Manchmal überwältigen negative Emotionen eine Person. Um dich von den negativen Gefühlen zu befreien, die dein Leben miserabel machen, versuche dich so zu schmieden, dass du deine Perspektive öffnen und positive Dinge sehen kannst. Um dich zu verbessern, musst du lernen, in allem die gute Seite (Weisheit) zu finden, immer positiv zu denken, negative Dinge zu vermeiden und den Prozess zu durchlaufen.
Schritt
Teil 1 von 3: Die gute Seite (Weisheit) in allem finden
Schritt 1. Seien Sie ein Smiley-Mensch
Wenn wir lächeln, sendet unser Gehirn durch Nervensignale Botschaften, die uns positiver fühlen lassen. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, verlassen Sie sich auf Ihr Gesicht als Cheerleader, der Ihren Tag erhellen kann. Glaub mir!
- Möchten Sie einen zusätzlichen Bonus? Wenn du lächelst, verbreitest du positive Energie auf andere Menschen, damit sie sich auch wohl fühlen. So bringst du allen Gutes.
- Wenn Sie nicht gut gelaunt sind, können Sie sich nicht beschweren. Zwinge dich zum Lächeln, damit es zur Gewohnheit wird.
Schritt 2. Ändern Sie die Wörter, die Sie normalerweise verwenden
Menschen neigen dazu, Dinge leichter zu sagen, die sie unwissentlich launisch machen. Es hat sich gezeigt, dass das Aussprechen positiver Wörter, die Antonyme von negativen Wörtern sind, Ihre Stimmung und Einstellung beeinflusst.
Identifiziere dich nicht mit deinen Gefühlen. Anstatt „Ich bin traurig“oder „Ich bin frustriert“zu sagen, solltest du negative Gedanken loswerden, indem du sagst: „Dieser Film hat mich traurig gemacht“oder „Diese Aufgabe ist sehr schwierig und frustrierend für mich.“
Schritt 3. Tue anderen Gutes, auch wenn es dir nicht gefällt
Auch wenn heute kein Spaß ist, heißt das nicht, dass man sich von der Situation mitreißen lassen muss, damit man sich wie jemand verhält, der nicht glücklich ist. Treffen Sie eine Entscheidung, positive Dinge mit Ihren Mitmenschen zu teilen. Das Lächeln, das sie zurückgeben, lässt Sie positiver denken. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, um anderen zu gefallen:
- Geben Sie der schwangeren Frau, die hinter Ihnen ansteht, die Chance, zuerst ihre Einkäufe zu bezahlen
- Bringen Sie Mangos aus Ihrem eigenen Garten mit, um sie nach dem Mittagessen im Büro zu teilen
- Teilen Sie hausgemachten mehlgebratenen Mendoan-Tempe mit Nachbarn
- Begrüßen Sie den Hausmeister und loben Sie seine harte Arbeit beim Reinigen der Toiletten im Einkaufszentrum
Schritt 4. Gewöhnen Sie sich an, mit Leuten abzuhängen, die Sie mögen
Wenn Sie positiv denken möchten, sprechen Sie Menschen an, die positiv denken und das Beste in Ihnen sehen können. Schließe Freundschaften mit Menschen, die dich unterstützen, freundlich sind und dich so mögen, wie du bist.
Gehe nicht mit jemandem aus, den du wegen seines nervigen Verhaltens nicht magst
Schritt 5. Finden und speichern Sie positive Wörter oder Mantras
Eine der besten Möglichkeiten, Erleuchtung zu erlangen, besteht darin, weise Worte oder Sprichwörter, die Sie mögen, in Ihrer Tasche oder auf Ihrem Handy aufzubewahren oder sie für Ihr tägliches Leben auswendig zu lernen.
Melden Sie sich für Websites an, die positive Affirmationen wie Pinterest, Twitter oder Facebook veröffentlichen, damit Sie sich in sozialen Netzwerken engagieren können, die sich positiv auf Ihr Leben auswirken
Schritt 6. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie es jeden Tag auf
Wenn du einen schlechten Tag hast, lerne, ihn aus einer anderen Perspektive zu sehen. Nehmen Sie sich die Zeit, ein Tagebuch zu schreiben, während Sie eine Tasse Tee oder ein anderes Getränk Ihrer Wahl genießen. Setzen Sie sich hin und schreiben Sie noch heute über Ihre Erfahrungen. Was ist passiert? Was ging gut? Was ist falsch? Schreiben Sie alles auf.
- Nennen Sie drei Dinge, die gut gelaufen sind und erklären Sie, warum. Schreiben Sie auch drei Dinge auf, die nicht gut sind, und erklären Sie, warum. Versuchen Sie, jeden Vorfall speziell aufzuschreiben.
- Lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben. Manchmal fühlt sich eine Erfahrung, die Sie für sehr dramatisch hielten, plötzlich wie eine Kleinigkeit an, nachdem Sie sie noch einmal ernsthaft gelesen haben. Ist das wirklich so negativ?
Teil 2 von 3: Negatives vermeiden
Schritt 1. Versuchen Sie, die Auslöser für Ihre negativen Gedanken zu identifizieren
Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Stimmung stört und Ihre Gefühle so vermasselt, dass Sie von negativen Emotionen mitgerissen werden. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie mit diesen Auslösern umgehen und sich von negativen Emotionen befreien können.
- Sind Sie an einem Tag gerne wütend oder ärgern Sie sich zu bestimmten Zeiten? Wenn bestimmte Ereignisse eintreten? Wenn Sie mit einer bestimmten Person zusammen sind? Warum bist du zornig?
- Vielleicht fällt es Ihnen schwer, sich positiv zu fühlen. Wenn Sie auch im Urlaub nicht positiv bleiben können, müssen Sie nach Symptomen einer Depression suchen und mit Ihrem Arzt sprechen.
Schritt 2. Freunde dich nur mit unterstützenden Menschen an
Menschen, die Ihr geistiges Wohlbefinden nicht unterstützen können, verdienen keinen Platz in Ihrem Leben. Menschen, die dich nur gerne kritisieren, stressen oder runterziehen, verschwenden nur deine Zeit und Energie. Vermeiden Sie diese Personen oder halten Sie Abstand zu ihnen.
Wenn du mit jemandem ausgehen musst, der nervt oder du immer jemanden sehen willst, versuche dich einzuschränken. Sagen Sie ihnen ehrlich, dass Sie etwas Freiheit brauchen und allein sein möchten
Schritt 3. Nehmen Sie nicht ernst, was andere Leute sagen
Wenn dich etwas glücklich macht, genieße es. Wenn dir etwas egal ist, lass dich nicht von der Meinung anderer beeinflussen. Hören Sie auf Ihr eigenes Herz und lassen Sie sich nicht leicht von dem beeinflussen, was andere über Sie und Ihr Unternehmen sagen.
Fragen Sie nicht die Meinung anderer, wenn Sie sie nicht brauchen. Welchen Unterschied macht es, wenn einem Kollegen der Name, den Sie für Ihre neue Hauskatze gewählt haben, nicht gefällt? Solange du glücklich bist, ist das alles, was zählt
Schritt 4. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Konkurrenz kann Menschen negativ denken lassen. Vermeiden Sie Situationen, die Sie dazu zwingen, sich selbst zu vergleichen oder Ihre Fähigkeiten mit denen anderer zu vergleichen. Diese Situation kann zu Gefühlen der Enttäuschung, Wut und Angst führen. Um positiv zu denken, vermeiden Sie Situationen, die Sie zwingen, sich mit anderen zu vergleichen oder mit ihnen zu konkurrieren.
Schritt 5. Beschäftige dich
Arbeite hart und habe Spaß. Füllen Sie Ihren Terminkalender mit Aktivitäten, die Sie beschäftigen, damit Sie keine Zeit haben, in negativen Gefühlen zu versinken. Wenn Sie immer konzentriert und produktiv sind, fällt es Ihnen schwer, sich negativ zu fühlen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun und Ihren Erfolg, sonst nichts.
Für manche Menschen ist Beschäftigung eine Möglichkeit, negative Gefühle loszuwerden. Bei anderen erzeugt dieser Ansatz negative Gefühle. Es gibt Menschen, die mehr Ruhe brauchen als andere. Wenn Sie einer von ihnen sind, stellen Sie sicher, dass das, was Sie brauchen, erfüllt werden kann
Schritt 6. Verweilen Sie nicht bei unwichtigen Dingen
Genießen Sie das Glück und die Zufriedenheit des Lebens, indem Sie mit Familie und Freunden abhängen, wenn dies für Sie am wichtigsten ist. Setzen Sie alles andere in die Kategorie „nicht wichtig“und ignorieren Sie es.
- Blockieren Sie lästige Social-Networking-Konten. Wenn ein Freund süchtig danach ist, sich herabzusetzen, um Komplimente zu bekommen und dich zu verärgern, greife nicht auf das zu, was er hochlädt. Ignoriere es!
- Wenn Sie sich in einer schlechten Situation befinden und Ihr Leben verbessern möchten, sollten Sie etwas tun, um sich in eine positive Situation zu verwandeln, indem Sie diesen Artikel weiterlesen.
