Spike oder Smash bedeutet beim Volleyball, den Ball so hart wie möglich in das gegnerische Spielfeld auf der anderen Seite des Netzes zu schlagen. Sie warten, bis der Setter (auch bekannt als Werfer) den Ball in die Nähe des Netzes bringt, dann den Ball lähmt, springt und den Ball „ausführt“. Trifft der Ball das Spielfeld, bevor das gegnerische Team ihn zurückgeben kann, erhält Ihr Team einen Punkt. Nachdem Sie die Grundlagen des Stachelns gelernt haben, üben Sie verschiedene Zaubersprüche und arbeiten Sie daran, Ihre Stachelkraft zu erhöhen.
Schritt
Teil 1 von 3: Grundlagen von Spike
Schritt 1. Nehmen Sie eine Position ein
Die Volleyballregeln besagen, dass Sie sich in der ersten Reihe befinden müssen, um den Ball über das Netz zu schlagen. Die effektivsten Striche werden von der rechten oder linken Seite in einem spitzen Winkel nach unten ausgeführt. Unabhängig davon, ob Sie den Spike aus einer vorderen rechten oder linken Position treffen, positionieren Sie sich hinter der 3-Meter-Linie (Angriffslinie), die etwa vier Schritte vom Netz entfernt ist.
- Wenn Sie lange Beine haben oder längere Schritte machen, stellen Sie sich leicht zurück.
- Wenn Sie Rechtshänder sind, kann Ihr Spike stärker sein, wenn Sie von der linken Seite des Feldes schießen, und umgekehrt, wenn Sie Linkshänder sind. Wenn Sie groß sind und höher springen können, versuchen Sie, Ihre Waffe in der Nähe der Mitte des Spielfelds zu starten.
Schritt 2. Achten Sie auf die Setter
Spieler, die in der Mittelposition spielen, legen den Ball hoch in Ihre Richtung und kräuseln ihn so, dass er in die Nähe des Netzes fällt und leicht in das Spielfeld des Gegners gespießt werden kann. Beginnen Sie zu spielen, nachdem der Ball gesetzt wurde.
- Achten Sie beim Üben von Spikes darauf, mit einem erfahrenen Setter zu trainieren. Der Ball muss in einem sanften Bogen in der Nähe des Netzes steigen und fallen, um den Ball in die perfekte Position für die Ausführung zu bringen.
- Wenn Sie mit einem Team trainieren, müssen Sie es Ihren Teamkollegen sagen, damit sie wissen, dass Sie es treffen. Viele Teams verwenden Codes für jede Seite, also verwenden Sie diese Passwörter, wenn Ihr Team sie hat.
Schritt 3. Führen Sie das richtige Stehen durch
Stellen Sie sich dem Ball zu und beugen Sie Ihre Knie, damit Sie bereit sind, sich zu bewegen. Wenn Sie die rechte Hand verwenden, sollte sich der linke Fuß hinter dem rechten Fuß befinden. Wenn Sie Linkshänder oder Linkshänder sind, sollte sich Ihr rechter Fuß hinter Ihrem linken befinden.
Schritt 4. Machen Sie den ersten Schritt, um den Ball zu begrüßen
Machen Sie mit dem linken Fuß einen kräftigen ersten Schritt in die Rille des Balls. Wenn Sie Linkshänder sind, machen Sie das Gegenteil.
Schritt 5. Machen Sie einen starken zweiten Schritt
Treten Sie mit dem rechten Fuß, um Geschwindigkeit aufzubauen (wenn Sie Linkshänder sind, treten Sie nach links). Schwingen Sie gleichzeitig Ihre Arme nach hinten, um sich auf das Schlagen vorzubereiten. Der Abstand dieser zweiten Stufe variiert je nach Position des Balls. Wenn der Ball näher bei Ihnen ist, machen Sie kurze Schritte; Wenn der Ball weiter von Ihnen entfernt ist, machen Sie einen großen Schritt.
