Von etwas besessen zu sein ist wie eine eingeschränkte Sichtweise, Sie können nichts mehr sehen oder sich um etwas anderes kümmern als das Objekt der Besessenheit. Obsessionen sind zum Alltag geworden und können mit Angst in Verbindung gebracht werden. Dies unterscheidet sich von der Abhängigkeit, weil der Leidende nie zufrieden ist, außer indem er seinen Herzenswünschen gehorcht. Es ist nicht einfach, Ihre Obsessionen zu kontrollieren, aber sobald Sie wissen, wie Sie aufhören, Ihren Obsessionen zu folgen und Ihre Energie auf neue Menschen und Interessen zu richten, werden Sie frei sein. Sehen Sie sich die folgenden Schritte an, damit keine Obsessionen mehr Ihre Gedanken und Handlungen dominieren.
Schritt
Teil 1 von 3: Deinen Geist befreien
Schritt 1. Nehmen Sie Abstand von der Quelle Ihrer Besessenheit
Wenn du von jemandem oder etwas besessen bist, wird es dir durch Nähe schwerer fallen, an etwas anderes zu denken. Je näher Sie sind, desto schwieriger ist es, nicht mehr darüber nachzudenken. Die physische Distanz zwischen dir und dem Objekt deiner Besessenheit wird dir auch helfen, dich mental zu distanzieren. Es ist anfangs schwierig, aber Sie werden bald spüren, wie der Griff der Besessenheit nach und nach schwächer wird.
- Besessenheit von jemandem ist ein Zeichen für eine ungesunde Beziehung. Sie sollten den Kontakt zu ihm einschränken. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes, finden Sie einen Weg, auf etwas anderes oder Bedeutungsvolleres zu achten.
- Vielleicht sind Sie von einer bestimmten zeitraubenden Aktivität besessen, wie Ihrem Lieblingsvideospiel. Wenn ja, halten Sie das Spiel aus den Augen, indem Sie es von Ihrem Computer entfernen oder Ihre Konsole für eine Weile an einen Freund geben, bis Ihre Besessenheit verblasst.
Schritt 2. Hör auf, der Besessenheit zu folgen
Einer Besessenheit zu frönen kann dir einen Freudenschub bereiten, also kann es wirklich schwer sein, damit aufzuhören. Allein der Gedanke an die Quelle Ihrer Besessenheit kann ihren Einfluss auf Sie verstärken. Um kontrolliert zu werden, muss man es ignorieren. Wenn du zum Beispiel von einer Berühmtheit besessen bist, höre auf, mit deinen Freunden über ihn oder sie zu sprechen. Hören Sie auf, auf seiner Twitter-Seite zu suchen und stellen Sie sich nicht mehr vor, mit ihm auszugehen. Je mehr Platz im Gehirn genutzt wird, um darüber nachzudenken, desto schneller wird Sie die Besessenheit überholen.
- Es ist keine leichte Aufgabe, mit Obsessionen aufzuhören. Vielleicht haben Sie das Gefühl, sich in einem mentalen Spiel zu befinden, zum Beispiel, sich selbst davon zu überzeugen, ein letztes Mal auf seine Facebook-Seite zu schauen, bevor Sie aufhören. Aber wenn Sie eine Besessenheit wirklich loswerden wollen, müssen Sie genau dann aufhören, wenn Sie den Drang verspüren, sich hinzugeben.
- Manchmal ist eine Besessenheit so stark, dass sie auch dann anhält, wenn Sie sich bemühen, sie zu ignorieren. Egal wie sehr du es versuchst, dein Verstand kommt immer wieder darauf zurück. Wenn ja, seien Sie nicht zu streng mit sich. Sie können die Besessenheit immer noch überwinden, aber es wird mehr Zeit brauchen.
Schritt 3. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von obsessiven Gedanken ab
Obsessive Gedanken aufzugeben ist leichter gesagt als getan. Wenn es Sie glücklich macht, über Ihre Lieblingsthemen nachzudenken oder darüber zu sprechen, warum aufhören? Denken Sie daran, warum Sie diese Besessenheit kontrollieren möchten, damit Sie hinter die Aufregung schauen und die anderen Dinge genießen können, die das Leben zu bieten hat. Wenn zwanghafte Gedanken auftauchen, bereiten Sie positive Ablenkungen vor, damit Sie nicht wieder in dasselbe Loch fallen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, sich abzulenken:
- Mache körperliche Aktivitäten, die auch den Geist beschäftigen. Laufen und Gehen sind möglicherweise nicht die besten Ablenkungen, da Sie viel Zeit haben, über Ihre Obsessionen nachzudenken. Versuchen Sie es mit Klettern, Höhlenforschung oder nehmen Sie an einem Mannschaftssport teil, der Körper und Geist gleichermaßen beansprucht.
