Viele Menschen glauben, dass psychische Erkrankungen selten sind, aber das stimmt nicht. Ungefähr 54 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leiden in einem Jahr an einer psychischen Störung oder Krankheit. Einer von vier Menschen weltweit ist irgendwann in seinem Leben von einer psychischen Erkrankung betroffen. Die meisten dieser Krankheiten sind mit Medikamenten, Psychotherapie oder beidem leicht zu behandeln, können aber unbehandelt außer Kontrolle geraten. Wenn Sie glauben, Symptome einer psychischen Erkrankung zu haben, suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe von einem ausgebildeten Fachmann.
Schritt
Teil 1 von 3: Psychische Erkrankungen verstehen
Schritt 1. Verstehe, dass psychische Erkrankungen nicht deine Schuld sind
Die Gesellschaft beurteilt oft psychische Erkrankungen und diejenigen, die sie haben, und es ist leicht für die Betroffenen zu glauben, dass sie die Krankheit haben, weil sie wertlos sind oder nicht genug versuchen. Das ist nicht wahr. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, ist dies auf einen Gesundheitszustand zurückzuführen, nicht auf persönliches Versagen oder etwas anderes. Ein Mediziner oder Psychologe wird es nicht so klingen lassen, als ob Sie an der Krankheit schuld wären, und das sollte auch die Einstellung der Menschen in Ihrem Leben oder sogar Sie selbst nicht tun.
Schritt 2. Verstehen Sie die biologischen Faktoren, die es verursachen können
Es gibt keine einzelne Ursache für psychische Erkrankungen, aber es gibt eine Vielzahl von biologischen Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie Zustände im Gehirn verändern und hormonelle Ungleichgewichte verursachen.
- Genetische Faktoren. Einige psychische Erkrankungen wie Schizophrenie, bipolare Störung und Depression sind eng mit der Genetik verbunden. Wenn in Ihrer Familie eine psychische Erkrankung diagnostiziert wird, besteht aufgrund dieses genetischen Faktors ein höheres Risiko, an der Krankheit zu erkranken.
- Physiologische Schäden. Verletzungen wie ein schweres Kopftrauma oder die Exposition gegenüber Viren, Bakterien oder Toxinen noch im Mutterleib können zu psychischen Erkrankungen führen. Übermäßiger Konsum von illegalen Drogen und/oder Alkohol kann psychische Erkrankungen verursachen oder verschlimmern.
- Chronische Erkrankungen. Chronische Erkrankungen wie Krebs und andere schwere Langzeiterkrankungen können das Risiko für psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen erhöhen.
Schritt 3. Verstehen Sie mögliche Risikoumgebungsfaktoren
Einige psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen sind eng mit Ihrer Umgebung und Ihrem Wohlbefinden verbunden. Störungen und Instabilität können psychische Erkrankungen verursachen oder verschlimmern.
- Schwierige Lebenserfahrung. Sehr emotionale oder stressige Situationen im Leben können bei einer Person psychische Erkrankungen auslösen. Dies kann aufgrund eines Ereignisses wie dem Verlust eines geliebten Menschen oder aufgrund von etwas geschehen, das sich über einen kurzen Zeitraum ereignet hat, wie sexueller, körperlicher oder emotionaler Missbrauch. Auch Kriegserfahrungen oder die Tätigkeit als Notarzt können psychische Erkrankungen auslösen.
- Betonen. Stress kann psychische Erkrankungen verschlimmern und auch psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände verursachen. Familienkonflikte, finanzielle Schwierigkeiten und arbeitsbedingte Sorgen können Stress verursachen.
- Einsam. Ein fehlendes starkes Netzwerk von unterstützenden Menschen und ein Mangel an gesunden Beziehungen können psychische Erkrankungen auslösen oder verschlimmern.