Schritt 6. Machen Sie den letzten Schritt, um die Beine auszurichten
Machen Sie einen weiteren Schritt mit dem linken Fuß (oder dem rechten Fuß, wenn Sie Linkshänder sind) und beenden Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Knien gebeugt. Beide Arme sollten nach hinten schwingen.
- Der Armschwung spielt eine wichtige Rolle bei der Sprunghöhe. Ein gut getimter Schwung wird die Aufwärtsdynamik unterstützen. Üben Sie das Schwingen pünktlich.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße so weit gespreizt sind wie neu, damit Sie nicht das Gleichgewicht verlieren.
- Halten Sie den Kopf hoch und beobachten Sie, wie der Ball vor Ihnen fällt.
Schritt 7. Springen Sie, wenn der Ball in eine schlagbereite Position fällt
Beim letzten Schritt muss sich der Körper in einem Winkel von 30 Grad zum Netz befinden, wobei die Schulter der schlagenden Hand vom Netz entfernt ist. Springen Sie explosiv hoch und schwingen Sie Ihre Arme nach vorne, während Sie gleichzeitig hoch in die Luft springen. Je höher der Sprung, desto stärker wird der Schlag sein.
Schritt 8. Ziehen Sie Ihre Hände zurück, um zu schlagen
Wenn Sie die Spitze des Sprungs erreichen, sollten beide Arme über den Kopf schwingen. Ziehen Sie Ihren rechten Ellbogen nach hinten (oder Ihren linken Ellbogen, wenn Sie Linkshänder sind) und beugen Sie ihn in einem 90-Grad-Winkel. Die rechte Hand sollte jetzt auf einer Linie mit dem Kopf sein.
Schritt 9. Schlagen Sie den Ball mit der Mitte Ihrer Hand
Halten Sie Ihre Hände offen, indem Sie alle Finger zusammenhalten. Drehen Sie den Arm mit der Schulterachse und peitschen Sie die Basis des Arms nach vorne, um die Hand schnell zum Ball zu bewegen und Kontakt aufzunehmen. Schlagen Sie Ihr Handgelenk für einen Topspin nach unten und lenken Sie den Ball in das Spielfeld Ihres Gegners.
- Versuchen Sie, den Ball oben am Sprung zu treffen, um die Schlagkraft zu maximieren.
- Bringen Sie Ihre Arme nach unten, bis sie den Ball "durchstechen" und zu Ihren Seiten. Dies soll sicherstellen, dass Sie beim Schlagen nicht an Schwung verlieren.
- Berühren Sie nicht das Netz. Bringen Sie Ihre Arme nach dem Schlagen zurück zum Körper, um ein Foul zu vermeiden.
- Achten Sie darauf, den Ball nicht für eine Sekunde zu "halten", da dies gegen die Regeln verstößt.
Schritt 10. Beugen Sie beide Knie, während beide Füße auf dem Boden landen
Dies hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht wiederzuerlangen und eine Knöchel- oder Knöchelverletzung zu vermeiden. Achten Sie darauf, dass Sie bei der Landung nicht ins Netz fallen.
Schritt 11. Kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück
Wenn die gegnerische Mannschaft den Ball zurückgibt, sollten Sie wieder einsatzbereit sein. Gehen Sie vom Netz weg und nehmen Sie eine Bereitschaftsposition ein. Lass den Ball nicht aus den Augen.
Teil 2 von 3: Steigere deine Stärke
Schritt 1. Üben Sie die Beinarbeit, ohne den Ball zu benutzen
Beim Erlernen des Spikes ist es auch wichtig, die Beinarbeit zu üben. Üben Sie, bis Sie die Praxis des Volleyballs wirklich verstehen und auswendig üben können. Denken Sie daran, hinter der Angriffslinie zu beginnen und sich auf den imaginären Ball zuzubewegen. Konzentrieren Sie sich darauf, schnelle und leistungsstarke Aufnahmen zu meistern.
