Vertrauen ist ein wichtiger Aspekt für den Aufbau und die Pflege sinnvoller Beziehungen. Jemandem zu vertrauen kann bedeuten, jemandem ein wichtiges Geheimnis zu verraten oder zu wissen, dass jemand rechtzeitig da ist, um ein Versprechen zu erfüllen. Das Maß an Vertrauen kann variieren, aber die Sache ist die, Sie müssen in der Lage sein, anderen zu vertrauen.
Schritt
Teil 1 von 3: Vertrauen aufbauen
Schritt 1. Vertrauen Sie anderen
Manchmal ist es schwer, sich Zeit für andere zu nehmen, aber es ist einfacher, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen, wenn Sie bereit sind, den ersten Schritt zu tun. Fangen Sie an, kleine Dinge zu tun, zum Beispiel indem Sie persönliche Erfahrungen teilen, kleine Probleme erzählen oder jemanden um ein Treffen bitten. Wenn diese Person unhöflich oder ausweichend ist, suchen Sie sich jemand anderen. Wenn Ihnen jedoch jemand freundlich oder sympathisch ist, nutzen Sie diese Gelegenheit, um eine Vertrauensbeziehung aufzubauen, indem Sie Geschichten teilen oder Einladungen zu einem Treffen annehmen.
Schritt 2. Bauen Sie mit der Zeit Vertrauen auf
Vertrauen ist kein Licht, das ständig an- oder ausgeschaltet werden kann, sondern muss im Laufe einer Beziehung entwickelt werden. Vertrauen Sie anderen durch die kleinen Dinge, zum Beispiel indem Sie Termine pünktlich einhalten oder bei der Lieferung von Waren helfen. Danach kannst du der anderen Person vertrauen, indem du ein großes Geheimnis verrätst.
Verurteile niemanden beim ersten Treffen
Schritt 3. Bauen Sie nach und nach Vertrauen in andere auf
Sie müssen anderen vertrauen, um Ihre Geheimnisse, Ängste und Ängste zu teilen. Sie werden es einfacher finden, Ihre Gefühle mit jemandem zu teilen, je mehr Sie ihm vertrauen. Bauen Sie nach und nach Vertrauen in die andere Person auf, während Sie beobachten, wie sie auf Sie reagiert, bevor Sie sich zu vollständigem Vertrauen verpflichten. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, wenn Sie Ihre Erfahrungen mit jemandem teilen:
- Interessiert ihn das, was ich zu sagen habe? Vertrauen kann durch Fürsorge füreinander wachsen.
- Will er auch über sich reden? Vertrauen kann durch eine Haltung des Gebens und Nehmens gebildet werden, die beiden Parteien, die sich teilen, ein Gefühl von Trost vermittelt.
- Erniedrigt er, schaut er auf meine Ängste und Probleme herab oder ist er gleichgültig? Vertrauen erfordert gegenseitigen Respekt.
Schritt 4. Passen Sie das Vertrauen an, das Sie bestimmten Personen schenken
Die „Größe“des Vertrauens lässt sich nicht an bestimmten Benchmarks messen. Es gibt Menschen, denen du ziemlich vertraust, wie zum Beispiel einem Kollegen oder einer neuen Bekanntschaft, aber es gibt Menschen, denen du wirklich vertraust. Anstatt zwei Gruppen zu bilden, „vertrauenswürdig“und „nicht vertrauenswürdig“, betrachten Sie Vertrauen als Spektrum.
Schritt 5. Beobachten Sie die Handlungen und das Verhalten einer Person, nicht ihre Worte
Versprechen sind leicht zu sagen, aber schwer zu halten. Beobachten Sie die Handlungen einer Person, um festzustellen, ob man ihr vertrauen kann, und nicht nur aufgrund ihrer Worte. Wenn Sie jemanden um Hilfe bitten, verurteilen Sie ihn nicht, bis er fertig ist. Sie können objektiv feststellen, ob jemand Ihr Vertrauen verdient, indem Sie seine Handlungen und nicht seine Worte beobachten. Darüber hinaus können Sie auch auf Basis von Fakten Vertrauen aufbauen.
Schritt 6. Seien Sie im Gegenzug vertrauenswürdig
Um anderen zu vertrauen, müssen Sie selbst vertrauenswürdig sein. Wenn du ständig Versprechen brichst, Geheimnisse anderer preisgibst oder zu spät auftauchst, werden andere dir dasselbe tun. Denken Sie auch an die Bedürfnisse anderer. Bieten Sie Hilfe, Anleitung und hören Sie zu, was sie zu sagen haben, damit Sie ein Vertrauensverhältnis aufbauen können.
- Verrate niemandem die Geheimnisse, es sei denn, er braucht Hilfe. Zum Beispiel sagt dir dein Freund, der depressiv ist, dass er oder sie selbstmordgefährdet ist, aber du solltest es einem Berater oder einem Psychologen sagen, auch wenn er dich bittet, es geheim zu halten.
