Auch wenn es unmöglich ist, Falten auf Ihrer Haut, insbesondere tiefe Falten, vollständig zu entfernen, können Sie ihr Erscheinungsbild dennoch reduzieren. Durch einen gesunden Lebensstil und wirksame Anti-Falten-Behandlungen können Sie das Auftreten von Falten reduzieren und gleichzeitig das Auftreten tiefer Falten in Ihrem Gesicht verhindern.
Schritt
Teil 1 von 3: Die richtige Hautpflege
Schritt 1. Verwenden Sie Sonnencreme
Die Ergebnisse zeigen, dass Sonnenlicht die Hauptursache für Falten ist. Schützen Sie Ihre Haut daher mit einem Breitband-Sonnenschutz (UVA und UVB) und einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Es ist nicht erforderlich, einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mehr als 50 zu verwenden.
- Sie müssen auch bei nicht heißem Wetter Sonnencreme verwenden. Auch wenn Ihre Haut gebräunt ist, bedeutet dies nicht, dass Sie vor der Sonne geschützt sind. Verwenden Sie in jeder Situation Sonnencreme!
- Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln schützt die Haut nicht nur vor Falten, sondern verringert auch das Risiko von Hautkrebs.
- Tragen Sie die Sonnencreme mindestens alle 2 Stunden erneut auf.
Schritt 2. Waschen Sie Ihr Gesicht jeden Tag
Die vom Arzt empfohlene Häufigkeit des Gesichtswaschens beträgt 2 mal täglich, nicht mehr. Wenn du dein Gesicht zu oft wäschst, können die natürlichen Öle und die Feuchtigkeit entzogen werden, und die Falten erscheinen tiefer und können sogar das Auftreten neuer Falten auslösen.
- Selbst wenn Sie fettige Haut haben, müssen Sie sie nicht mehr als zweimal täglich waschen, da dies Ihre Haut reizen kann und wenn Sie Akne haben, kann es diese verschlimmern.
- Menschen mit reifer Haut (ab 40 Jahren) können ihr Gesicht einmal nachts mit einem Reinigungsmittel waschen und morgens einfach mit kaltem Wasser abwaschen.
Schritt 3. Verwenden Sie nach dem Waschen Ihres Gesichts einen Toner
Die Verwendung eines Toners kann helfen, den pH-Wert der Haut auszugleichen und sie gesünder aussehen zu lassen. Vermeiden Sie jedoch Toner, die Alkohol enthalten, da diese Ihre Haut austrocknen können.
Schritt 4. Verwenden Sie eine hochwertige Feuchtigkeitscreme, die auf Falten abzielt
Es gibt viele Feuchtigkeitscremes, die wirksame Inhaltsstoffe zur Behandlung und Vorbeugung von Falten enthalten. Verwenden Sie zweimal täglich eine Feuchtigkeitscreme im Gesicht, einmal morgens und abends nach dem Waschen Ihres Gesichts.
Es gibt nicht viele Beweise für den Unterschied zwischen Tages- und Nachtcremes. Trotzdem werden einige der Inhaltsstoffe in Feuchtigkeitscremes nicht aktiviert, wenn sie der Sonne ausgesetzt sind. Retinol, ein wirksamer Wirkstoff zur Bekämpfung von Falten, wird beispielsweise nicht aktiviert, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt wird, wie dies bei den meisten verschreibungspflichtigen Medikamenten der Fall ist
Schritt 5. Verwenden Sie eine gute Augencreme
Die Haut um die Augen herum unterscheidet sich von der Haut der anderen Gesichtspartien. Die Haut um die Augen herum ist dünner und empfindlicher, wodurch Falten und Fältchen leichter werden. Daher ist es eine gute Idee, zusätzlich zu Ihrer normalen Gesichtsfeuchtigkeitscreme eine Augencreme zu verwenden.