Schritt 2. Üben Sie das Schwingen so hart wie möglich
Nehmen Sie einen Volleyball und üben Sie, ihn immer wieder gegen die Wand zu schlagen. Werfen Sie den Ball in die Luft oder legen Sie den Ball auf sich selbst, dann üben Sie, Ihre Hände zurückzuziehen und zu spitzen. Denken Sie daran, die Basis Ihres Arms zu rucken, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie in Richtung des Balls drehen. Je schneller Sie dies tun können, desto stärker wird der Spike.
- Es ist großartig, alleine zu üben, aber es ist nichts falsch daran, mit einem Partner zu üben, der den Ball setzen kann, damit Sie all Ihr Schießen, Springen und Schwingen üben können.
- Konzentrieren Sie sich darauf, festen Kontakt mit dem Ball herzustellen, mit den Handgelenken zu zucken und durchzulaufen.
Schritt 3. Erhöhen Sie die Höhe des Sprungs
Die Höhe des Sprungs hängt von der Gesamtbelichtung ab, nicht nur vom letzten Schritt. Stellen Sie sicher, dass Sie mit voller Kraft auf den Ball zu treten, um Schwung aufzubauen. Schwinge deine Arme schnell nach hinten, während du deine Knie beugst. Beim Springen sollte sich dein ganzer Körper in einem Schwung nach oben bewegen, um dich in die beste Position zu bringen, um den Ball zu spitzen.
- Üben Sie, so hoch wie möglich zu springen und den Ball immer an der Spitze des Sprungs zu spitzen.
- Versuchen Sie, mit einem Spike-Trainer zu üben. Es ist eine Art Gerät, das den Ball in einer hohen Position hält und Sie zwingt, hoch zu springen, um die Spitze des Sprungs zu treffen und den Ball aus dem Gerät zu stechen.
Schritt 4. Berechnen Sie die genaue Zeit
Wenn Sie genau wissen, wann Sie den Ball treffen müssen, kann dies einen großen Einfluss auf die Spitzenleistung haben. Sie müssen die richtige Belichtungszeit berechnen. Auf diese Weise können Sie den Ball direkt am "Fit Point" berühren, an dem Ihre Hand den Ball nach unten schlagen kann, während Sie noch am oberen Ende Ihres Sprungs sind. Timing ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die es zu beherrschen gilt; Sie können Ihre Schüsse nur mit viel Übung maximieren.
- Um das Timing zu üben, sollten Sie mit einem guten Setter üben. Üben Sie mit jemandem, der den Ball hoch und in die richtige Position bringen kann, damit Sie ihn am oberen Ende des Sprungs treffen können.
- Behalte den Ball beim Schießen im Auge. Wenn Sie den Ball mit den Fingerspitzen oder zu tief mit den Händen schlagen, ist Ihr Timing eindeutig falsch.
Schritt 5. Folgen Sie immer
Folgen Sie durch ist wichtig, um einen starken Treffer zu erzielen. Denn ohne ein Durchziehen zwingst du den Schwung deiner Hand zu stoppen, bevor du den Ball tatsächlich mit voller Kraft triffst. Der Schlüssel ist, durchzugehen, ohne das Netz zu berühren. Beugen Sie beide Ellbogen, während Sie weitermachen. Auf diese Weise können Sie Ihre Arme nah am Körper halten, anstatt gegen das Netz ausgestreckt zu sein.
Schritt 6. Machen Sie Kraftübungen
Ernsthafte Volleyballspieler führen spezielle Übungen durch, um die Muskeln der Oberschenkel, des Bauches, der Rotatorenmanschette (vier Muskelgruppen in der Schulter) und anderer Muskeln aufzubauen, um einen kraftvollen Sprung in die Luft zu machen. Sprechen Sie mit einem Trainer, um eine Trainingsroutine zu beginnen, die Ihnen hilft, höher zu springen. Hier sind einige Übungen zum Ausprobieren:
- PushUps machen. Sie können wählen, ob Sie Ihre Hände auf den Boden oder auf einen Gymnastikball legen, um Ihre Schulter zu stabilisieren. Mache 15 Liegestütze für drei Sätze und erhöhe die Wiederholungen nach und nach mit zunehmender Kraft.
