Volleyball ist ein lustiges Spiel am Strand oder auf einem Volleyballplatz. In diesem Spiel gibt es viele Möglichkeiten, den Ball über das Netz zu spielen. Das Ausführen und Zurückgeben eines Aufschlags oder Volleys erfordert bestimmte Körperbewegungen. Mit der richtigen Technik werden Sie zu einem großartigen Spieler im Team, egal ob beim ersten, zweiten oder dritten Schlag, bevor der Ball das Netz überquert.
Schritt
Methode 1 von 5: Durchführen von Overhand Serving
Schritt 1. Bringen Sie den Körper in die richtige Haltung
Der Überhandaufschlag (oben) beginnt damit, dass die Füße schulterbreit auseinander stehen und das gegenüberliegende Bein mit der Schlaghand leicht gestreckt wird. Auf diese Weise ist Ihr Becken auf das Netz ausgerichtet.
Das meiste Gewicht liegt auf dem hinteren Bein
Schritt 2. Wirf den Ball vor den Schläger
Überhandaufschlag wird ausgeführt, indem der Ball mit der nicht dominanten Hand so geworfen wird, dass er von der dominanten Hand getroffen werden kann. Dieser Schritt erfordert viel Übung, damit Sie den Ball in die ideale Schlagposition bringen können. Wirf den Ball etwa 60-120 cm über dem Kopf vor den Schläger.
Ein guter Aufschläger ist in der Lage, den Ball konstant zu werfen. Üben Sie also fleißig
Schritt 3. Schlagen Sie den Ball mit der Oberseite Ihrer Handfläche
Spreizen Sie Ihre Finger weit auseinander und schlagen Sie mit der Handfläche gegen den Ball. Versuchen Sie, die Mitte des Balls zu treffen, wenn er hoch genug ist, um direkt über das Netz zu gleiten.
- Beim Überhandaufschlag muss die Flugbahn des Balls gerade sein.
- Strecken Sie die Arme zum Netz aus, um die Aufschlagbewegung zu verfolgen.
Methode 2 von 5: Unterhand servieren
Schritt 1. Stellen Sie sich mit beiden Beinen versetzt hin
Positionieren Sie den Körper in der richtigen Haltung, um einen guten Aufschlag zu erzielen. Der Aufschlag unter der Hand beginnt mit dem Versetzen des Fußes und dem leichten Vorrücken des gegenüberliegenden Fußes mit der Schlaghand. Diese Position sorgt für einen stabilen Stand beim Aufschlag.
- Das meiste Gewicht sollte auf dem hinteren Bein liegen.
- Die Hüften müssen gegen das Netz geschützt werden.
Schritt 2. Positionieren Sie den Ball vor dem Schlagarm
Ihr Schlagarm, der normalerweise Ihre dominante Hand ist, ist dafür verantwortlich, den Ball über das Netz zu schlagen. Halte den Ball mit deiner nicht dominanten Hand direkt vor dem Schlagarm.
Schritt 3. Schlagen Sie den Ball
Um den Ball zu schlagen, können Sie eine Faust machen und versuchen, den Ball mit dem flachen Teil der Faust zu schlagen, wo sich Daumen und Zeigefinger treffen. Schwingen Sie Ihre Arme nach hinten und dann nach vorne wie ein Pendel, um den Ball zu treffen. Es ist eine gute Idee, den Ball unter die Mitte zu schlagen, damit er gerade nach oben und über das Netz gleitet.
- Lassen Sie den Ball nicht aus den Augen, den Sie treffen möchten.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht vom hinteren Fuß auf den vorderen Fuß, während Sie den Ball schlagen.
- Versuchen Sie, die Hand des Halters zu senken, bevor Sie den Ball schlagen.
- Erlaube dem Schlagarm dem Ball zu folgen, während du schlägst, um einem geraden Schlag nach vorne zu folgen.
- Sie können den Ball auch mit der Unterseite Ihrer Handfläche schlagen.
Methode 3 von 5: Bump
Schritt 1. Positionieren Sie den Körper, um die Beule zu machen
Machen Sie mit Ihrer nicht dominanten Hand eine Faust und wickeln Sie sie mit Ihrer dominanten Hand ein. Somit liegen die beiden Daumen nebeneinander. Strecken Sie beide Arme nach vorne, sodass eine Art Plattform mit beiden Unterarmen entsteht. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt.
Schritt 2. Schlagen Sie den Ball
Unebenheiten sind normalerweise die erste Art von Schlag, die gemacht wird, wenn der Ball das Spielfeld Ihres Teams erreicht. Stoßen erfolgt, indem der Ball die Hand berührt, anstatt sie durch Schwingen des Arms zu treffen. Auf diese Weise können Sie den Ball besser kontrollieren.