- Belletristik eignet sich auch hervorragend zum Ablenken. Lesen Sie ein neues Buch oder sehen Sie sich einen Film zu einem Thema an, das nichts mit Ihrer aktuellen Besessenheit zu tun hat.
- Wenn Ihre Gedanken in der Zwischenzeit abschweifen und Sie sofort abgelenkt werden müssen, versuchen Sie, dröhnende Musik zu spielen, einen Freund anzurufen (um über etwas anderes als eine Besessenheit zu sprechen), einen interessanten Nachrichtenartikel zu lesen oder wieder an die Arbeit zu gehen.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie bisher ignoriert haben
Wenn Sie eine Besessenheit haben, haben Sie normalerweise keine Zeit für andere Dinge, wie zum Beispiel Arbeit zu finden, Beziehungen zu pflegen und Interessen außerhalb der Besessenheit zu erkunden. Wenn du erst einmal angefangen hast, deine Zeit anderen Dingen im Leben zu widmen, bleibt nicht mehr viel Zeit, um über Obsessionen nachzudenken.
- Eine Möglichkeit, deine Besessenheit zu überwinden, besteht darin, die Beziehung zu reparieren, die du so lange vernachlässigt hast. Ihre Freunde und Familie werden Ihre Rückkehr sicherlich lieben, und mit ihnen wird es neue und aufregende Ideen, Probleme und Dramen geben, die Sie beschäftigen werden. Es kann Spaß machen, an neue Dinge anstelle von Zwangsgedanken zu denken.
- Viele Leute denken, dass das Eintauchen in die Arbeit zwanghafte Gedanken stoppen kann. Was auch immer Sie tun, widmen Sie Ihr Bestes.
Schritt 5. Lernen Sie, den Moment zu genießen
Sind Sie ein Träumer? Du kannst Stunden damit verbringen, über jemanden oder etwas nachzudenken, das Gegenstand deiner Besessenheit ist. Aber wenn Sie an einem Ort sitzen und Ihre Gedanken in eine andere Richtung schweifen, werden Sie vermissen, was direkt vor Ihren Augen liegt. Wenn Sie bereit sind, Ihre Besessenheit aufzugeben, lernen Sie, Sensibilität zu üben. Dies bedeutet, dass Sie sensibel sein müssen, wo Sie sich in der Gegenwart befinden, und nicht in der Vergangenheit oder Zukunft verweilen.
- Aktivieren Sie Ihre Sinne und fühlen Sie wirklich, was um Sie herum passiert. Was riechst, siehst, hörst und fühlst du gerade? Achten Sie auf das, was direkt vor Ihnen passiert, denken Sie nicht ständig an etwas anderes.
- Hören Sie auf die Person, die mit Ihnen spricht. Lassen Sie sich in das Gespräch eintauchen, anstatt nur beiläufig zu nicken, während Ihr Kopf von Nebel vernebelt ist.
- Wenn Sie helfen können, bereiten Sie ein Mantra vor, das Sie sagen können, wenn Sie spüren, wie sich Ihr Geist in Richtung Besessenheit wendet. Wiederholen Sie einfache Mantras wie „atmen“, „denken Sie an die Gegenwart“oder „Ich bin hier“, damit Sie Ihren Geist vielleicht auf den gegenwärtigen Moment lenken können.
Schritt 6. Unterziehen Sie sich einer kognitiven Verhaltenstherapie
Diese Art der Therapie erkennt an, dass es möglicherweise keine Möglichkeit gibt, Denkobsessionen zu stoppen, aber sie funktioniert, indem sie die Bindung zwischen obsessiven Gedanken und alltäglichen Auslösern schwächt. Dies wird es Ihnen erleichtern, Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen und über viele Dinge nachzudenken und diese zu tun. Obsessionen werden leichter zu kontrollieren sein.
Kognitive Verhaltenstherapie kann auch verwendet werden, um Wörter oder Handlungen zu entwickeln, die zwanghafte Gedanken „brechen“können und es Ihnen ermöglichen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren
Teil 2 von 3: Neue Gewohnheiten bilden
Schritt 1. Stärken Sie Ihre Beziehungen zu anderen
Wenn Sie von einer bestimmten Person besessen sind, können Sie einen Unterschied machen, indem Sie Zeit mit anderen verbringen. Die ganze Energie, die Sie früher in Obsessionen gesteckt haben, wird jetzt dem Kennenlernen anderer Menschen gewidmet. Sie können an Kursen teilnehmen, mit anderen Hundeliebhabern abhängen oder Ihren aktuellen Freunden näher kommen. Wenn du anderen Menschen näher kommst, wirst du erkennen, dass es auf dieser Welt mehr gibt als die Person, von der du besessen warst.