- Halten Sie das Versprechen und kündigen Sie nicht die Pläne, die Sie mit anderen Menschen vereinbart haben.
- Seien Sie ehrlich, auch in schwierigen Situationen.
Schritt 7. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist
Leider gibt es immer wieder Menschen, die Fehler machen, beispielsweise Termine vergessen, Geheimnisse anderer preisgeben oder egoistisch sind. Im Laufe der Zeit wird jeder scheitern, wenn Sie immer hoffen, dass er Vertrauen verdient. Jemandem zu vertrauen kann bedeuten, die Fehler von jemandem aus einer klügeren Perspektive zu betrachten.
Menschen, die immer wieder die gleichen Fehler machen oder sich nicht dafür entschuldigen wollen, dass sie Ärger gemacht haben, sind Menschen, die es nicht verdienen, vertrauenswürdig zu sein
Schritt 8. Glaube an dich
Hören Sie auf Ihr Herz, das Ihnen sagt, dass jemand Vertrauen verdient. Wenn Sie an sich selbst glauben, fällt es Ihnen nicht nur leichter, anderen zu vertrauen, sondern auch, denen zu vergeben, die Ihr Vertrauen gebrochen haben. Zu erkennen, dass Sie ein ruhiger und glücklicher Mensch sind, bereitet Sie auf die Risiken vor, die sich aus dem Vertrauen auf andere ergeben können.
Teil 2 von 3: Vertrauenswürdige Menschen finden
Schritt 1. Wissen Sie, dass vertrauenswürdige Menschen immer zuverlässig sind und pünktlich kommen
Jemand, dem Sie vertrauen können, wird Ihre Zeit und Ihre Meinung sicherlich schätzen. Er stellt auch seine eigenen Interessen nicht an erste Stelle. Personen, die zu spät erscheinen, um sich zu treffen, zu verabreden oder mit dir abzuhängen, zeigen, dass man ihnen nicht vertrauen kann.
Wenden Sie dieses Prinzip mit Bedacht an, denn jeder kann sich von Zeit zu Zeit verspäten. Das Thema, das ich hier hervorheben möchte, betrifft eher Menschen, die immer zu spät kommen oder ihre Termine absagen
Schritt 2. Seien Sie sich bewusst, dass vertrauenswürdige Menschen tun, was sie sagen
Oft gibt es einen großen Unterschied zwischen den Worten und Taten einer Person, aber Menschen, die Vertrauen verdienen, werden tun, was sie sagen. Jemandem zu vertrauen bedeutet, zu wissen, dass er hält, was er versprochen hat. Eine Person gilt als vertrauenswürdig, weil:
- Erfülle ein Versprechen.
- Erledigen Sie Arbeiten, erledigen Sie Hausarbeiten oder liefern Sie Waren gemäß den Verpflichtungen.
- Setzen Sie die gemeinsam erarbeiteten Pläne um.
Schritt 3. Erkenne, dass vertrauenswürdige Menschen nicht gerne lügen
Lügner sind die schwierigsten Menschen im Alltag, weil man nie weiß, was sie denken. Eine Person, die beim Lügen erwischt wird, auch wenn es nur eine kleine Lüge ist, ist definitiv kein Vertrauen wert. Achte auf Menschen, die überreagieren oder lügen, um Dinge zu vertuschen, weil diese Art von Gewohnheiten sie nicht vertrauenswürdig macht.
- Lügner wirken normalerweise unruhig, vermeiden Blickkontakt und ändern oft Details, wenn sie Geschichten erzählen.
- Dazu gehört das „Verbergen der Wahrheit“, indem Informationen vor Ihnen verborgen werden, um keine Spannungen oder Ärger zu verursachen.
Schritt 4. Seien Sie sich bewusst, dass vertrauenswürdige Menschen Ihnen auch vertrauen
Freunde, denen du vertraust, werden normalerweise auch an dich glauben. Sie verstehen, dass Vertrauen auf Gegenseitigkeit beruht und Sie bereit sein müssen, Geschichten zu teilen, wenn Sie möchten, dass andere Ihnen erzählen. Eine Person, die dir vertraut, zeigt, dass er deine Freundschaft und Meinung schätzt, also wird er versuchen, eine gute Beziehung zu dir aufrechtzuerhalten.
Schritt 5. Achten Sie darauf, wie die Leute über andere sprechen
Jemand, der dir immer die Geheimnisse anderer Leute verrät, zum Beispiel: "Benny verbietet mir eigentlich, dir das zu sagen, aber…" wird wahrscheinlich dasselbe mit deinen machen. Die Art und Weise, wie sich eine Person vor Ihnen verhält, zeigt ihr Verhalten, wenn sie nicht bei Ihnen ist. Wenn Sie der Meinung sind, dass andere ihm nicht glauben sollten, sollten Sie ihm wahrscheinlich auch nicht glauben.
