Manchmal kann es sehr praktisch sein, eine Routine im Leben zu haben, aber wenn der Barista, bei dem Sie Ihren Kaffee kaufen, Ihr Getränk bereits zubereitet, bevor Sie es überhaupt bestellen, ist es möglicherweise an der Zeit, die Dinge ein wenig zu ändern. Versuchen Sie, Ihre Komfortzone zu verlassen, indem Sie Spontaneität in Ihre Routine integrieren, um das Leben ein wenig unberechenbarer und angenehmer zu machen.
Schritt
Teil 1 von 3: Lerne deine Routine
Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Routinen
Bevor Sie anfangen, sich zu verändern, versuchen Sie, auf einige Bereiche in Ihrem Leben hinzuweisen, die sehr starr sind und sich etwas lockern können. Welches Muster wiederholst du immer?
- Beginnen Sie damit, morgens aufzuwachen. Was machst du morgens als erstes? Wann beginnt Ihre Routine?
- Verfolgen Sie, wie ein typischer Tag verläuft, und notieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, eine Routine zu machen. Wenn Sie zu Fuß zur Arbeit gehen, gehen Sie dann jeden Tag den gleichen Weg? Sitzen Sie im Unterricht am selben Tisch? Das gleiche Essen zum Mittagessen mitbringen? Immer das gleiche Essen im Restaurant bestellen? Mit dem gleichen Bus? Wie ist dein Kleid?
Schritt 2. Identifizieren Sie Ihre Angst
Wiederholtes Verhalten ist oft das Ergebnis einer tiefen Angst, etwas unerwartetes zu begrenzen. Wenn Sie beginnen, die Routine an einem bestimmten Tag zu bemerken, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, eine der Gewohnheiten zu ändern. Macht Sie zum Beispiel die Wahl eines anderen Getränks nervös? Oder nehmen Sie den Bus statt wie üblich ein Taxi? Ist dir das unheimlich?
- Schreiben Sie unten die Schritte Ihrer Routine auf. Versuchen Sie, so spezifisch wie möglich zu sein. Was ist so beängstigend daran, neben einem Fremden zu sitzen und ein Gespräch zu beginnen? Was hält Sie davon ab, in ein neues Restaurant zu gehen?
- Bitte Freunde und Familie um Hilfe. Im Allgemeinen wissen Ihre Freunde es besser als Sie. Fragen Sie: "Bin ich so vorhersehbar?" Wenn Sie vermuten, dass Sie vorhersehbar sind, können sie möglicherweise die spezifischen, unbewussten Muster Ihrer Routine besser erklären.
Schritt 3. Niedrige Zeiten aufzeichnen
Ein Teil des Spontanseins ist, aktiv zu sein. Versuchen Sie im Laufe des Tages, Zeiten aufzuzählen, in denen Sie zu Hause gesessen haben und nichts getan haben oder wann Sie sich langweilten. Was haben Sie mit dieser Zeit gemacht?
Wenn du dies vermerkst, füge auch „Tagesziele“hinzu. Wenn Sie mit dieser Zeit, mit unbegrenzten Ressourcen und Möglichkeiten alles tun könnten, was würden Sie tun? Wie stellen Sie sich den perfekten Nachmittag nach der Schule oder der Arbeit vor?
Schritt 4. Wählen Sie ein Verhalten, das geändert werden kann
Gehen Sie Ihre Liste durch und versuchen Sie zu entscheiden, was Sie ändern möchten. Einige Routinen sind gut, weil sie uns produktiv und komfortabel halten. Aber einige andere Routinen, die durch beunruhigende oder einschränkende Überzeugungen erzeugt werden, werden uns faul und zögerlich machen, neue Dinge auszuprobieren.
Versuchen Sie insbesondere, Dinge aufzuschreiben, die Ihnen peinlich sind. Wenn Ihr perfekter Nachmittag Tanzen beinhaltet, Sie aber normalerweise Videospiele spielen und sich schuldig fühlen, wenn Sie sie spielen, ist dies ein Zeichen dafür, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie immer Americano-Kaffee bestellen, weil Sie den Kaffee lieben und weil er der billigste auf der Speisekarte ist, warum ändern Sie ihn dann?