- Schlagen Sie den Ball mit beiden Händen über den Kopf. Verwenden Sie einen Medizinball (eine Art schwerer Ball in der Größe eines Volleyballs). Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander, schwingen Sie den Ball mit den Händen über Ihren Kopf und schlagen Sie den Ball dann auf den Boden. Es trainiert die Muskeln von Schultern und Armen.
Teil 3 von 3: Den Schlag ausführen
Schritt 1. Üben Sie den Winkel des Strichs
Der Schuss wird stärker und effektiver, wenn der Ball in einem spitzen Winkel nach unten geschlagen wird. Sie möchten, dass der Ball so schnell wie möglich auf den Boden fällt, damit Ihr Gegner keine Zeit hat, ihn zurückzugeben. Wenn Sie die richtige Schlagmethode beherrschen, üben Sie das Schlagen in einem spitzen Winkel.
- Suchen Sie nach leeren Lücken im Feld, die für gegnerische Spieler schwer zu erreichen sind. Zielen Sie auf diese Lücken, anstatt den Ball direkt auf Ihren Gegner zu schlagen.
- Indem Sie von verschiedenen Stellen entlang des Netzes schlagen, können Sie die Schwachstellen Ihres Gegners ausnutzen.
- Üben Sie Ihren Schuss, indem Sie auf die Box schlagen. Stehen Sie auf einer hohen, stabilen Kiste auf der Höhe Ihres Sprungs, wenn Sie aufspringen. Lassen Sie das Set von jemandem machen und üben Sie, den Ball aus der Box zu spießen, um Ziele über das Netz zu treffen.
Schritt 2. Lernen Sie Blocker zu erkennen
Blocker ist ein gegnerischer Spieler, dessen Aufgabe es ist, Spikes zu blockieren oder zu verhindern, dass sie durch das Netz gelangen. Egal wie hart der Ball getroffen wird, wenn er direkt am Blocker getroffen wird, kann ein Punkt verfehlt werden. Abgesehen davon, dass Sie den Ball im Auge behalten, müssen Sie auch lernen, Blocker aus dem Augenwinkel zu sehen, damit Sie sie vermeiden können, wenn Sie kurz vor dem Schlag stehen.
- Der beste Weg, um das Sehen von Blockern zu üben, besteht darin, mit anderen Spielern über das Netz zu üben. Bitten Sie Ihre Teamkollegen beim Schlagtraining, Ihre Spikes zu blockieren.
- Sie können den Blockern ausweichen, indem Sie die Schüsse direkt außerhalb ihrer Reichweite richten.
- Denken Sie daran, Ihr Handgelenk zu rucken, während Sie dem Ball folgen, um den Ball nach vorne zu bringen (Topspin); Dies wird es Blockern erschweren, den Ball zu blocken.
Schritt 3. Verwirren Sie gegnerische Spieler, indem Sie sich explosionsartig bewegen
Sich langsamer und anmutiger zu bewegen, um den Ball willkommen zu heißen, gibt dem gegnerischen Spieler mehr Zeit, eine Position einzunehmen, um den Schuss abzuwehren. Sich schnell und explosiv zu bewegen, wird sie überraschen und Sie haben eine bessere Chance auf Erfolg.
- Wenn Sie sich nicht sehr schnell bewegen, machen Sie Sprints oder Sprints, um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen.
- Es ist wichtig, nicht zu spielen, bis der Ball gesetzt oder vom Setter zugeführt wurde; Andernfalls wird Ihr Plan von Ihrem Gegner abgefangen, bevor Sie den Spike treffen können.