- Befindet sich der Ball noch über Ihrer Taille, können Sie ihn mit Fäusten und Unterarmen an Ihren Partner weitergeben.
- Wenn der Ball unter das Becken gefallen ist, müssen Sie graben. Der Trick besteht darin, die Beine und manchmal auch die Hüften zu beugen, um den Ball zu stoßen und zu verhindern, dass er den Boden berührt.
Schritt 3. Folgen Sie mit Ihren Armen
Es ist eine gute Idee, Ihren Arm weiter in Richtung der Person zu bewegen, die überholt wird, nachdem Ihre Hand den Ball berührt hat. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass der Ball nach dem Schlagen den gewünschten Weg durchläuft.
Methode 4 von 5: Einen Satz machen
Schritt 1. Stehen Sie mit den Händen leicht über der Stirn dem Ball zugewandt, um auf den Ball zu warten
Ein Satz ist normalerweise der zweite Schlag, nachdem der Ball im Spielfeld Ihres Teams ist. Dieser Schlag wird ausgeführt, damit der Partner das Feld des Gegners spitzen kann.
Ihre Finger sollten gespreizt sein und ein Dreieck bilden, wobei Daumen und Zeigefinger eng beieinander liegen, sich jedoch nicht berühren
Schritt 2. Schlagen Sie den Ball
Wenn der Ball kommt, bewegen Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen nach oben zur Decke zeigen.
Halten Sie Ihre Finger offen und bilden Sie ein Dreieck, aber trennen Sie Ihre Hände leicht, wenn der Ball fast da ist
Schritt 3. Geben Sie den Ball an einen Partner weiter
Sobald der Ball Ihre Hand berührt, strecken Sie sofort Ihre Arme und drücken Sie den Ball mit den Handgelenken nach oben zu Ihrem Partner.
Verfolge die Bewegung, indem du deine Arme vollständig ausstreckst, während du den Ball loslässt
Methode 5 von 5: Spike
Schritt 1. Steigen Sie auf Ihre Füße, um Ihren Körper auf den Spike vorzubereiten
Ein Spike (oder Smash) im Volleyball ist ein Schuss, der in das gegnerische Feld abgefeuert wird. Sie müssen ein paar Schritte laufen, um Ihren Körper in die richtige Position zu bringen und die Energie zu bekommen, um einen guten Spike zu machen. Sie können 3-4 Schritte zum Spike machen, aber normalerweise machen Spieler 4 Schritte.
- Machen Sie mit dem rechten Fuß kleine Schritte.
- Machen Sie mit dem linken Fuß einen größeren, schnelleren Schritt in Richtung der Stelle, an der der Ball von Ihrem Partner gesetzt wird.
- Machen Sie große Schritte mit Ihrem rechten Fuß, die Sie in die beste Startposition für den Sprung bringen.
- Machen Sie mit dem linken Fuß kleine Schritte, um den Schwung zu übertragen und einen kraftvollen Sprung zu machen.
Schritt 2. Springen Sie in die Luft
Der Sprungpunkt ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Sie den Ball hoch in die Luft und vor Ihrem Körper schlagen können. Es ist eine gute Idee, senkrecht senkrecht nach oben zu springen und den Ball oben am Sprung zu treffen.
Schritt 3. Spike den Ball, bis er das Netz überquert
Schwingen Sie Ihre Arme, während Sie sich dem Ball nähern, um ihn an der Spitze des Sprungs zu treffen. Schwingen Sie Ihre Arme nach hinten, wenn Sie mit dem rechten Fuß treten, und strecken Sie sie dann beim Springen.
- Wenn beide Arme gestreckt sind, bringen Sie die schlagende Hand zurück, indem Sie den Ellbogen beugen. Beide Hände sollten offen und entspannt sein. So bilden deine Arme einen Bogen.
- Schwingen Sie Ihren Schläger über die Spitze des Balls und schlagen Sie ihn, wenn er oben am Sprung ist.
- Wenn Sie den Ball schlagen, bewegen Sie Ihr Handgelenk nach unten, damit der Ball nach unten und über das Netz geht.
Tipps
- Übe jeden Tag, um deine Spielfähigkeiten zu verbessern.
- Geben Sie dem Ball eine Drehung, indem Sie ihn auf einer Seite schlagen, um es Ihrem Gegner zu erschweren, zurückzukehren.
- Anfänger sollten mit dem Unterhandaufschlag beginnen und dann zum Überhandaufschlag übergehen, wenn sie geübt sind.
- Üben Sie weiter. Volleyball erfordert wie jede andere Sportart viel Übung, macht aber viel Spaß. Wenn Sie keinen Partner haben, mit dem Sie üben können, versuchen Sie es mit Stoßen, Schlagen und Sets mit einer hohen Wand. Ihre Finger werden den Ball nach oben schießen.
