel, um herauszufinden, wo Sie warten sollten, während Sie sich auf die Blockierung vorbereiten. Wenn die Schultern und der Oberkörper des Schlägers in einer verdrehten Position sind, bereitet er sich möglicherweise darauf vor, den Ball in einer geraden Linie zu schießen. Wenn seine Schultern oder Ellbogen locker hängen, bereitet er sich wahrscheinlich darauf vor, hart zuzuschlagen.
- Springe, sobald der Hitter den Ball berührt. Je nach Position des Balls und des Schlägers müssen Sie möglicherweise das Timing Ihres Sprungs etwas anpassen.
Schritt 2. Kommunizieren Sie mit Ihren Teamkollegen
Die meisten Teams werden eine Person (normalerweise einen Blocker in der Mitte) als Kapitän des Blocks wählen, um die Kommunikation in der Verteidigungsstrategie zu unterstützen. Der Kapitän koordiniert die anderen Blocker, um die beste Blockierungsstrategie vorzubereiten.
- Es ist sehr wichtig, auf Hitter und Setter zu achten, da sie die Leute sind, die Ihre Verteidigung beim Blocken antizipieren muss.
- Es ist besser für die Blocker, die Position des Setters und die Hitter des gegnerischen Teams zu kennen, bevor der Aufschlag ausgeführt wird. Dies ist wichtig, damit sich Ihr Team auf die Verteidigung vorbereiten kann.
Schritt 3. Verwenden Sie die richtige Beinarbeit
Schnelles und präzises Bewegen ist wichtig, um Ihren Körper vor der Schulter des Schlägers zu halten, der den Ball abgefeuert hat, damit Sie erfolgreich blocken können. Es gibt zwei Beinarbeitsmuster, mit denen Sie Ihren Körper schnell in die richtige Position bringen können: das Sidestep-Muster und das Crossover.
- Sidestep wird verwendet, wenn sich der Hitter in einer Entfernung von 0,9-1,5 m von Ihnen befindet. Treten Sie einmal mit dem Fuß, der dem Schlagmann am nächsten ist, und treten Sie dann mit dem anderen Fuß diesem Fuß nach, um sie schulterbreit auseinander zu halten. Halten Sie Ihre Hüften und Schultern beim Gehen parallel zum Netz. Wenn Sie mehr als zwei Schritte benötigen, um den Hitter zu erreichen, verwenden Sie das Crossover-Muster.
- Frequenzweichen werden verwendet, wenn Sie eine größere Fläche abdecken müssen, zum Beispiel wenn der Hitter mehr als 1,5 m von Ihnen entfernt ist. Treten Sie zuerst mit dem Fuß, der dem Schläger am nächsten ist, und kreuzen Sie dann das andere Bein vor Ihrem Körper. Während Ihre Hüften dabei zum Hitter zeigen können, sollten Ihre Schultern gerade zum Netz gerichtet bleiben. Schritt wieder mit dem Fuß, der dem Schläger am nächsten ist, um die Position beider Füße zu korrigieren, so dass sie schulterbreit auseinander und senkrecht zum Netz stehen.
Schritt 4. Springen Sie sofort
Positionieren Sie sich direkt vor den Schultern des Hitters und springen Sie schnell, um zu versuchen, zu blocken. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Springen im Gleichgewicht sind, und springen Sie gleichzeitig, wenn der Schlagmann den Ball berührt.
Schritt 5. Beugen Sie Ihre Arme schräg nach innen, als ob Sie den Ball halten würden
Deine Hände sollten eng beieinander liegen (ca. 10-15 cm Abstand) und beim Blockieren nach innen gebeugt sein. Dadurch wird der Block gelenkt, um den Ball zurück in das gegnerische Feld zu bringen und die Wahrscheinlichkeit einer Ablenkung durch andere Verteidiger in Ihrem Team zu verringern. Halten Sie Ihre Hände nahe beieinander, um zu verhindern, dass der Ball durch die Lücken rutscht.
- Lassen Sie Ihre Hände keine ebene Fläche bilden, sonst springt der Ball in verschiedene, unerwünschte Richtungen.
- Wenn Sie sich in der Nähe des Spielfeldrands befinden, positionieren Sie Ihren Unterarm schräg und richten Sie Ihre Hand nach innen, um zu erwarten, dass der Schlag zurück auf das Spielfeld statt nach außen prallt.
- Wenn Sie ein kleiner Spieler sind und aus diesem oder einem anderen Grund nicht an der Verteidigung Ihres Gegners vorbeikommen, lassen Sie Ihre Hände nach hinten gebeugt. Dies wird den Ball durch Berührungen für die Verteidiger verlangsamen, anstatt ihn zu blockieren.
Schritt 6. Halten Sie Ihre Finger gestreckt und entspannt, aber gerade
Wenn Sie Ihre Finger ausgestreckt halten, wird eine größere Oberfläche für die Berührung des Balls geschaffen und Ihre Finger werden etwas weicher, damit der Ball nicht zufällig abprallt. Willkürliche Abpraller können es anderen Verteidigern erschweren, den Ball zu erreichen.
Wenn Ihre Finger angespannt, stark und fest bleiben, wird es Ihnen schwer fallen, den Ball zu zielen. Oft prallt der Ball vom Feld ab, selbst wenn Sie ihn blocken. Achte darauf, dass deine Finger gerade und stark sind, ohne zu steif zu sein
Schritt 7. Halten Sie Ihr Handgelenk steif
Tun Sie dies in Erwartung eines harten Spikes. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Handgelenk nicht verletzen oder verletzen.