Teil 2 von 3: Gewohnheiten ändern
Schritt 1. Beginnen Sie langsam
Ändere dein Muster ein wenig basierend auf einer veränderbaren Routine. Versuchen Sie, einen anderen Weg zur Arbeit zu wählen. Bringen Sie das Mittagessen mit, anstatt auswärts zu essen. Rufen Sie einen Freund an und treffen Sie sich auf einen Drink, anstatt nach der Arbeit direkt nach Hause zu gehen. Lernen Sie in der Bibliothek statt in einem Café. Fühlst du dich dadurch nicht besser? Mehr Sorgen?
Schritt 2. Verbinden Sie sich wieder mit der Außenwelt
Manchmal führt ein Mangel an Spontaneität zu Einsamkeitsgefühlen. Wir haben das Gefühl, dass andere Menschen Spaß haben, während Sie zu Hause festsitzen. Wenn Sie jedoch einen Plan machen möchten, gehen Sie es alleine.
Lade Leute zu einfachen Dingen ein. Wenn Sie den Nachmittag alleine auf der Veranda genießen und alte Schulfreunde einladen, könnte dies viel mehr Spaß machen. Versuchen Sie zu fragen, wie es ihm geht, und machen Sie einen Plan dafür
Schritt 3. Das Geheimnis packen
Spontaneität beinhaltet „Menschen raten lassen“sowie sich selbst zu unterhalten. Wenn Sie das nächste Mal nach Ihrem Wochenende gefragt werden, sagen Sie: „Den ganzen Tag müde. Und du? Rätselhafte Antworten zu geben kann dazu führen, dass sich die Leute fragen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, und Möglichkeiten für spontane Abenteuer eröffnen.
Schritt 4. Folgen Sie Ihrem Herzenswunsch
Wenn Sie mitten in der Nacht Lust auf Pizza haben oder am Wochenende plötzlich Vegetarier werden möchten, warum nicht? Es ist leicht, Ausreden zu finden, um etwas nicht zu tun. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie nach 22 Uhr das Essen versagen oder bereuen, tun Sie es einfach.
Wenn Sie es oft bereuen, diesem Wunsch nicht nachgekommen zu sein, versuchen Sie, ihn zu erkennen und zu handeln
Schritt 5. Machen Sie einen spontanen Plan
Im Gespräch mit Freunden fällt einem leicht ein abstrakter Plan für die Zukunft auf: "Lass uns mal campen gehen." Oder: „Lass uns ab und zu zusammen zu Mittag essen.“Versuchen Sie stattdessen, dies sofort zu planen. Ändere es in "Lass uns jetzt ein Flugticket buchen" oder "Wir machen es während des Vesak-Urlaubs, okay?"
Andernfalls, wenn Sie ein Planer sind, entscheiden Sie sich, NICHT zu planen. Vielleicht planen Sie später, sich mit Freunden zu treffen, müssen aber nicht darüber nachdenken, welche Aktivitäten Sie gemeinsam unternehmen möchten. Treffen Sie sich an Orten, die Sie selten in der Stadt besuchen und erkunden Sie gemeinsam
Schritt 6. Abenteuer
Manchmal verfängt man sich leicht in einer Routine, wenn man die ganze Zeit am selben Ort ist. Vor allem, wenn Sie in einer kleinen Stadt leben, können Sie sich wirklich langweilen, wenn Ihnen die Aktivitäten ausgehen.
- Verbringen Sie Zeit mit der Planung von Reisen, aber nehmen Sie sich ein oder zwei Tage Freizeit für neue Möglichkeiten und Pläne. Im schlimmsten Fall, dass Sie an diesem Tag nur ziellos herumlaufen, kann dies zumindest beim Abnehmen helfen.
- Es muss nicht teuer sein. Selbst das Faulenzen in der Stadt kann Spaß machen, verglichen mit einem typischen Freitagabend allein in der Stadt.