- Vergleichen Sie neue Leute nicht mit Leuten, von denen Sie besessen sind. Versuchen Sie, die einzigartigen Eigenschaften jeder Person zu genießen, vergleichen Sie sie nicht mit dem Charakter einer Person.
- Neue Leute kennenzulernen kann immer noch hilfreich sein, auch wenn deine Besessenheit nicht menschlich ist. Neue Leute werden Sie in Ideen und Perspektiven einführen, die Sie noch nie zuvor gesehen haben.
Schritt 2. Tauchen Sie ein in ein neues Interesse
"etwas Neues auszuprobieren" mag wie eine klischeehafte Lösung für jedes Problem erscheinen, aber es wird als Klischee angesehen, weil es tatsächlich funktioniert. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Verbessern Ihrer Fähigkeiten in einer neuen Aktivität kann Ihr Gehirn wecken und eine Änderung Ihrer Perspektive bewirken, sodass Sie aus schlechten Gewohnheiten ausbrechen. Beweisen Sie, dass die Besessenheit Sie nicht kontrollieren kann, indem Sie Zeit für alles andere verwenden, das nichts mit der Besessenheit zu tun hat.
- Wenn Sie zum Beispiel von jemandem besessen sind, der es absolut hasst, in Kunstmuseen zu gehen und unabhängige Filme anzusehen, haben Sie jetzt die Chance, all die Aktivitäten zu unternehmen, die Sie dieser Person zuliebe vermieden haben.
- Wenn Sie von einem bestimmten Thema besessen sind, versuchen Sie, etwas ganz anderes zu lernen.
Schritt 3. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Tagesablauf vor
Wenn Ihre Besessenheit teilweise durch eine Gewohnheit verstärkt wird, z. B. indem Sie jeden Tag den Weg nehmen, der durch das Haus Ihres Ex-Freundes führt, ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Denken Sie darüber nach, welche Gewohnheiten geändert werden müssen, weil sie Sie besessen halten. Vielleicht finden Sie gleich die Antwort. Bemühen Sie sich ernsthaft, Ihre Routine zu ändern. Am Anfang ist es schwer, aber bald werden Sie spüren, wie die Kraft der Zwangsgedanken nachlässt. Hier sind Beispiele für Veränderungen, die dazu beitragen können, Ihren mentalen Zustand zu ändern:
- Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit oder Schule.
- Trainiere in einem anderen Fitnessstudio oder zu einer anderen Zeit, damit du der Person nicht über den Weg läufst.
- Anstatt nach dem Aufwachen direkt ins Internet zu gehen, um Ihre E-Mails zu checken und Ihre Lieblingsseiten zu besuchen, beginnen Sie den Tag mit Meditieren, Joggen oder Gassigehen mit Ihrem Hund.
- Gehen Sie am Wochenende zu einem anderen Treffpunkt.
- Höre während der Arbeit andere Musik
Schritt 4. Ändern Sie Ihr Leben
Wenn Sie es satt haben, wie stark Ihre Obsessionen Ihre Gedanken und Gewohnheiten kontrollieren, übernehmen Sie die Kontrolle, indem Sie einige persönliche Veränderungen vornehmen. Es mag drastisch klingen, aber manchmal muss man etwas ändern, um zu zeigen, dass man fähig ist. Wählen Sie etwas, das Ihre Besessenheit symbolisiert, und nehmen Sie Änderungen vor, um einen neuen und anderen Eindruck zu hinterlassen.
- Vielleicht bedeutet das für Sie, Ihr Aussehen zu ändern. Wenn Ihr Haar normalerweise lang ist, weil das Objekt Ihrer Besessenheit langes Haar ist, ändern Sie Ihre Frisur. Haare kurz und modisch schneiden, ein Modell, das mit dem Objekt der Besessenheit absolut nichts zu tun hat.
- Wenn Sie immer wieder dieselben Seiten besuchen, müssen Sie vielleicht jetzt die Aufteilung Ihres Zimmers oder Büros ändern. Ordne die Möbel um und kaufe neue Möbel. Reinigen Sie Ihren Schreibtisch und dekorieren Sie ihn mit neuen Fotos oder Krimskrams. Werde alles los, was dich daran erinnert, worüber du nicht nachdenken möchtest, und färbe dein Leben mit etwas anderem, das dich daran erinnert, das wahre Leben zu leben.
Schritt 5. Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Manchmal sind Obsessionen so tief verwurzelt und stark, dass es unmöglich ist, sie aus eigener Kraft loszuwerden. Wenn Sie außer Kontrolle geraten und Ihre Besessenheit Ihre Fähigkeit, sich glücklich zu fühlen, beeinträchtigt, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten. Ein professioneller Berater wird Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, mit denen Sie Ihre Kontrolle über Ihren eigenen Geist und Ihr Leben wiederherstellen können.