Schritt 8. Positionieren Sie Ihre Arme schräg über dem Netz
Beide Arme sollten gerade und so hoch wie möglich über dem Netz sein. So können Sie dem Ball näher kommen. Auch wenn Sie mit dieser Technik etwas an Höhe verlieren, ist es besser, tiefer in das Spielfeld Ihres Gegners vorzudringen, als Ihre Höhe zu erhöhen. Auf diese Weise springt der Ball auf das gegnerische Feld zurück, anstatt woanders hinzugehen.
- Achte dabei darauf, dass du deine Hüften nicht nach vorne lehnst. Stellen Sie Ihren Oberkörper mit angespanntem Bauch in einen Vorwärtswinkel, so dass Ihr Körper nahe am Schlagmann Ihres Gegners ist.
- Wenn Sie ein kleiner Blocker sind, halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Finger leicht nach hinten gebeugt. Du kannst dies auch tun, wenn du zu spät reagierst und die Abwehr deines Gegners nicht durchbrechen kannst.
Teil 3 von 3: Blockieren üben
Schritt 1. Üben Sie Ihre Sprungfähigkeiten
Größe, Armlänge und Sprungfähigkeit können einer Person wirklich helfen, beim Volleyball zu blocken. Deine Körpergröße kannst du nicht verändern, aber du kannst an deinen Sprungkünsten arbeiten, zum Beispiel mit Squads, Wadentraining oder Krafttraining. Trainieren Sie sich selbst, um in maximaler Höhe zu springen, um Ihre Sprungfähigkeit zu verbessern.
Schritt 2. Üben Sie Ihre Beinarbeit
Schnelle Beinarbeit ist ein wichtiger Aspekt eines jeden Blockers. Spiele können sehr schnell passieren und beinhalten Tricks, um Sie abzulenken. Üben Sie Ihre Sidesteps und Crossovers.
- Sidestep wird verwendet, wenn sich der Hitter in der Nähe befindet. Treten Sie mit dem Fuß ein, der dem Schlagmann am nächsten ist, und folgen Sie dann dem anderen, sodass Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen. Halten Sie Ihre Hüften und Schultern beim Ausweichen senkrecht zum Netz. Üben Sie diesen Schritt, während Sie vor dem Netz hin und her gehen und Ihre Schritte so leicht und schnell wie möglich halten.
- Der Übergangsschritt wird verwendet, wenn Sie einen größeren Bereich abdecken müssen. Treten Sie zuerst mit dem Fuß, der dem Schläger am nächsten ist, und kreuzen Sie dann das andere Bein vor Ihrem Körper. Während Ihre Hüften dabei zum Hitter zeigen können, sollten Ihre Schultern senkrecht zum Netz bleiben. Treten Sie wieder mit dem Fuß, der dem Schlagmann am nächsten ist, um sicherzustellen, dass Ihre Füße schulterbreit auseinander und Ihre Hüften senkrecht zum Netz stehen. Üben Sie diesen Schritt seitwärts, indem Sie vor dem Netz hin und her gehen und achten Sie darauf, dass Ihre Schritte so leicht und schnell wie möglich sind.
Schritt 3. Üben Sie Hand- und Armpositionen
Lassen Sie einen Assistenten den Ball auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes halten. Springen und fangen Sie den Ball und zielen Sie ihn auf Ihre Seite des Spielfelds. Ihre Hände und Arme sollten über das Netz gebeugt sein, ohne es zu berühren. Diese Bewegung trainiert die richtige Hand- und Armhaltung zum Blockieren..
- Der Ball sollte so weit wie möglich von der gegenüberliegenden Seite entfernt sein, damit Sie üben können, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln.
- Beim Blocken sollten Sie Ihre Arme nicht strecken, sondern leicht über dem Netz beugen. Diese Übung spiegelt die richtige Technik beim Blocken wider.
- Beide Hände müssen sich beim Halten des Balls in einer Position nebeneinander befinden. Diese Position ist die richtige Technik beim Blocken.
- Um das Training fortzusetzen, muss Ihr Assistent den Ball nach links und rechts bewegen, um Ihnen zu helfen, verschiedene Arten von Schüssen zu üben, wie z. B. schräge und scharfe Schüsse.
Tipps
- Halten Sie Ihre Arme immer fest und gestreckt und machen Sie Krafttraining, damit Sie höher und stärker springen können.
- Outside Hitters werden immer mit ihrer Innenhand blocken und mit ihrer Außenhand abdecken wollen, während mittlere Blocker mit ihrer Außenhand blocken und mit ihrer Innenhand abdecken wollen (es sei denn, sie blocken allein in der Mitte).
- Während körperliche Fähigkeiten Blockern helfen können, ist der mentale Aspekt des Blockens sehr wichtig. Die Fähigkeit, den Sprung einzuleiten und richtig zu timen, ist ein entscheidender Faktor für erfolgreiches Blocken.
- Egal wie gut Sie als Blocker sind, Sie werden immer auf einige Hitter treffen, die nicht so leicht geblockt werden können. Gib nicht auf und übe weiter und verbessere deine Fähigkeiten.
Warnung
- Springe und lande immer auf beiden Füßen, damit du dich nicht verletzt und das Gleichgewicht in der Luft verlierst.
- Achten Sie beim Blocken darauf, das Netz nicht zu berühren. Wenn der Schiedsrichter sieht, dass Sie das Netz berühren, gibt er der gegnerischen Mannschaft einen Punkt.