Schritt 4. Strategie mit Teamkollegen
Viele Volleyballteams verwenden Passwörter, spezielle Positionierungen und andere Strategien, um ihre Gegner zu täuschen. Wenn Sie versuchen, Ihren Gegner zu ärgern oder zu verwirren, bevor Sie mit dem Spiken beginnen, können Sie auf der anderen Seite eine Lücke öffnen, damit Sie Punkte sammeln können. Sieh dir an, wie man Volleyball spielt, um mehr über die Strategie beim Volleyball zu erfahren und was es braucht, um ein starkes gegnerisches Team zu schlagen.
Tipps
- Um den Ball nach unten zu bringen, musst du eine Vorwärtsdrehung (Topspin) machen. Dazu muss das Handgelenk beim Schlagen des Balls geruckt werden. Üben Sie, den Ball gegen die Wand zu schlagen und Ihre Handgelenke nach vorne zu ziehen.
- Rufen Sie „Me“oder „Open“, bevor Sie den Ball aufheben. Dadurch wissen deine Teamkollegen, dass du den Ball nimmst und eine Kollision verhindert.
- Die am häufigsten verwendeten Zaubersprüche zum Schlagen sind: Links, Rechts, Links, Springen, Spike! Denken Sie daran, sich einen Rhythmus in Ihrem Schritt zu merken, da er Ihnen hilft, sich besser an die Probe zu gewöhnen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Ball nach unten zu schlagen, machen Sie Übungen, um Ihren vertikalen Sprung zu erhöhen, damit Sie hoch genug springen können, um die Oberseite des Balls zu treffen.
- Es gibt viele Arten der Exposition; und die Erklärungen Ihres Trainers können von den oben beschriebenen abweichen.
- Sie müssen den Ball nicht immer spitzen, wenn Sie einen Angriffsschuss machen. Ein gut platzierter Dink (langsamer Schlag auf einen unbewachten Platz), Wischen oder Swipe (eine leichte Berührung des Balls auf die Hand eines Gegners, der das Spielfeld blockiert und verlässt) oder ein Schusssatz (ein langer, flacher Satz auf einen unbewachten Hof) können Ihren Gegner überraschen und Punkte sammeln.
- Wenn Sie als Spieler in der Mitte spielen und einen kurzen Satz in der Nähe des Netzes erhalten (von einigen Mannschaften "B" oder "2" genannt), muss das Schießen beginnen, bevor der Ball gesetzt wurde.
- Beim Springen zum Spike springen Sie in Richtung des Netzes und nicht senkrecht. Dies wird die Kraft des Spikes stark erhöhen. Es hängt davon ab, ob Sie den Sprung machen und ihn richtig timen.
- Wenn Sie von rechts schlagen möchten (Gegenseite/Rechtsschläger), rufen Sie "C", damit der Setter weiß, dass Sie treffen werden. Wenn Sie ein Middle Hitter sind, rufen Sie "2", um den Setter wissen zu lassen, dass Sie treffen werden. Wenn Sie schließlich von der linken Seite (Außen-/Linksschläger) schlagen möchten, rufen Sie „4“, um den Setter wissen zu lassen, dass Sie treffen werden.
Warnung
- Denken Sie daran, dass es in einem organisierten Volleyball-Wettkampfspiel viele Regeln gibt, die regeln, wer den Ball wie treffen kann. Lesen Sie die Regeln in Ihrer Organisation und stellen Sie sicher, dass Sie sie verstehen.
- Lassen Sie Ihre Hände oder Arme beim Spiken nicht über das Netz – dies gilt als Foul.
- Lassen Sie nicht beide Füße über die Netzlinie hinaus landen, sonst werden Sie als Foul gewertet und der Gegner bekommt einen Punkt.
- Dehnen Sie sich vor jeder anstrengenden körperlichen Betätigung immer, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.
