Sätze, die Wahlmöglichkeiten bieten, wenn jemand ein halb mit Wasser gefülltes Glas als halb voll oder halb leer sieht, verraten die Denkweise der Person. Viele Menschen sind frustriert, wenn es ihnen schwer fällt, aber wenn Sie positiv sind, können Sie das Problem lösen und die beste Lösung finden. Obwohl es schwierig ist, es umzusetzen, gibt es einige Tipps, die es Ihnen ermöglichen, im Angesicht von Widrigkeiten positiv zu sein, wie zum Beispiel Ihre Stimmung zu verbessern und Probleme mit einer positiven Perspektive zu bewältigen.
Schritt
Methode 1 von 10: Seien Sie dankbar für die guten Dinge, die Sie hatten
Schritt 1. Lernen Sie, dankbar zu sein für alles, was Sie haben
Anstatt über die Schwierigkeiten nachzudenken, die vor sich gehen, denken Sie an die guten Dinge, die Ihnen widerfahren sind. Seien Sie dankbar für alles, was Sie haben, und bedauern Sie nicht, was Sie nicht haben.
- Wenn Sie beispielsweise finanzielle Probleme haben, lernen Sie, dankbar zu sein, indem Sie an das denken, was Sie haben, wie ein komfortables Zuhause und köstliche Fertiggerichte.
- Bedanken Sie sich für alles, was Sie haben, ob materiell oder immateriell, wie eine liebevolle Familie oder gute Gesundheit!
- Erstellen Sie bei Bedarf eine Liste, indem Sie alle Dinge notieren, für die es sich lohnt, dankbar zu sein.
- Auch wenn Sie mit einer sehr schwierigen Situation konfrontiert sind, wie dem Tod eines guten Freundes oder Geliebten, drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus, während Sie sich an die schönen Zeiten mit ihm erinnern.
Methode 2 von 10: Widrigkeiten mit einer neuen, positiven Perspektive begegnen
Schritt 1. Denken Sie an die guten Dinge, die passieren könnten
Wenn Sie mit Widrigkeiten oder Problemen konfrontiert sind, können Sie sich selbst oder anderen die Schuld geben. Anstatt sich so zu verhalten, versuchen Sie herauszufinden, warum es Ihnen so schwer fällt, dass das Leben so schwer ist. Denken Sie über die guten Dinge nach, die passieren könnten und was getan werden könnte, um das Problem zu beheben.
- Sie können dem Problem auf den Grund gehen, indem Sie Fragen stellen. Wenn Sie beispielsweise eine Prüfung nicht bestehen, fragen Sie sich nach den Gründen und überlegen Sie, was Sie tun können, um dies zu verhindern.
- Als weiteres Beispiel: Wenn Sie wegen einer Verkleinerung entlassen wurden oder entlassen wurden, gehen Sie nicht davon aus, dass es keine Lösung gibt. Betrachten Sie stattdessen die neuen Möglichkeiten, die Sie nutzen können, und die Jobchancen, die Sie erwarten.
Methode 3 von 10: Konzentriere deinen Geist auf die Dinge, die du kontrollieren kannst
Schritt 1. Machen Sie sich keine Sorgen über das, was Sie nicht kontrollieren können
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, fühlen Sie sich vielleicht ängstlich, aber versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die priorisiert werden müssen. Auch wenn es im Moment viel zu tun gibt, machen Sie sich keine Sorgen um die Probleme anderer. Bestimmen Sie, welche Maßnahmen ergriffen werden müssen, um Ihr Problem zu lösen.
- Wenn Sie zum Beispiel arbeitslos sind und Schwierigkeiten haben, einen Job zu finden, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, z sich Sorgen machen, nicht akzeptiert zu werden.
- Ein anderes Beispiel: Wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit haben, fragen Sie sich: "Was soll ich tun, um meine Gesundheit zu erhalten?" Beantworten Sie dann die Frage, indem Sie eine Lösung für das Problem angeben, zum Beispiel: "Ich esse zu jeder Mahlzeit Gemüse und gehe jeden Tag mindestens 30 Minuten spazieren."
Methode 4 von 10: Erinnern Sie sich daran, dass Sie Widrigkeiten überwunden haben
Schritt 1. Denken Sie daran, dass die Dinge besser werden
Wenn Sie sich wirklich niedergeschlagen fühlen, versuchen Sie, sich an Schwierigkeiten zu erinnern, die Sie durchgemacht haben, aber die waren überschaubar. Das heißt, Sie können das Problem lösen, weil Sie es getan haben. Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie schwere Zeiten überstehen können und diese Erfahrung Sie zu einem stärkeren Menschen macht.
- Probleme zu lösen ist nicht einfach, aber Sie haben Beweise dafür, dass Schwierigkeiten aufgrund von erlebten Ereignissen überwunden werden können.
- Wenn Sie beispielsweise krank sind oder eine Verletzung haben, versuchen Sie, sich an eine Zeit zu erinnern, in der Sie sich von einer Krankheit erholt haben. Auch wenn es Zeit braucht, beweist es, dass man auch schwierige Zeiten überstehen kann.
Methode 5 von 10: Verbringe Zeit mit positiven Menschen
Schritt 1. Interagieren Sie mit Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben
Es ist eine menschliche Sache, auf die Menschen um Sie herum zu reagieren und darauf zu reagieren. Normalerweise neigen Sie dazu, negativ zu sein, wenn Sie mit Menschen interagieren, die eine negative Einstellung haben. Leider ist dies schlecht, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Verbringe daher Zeit mit Menschen, die in deinem täglichen Leben positiv sind. Dieser Schritt kann Ihre Stimmung verbessern und Sie besser auf Probleme vorbereiten.