Schritt 4. Erkennen Sie die Anzeichen und Symptome, die Warnzeichen einer psychischen Erkrankung sind
Einige psychische Erkrankungen treten bei der Geburt auf, andere entwickeln sich im Laufe der Zeit oder treten plötzlich auf. Folgende Symptome können auf eine psychische Erkrankung hinweisen:
- Sich traurig oder verärgert fühlen
- Sich verwirrt oder verloren fühlen
- Gefühle der Apathie oder des Verlusts des Interesses
- Übermäßige Angst und Wut/Gewalt/Hass
- Gefühle von Angst/Paranoia
- Schwierigkeiten mit Gefühlen umzugehen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schwierigkeiten im Umgang mit Verantwortlichkeiten
- Neigung zum Rückzug oder gesellschaftlichen Rückzug
- Schlafstörung
- Wahnvorstellungen und/oder Halluzinationen
- Eine seltsame, grandiose Idee oder Realitätsflucht
- Übermäßiger Konsum von Alkohol oder Drogen
- Signifikante Veränderungen der Essgewohnheiten oder des Sexualtriebs
- Gedanken oder Pläne, Selbstmord zu begehen
Schritt 5. Erkenne besorgniserregende körperliche Anzeichen und Symptome
Manchmal können körperliche Symptome ein Warnzeichen für eine psychische Erkrankung sein. Bei anhaltenden Symptomen einen Arzt aufsuchen. Besorgniserregende Symptome sind:
- Ermüdung
- Schmerzen im Rücken, Brust
- Schneller Herzschlag
- Trockener Mund
- Verdauungsprobleme
- Kopfschmerzen
- Schwitzen
- Drastische Gewichtsveränderungen
- Schwindlig
- Drastische Veränderungen im Schlafmuster
Schritt 6. Finden Sie heraus, wie drastisch Ihre Symptome sind
Viele dieser Symptome treten als Reaktion auf alltägliche Ereignisse auf und sind daher nicht unbedingt ein Zeichen für eine psychische Erkrankung. Sie können sich ängstlich fühlen, wenn diese Symptome nicht verschwinden und vor allem, wenn sie Ihre Fähigkeit, im täglichen Leben zu funktionieren, negativ beeinflussen. Scheuen Sie sich nie, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Teil 2 von 3: Professionelle Hilfe suchen
Schritt 1. Verstehen Sie die verfügbaren Unterstützungsarten
Es gibt viele Experten, die im Bereich der psychischen Gesundheit ausgebildet sind, und obwohl sich ihre Rollen oft überschneiden, ist jeder Bereich spezialisiert.
- Psychiater sind Fachärzte für Psychiatrie. Psychiater sind die am besten ausgebildeten Psychologen und in der Regel die beste Quelle, um Ihnen bei der Behandlung Ihrer Medikamente zu helfen. Sie sind auch in der Diagnose von psychischen Erkrankungen geschult, einschließlich schwerer Erkrankungen wie Schizophrenie und bipolarer Störung.
- Klinische Psychologen sind promovierte Psychologie und haben in der Regel eine Ausbildung in einer psychiatrischen Einrichtung absolviert. Sie können psychische Erkrankungen diagnostizieren, psychologische Tests durchführen und Psychotherapie anbieten. Sie dürfen nur mit besonderer Erlaubnis Rezepte ausstellen.
- Psychotherapeuten oder Psychiater haben mindestens einen Master-Abschluss und eine spezielle Ausbildung im Bereich der psychischen Gesundheit. Sie können psychische Erkrankungen diagnostizieren und Rezepte ausstellen. In manchen Situationen können sie auch Psychotherapie anbieten. Abhängig von Ihren Umständen müssen sie möglicherweise mit einem Psychiater zusammenarbeiten.
- Sozialarbeiter hat mindestens einen Master-Abschluss in Sozialwissenschaften. Anerkannte und in Kliniken tätige Sozialarbeiterinnen und Sozialarbeiter haben bereits Einsätze in psychiatrischen Einrichtungen absolviert und eine Ausbildung zur Psychiatrieberatung absolviert. Sie können Therapien anbieten, aber nicht verschreiben. Normalerweise sind sie sehr vertraut mit der Unterstützung sozialer Systeme und Ressourcen.
- Pflegefachkräfte haben einen Master-Abschluss in Beratung und absolvieren in der Regel Praktika in psychiatrischen Einrichtungen. Sie konzentrieren sich in der Regel auf bestimmte psychische Erkrankungen wie Drogensucht, können jedoch keine Beratung zu verschiedenen psychischen Problemen anbieten. Sie können nicht verschreiben, und in vielen Bundesstaaten der Vereinigten Staaten können sie keine psychischen Erkrankungen diagnostizieren.
- Allgemeinmediziner haben normalerweise keine spezielle Ausbildung in psychischer Gesundheit, aber sie können Ihnen verschreiben und Ihnen helfen, eine ganzheitliche Gesundheit zu erhalten.
Schritt 2. Besuchen Sie Ihren Arzt
Einige psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen können oft mit Medikamenten behandelt werden, die Ihr Arzt möglicherweise verschreibt. Versuchen Sie, mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome zu sprechen und ihm Ihre Bedenken mitzuteilen.
- Ihr Arzt kann Sie möglicherweise an einen in Ihrer Nähe ausgebildeten Psychiater überweisen.