Suchen Sie nach Augencremes, die Kollagen, Vitamin C, Peptide und/oder Retinol enthalten
Teil 2 von 3: Die Wahl der richtigen Behandlung
Schritt 1. Falten mit Retinoiden behandeln
Einige Mediziner behaupten, dass Retinol die beste Behandlung ist, die nachweislich Falten und andere Zeichen des Alterns reduziert. Medikamente, die Retinoide enthalten, können zunächst Rötungen und Abschälungen der Haut verursachen. Sobald dieses Peeling jedoch aufhört, sollten die Falten auf der Haut abnehmen. Sie können Retinoid-Creme auf ärztliche Verschreibung kaufen.
- Viele rezeptfreie Hautpflegemarken bieten Cremes an, die Retinol enthalten, eine andere Form von Retinoid, die leichter auf der Haut ist. Die Qualität dieser Art von Creme variiert. Sie müssen also wissen, worauf Sie achten müssen.
- Retinol zerfällt, wenn es Luft und Licht ausgesetzt wird. Wählen Sie daher Produkte mit einer Verpackung, die sie vor Luft und Licht schützt. Suchen Sie nach Produktmarken, die Retinol-Behandlungen in einzelnen Kapseln, Milchglasflaschen mit luftdichten Deckeln oder Aluminiumbehältern anbieten.
Schritt 2. Verwenden Sie Hautpflegeprodukte, die Idebenon enthalten
Idebenon ist ein starkes Antioxidans. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass die topische Anwendung von Idebenon für 6 Wochen Falten und feine Linien um bis zu 29% reduzieren kann.
Schritt 3. Verwenden Sie Hautpflegeprodukte, die Alpha-Hydroxysäuren enthalten
Obwohl die Ergebnisse nicht die gleichen sind, verursachen Alpha-Hydroxysäuren keine Hautreizungen wie Retinoide. Diese Hautbehandlung kann jedoch dennoch Falten kaschieren.
Schritt 4. Verwenden Sie Hautpflegeprodukte, die Antioxidantien enthalten
Hautpflegeprodukte mit den Vitaminen A, C und E sowie Beta-Carotin können Falten leicht reduzieren.
Schritt 5. Versuchen Sie eine Peeling-Behandlung
Es gibt verschiedene Hautpeelings, die entweder mit oder ohne ärztliche Verschreibung gekauft werden können. Beachten Sie, dass das Risiko von Hautirritationen umso größer ist, je tiefer der Peeling-Effekt ist. Peeling kann auch Narben und Verfärbungen der Haut verursachen.
Schritt 6. Peeling Glykolsäure wirkt auf der Hautoberfläche und kann feine Linien leicht reduzieren.
- Ein Peeling mit Salicylsäure und Trichloressigsäure kann tiefer wirken als Glykolsäure, wodurch es effektiver bei der Entfernung feiner Linien ist.
- Informieren Sie sich vor dem Eingriff über die Anwendung des Peelings auf der Haut, damit Sie alles vorbereiten können. Einige Peelings erfordern danach zusätzliche Pflege, z. B. einige Tage nicht in der Sonne.
Schritt 7. Ziehen Sie eine Lasererneuerung in Betracht
Laser können die Kollagenproduktion anregen und die Haut voller aussehen lassen. Wenn die Falten auf Ihrer Haut sehr tief sind und keine andere Behandlung helfen kann, suchen Sie einen Arzt auf, um eine Laserbehandlung durchzuführen.
Schritt 8. Wenden Sie sich an einen Arzt
Wenn Sie alles versucht haben, aber immer noch Probleme haben, Falten zu reduzieren oder zu entfernen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen. Ein Arzt kann Ihnen bei der Auswahl der richtigen Behandlung zur Faltenentfernung helfen, zum Beispiel mit Medikamenten, medizinischen Verfahren oder verschreibungspflichtigen Cremes.
Teil 3 von 3: Anpassung Ihres Lebensstils
Schritt 1. Vermeiden Sie die Sonne
Es gibt Dutzende von Studien, die besagen, dass Sonnenlicht die Hauptursache für Falten ist. Eine Studie fand sogar heraus, dass die Sonnenexposition stärker war als die Vererbung, um Falten zu verursachen. Der Schutz der Haut ist also der beste Schritt!