Teil 3 von 3: Ja sagen
Schritt 1. Sagen Sie Ja, wenn Sie jemand etwas fragt
Nein zu sagen bringt Sie zurück in Ihren Alltag. Wurde dir ein Karate-Kurs angeboten, hast du aber abgelehnt, weil es dir nicht gefallen hat? Hat dich ein Freund an einen neuen Ort gebracht, aber du hast es abgelehnt, weil du skeptisch warst? Das Entfernen des Wortes "Nein" aus Ihrem Wörterbuch öffnet ein neues Fenster der Gelegenheit.
Ja zu sagen kann dich abenteuerlustig machen. Denken Sie darüber nach, wissen Sie sicher, was Sie morgen tun werden? Wenn Sie offen für Chancen sind, kann alles passieren
Schritt 2. Sagen Sie ja zu Ihrem eigenen Verstand
Wir haben verschiedene Stimmen in unseren Köpfen, denen wir zuhören. Wir haben eine Stimme voller verrückter Ideen und kreativer Köpfe. Die Stimme, die das japanisch-italienische Fusionsrestaurant sah und sofort sagte: „Lass uns reingehen!“; eine Stimme, die den Rabatt für den Besuch eines Töpferkurses sah und dachte: "Hmmm, das kann ich wohl tun." Ignoriere den Ton nicht. Sagen Sie auch zu sich selbst.
Dann gibt es Klänge, die praktischer und logischer sind. Eine Stimme, die Routine und einfaches Auftreten bevorzugt. Lass diese Stimme nicht dominieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie sie immer verwenden, fragen Sie sich, warum diese Stimme immer gewinnt? Um spontan zu sein, ist es am besten, es nicht zu tun
Schritt 3. Denken Sie immer daran, vernünftig zu sein
Angenommen, ein Freund fordert Sie heraus, von einer Klippe zu springen, sagen Sie nicht ja. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich bis zur Ohnmacht zu betrinken, sagen Sie nicht ja. Wenn Ihr Nachbar eine Million Dollar verlangt, sagen Sie nicht ja. Stellen Sie es sich so vor: Es gibt Situationen, in denen Ja sagen keine Option ist. Wenn „Ja“eine Option ist, sollten Sie es vielleicht tun. Es ist wichtig, den Unterschied zu erkennen.
Handeln Sie für sich. Wenn Sie keine Leidenschaft dafür haben, in eine Mitternachtsdisco zu gehen, gehen Sie nicht. Sie werden sich nur selbst ärgern. Ja zu sagen bedeutet nicht, sich selbst dazu zu zwingen, viele Dinge zu tun – es geht darum, sich selbst dazu zu zwingen, Dinge zu tun, die du vielleicht magst, aber nie tust
Schritt 4. Bewerten Sie die Fähigkeit, von Zeit zu Zeit „Ja“zu sagen
Eine für alles offene Philosophie kann Sie zu großen Chancen führen. Dies kann jedoch auch zu einigen nutzlosen Dingen führen. Nachdem Sie dies eine Weile getan haben, schauen Sie sich an und bewerten Sie, was funktioniert und was nicht. Vielleicht sagst du jeden Tag zu einer Sache ja. Vielleicht solltest du nur zu Dingen ja sagen, von denen du "kennst", die du nicht bereuen wirst. Wie können Sie dafür sorgen, dass das „Ja“-System für Sie funktioniert?
Suchen Sie unbedingt nach dem, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie nach neuen Restaurants, Cafés oder Orten in der Stadt suchen, großartig! Konzentriere dich darauf. Wenn du mit Freunden rumhängst, für die du eigentlich zu faul bist, um dich zu treffen, lehne ihre Einladungen ab. Nutze deine Spontaneität, um das Leben lustiger zu machen – nicht langweiliger oder herausfordernder
Tipps
- Man muss nicht unbedingt etwas übertreiben. Sie können spontan sein, ohne jede Nacht auswärts essen zu müssen oder zu viel Geld für neue Klamotten auszugeben. Spontan ist ein Umdenken. Auch das „Spontansein“kann zur Routine werden.
- Lernen Sie, sich selbst zu vertrauen.