Teil 3 von 3: Vertrauen nach einem Trauma wiederherstellen
Schritt 1. Erkenne, dass es normal ist, nach einem Trauma eine Vertrauenskrise zu erleben
Nachdem sie Widrigkeiten erlebt haben, werden viele Menschen defensiv und finden es schwierig, anderen zu vertrauen. Dies ist ein Überlebensinstinkt, weil das Vertrauen in andere dazu neigt, später eine Anfälligkeit für Leiden zu schaffen. Daher kann die Weigerung, anderen zu vertrauen, Sie vor Schmerzen schützen. Verprügeln Sie sich nicht, weil Sie eine Vertrauenskrise haben. Versuchen Sie, das Leiden, das Sie durchmachen, zu akzeptieren und die Vergangenheit hinter sich zu lassen.
Schritt 2. Denken Sie daran, dass die Handlungen einer Person nicht die Handlungen aller widerspiegeln
In dieser Welt gibt es immer negative, böse und nicht vertrauenswürdige Menschen. Es gibt aber auch viele gute und vertrauenswürdige Menschen. Lassen Sie sich also nicht von einer schlechten Erfahrung mit jemandem davon abhalten, anderen wieder zu vertrauen. Erinnere dich daran, dass es immer noch gute Menschen um dich herum gibt.
Schritt 3. Verurteile andere Menschen nicht
Wenn wir uns verletzt, wütend oder enttäuscht fühlen, werden wir normalerweise emotional und verschlimmern die Situation. Bevor Sie entscheiden, dass Sie niemandem mehr vertrauen möchten, stellen Sie einige rationale Fragen:
- Welche Fakten sind mir über diesen Vorfall bekannt?
- Welche Vermutungen oder Annahmen mache ich über diese Person?
- Wie reagiere ich auf dieses Problem? Bin ich des Vertrauens wert?
Schritt 4. Erkenne, dass sich Menschen leichter an Verrat erinnern als an positive Interaktionen
Basierend auf Forschungen der Cornell University ist unser Gehirn bereits so geformt, dass es leichter ist, sich an Verrat zu erinnern als an gute Erinnerungen, auch wenn es nur geringfügige Verräte sind. Versuchen Sie, sich an positive Interaktionen zu erinnern, die Sie mit jemandem hatten, während Sie Vertrauen aufbauen. Dies wird zu einer angenehmen Erinnerung, die Sie schnell abrufen können.
Schritt 5. Finden Sie eine aufrichtige und tiefe Entschuldigung
Jeder kann Fehler machen, auch Menschen, von denen Sie glauben, dass Sie ihnen vertrauen können. Das Wichtigste nach einem Streit oder Vorfall ist, wie jemand reagiert. Eine schnelle oder kurze Entschuldigung zeigt normalerweise, dass die Person nicht wirklich bedauert, was sie getan hat. Normalerweise möchte er nur, dass du nicht wütend bist. Eine aufrichtige Entschuldigung erfolgt ohne Sie zu fragen, wenn Sie jemand ansieht und sich entschuldigt. Dies ist der erste Schritt, um das Vertrauen wieder herzustellen.
Entschuldigen Sie Ihren Fehler zur richtigen Zeit
Schritt 6. Passen Sie Ihre Erwartungen an
Jemand, dem du nicht mehr vertraust, ist niemand, dem du nicht vertrauen kannst. Versuchen Sie, jemandem zu vertrauen, anstatt mit kleinen Dingen zu beginnen, die einfacher zu tun sind. Sie müssen keinem Freund vertrauen, der Ihre Geheimnisse an jemand anderen preisgibt, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihn nicht mehr sehen, mit ihm arbeiten oder mit ihm chatten.
Schritt 7. Erkenne, dass du der Person, die dich verletzt hat, möglicherweise nicht mehr voll vertrauen kannst
Leider können Sie zwar Vertrauen in jemanden wiederherstellen, aber die Wunden sind manchmal zu tief, um zu vergeben. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie die Verbindung zu jemandem abbrechen müssen, der sich als nicht vertrauenswürdig erwiesen hat. Lass dich von dieser Person nicht noch einmal verletzen oder verletzen.
Schritt 8. Vereinbaren Sie einen Beratungstermin mit einem Berater, wenn Sie noch größere Probleme haben
Schwere Traumata haben in der Regel einen lang anhaltenden Einfluss auf das Gehirn. Überlegen Sie daher, ob Sie einen Psychologen aufsuchen müssen, weil Sie anderen Menschen immer noch nicht vertrauen können. Die posttraumatische Belastungsstörung ist ein Symptom der Unfähigkeit, anderen zu vertrauen. Sie können nicht nur einen Therapeuten aufsuchen, sondern auch einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe beitreten.
Denken Sie daran, dass Sie mit diesem Problem nicht allein sind. Es gibt andere, die genau wie Sie mit Traumata zu kämpfen haben
Tipps
- Seien Sie geduldig und bleiben Sie optimistisch, dass die Menschen Ihnen dasselbe tun.
- Menschen können unhöflich oder sogar gemein sein, aber vergessen Sie nicht, dass sie auch gute Menschen sein können.
- Jemandem zu vertrauen ist immer riskant, aber es lohnt sich.