Teil 3 von 3: Dein Leben verbessern
Schritt 1. Führen Sie die Aktivität durch
Es hat sich gezeigt, dass Sport Ihre Stimmung drastisch und positiv beeinflusst, indem Ihr Körper stressreduzierende Hormone freisetzt, damit Sie sich gut fühlen. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Perspektive zu verbessern, besteht darin, eine Übungsmethode zu finden, die Ihnen am meisten Spaß macht. Somit kann diese körperliche Aktivität zu einem wichtigen Bestandteil Ihres täglichen Lebens werden.
- Beginnen Sie mit den einfachen Dingen. Versuchen Sie einen 30-40-minütigen Spaziergang in einer Wohngegend. Verwenden Sie Kopfhörer, um Ihre Lieblingsmusik oder -lieder zu hören und gleichzeitig Ihren Geist zu entspannen.
- Finden Sie eine Sportmannschaft, die Ihnen Spaß macht, wie Fußball, Basketball, Volleyball, und schließen Sie sich an, wenn Sie die positiven Auswirkungen des Trainings genießen können.
- Wenn Sie nicht gerne im Team trainieren, versuchen Sie es mit individuellen Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren.
Schritt 2. Setzen Sie sich Ziele und arbeiten Sie daran, diese zu erreichen
Manchmal, wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand ziellos verwirrt ist, tauchen normalerweise negative Gedanken auf. Um deine Gefühle wieder zu beruhigen, fange an, dir Ziele zu setzen und arbeite darauf hin, sie zu erreichen. Obwohl dieses Ziel relativ klein ist, ist es großartig, ein Ziel zu haben, das Sie jeden Tag erreichen möchten.
- Machen Sie einen Fünfjahresplan für ein wichtiges Ziel und unternehmen Sie jede Woche etwas, um diesem Ziel näher zu kommen. Was wollen Sie in den nächsten fünf Jahren erreichen? Was würden Sie tun? Was können Sie jetzt tun, um es zu erreichen?
- Wenn Sie das Gefühl haben, ein erfolgreiches Leben zu führen, aber immer noch nicht in Bestform sind, suchen Sie sich ein neues Hobby. Lerne ein Musikinstrument oder erschaffe Kunst, damit du auf andere Weise kreativ sein kannst.
Schritt 3. Machen Sie eine Feier
Nehmen Sie sich Zeit, um Spaß zu haben. Selbst wenn Sie beschäftigt sind, auch wenn es sich nicht nach viel Spaß anfühlt, kann es eine gute Möglichkeit sein, sich Zeit zum Feiern mit Freunden und Familie zu nehmen, um eine positive Einstellung zu vermitteln.
Feiern Sie große und kleine Erfolge. Der Abschluss ist ein Grund zum Feiern. Feiert aber auch den Freitag mit einem gemeinsamen Abendessen, denn ihr hattet eine tolle Woche
Schritt 4. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Was Sie essen, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich körperlich und geistig fühlen. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von mehr grünem Gemüse, der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren und Folsäure in der Lage ist, emotionale Veränderungen gut zu bewältigen.
- Gewöhnen Sie sich an das Frühstück. Untersuchungen zeigen, dass das Frühstück Stoffwechselprozesse sofort aktiviert. Menschen, die frühstücken, haben mehr Energie und können den ganzen Tag besser positiv denken.
- Essen Sie komplexe Kohlenhydrate, die in Haferflocken, Vollkornprodukten und Süßkartoffeln enthalten sind, um Ihnen mehr Energie zu geben, ohne einen drastischen Abfall des Blutzuckerspiegels zu erleben. Dies kann passieren, wenn Sie einfache Kohlenhydrate in zuckerhaltigem Getreide und verarbeiteten Lebensmitteln zu sich nehmen.
Schritt 5. Entspannen Sie sich bei Bedarf
Entspannung ist notwendig, damit Sie positiv bleiben können. Wenn Sie häufig Stress haben, machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich auszuruhen und zu entspannen, wenn Sie es brauchen. Entspannung ist kein Zeichen von Schwäche. Auf diese Weise zeigen Sie, dass Sie in der Lage sind, das zu tun, was Sie brauchen, um gesund zu bleiben.
- Nehmen Sie sich ein paar Mal am Tag Zeit zum Ausruhen. 10-15 Minuten ruhig zu sitzen, während Sie meditative Musik hören oder eine Zeitschrift am Rande Ihres geschäftigen Lebens lesen, ermöglicht es Ihnen, Ihren Alltag mit einem viel positiveren Geist zu leben.
- Sie müssen auch lange genug ruhen. Lassen Sie sich die Feiertage nicht entgehen. Gönnen Sie sich eine Woche Auszeit, um sich zu erholen.