Wenn sich Ihre Gedanken ständig wiederholen und nicht verschwinden oder Sie das gleiche Ritual immer wieder wiederholen müssen, haben Sie möglicherweise eine Angststörung, die Zwangsstörung oder Zwangsstörung genannt wird. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Hilfe suchen, damit Sie eine Therapie und Behandlung für Zwangsstörungen erhalten können
Teil 3 von 3: Obsessionen in etwas Positives verwandeln
Schritt 1. Verwandeln Sie Ihre Besessenheit in etwas Produktives
Nicht alle Obsessionen sind schlecht, tatsächlich widmen viele Menschen ihr Leben der Suche nach „Leidenschaft“, der einzigen Sache, die in ihnen verwurzelt ist, um weiter zu lernen und härter zu arbeiten. Wenn Besessenheit dir ein Ziel gibt, hast du Glück. Wenn Ihr Leben beispielsweise der Astronomie gewidmet ist, können Sie sich dem Lesen und Studieren von Astronomie widmen, bis aus der Besessenheit eine erfolgreiche Karriere wird.
- Auch wenn Ihre Besessenheit nicht zu einem prestigeträchtigen Titel wie einem Doktortitel in Astronomie führt, können Sie sie dennoch in etwas Produktives verwandeln. Vielleicht sind Sie besessen von Promi-Klatsch und können nicht aufhören, die Klatsch-Blattblätter zu lesen. Warum eröffnen Sie nicht einen Klatschblog oder Twitter-Account, um Ihr Wissen in dieser Hinsicht zu teilen?
- Du kannst Obsessionen auch als Motivation nutzen, um dich zu verbessern. Wenn Sie von jemandem besessen sind, der Ihnen nie Aufmerksamkeit schenkt, können Sie sich dazu entschließen, die schlechten Angewohnheiten zu ändern, die Sie von seiner Sicht abhalten. Verwenden Sie Besessenheit als Ausrede, um früh aufzustehen, damit Sie vor der Arbeit laufen können, oder lesen Sie das gesamte Material durch, damit Sie im Unterricht etwas Kluges sagen können.
Schritt 2. Machen Sie das Objekt Ihrer Obsession zur kreativen Inspiration
Wenn Ihre Besessenheit menschlich ist, können Sie Ihre Energie nutzen, um etwas Schönes zu erschaffen. Einige der besten Werke der Geschichte, wie Schrift, Kunst und Musik, haben ihre Wurzeln in der Besessenheit. Wenn es jemanden gibt, an den du ständig denkst, dann setze dieses einseitige Gefühl in ein Gedicht, einen Song oder ein Gemälde ein.
Schritt 3. Triff dich mit Leuten, die die gleiche Besessenheit teilen
Besessenheit kann wie ein Problem erscheinen, bis Sie eine Gruppe von Menschen finden, die genau das Gleiche mögen. Was auch immer das Ziel Ihrer Besessenheit ist, die Chancen stehen gut, dass Sie nicht allein sind. Finden Sie andere Leute, die auch das Gleiche mögen, und teilen Sie dann Informationen und Geschichten miteinander. Es besteht die Möglichkeit, dass es andere Menschen gibt, die die gleiche Besessenheit teilen, egal, ob sie große Fans der Fußballmannschaft sind, nicht aufhören können, einen Film oder eine Serie mit ihrer Lieblingsschauspielerin zu sehen oder die ganze Nacht Spiele zu spielen.
Schritt 4. Lassen Sie sich nicht von Obsessionen in Ihrer Welt einschränken
Eine Besessenheit wird erst dann zu einem Problem, wenn sie all Ihre Zeit und Energie verbraucht, ohne etwas anderes übrig zu lassen. Nur Sie wissen, wann die Besessenheit die Grenze überschritten hat. Wenn das Objekt deiner Besessenheit dich glücklich macht und du noch Zeit für andere Aktivitäten und soziale Beziehungen hast, ist es vielleicht nichts falsch daran, die Besessenheit Teil deines Lebens werden zu lassen. Aber wenn du dich eingeschränkt fühlst, versuche, deiner sinnlosen Besessenheit aufzuhören und gib dir die Chance, etwas anderes zu genießen.
Tipps
- Probiere etwas Neues aus, um dich von deiner Besessenheit abzulenken, wie zum Beispiel rumhängen, ein Buch lesen oder vielleicht ein Instrument spielen lernen.
- Nicht einfach loswerden, damit umgehen.
- Mach es langsam, wenn nötig. Sie müssen die Besessenheit nicht plötzlich beenden.
- Hab keine Angst oder schäme dich nicht.
- Nimm diese Besessenheit als Herausforderung und besiege sie