- Eine Diagnose der psychischen Gesundheit ist erforderlich, um sich in einem psychiatrischen Behindertenhilfezentrum der Sozialversicherung in den Vereinigten Staaten einschreiben zu können und sicherzustellen, dass Sie gemäß dem Americans with Disabilities Act geschützt sind.
Schritt 3. Kontaktieren Sie die Krankenkasse
Wenn Sie in den USA leben, sind Sie wahrscheinlich krankenversichert. Rufen Sie Ihre Versicherungsgesellschaft an und fragen Sie nach Kontaktinformationen für Psychiater in Ihrer Nähe, die Ihre Versicherung akzeptieren.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Voraussetzungen für Ihren Versicherungsschutz bereits kennen. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise eine Überweisung von Ihrem Hausarzt einholen, um einen Psychiater aufzusuchen, oder es kann eine Sitzungsbeschränkung für die Therapie geben.
- Wenn Sie keine Krankenversicherung haben, suchen Sie nach einem Gemeindezentrum für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe. Solche Zentren versorgen Menschen mit geringem Einkommen oder ohne Versicherungsschutz oft kostenlos oder zu geringen Kosten. Einige große Universitäten und medizinische Fakultäten haben auch Kliniken, die ihren Patienten nicht viel Geld in Rechnung stellen.
Schritt 4. Vereinbaren Sie einen Termin
Abhängig von Ihrer Region müssen Sie möglicherweise einige Tage bis einige Monate warten, um einen Termin bei einem Psychologen zu erhalten, also vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin. Wenn sie einen haben, bitten Sie darum, sich auf eine Warteliste setzen zu lassen, damit Sie so schnell wie möglich einen Termin bekommen.
Wenn Sie daran denken oder planen, sich umzubringen, bitten Sie sofort um Hilfe. Die National Suicide Prevention Lifeline in den Vereinigten Staaten ist 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche kostenlos verfügbar. In Indonesien können Sie auch die 24-Stunden-Notrufnummer 500-454 anrufen
Schritt 5. Stellen Sie Fragen
Sie haben das Recht, den Parteien, die sich mit Ihren psychischen Problemen befassen, Fragen zu stellen. Wenn Sie etwas nicht verstehen oder eine Klärung wünschen, fragen Sie sie. Erkundigen Sie sich auch nach möglichen Behandlungsmöglichkeiten, wie Art und Dauer der verfügbaren Therapie und welche Medikamente Sie möglicherweise benötigen.
Sie sollten diese Gesundheitsexperten auch fragen, was Sie tun können, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Obwohl Sie psychische Erkrankungen nicht allein heilen oder behandeln können, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen. Versuchen Sie, dies mit dem Arzt zu besprechen, der Ihnen hilft
Schritt 6. Denken Sie an Ihre Interaktionen mit dem medizinischen Fachpersonal, das sich um Sie kümmert
Die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten sollte sich sicher, warm und angenehm anfühlen. Vielleicht fühlst du dich anfangs verletzlich. Ihr Therapeut fragt Sie möglicherweise nach Dingen, die Ihnen unangenehm sind, oder fordert Sie auf, über Probleme nachzudenken, die Ihnen unangenehm sind. Aber er sollte dir das Gefühl geben, sicher, geschätzt und akzeptiert zu sein.
Wenn Sie sich nach ein paar Sitzungen nicht wohl fühlen, können Sie ihn nicht mehr sehen. Denken Sie daran, dass Sie sich möglicherweise auf lange Sicht mit ihm auseinandersetzen müssen, sodass der Therapeut das Gefühl haben sollte, dass er wirklich auf Ihrer Seite ist
Teil 3 von 3: Mit psychischen Erkrankungen fertig werden
Schritt 1. Vermeiden Sie es, sich selbst zu verurteilen
Menschen mit psychischen Erkrankungen, insbesondere solche mit Depressionen und Angstzuständen, haben normalerweise das Gefühl, dass sie sich leicht selbst heilen können sollten. Trotzdem können Sie nicht erwarten, dass Sie von Diabetes oder einer Herzerkrankung alleine gesund werden. Daher sollten Sie sich nicht dafür verurteilen, an einer psychischen Erkrankung zu leiden.
Schritt 2. Haben Sie einen Kreis von Menschen, die Sie unterstützen
Menschen zu haben, die dich akzeptieren und unterstützen, ist für jeden wichtig, besonders aber, wenn du eine psychische Erkrankung hast. Sie können diese Unterstützung von Freunden und Familie suchen. Darüber hinaus gibt es auch Gruppen, die Ihnen helfen können. Sie können in Ihrer Gemeinde oder online danach suchen.