- Achten Sie darauf, Ihre Haut zu schützen, wenn Sie in der Sonne sind, tragen Sie eine Sonnenbrille, einen Hut und Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30.
- Vermeiden Sie insbesondere Aktivitäten im Freien zwischen 10 und 15 Uhr, wenn die Sonne sehr heiß ist.
Schritt 2. Rauchen Sie nicht
Wenn Sie rauchen, haben wir noch einen weiteren Grund für Sie, mit dem Rauchen aufzuhören: Es gibt viele Studien, die belegen, dass Zigarettenrauch Ihre Haut altern lässt, hauptsächlich weil er Enzyme freisetzt, die Kollagen und Elastin zerstören (Hormone, die für die Erhaltung der jugendlichen Haut wichtig sind).
Schritt 3. Vermeiden Sie Alkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Blutgefäße in der Haut schädigen. Darüber hinaus kann Alkohol auch die Leber schädigen, was in der Folge Falten auslöst.
Schritt 4. Trinken Sie Wasser nach Bedarf
Wenn der Körper dehydriert ist, werden Falten tiefer erscheinen. Ausreichende Körperflüssigkeiten lassen Ihre Haut gesund aussehen. Wenn Sie nicht wissen, wie viel Wasser Sie trinken sollen, teilen Sie Ihr Gewicht (in Pfund) durch 2. Das ist die Wassermenge (in Unzen), die Sie täglich trinken sollten. Hinweis: 1 Pfund entspricht etwa 0,45 kg und 1 Unze entspricht etwa 30 ml.
- Frauen mit einem Gewicht von 150 Pfund (etwa 68 kg) sollten täglich 75 Unzen (etwa 2.250 ml) Wasser trinken.
- Wenn Sie häufig Sport treiben oder in einem heißen Klima leben (was zu starkem Schwitzen führt), sollten Sie mehr Wasser trinken.
- Eine genaue Methode, um festzustellen, ob du genug Wasser trinkst, ist die Farbe deines Urins. Wenn es hellgelb ist oder einen starken Geruch hat, trinkst du höchstwahrscheinlich nicht genug Wasser.
Schritt 5. Essen Sie gesunde Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften
Einige Ärzte führen Entzündungen auf eine schlechte Hautqualität (einschließlich Falten) sowie auf Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen zurück. Versuchen Sie eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse, rohen Nüssen, Vollkornprodukten und fettarmen Proteinen ist.
Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, insbesondere verarbeitete Lebensmittel
Schritt 6. Verbrauchen Sie genügend Antioxidantien
Antioxidantien wie die Vitamine E, C, A und B sind sehr wichtig für eine gesunde Haut. Um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem Vitamin bekommen, essen Sie täglich 5-7 Portionen Obst und Gemüse.
- Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, essen Sie zunächst die folgenden Lebensmittel: Tomaten, Orangen, grünes Blattgemüse und Karotten.
- Neben dem Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln kann die Verwendung von Vitamin C in Form einer Creme auch dazu beitragen, das Auftreten von Falten zu reduzieren. Die stärkste Form von Vitamin C ist L-Ascorbinsäure, suchen Sie nach diesem Inhaltsstoff in Gesichtscremes.
Schritt 7. Nehmen Sie genügend Vitamin K zu sich
Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin K und erhöhter Hautelastizität gefunden. Vitamin K ist in vielen grünen Blattgemüsen wie Grünkohl, Spinat und Brokkoli enthalten.
Schritt 8. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlafmangel kann dazu führen, dass der Körper Cortisol produziert, das die Hautzellen schädigt. Wenn Sie jedoch genügend Schlaf bekommen, produziert der Körper mehr menschliches Wachstumshormon (HGH), was die Haut dicker und elastischer erscheinen lässt.
- Der durchschnittliche Erwachsene braucht jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf. Inzwischen brauchen Jugendliche jede Nacht 8,5-9,5 Stunden Schlaf.
- Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen. Das Schlafen in dieser Position kann dazu beitragen, Falten an Wangen und Kinn (als ob Sie auf der Seite schlafen) oder auf der Stirn (wenn Sie auf dem Bauch schlafen) zu vermeiden.
Schritt 9. Stress reduzieren
Cortisol, das Hautzellen schädigen und das Auftreten von Falten fördern kann, ist ein wichtiges Stresshormon. Darüber hinaus können auch bestimmte Gesichtsausdrücke tiefe Fältchen verursachen, zum Beispiel Falten um Lippen und Stirn beim Stirnrunzeln und Fältchen in den Augenbrauen. Probieren Sie diese Techniken aus, um Stress abzubauen:
- Meditiere jeden Tag ein paar Minuten. Setzen Sie sich aufrecht auf eine Bank oder setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden. Schließe deine Augen und konzentriere dich, indem du immer wieder ein Mantra rezitierst, wie zum Beispiel „Ich fühle mich gut“oder „Füge Liebe ein und lass Hass raus“. Legen Sie eine Hand sanft auf Ihren Bauch, damit Sie daran denken, tief zu atmen.
- Üben Sie tiefe Atemtechniken. Setzen Sie sich aufrecht hin, schließen Sie die Augen und legen Sie die Hände auf den Bauch. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, während Sie sich vorstellen, dass Sie den Ballon in Ihrem Bauch aufblasen. Atme langsam durch den Mund aus und achte darauf, wie sich dein Körper beim Ausströmen anfühlt.
- Sich verwöhnen lassen. Zünden Sie eine Kerze an und bereiten Sie warmes Wasser mit Lavendelöl vor, um es einzuweichen und Stress abzubauen. Gehen Sie langsam, während Sie sich auf Ihre Umgebung konzentrieren. Sehen Sie sich 10-minütige lustige Tiervideos an. Versuche jede Aktivität, die dich ruhiger macht.
Tipps
- Verwenden Sie Make-up, um das Auftreten von Falten zu reduzieren, z. Verwenden Sie natürliches Make-up, aber betonen Sie die Augenpartie und tragen Sie einen Anti-Fade-Lippenstift auf, der nicht in die Linien um die Lippen einsinkt.
- Viele Leute sagen, dass Kissenbezüge aus Seide und Satin helfen können, Falten zu reduzieren und zu verhindern. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung konkret unterstützen.
- Wenn Sie nur eines tun können, um Falten vorzubeugen, verwenden Sie Sonnencreme.
- Eine leichte Gewichtszunahme kann dazu beitragen, dass Ihre Haut voller aussieht, Falten reduziert und Sie jünger aussehen, insbesondere bei Frauen über 40. Das bedeutet nicht, dass Sie zunehmen müssen. Dies sollten Sie jedoch bedenken, wenn Sie abnehmen möchten.
- Einige Leute empfehlen, ohne Kissen zu schlafen, um Falten im Gesicht zu reduzieren.
Warnung
- Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl von Sonnenschutzmitteln, da einige von ihnen potenziell schädliche Inhaltsstoffe enthalten. Vermeiden Sie Sonnenschutzmittel, die Retinylpalmitat, Oxybenzon und Nanopartikel wie Zinkoxid und Titandioxid enthalten.
- Es sollte beachtet werden, dass die Wirkung zwar gut für das Hautbild ist, aber die Vermeidung der Sonne Vitamin D im Körper reduzieren kann. Tatsächlich ist Vitamin D sehr wichtig für die Knochenstärke und gleichzeitig für eine ausgeglichene Stimmung. Andere Quellen für Vitamin D sind Fisch, Fischleberöl, Eigelb und angereicherte Milchprodukte und Getreide. Darüber hinaus können Sie auch Vitamin-D-Präparate einnehmen.
- Viele Websites für natürliche Hautpflege empfehlen, Zitronensaft und andere Vitamin-C-reiche Fruchtsäfte direkt auf das Gesicht aufzutragen. Diese Behandlung ist eher schädlich, da sie die Haut bei Sonneneinstrahlung austrocknen und leicht brennen kann.