Hängen Sie nicht mit Menschen ab, die negative Emotionen auslösen und Sie depressiv machen
Methode 6 von 10: Machen Sie lustige Aktivitäten
Schritt 1. Verlasse oder ignoriere Dinge nicht, die dir ein gutes Gefühl geben
Hobbys und Hobbys können die Stimmung verbessern. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen oder zu Ihren Hobbys passen, damit Sie bei Schwierigkeiten mit Stress umgehen können.
- Wenn Sie ein Problem haben, hören Sie nicht auf, Ihre Hobbys zu genießen, wie Malen, Musik machen, Kleidung nähen oder im Park spazieren gehen. Diese Aktivität ist sehr nützlich, um Stress abzubauen.
- Nehmen Sie sich Zeit, um ein neues Hobby zu entwickeln oder eine Lieblingsbeschäftigung auszuüben, die anhängig ist. Wenn du zum Beispiel Yoga praktizieren oder einen Kreuzstich häkeln möchtest, solltest du dir jeden Tag etwas Zeit dafür nehmen!
Methode 7 von 10: Schalten Sie elektronische Geräte aus, um die psychische Gesundheit zu erhalten
Schritt 1. Vergessen Sie Ihr Telefon, Ihren Computer und Ihren Fernseher
Wenn Sie es schwer haben, fühlen Sie sich noch schlechter, wenn Sie schlechte Nachrichten auf elektronischen Geräten lesen oder das polierte Leben anderer Menschen in den sozialen Medien sehen. Verbringen Sie stattdessen Zeit mit Sport, lesen Sie ein Motivationsbuch, genießen Sie ein Hobby oder trinken Sie Kaffee mit einem unterstützenden Freund. Schauen Sie vorerst nicht fern, greifen Sie nicht auf soziale Medien zu oder verwenden Sie ablenkende und zeitraubende Apps. Dieser Schritt ist sehr gut für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit.
Viele Menschen nutzen soziale Medien, um ihre besten Looks oder Polituren zu teilen. Vergleiche dich nicht mit anderen, denn es ist nutzlos, sogar schlecht für die psychische Gesundheit. Wenn Sie sich durch soziale Medien weniger sicher fühlen, vermeiden Sie es für eine Weile
Methode 8 von 10: Übe Atemmeditation
Schritt 1. Beruhigen Sie Ihren Geist, damit Sie klar denken können
Viele Menschen erleben psychischen Stress, wenn sie sich depressiv fühlen oder Probleme haben. Meditationspraxis kann Ihnen helfen, objektiv zu denken, damit Sie die beste Lösung zur Überwindung des Problems finden können. Nehmen Sie sich dafür Zeit, die Atmung zu meditieren, während Sie die Augen schließen und tief einatmen, indem Sie durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen.
Durch die Atemmeditation fühlen Sie sich ruhig und entspannt, was besonders gut ist, wenn Sie unter viel Stress stehen
Methode 9 von 10: Machen Sie eine Spende über eine Wohltätigkeitsorganisation
Schritt 1. Engagieren Sie sich ehrenamtlich, indem Sie Zeit oder eine Spende geben
Sie sind vielleicht weniger motiviert, anderen zu helfen, wenn Sie selbst in Schwierigkeiten sind, aber Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich freiwillig melden, tendenziell glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun. Bieten Sie daher anderen Unterstützung an, indem Sie sich einer Gemeinschaft oder einer Freiwilligengruppe anschließen. Dieser Schritt ermöglicht es Ihnen, sich selbst zu akzeptieren und mit Problemen mit einer positiven Einstellung umzugehen.
- Nehmen Sie sich zum Beispiel die Zeit, ehrenamtlich Opfern von Naturkatastrophen zu helfen oder Kleider an Arme und Bedürftige zu spenden. Sie können aufrichtig beitragen, ohne Geld auszugeben.
- Wenn Sie finanzielle Unterstützung leisten können, spenden Sie Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation oder gemeinnützige Organisation, die eine bestimmte Mission erfüllen soll. Dieser Schritt ermöglicht es Ihnen, sich selbst und andere zu respektieren.
Methode 10 von 10: Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe
Schritt 1. Zögern Sie nicht, um Unterstützung zu bitten, sei es moralisch, materiell oder emotional
Bitten Sie einen Klassenkameraden oder Kollegen um Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Aufgabe fristgerecht abzuschließen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie ein Problem lösen können, bitten Sie eine unterstützende Person um Rat. Sie können weinen, wenn Sie Ihre Last mit einem Freund oder Familienmitglied teilen. Unterdrücke deine Emotionen nicht und stelle dich den Widrigkeiten nicht allein. Es gibt Menschen, die bereit sind zu helfen, weil sie dich lieben und sich um dich kümmern.
Wenn Sie beispielsweise nicht akzeptieren können, dass ein geliebter Mensch gestorben ist, schweigen Sie nicht. Es ist eine gute Idee, einen engen Freund oder ein Familienmitglied anzurufen oder zu treffen, um ihm mitzuteilen, wie du dich fühlst, auch wenn es nur darum geht, deine Gefühle auszudrücken oder zu weinen
Tipps
- Lassen Sie sich nicht den Schlaf mangeln. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag gut schlafen, um energiegeladen zu bleiben und klar zu denken.
- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Bewegung, um Ihre Stimmung zu verbessern, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und Ihren Körper energiegeladener zu machen. Dieser Schritt ist sehr nützlich, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
- Achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit, indem Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Essen Sie dafür Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Nüsse.