In den USA können Sie über die National Alliance on Mental Illness (NAMI) danach suchen. Sie haben eine Nummer zum Anrufen sowie ein Verzeichnis dieser hilfreichen Gruppen
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Meditation oder einem Training zur Bewusstseinsregulation
Meditation ist kein Ersatz für professionelle medizinische Hilfe und/oder Medikamente, sie kann Ihnen helfen, die Symptome bestimmter psychischer Erkrankungen zu behandeln, insbesondere Krankheiten im Zusammenhang mit Sucht und Drogenkonsum oder Angstzuständen. Achtsamkeit und Meditation betonen, wie wichtig es ist, den Moment zu akzeptieren und zu leben, was helfen kann, Stress abzubauen.
- Sie können von einem Meditationsexperten oder Mindsetter lernen und es dann selbst tun.
- NAMI, The Mayo Clinic und howtomeditate.org bieten Tipps zum Erlernen der Meditation.
Schritt 4. Führen Sie ein Tagebuch
Ein Tagebuch mit Gedanken und Erfahrungen zu führen kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen. Negative Gedanken oder Sorgen aufzuschreiben kann dir helfen, dich nicht mehr auf sie zu konzentrieren. Aufzuschreiben, was eine bestimmte Erfahrung oder ein bestimmtes Symptom auslöst, kann dem Psychiater, der sich um Sie kümmert, dabei helfen, die beste Behandlung anzubieten. Darüber hinaus können Sie Ihre Emotionen auch auf sichere Weise erkunden.
Schritt 5. Achten Sie auf eine gute Ernährung und Bewegung
Diät- und Bewegungsgewohnheiten können psychische Erkrankungen zwar nicht verhindern, aber sie können Ihnen helfen, mit ihren Symptomen umzugehen. Regelmäßiger und ausreichender Schlaf ist besonders wichtig, wenn Sie an einer psychischen Erkrankung wie Schizophrenie oder einer bipolaren Störung leiden.
Sie sollten Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten wirklich überwachen, wenn Sie an einer Essstörung wie Anorexie, Bulimie oder Essattacken leiden (die Angewohnheit, übermäßig oder in großen Portionen zu essen, ohne sie kontrollieren zu können). Versuchen Sie, einen Fachmann zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie gesunde Gewohnheiten haben
Schritt 6. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol kann Depressionen verursachen und einen erheblichen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben. Wenn Sie ein Problem mit einer Krankheit wie Depression oder Drogenmissbrauch haben, ist es am besten, auf Alkohol zu verzichten. Wenn Sie sie konsumieren, versuchen Sie, mit Bedacht zu trinken: normalerweise 2 Gläser Wein, 2 Gläser Bier oder 2 Spritzer Alkohol pro Tag für Frauen und 3 Spritzer für Männer.
Während der Einnahme bestimmter Medikamente sollte überhaupt kein Alkohol konsumiert werden. Versuchen Sie, mit Ihrem Arzt über die Einnahme von verschriebenen Medikamenten zu sprechen
Tipps
- Bitten Sie, wenn möglich, einen Freund oder ein Familienmitglied Ihres Vertrauens, Sie zu Ihrem ersten Termin zu begleiten. Sie können helfen, dich zu beruhigen und dir zu helfen.
- Treffen Sie mit fachkundiger Unterstützung Entscheidungen bezüglich Ihres Lebensstils und Ihrer Medizin auf der Grundlage wissenschaftlicher und medizinischer Erkenntnisse. Viele Hausmittel gegen psychische Erkrankungen sind im Umgang mit psychischen Erkrankungen wenig oder gar nicht hilfreich. Sogar einige dieser Rezepte können Ihre Krankheit verschlimmern.
- Die Gesellschaft beurteilt oft Menschen mit psychischen Erkrankungen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, Ihre Informationen zu psychischen Erkrankungen mit jemandem zu teilen, tun Sie es nicht. Finden Sie Menschen, die Sie unterstützen, akzeptieren und sich um Sie kümmern können.
- Wenn Sie einen Freund oder geliebten Menschen haben, der psychisch krank ist, verurteilen Sie ihn nicht und sagen Sie ihm nicht, er solle sich mehr bemühen. Zeigen Sie, dass Sie ihn lieben, akzeptieren und unterstützen.
Warnung
- Wenn Sie Selbstmord erwägen oder dies beabsichtigen, suchen Sie sofort Hilfe auf.
- Viele psychische Erkrankungen verschlimmern sich ohne Behandlung. Holen Sie sich so schnell wie möglich Hilfe.
- Versuchen Sie niemals, eine psychische Erkrankung ohne die Hilfe eines Fachmanns zu behandeln. Dies kann Ihre Krankheit verschlimmern und sich selbst und andere gefährden.
